9 Minuman Paling Sihat untuk Organisme (Semulajadi)

Hari ini saya datang dengan senarai minuman sihat untuk memperbaiki keadaan fizikal dan mental organisma, memperbaiki kesejahteraan dan juga merawat penyakit dan penyakit tertentu.

Di samping itu, banyak minuman ini adalah kombinasi mudah untuk membuat di rumah supaya anda dapat menikmati gelas yang baik yang membantu badan kami menguatkan dalam satu cara atau yang lain.

9 minuman sihat untuk minda dan badan

1- Air

Apa yang anda harapkan untuk menjadi yang pertama dalam senarai? Jelas sekali, air diletakkan sebagai nombor satu dan minuman yang paling sihat. Alasannya adalah mudah: tanpa kita tidak dapat hidup, menjadi faktor tak terpisahkan untuk kelangsungan hidup kita.

Minuman air secara konsisten dapat memberikan kita satu siri manfaat yang hebat, di antaranya yang kita menyerlahkan berikut:

• Berat badan: Jika anda berada di tengah-tengah pemakanan, cuba minum air. Ini akan mengurangkan selera kita. Juga, ia membantu untuk membakar lemak, kerana apabila anda meminum buah pinggang anda metabolisme lemak dengan cara yang lebih optimum.
• Meningkatkan kualiti kulit: apabila air minum, kulit kita akan kelihatan lebih terhidrat. Sekiranya anda tidak minum air, tubuh mengekalkannya untuk memeliharanya dan menyebabkan hakisan dan memakai kulit kita.
• Dapatkan jisim otot: air memberikan oksigen ke sel-sel badan yang berbeza, yang membantu pembentukan jisim otot yang lebih pesat jika kita memutuskan untuk melaksanakan beberapa jenis aktiviti fizikal.
• Ia memihak kepada sendi: sendi akan dilincirkan dengan cara yang lebih semula jadi dan cekap daripada kita jika kita tidak minum jumlah air yang sesuai.

Bagi jumlah air yang disyorkan, anda telah mendengar banyak kali bahawa ideal adalah untuk makan sebanyak 2 liter sehari.

- Susu semi-skim dan kacang soya

Setiap kali susu dijadikan skim atau diperbuat daripada kacang soya, ia akan menjadi salah satu cecair sihat yang boleh kita.

Apakah komposisinya? Pertama sekali, ia menonjol untuk peratusan kalsium yang mengagumkan, bersama dengan vitamin D dan protein yang berlainan.

Alternatif yang baik untuk orang yang mengalami intoleransi laktosa adalah untuk memilih yogurt dengan tahap susu rendah dan kacang soya yang kuat.

Pakar mengesyorkan bahawa pengambilan anda diterjemahkan ke dalam jumlah yang pergi dari satu hingga dua gelas sehari.

3- Teh

Mereka boleh dimakan sama ada sejuk atau panas. Berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, mereka juga membantu untuk menambangkan badan kita.

Jenis teh yang paling luar biasa ialah:

• Teh hitam: apabila kita bercakap mengenai teh hitam kita merujuk kepada yang paling terkenal dan paling banyak digunakan di dunia. Di antara ciri-cirinya, mereka menekankan kemampuannya untuk meredakan kesakitan dan menyegarkan nafsu makan.
• Teh putih: ia adalah salah satu teh yang kaya dengan mineral, fluorida dan vitamin kumpulan A, B dan C. Begitu juga, ia mempunyai fungsi depuratif bersama "tolak" kecil yang boleh menyumbang untuk menurunkan berat badan.
• Teh merah: akan membantu meredakan sensasi dahaga kami, berfungsi sebagai antioksidan, untuk mengurangkan tekanan darah tinggi dan faedah lain.
• Teh biru: juga dipanggil sebagai teh oolong, ia adalah campuran teh hijau dan teh hitam. Dari manfaat yang akan membawa kepada kesihatan kita, kita boleh bercakap tentang kuasa peraturan kolesterol dan bantuan untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.
• Teh hijau: dalam teh hijau kita boleh melihat sifat yang sama seperti teh putih, hanya dengan julat yang lebih rendah, iaitu kurang berkesan.

4- Kopi

Susunannya berdasarkan satu set flavonoid antioksidan, fluorida dan asid amino.

Sebaliknya, terima kasih kepada kafein, adalah mungkin untuk meningkatkan kesihatan saluran darah, sebagai tambahan kepada kecenderungan untuk menderita diabetes jenis 2.

Adalah dinasihatkan untuk tidak menyalahgunakan minuman ini secara berlebihan, kerana penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan hipertensi, insomnia atau bahkan tekanan dan kebimbangan.

5- jus

Dalam seksyen ini, kita akan merujuk kepada jus selagi mereka memenuhi keperluan menjadi semulajadi. Di antara ciri-cirinya, kita dapati banyak garam mineral, antioksidan dan, di atas semua, vitamin.

Dengan minum satu gelas sehari akan cukup untuk membantu tubuh kita memperbaiki kesihatan mereka.

Manfaat jenis minuman ini berbeza-beza. Sentiasa bergantung kepada buah, walaupun biasanya vitamin yang paling sering diberikan dalam jus ini adalah C, yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh.

Bercakap dalam kesetaraan, segelas jus bersamaan dengan sekeping buah, dan apa yang lebih baik, lebih mudah untuk ditelan dan cepat.

Dalam artikel ini, anda boleh menemui beberapa jenis jus yang akan memberi anda tenaga.

6- Minuman dengan pemanis

Di dalam kumpulan ini kita dapat membuat pembahagian antara minuman yang berbeza:

• Air dengan vitamin
• Minuman ringan untuk diet

Yang ideal adalah antara satu atau dua gelas sehari.

7- Seluruh susu

Perbezaan susu skim atau susu kedelai dan susu keseluruhan adalah bahawa jumlah lemak tepu yang tinggi. Pengambilan kalori akan lebih tinggi daripada yang diperoleh daripada jenis susu yang lain.

8- Minuman beralkohol

Secara umum, minuman beralkohol mempunyai lebih banyak negatif daripada kesan positif untuk tubuh kita.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia, sebagai tambahan untuk mempromosikan penggunaan sederhana, juga menyatakan bahawa pada wanita tidak dianjurkan untuk mengambil lebih dari satu hari dan untuk lelaki, lebih dari dua.

Tetapi mengapa takut jenis minuman ini? Terutama kerana jumlah alkohol yang mereka nyatakan membawa kepada mabuk dan akibat negatif yang lain. Di samping itu, penggunaan alkohol adalah salah satu sebab utama penampilan kanser hati.

Walaupun demikian, kita boleh mengatakan bahawa minum alkohol secara sederhana meningkatkan peredaran darah kita. Yang berkata, kami membentangkan perbezaan antara pelbagai jenis minuman beralkohol yang wujud.

• Geneva: Gin dikenal pasti mengandungi komposisi juniper berry, sejenis herba yang membantu memperbaiki keadaan buah pinggang.

Secara anekdot, perlu diberi perhatian bahawa dikatakan bahawa kesatuan dengan tonik boleh berfungsi sebagai rawatan untuk malaria kerana sebatian yang telah disebutkan sebagai kina. Walau bagaimanapun, ini belum terbukti secara saintifik. 

• Wiski: Jika sesuatu yang menonjol minuman ini adalah kerana lemaknya rendah. Ia adalah yang paling kurang menggemukkan dalam keluarga anda, oleh itu, anda tidak perlu takut jika anda berfikir bahawa anda akan mendapat beberapa kilo tambahan. Begitu juga, ia mempunyai tahap asid ellagic yang tinggi, yang bertindak sebagai antioksidan dan memerangi penyakit degeneratif seperti Alzheimer's.

• Ron: Walaupun merupakan salah satu minuman yang paling kalori dalam kerangka alkohol, rum membantu melegakan kesakitan otot serta sakit tulang. Begitu juga, ia juga berfungsi sebagai pejuang terhadap sejuk, kerana ia mempunyai sifat antimikrobial.

• Vodka: Jika wiski menonjol untuk tahap lemak yang rendah, vodka menarik perhatian terutama kerana menjadi salah satu minuman yang membantu melegakan tekanan, bertindak pada sistem saraf, dan meningkatkan pengoksigenan dan aliran darah di dalam otak. Begitu juga, vodka sentiasa berkhidmat sebagai sekumpulan pencernaan yang hebat selepas makan.

• Wain: Tidak syak lagi, salah satu minuman beralkohol yang paling boleh membantu tubuh kita. Terutama dicatat untuk jumlah antioksidan yang berkaitan dengan masalah jantung. Resveratrol berjaya melawan sel kanser yang boleh timbul di dalam badan kita.

9- Minuman lembut

Ia adalah jenis minuman yang paling teruk yang boleh kami tambahkan kepada jenis kehidupan kami. Terutamanya mereka tidak hidrat, mereka tidak menyumbangkan nutrien, mereka menunjukkan kadar gula dan kafein yang tinggi dengan banyak bahan kimia dan toksik.

Dalam jangka panjang, ia boleh menyebabkan obesiti, diabetes, dan kehilangan dan kemerosotan enamel gigi. Untuk inri yang lebih tinggi, kerana kandungan asid fosforik yang tinggi boleh berlaku penampilan osteoporosis dan tidak perlu dikatakan bahawa penggunaan semasa jenis minuman ini boleh menyebabkan berlakunya jenis kanser yang berlainan.

Satu lagi jenis kesan neurologi yang menyebabkan adalah: insomnia, kegelisahan, ketagihan atau malah kemurungan dan tekanan.

Di sini kami menunjukkan ciri-ciri yang berbeza dari minuman ringan yang paling popular di dunia serta kesan dan insiden mereka terhadap kesihatan:

• Coca Cola dan Pepsi: Kafein memainkan salah satu faktor utama yang merosakkan dalam jenis minuman ini, kerana, bersama-sama dengan jumlah gula yang ditambahkan kepadanya, ia adalah salah satu penyebab utama kekurangan berbilang seperti kegagalan buah pinggang atau masalah yang berkaitan dengan tulang dan tulang. gigi. 

• Fanta: Kesannya hampir sama seperti yang dihasilkan oleh Coca Cola dan Pepsi. Gula yang sangat berbahaya bagi tubuh kita, sesuatu yang boleh menyebabkan obesiti. Ia juga mengandungi aspartam, pemanis bukan kalori yang boleh menyebabkan kemunculan kanser, selain masalah neurologi lain.

Petua

Seperti yang dijelaskan dalam perenggan yang terdahulu, anda perlu mengehadkan sebanyak mungkin penggunaan minuman beralkohol sebagai tambahan kepada minuman ringan.

• Bagi minuman ringan, adalah dinasihatkan untuk menunjukkan bahawa jika anda memilih pengambilan mereka, lebih baik memilih mereka sebagai "cahaya" atau "sifar".

• Nasihat lain yang dirujuk kepada resfrescos adalah untuk cuba menggantikannya apabila mungkin dengan beberapa jenis jus semulajadi.

• Adalah dinasihatkan untuk mengambil teh putih bukannya teh hijau, kerana yang pertama mempunyai lebih banyak sifat nutrisi untuk kesihatan.