17 Makanan Terbaik untuk Menghilangkan Selulit (Semulajadi)

Ambil makanan untuk menghilangkan selulit Ini adalah pilihan yang baik jika anda ingin melihat hasil yang baik dan juga mengambil diet yang meningkatkan kesihatan mental dan kesihatan mental anda.

Kebanyakan wanita belajar untuk hidup bersama dan berjuang terus-menerus terhadap musuh yang menjengkelkan yang muncul di dalam tubuh kita dari masa remaja, apabila hormon mula berubah. Tetapi apakah selulit itu betul-betul? Adakah penyakit ini?

Pada tahun 1978, jurnal saintifik "Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" menerbitkan sebuah artikel ("So-Called Cellulite: A Disease Invented") di mana penyelidik mendefinisikannya sebagai penyakit yang diciptakan oleh masyarakat.

Oleh itu, saya ingin memulakan artikel ini dengan meletakkan selulit di tempatnya: "kulit jeruk" yang ditakuti bukanlah penyakit tetapi perubahan estetik permukaan kulit.

Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi penampilannya: terdapat beberapa perkara yang tidak dapat kita lakukan, dan yang lain di bawah kawalan kita, seperti diet.

17 Makanan untuk melawan selulit

1- Platanos

Buah ini sesuai dengan selulit, kerana ia menghalang pengekalan air dan menggalakkan peredaran darah, berkat kandungan potassium yang tinggi. Semua ini membantu badan untuk menghilangkan toksin yang seperti yang dijelaskan sebelum ini adalah salah satu yang bertanggungjawab untuk kulit jeruk itu.

2- Air

Air adalah salah satu tiang diet anti-selulit kerana ia juga bertindak dengan menghilangkan toksin yang memihak kepada pengumpulan lemak dan kehadiran keadaan keradangan.

Di samping itu, bekalan air yang tidak mencukupi menyebabkan tubuh kita secara semula jadi mula mengekalkan cecair, yang menimbulkan kemunculan selulit.

Oleh itu, air harus menjadi sahabat setia sepanjang hari kerana penghidratan yang betul adalah salah satu penyelesaian yang paling mudah dan paling efektif untuk memerangi kulit kulit oren.

Adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya beberapa liter air setiap hari.

3- Biji bunga matahari 

Semua benih, dan khususnya bunga matahari, penuh dengan nutrien (vitamin E dan B6, kalium, zink dan selenium) yang membantu melawan selulit. Bagaimana? Membantu mengukuhkan dan memperbaiki tisu penghubung dan bertindak sebagai diuretik semulajadi.

Ingatlah bahawa benih, seperti kacang, adalah makanan yang sangat kalori dan itulah sebabnya penting untuk memakannya secara sederhana.

- Cabe Cayenne

Ia adalah senjata yang sangat baik terhadap selulit kerana ia membantu untuk mendapat peredaran darah yang baik.

Selain menjadi kaya dengan vitamin C dan antioksidan, mereka membantu melindungi dan menjana semula sel-sel badan dan memerangi keradangan. Ia juga membantu menurunkan berat badan kerana ia mengandungi bahan yang dipanggil capsaicin, yang meningkatkan thermogenesis (pengeluaran haba badan) dan membantu membakar lemak.

5- Halia

Halia membantu mempercepatkan metabolisme, dengan itu menyumbang kepada penurunan berat badan.

Juga dalam anti-radang semulajadi. Anda boleh menyediakan infus yang sederhana dan berehat selama 8 minit dari akar segar di dalam air yang sangat panas.

6- Barli

Ia baik terhadap selulit dan berat badan berlebihan. bijirin ini mempunyai indeks glisemik (GI) berbanding dengan yang lain, dan seperti yang anda tahu jika anda telah membaca artikel saya sebelum ini, makanan GI rendah menyediakan tubuh dengan bekalan yang perlahan dan mantap tenaga, membantu untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan kawalan pengumpulan lemak dalam badan.

7- kacang Brazil

Mereka adalah sumber diet selenium terbaik, yang membantu melawan selulit dan meningkatkan penampilan keseluruhan kulit.

Mereka juga kaya zink, yang mempunyai tindakan antioksidan yang sangat penting, dan vitamin E, yang meningkatkan peredaran mikro kulit.

Kacang Brazil, serta kacang-kacangan lain (kacang-kacangan dan almond yang biasa) juga kaya dengan lemak Omega 3, yang mempromosikan vasodilasi dan meningkatkan prestasi arteri.

8- Ikan biru

Seperti yang saya katakan mengenai kacang-kacangan, ikan biru juga merupakan sumber utama lemak Omega 3, yang merupakan anti-radang semulajadi, membantu mengekalkan kadar kolesterol yang betul dalam darah dan mempromosikan vasodilasi, meningkatkan prestasi arteri.

9- Artichokes

Mereka kaya dengan vitamin B, yang diperlukan untuk proses detoksifikasi hati.

Ekstrak artichoke, sebagai contoh, bertindak sebagai antioksidan, memihak kepada penghapusan cecair kencing dan berkesan membezakan pengekalannya.

10- Millet

Millet adalah bijirin yang kaya serat, yang membantu mengawal selia sembelit (yang merupakan salah satu penyebab pengekalan cecair), kolesterol, glukosa, dan trigliserida..

Sebagai hasil dari semua ini membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan mengawal pengekalan cecair yang berada di dasar kemunculan selulit.

Ia juga merupakan sumber magnesium yang baik, mineral yang meningkatkan nada otot, dan besi, yang membolehkan pembaharuan sel-sel darah.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa millet alkalizes badan, tidak seperti bijirin pengasapan lain, jadi ia mengimbangi pH kami dan membantu kami membayar ganti rugi untuk kesan pengasapan diet yang buruk.

11 - Buah merah

Kaya dalam flavonoid dan antosianin, bahan yang sangat aktif yang melindungi saluran darah membantu mengurangkan tekanan darah, membantu menurunkan kolesterol dan secara amnya melindungi sistem kardiovaskular. Dengan kata lain mereka sangat berkesan dalam memastikan peredaran darah yang baik.

Di samping itu, dengan mengambil ubat ini secara berkala, anda boleh melindungi sel-sel anda daripada penyimpanan harian radikal bebas, yang membezakan faktor-faktor toksik yang muncul dalam penampilan selulit dan yang saya sebutkan tadi..

12- Nanas

Nanas adalah salah satu daripada buah-buahan yang mempunyai ciri-ciri anti-selulit paling.

Untuk memulakannya berfungsi sebagai diuretik semulajadi, kerana sejumlah besar cecair yang disediakannya. Seperti yang telah kita katakan sebelum ini, untuk mengurangkan pengekalan cecair, penting untuk mengekalkan penghidratan yang baik dan nanas, yang begitu kaya dengan air, membantu kita menghidrat secara optimum.

Satu lagi faktor yang membuat nanas sebagai sekutu yang hebat untuk memerangi selulit adalah kehadiran bahan yang dipanggil bromelain, hadir terutamanya dalam bahagian paling sukar dan pusat pulpa, yang merupakan anti-radang yang kuat. Selulit adalah tidak lebih daripada keradangan tisu adipos dan bromelain adalah membantu untuk membuang toksin dijumpai di dalam tisu selulit, membantu untuk mengempiskan dan mengurangkan saiznya.

Dalam erti kata lain, ia mempunyai kesan penyahmampatan sebenar tisu yang meradang, menyebabkan aliran peredaran darah dan limfa diaktifkan.

Bahan ini juga merangsang rembesan pankreas yang memudahkan penghadaman lemak dan, oleh itu, membantu membakarnya dengan lebih berkesan..

Sebagai buah-buahan dengan indeks glycemic yang rendah, nanas adalah sangat sesuai untuk makanan mengawal selera makan kerana di satu pihak, membawa banyak serat, dan di sisi lain, adalah melepaskan tenaga secara perlahan-lahan, menjadikan badan kita mengambil masa yang lama untuk mengasimilasikannya dan oleh itu, kita mengambil masa yang lama untuk merasa lapar lagi.

13- Horsetail

Mengambil sudu tumbuhan ini sehari-hari sangat berguna untuk mengurangkan berat badan kerana ia membantu menghilangkan cecair badan berlebihan dan toksin.

14- kunyit

Daripada semua rempah kunyit adalah salah satu yang mempunyai kuasa anti-radang dan antioksidan yang lebih besar dengan kehadiran curcumin.

15- Kiwi

Ia adalah salah satu buah terkaya di Malaysia vitamin C, bertanggungjawab mengukuhkan kolagen di dinding kapal, meningkatkan peredaran darah:

16- Anggur merah

Ia sangat berkesan dalam memerangi pengekalan cecair kerana ia kaya tanin dan antioksidan, yang bertindak secara positif pada sistem limfa.

17- Brokoli

Brokoli mengandungi koktel vitamin dan mineral memberikan rangsangan yang nyata terhadap selulit yang membebankan kita sedikit kalori.

Kandungan anda asid alfa lipoik menghalang pengerasan kolagen, meningkatkan penampilan selulit.

Ia juga merupakan sekutu yang hebat untuk memerangi kulit jeruk berkat kemampuannya untuk mengimbangi tahap estrogen di dalam badan.

Seperti yang saya katakan pada mulanya salah satu faktor yang mempromosikan penampilan kulit jeruk adalah faktor hormon. Mengekalkan keseimbangan anda sudah pasti faktor yang sangat positif apabila berbeza dengan penampilan selulit.

18- Teh, teh hijau dan kopi

Ketiga-tiga jika diambil tanpa gula, terima kasih kepada tindakan termogeniknya, memudahkan penurunan berat badan.

Bagaimanapun ia adalah sangat penting untuk mengambilnya secara sederhana kerana mengandungi bahan menarik (kafein dan tiin) boleh membuat kita gugup, dengan itu meningkatkan kesan negatif tekanan.

Faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan selulit

1- Faktor hormon

Mengetahui selulit yang wanita dengan cepat boleh simpulkan bahawa hormon memainkan peranan yang penting. Malah kemunculan selulit sering berkait rapat dengan detik-detik kehidupan kita di mana terdapat perubahan hormon yang kuat seperti akil baligh, kehamilan, putus haid, atau penggunaan pil perancang.

2- Faktor neuretik dan gaya hidup

Adakah anda tahu bahawa ketika kita sedang menjalani situasi-situasi stres, tubuh kita mengekalkan cecair? Itu betul, dan pengekalan cecair adalah salah satu keadaan dasar selulit.

Hari ini kita semua mempunyai gaya hidup yang sangat tertekan dan tidak aktif, jadi salah satu langkah pertama kita perlu mengambil kira adalah untuk belajar untuk menguruskan tekanan dan mengubah perkara-perkara kecil yang membantu kita untuk mempunyai gaya hidup yang paling dinamik , kerana apabila kita bergerak sedikit, kita juga kehilangan nada otot dan menjejaskan peredaran.

- 3 faktor genetik

Memang benar ada orang yang mempunyai kecenderungan yang lebih besar kepada orang lain dalam kelebihan berat badan, yang merupakan salah satu pencetus selulit.

Faktor genetik, jika tidak disertai oleh orang lain, tidak mempunyai kuasa sebanyak yang kita fikirkan. Ia adalah di tangan kita untuk menjaga diri kita melalui diet yang sihat, sukan dan gaya hidup yang sihat.

- 4 faktor toksik

Pengumpulan di dalam badan kita seperti alkohol dan tembakau, adalah beberapa faktor yang mewujudkan persekitaran yang kondusif terhadap kemunculan selulit.

Kita tidak perlu lupa bahawa pada asas perkembangannya adalah keadaan keradangan bahawa toksin tidak melakukan apa-apa tetapi meningkat.

5- Diet

Selalu apa yang kita makan boleh menjadi ubat terbaik kita atau racun yang paling teruk. Ini bergantung kepada kita. Dan bukan sahaja penting untuk memilih makanan yang betul (yang anda akan temukan di bawah), tetapi juga untuk makan dengan tepat pada masanya.

Sebenarnya makan secara berantakan, pada waktu yang aneh, melangkau makanan juga mencetuskan kulit jeruk.

Belajar untuk mempunyai lima makanan seimbang setiap hari, meninggalkan karbohidrat semasa makan tengah hari dan protein istimewa semasa makan malam.

6- Pakaian

Ia mungkin kelihatan luar biasa tetapi juga pakaian yang anda gunakan mempunyai kesan yang kuat terhadap penampilan selulit. Jika anda menggunakan pakaian yang sangat ketat dan kasut yang sangat tinggi setiap hari, anda akan menjejaskan peredaran anda, mewujudkan sedikit demi sedikit keadaan ideal untuk berkembang..

Anda akan belajar bahawa selain daripada faktor genetik yang tidak bergantung kepada anda, semua yang lain jika mereka berada di tangan anda, di antara semua makanan dan mengekalkan keadaan untuk peredaran darah yang baik.

Malah, apabila ia terjejas, sel-sel dan kapilari tidak menerima nutrien yang diperlukan dan keadaan keradangan boleh dibuat yang mengakibatkan kehilangan nada otot dan keanjalan tisu. Sudah berada di stadium ini kita harus mengubah perkara, baik dalam gaya hidup dan cara makan.

Tidak membuat bekalan darah tisu menjadi lebih teruk, kapilari menjadi lebih rapuh dan apa-apa trauma kecil boleh menyebabkan lemak tumpahan besar mengubah tisu kolagen dan menguatkan tisu adipos, yang menjadi keras, padat dan kadang-kadang menyakitkan.

Adalah sangat penting untuk merawat keadaan ini dengan rawatan khusus untuk mengimbangi penyerapan lemak dan mengaktifkan semula peredaran darah. Selepas tahap ini, sebenarnya, selulit dapat menjadi masalah kesihatan yang sebenar, kerana ia menghalang peredaran yang betul dan dapat menyebabkan masalah yang lebih penting daripada masalah estetik semata.

Selulit juga boleh disukai oleh sistem limfa yang malas. Sama seperti sistem peredaran darah, limfatik juga membawa nutrien, terutamanya protein, merangsang pengeluaran sel darah putih dan mengambil bahagian dalam pembersihan organisma toksin dan cecair berlebihan.

Untuk mengawal selulit adalah yang terbaik untuk menggabungkan diet yang baik dengan senaman, akhirnya kehidupan yang sihat. Dalam artikel ini, saya mahu bercakap tentang semua makanan-makanan yang boleh menjadi sekutu anda untuk bezakan selulit (jika bersama-sama dengan gaya hidup yang sihat dan dinamik) dan sebagainya, secara beransur-ansur, menghapuskan dari hidup anda.

Rujukan

1. Khan, Misbah H.; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Rawatan selulit". Jurnal Akademi Dermatologi Amerika. 62 (3): 361-70.
2. Pinna, K. (2007). Terapi pemakanan dan diet. Belmont, CA: Wadsworth. p. 178.
3. Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Selulit: Alam dan aetiopathogenesis". Jurnal Antarabangsa Sains Kosmetik. 28 (3): 157-67.
4. Wanner, M; Avram, M (2008). "Penilaian berasaskan bukti rawatan untuk selulit". Jurnal Dadah dalam Dermatologi. 7 (4): 341-5.
5. Nürnberger F, Müller G. (1978). "So-Called Cellulite: Penyakit Yang Dicipta". Jurnal Pembedahan Dermatologi dan Onkologi. 4 (3): 221-9.
6. Kelechi TJ, Johnson JJ Garis panduan untuk pengurusan luka pada pesakit dengan penyakit vena bawah yang lebih rendah: ringkasan eksekutif. Persatuan WOCN. Jambatan Ostomy Contineence. 2012 Nov-Dec; 39 (6): 598-606.
7. Benaiges A, Konsep, klasifikasi dan rawatan selulit. Dermopharmacy; 2003 Mei; 22 (5): 78-88.
8. Tofovic SP, et al. Kafein memotivasi pembebasan renin yang disebabkan oleh vasodilator. Th Journal of pharmacology dan experi ofapeutics mental 1991; 256 (3) 850-60.
9. Giménez AM. Selulit Masalah kosmetik kontroversi. Kemas kini Dermatologi 2001; 40: 595-610.