Kongsi:
19 Makanan Terbaik untuk Cirit-birit (Semulajadi)
Terdapat makanan yang baik untuk cirit-birit, dengan mana anda boleh mengikuti diet untuk mengelakkannya dan merawatnya dan memperbaiki atau membalikkan gejala-gejalanya. Dalam artikel ini, kami meninggalkan anda senarai yang terbaik 19.
Penyebab utama cirit-birit ialah jangkitan virus atau bakteria yang mencemari saluran pencernaan melalui air atau makanan yang tertelan; tetapi mujurlah, ia boleh dicegah dengan mengikuti beberapa kaedah pencegahan yang mudah.
Beberapa langkah berjaga-jaga asas termasuk mengelakkan makan makanan yang cepat atau siap di jalanan dan selalu mencuci tangan dengan betul sebelum makan.
Menurut Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, penyebab cirit-birit termasuk bakteria, virus, parasit, antibiotik dan penyakit yang mempengaruhi perut atau usus kecil.
Cirit-birit hanyalah manifestasi sistem pencernaan yang tidak berfungsi. Ia biasanya berlaku apabila terdapat cecair yang berlebihan dalam usus, yang mempengaruhi pergerakan usus, yang mengarah ke berbagai jenis cirit-birit yang bervariasi dari orang ke orang.
Ia mengambil masa 3-4 hari untuk cirit-birit untuk disembuhkan, bergantung kepada intensiti kesan yang disebabkan oleh penyakit atau jangkitan. Tempoh dan keparahan juga bergantung pada sejarah peribadi.
Semasa episod cirit-birit, disarankan untuk mengikuti diet dengan makanan yang menyukai penghidratan, pemulihan mukosa usus dan membantu menormalkan pergerakan usus.
Senarai 19 makanan yang baik untuk cirit-birit
Berikut adalah senarai makanan yang, menurut sifat pemakanan mereka, memihak kepada fungsi ini.
1- Air Kelapa / Barli / Beras
Ini adalah cecair yang kaya dengan kanji dan agak tebal yang membantu mengurangkan air berlebihan dalam usus. Ini kanji membentuk bahan likat yang sama dengan gelatin yang membetulkan air yang berlebihan mengelakkan cirit-birit osmotik, iaitu, yang dihasilkan oleh saluran air yang tinggi dari aliran darah ke dalam usus.
Air kelapa, barli dan beras juga mempunyai kesan menenangkan pada mukosa gastrik. Pengambilan cecair ini perlu setiap 5 jam atau 2-3 kali sehari, bergantung kepada keparahan cirit-birit.
2- Yogurt
Bakteria berfaedah yang berada di dalam usus sentiasa bertarung melawan kuman dan bakteria berbahaya yang menyebabkan penyakit. Cirit-birit sering berlaku apabila bakteria yang menyebabkan penyakit mula membiak dan mengatasi bakteria berfaedah.
Untuk memulihkan keseimbangan bakteria yang betul dalam usus dan menghentikan cirit-birit, perlu menyediakan saluran usus dengan bakteria yang lebih mesra. Cara yang semulajadi untuk melakukannya adalah melalui makanan yang difermentasi dan probiotik.
Khususnya, yogurt telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat cirit-birit. Satu kajian di hospital New York mengesahkan bahawa antara 1/3 dan 1/2 cawan yogurt berhenti cirit-birit kanak-kanak yang teruk dua kali secepat ubat antidiarrheal yang dipanggil neomycin..
Walau bagaimanapun, jenis yogurt yang dimakan boleh membuat perbezaan yang besar. Label yogurt yang akan dimakan mestilah mengatakan bahawa ia mempunyai "budaya aktif". Sesetengah syarikat pasteurkan produk selepas ia selesai, dan ini membunuh bakteria yang bermanfaat yang tetap, oleh itu, tanpa mengenakan kesannya.
Makanan berbudaya lain yang memberi manfaat kepada saluran pencernaan dengan menyediakan bakteria bermanfaat termasuk buttermilk, keju cottage atau buttermilk.
3- Rumah buahan buatan sendiri
Satu lagi makanan yang ditapai yang sihat untuk kesihatan usus adalah sauerkraut buatan sendiri. Ia menyediakan salah satu jenis bakterinya yang paling luas yang dikenali untuk melindungi semua jenis masalah usus, seperti cirit-birit.
Hanya dalam hal tidak mempunyai makanan yang difermentasi atau dengan probiotik, seperti yogurt atau sauerkraut, adalah mungkin untuk mengambil beberapa suplemen probiotik untuk memulihkan flora usus yang sihat.
Yogurt sentiasa merupakan kenderaan yang paling mudah dimakan bersama dengan makanan lain yang boleh melengkapkan diet yang sesuai untuk kes-kes cirit-birit. Ia boleh dicampur dengan buah-buahan seperti pisang supaya ia lebih baik.
4- Biji Fenugreek
Sebab utama mengapa biji ini adalah makanan yang sangat baik untuk cirit-birit adalah ia mempunyai kandungan mucilase yang tinggi. Mucilages adalah sebatian tumbuhan yang menarik molekul air dan mengelakkan laluan melalui mukosa usus, sehingga mereka sangat baik untuk kes-kes cirit-birit.
Satu lagi harta benda yang mempunyai mucilages adalah bahawa mereka tidak merengsakan usus atau menyebabkan sembelit.
Biji Fenugreek mestilah tanah. Ini dilakukan supaya lendir mempunyai hubungan dengan air dan memberi kesannya. Ia juga disyorkan untuk bercampur dengan yogurt sebelum dimakan. Tambah beberapa biji jintan juga untuk membantu meningkatkan rasa keseluruhan mereka.
Biji-bijian ini boleh dimakan sehingga 3 kali sehari untuk melihat hasilnya.
5- Chamomile tea
Teh Chamomile sangat berguna untuk mengawal sakit rawan yang sering dikaitkan dengan cirit-birit. Chamomile mempunyai sifat menenangkan dan astringen dan membantu untuk memperbaiki dan mengurangkan keradangan mukosa usus.
Untuk membuat rasa teh chamomile lebih baik, anda boleh menambah beberapa jus lemon segar.
Selain itu, hanya air suam dengan jus lemon boleh digunakan untuk menenangkan kejang, terutama berpuasa.
6- Cuka cider epal
Cuka cider epal boleh digunakan untuk menyembuhkan cirit-birit. Mekanisme tindakan utama adalah tindakan antibakteria dan antikulatif yang kuat. Dengan mengurangkan pH saluran pencernaan, persekitaran menjadi sangat tidak baik untuk pertumbuhan bakteria.
Untuk memakannya, adalah disyorkan untuk mencairkan satu sudu teh dalam segelas air atau minum sahaja dan kemudian ambil yogurt untuk mengelakkan aftertaste di dalam mulut. Adalah mungkin untuk melakukan ini dua kali sehari sehingga cirit-birit telah bertambah baik.
- Padi putih
Sesetengah orang mengelakkan makan nasi putih. Walau bagaimanapun, ia adalah bijirin yang sangat baik, terutamanya variasi Carolina atau Double. Bijirin beras ini mengandungi granul kanji dengan komponen yang dipanggil amilosa yang lebih mudah dicerna oleh enzim saluran penghadaman, yang menjadikan ia makanan yang sesuai untuk dimakan dalam keadaan cirit-birit.
Sebaliknya, nasi yang dimasak dengan baik adalah makanan yang sangat baik dengan kuasa astringen. Oleh kerana semua serat telah dikeluarkan, kanji bersentuhan dengan air, membentuk gel dan, dengan cara ini, menghalang transit usus dipercepatkan.
Apabila beras direbus, air masak boleh dikeluarkan dan digunakan di antara makanan untuk diminum untuk meningkatkan kesannya.
8- Pisang atau pisang
Salah satu buah yang mengandungi kandungan kalium tertinggi ialah pisang atau pisang. Oleh kerana kehilangan elektrolit, termasuk kalium, penggantian mineral ini adalah salah satu tujuan utama ketika merawat cirit-birit..
Kalium mengawal jumlah air di dalam sel dan, oleh sebab ini, mesti diganti sebagai langkah pertama dalam diet untuk cirit-birit.
Adalah disyorkan untuk memakan pisang masak dan dengan satu sudu teh madu.
9- Lassi
Ia adalah campuran dengan probiotik yang disediakan dengan ½ cawan yogurt semulajadi segar (idealnya dibuat di rumah), ½ cawan air, dan ⅛ sudu teh halia segar parut. Biarkan ia berehat dan minum.
Minuman probiotik ini mudah dicerna dan mempunyai kesan yang sama kepada yogurt, tetapi meningkatkan sifatnya dengan halia.
10 - Teh hijau
Teh hijau terdapat dalam perisa yang berbeza dan semua orang boleh menggunakannya secara teratur, tanpa rasa takut terhadap kesan sampingan.
Secara umum, adalah disyorkan untuk minum teh hijau setiap hari, kerana ia boleh melegakan sakit perut dan mengurangkan keparahan dan tempoh cirit-birit.
Tannin adalah bahan kimia yang terdapat dalam beberapa makanan dan mempunyai keupayaan astringen, iaitu keupayaan untuk mengikat air dan mengeluarkannya dari tisu.
Mematuhi protein kot membran mukus radang (iaitu, usus cepat marah dalam kes cirit-birit) dan menyebabkan ia menebal, yang melambatkan penyerapan toksin dan menghalang rembesan, membantu badan untuk mengekalkan cecair.
Tanin yang terkandung dalam agrimony, daun blackberry atau teh daun raspberry dan teh hijau. Teh ini juga menambah cecair yang hilang, yang penting untuk mencegah dehidrasi yang boleh mengakibatkan cirit-birit yang berpanjangan.
11 - Lobak
Wortel mengandungi pektin yang dipanggil, sejenis serat yang larut yang menambah pukal ke bangku dan menenangkan saluran penghadaman. "Pectate" adalah ubat antidiarrheal yang mengandungi kulat yang mengandungi pektin.
Pectin tidak dicerna dan mencapai garam usus yang membentuk garam dengan bahan toksik, jadi mereka sangat membantu dalam jangkitan bakteria.
12- epal
Kedua-dua kulit dan daging dari epal kaya dengan pectin, sebab utama mengapa epal dan sos epal adalah salah satu makanan terbaik untuk cirit-birit.
Pektin dalam epal juga membantu melawan sembelit, kerana bertindak sebagai julap ringan.
12- Blueberries
Beri berfungsi dengan baik terhadap cirit-birit, kerana mereka kaya dengan tanin dan pektin. Di samping itu, berkat sifat antioksidan yang kuat, blueberry juga sangat baik untuk mencegah perkembangan kanser kolon.
13- Algarroba
Menurut satu kajian 1989 yang disiarkan dalam Journal of Pediatric Gastroenterologi dan Pemakanan, 41 bayi dengan cirit-birit bakteria atau virus, telah diberikan 1.5 g. (Per kilogram berat badan) serbuk carob, yang mengakibatkan pemberhentian cirit-birit hanya dalam 2 hari.
Normalisasi pergerakan usus, suhu badan dan berat badan, serta pemberhentian muntah, berlaku lebih cepat dengan penambahan carob untuk diet.
14 - Benih Psyllium
Biji Psyllium adalah sumber yang kaya dengan mucilage dan mudah dibubarkan dalam air atau jus. Sekiranya anda mempunyai alahan atau asma, anda dinasihatkan untuk menggunakan herba ini dengan berhati-hati.
Biji Psyllium sesuai di cirit-birit dan dalam pengurusan sembelit.
15 - bawang putih, bawang dan bawang
Penggunaan makanan yang diketahui dengan prebiotik (sebatian yang tidak dapat dicerna yang merangsang pertumbuhan bakteria "baik" dalam saluran pencernaan) mungkin berguna dalam pencegahan cirit-birit.
Sumber semula jadi prebiotik termasuk bawang putih, bawang dan bawang (yang juga antiseptik).
Makan sebahagian makanan yang mencukupi boleh merangsang sistem imun dan mencegah kolonisasi bakteria yang menyebabkan cirit-birit.
16- Granada
Benih delima mengandungi jus astringent dan manis yang kuat yang membantu menyatukan sel usus dan menghalang laluan air ke lumen usus.
17- Ayam kukus atau direbus
Hidangan ayam rebus atau kukus adalah sumber protein biologi yang sangat tinggi yang dinamakan oleh haba. Ini membolehkan mukosa usus dipulihkan. Di samping itu, disengaja, protein-protein ini lebih mudah dicerna untuk mengelakkan rembesan berlebihan dari jus pencernaan.
18- Zapallo
Seperti kentang, labu mengandungi kanji, tetapi dengan cara yang lebih mudah diasimilasi oleh badan. Di samping itu, kandungan serat tidak larut adalah agak rendah, jadi ia tidak akan menyebabkan kerengsaan mekanik usus.
19 - Buah kalengan
Buah kalengan dengan pilihan yang baik, kerana ia sentiasa dimasak, tanpa kulit dan tanpa benih. Dengan cara ini, mereka adalah sumber yang sangat baik untuk mengawal pergerakan usus tanpa menyebabkan sembelit.
Elakkan buah-buahan yang boleh menggalakkan pergerakan usus, seperti prun dan aprikot.
Dan apa makanan yang bermanfaat untuk cirit-birit yang anda tahu?