Apakah peraturan kendiri emosi?

The peraturan kendiri emosi atau peraturan emosional adalah keupayaan yang kompleks yang berdasarkan kemampuan orang untuk mengendalikan emosi mereka sendiri.

Ia adalah fakulti yang membolehkan kita untuk menanggapi tuntutan konteks kita pada tahap emosi dengan cara yang diterima secara sosial. Ia juga perlu fleksibel untuk dapat menyesuaikan diri dengan setiap keadaan tertentu, untuk mengalami reaksi spontan dan untuk menangguhkan reaksi-reaksi ini apabila ia juga diperlukan.

Ia adalah proses yang bertanggungjawab untuk menilai, memerhatikan, mengubah dan mengubah emosi dan perasaan, baik kita sendiri maupun orang lain, sehingga membentuk fungsi yang sangat penting dan sangat diperlukan untuk orang.

Keupayaan yang kami ada membolehkan kami menyesuaikan diri dengan tuntutan alam sekitar dan menyesuaikan diri dengan tuntutan khusus, mengubah tingkah laku kami jika perlu.

Banyak kajian telah memberi tumpuan kepada penyiasatan peraturan kendiri ini dengan campur tangan dalam fungsi sosial.

Ciri-ciri peraturan kendiri emosi

Peraturan emosi merujuk kepada keupayaan yang kami bawa secara praktikal sebagai satu siri, untuk memodifikasi emosi kita mengikut peristiwa-peristiwa yang berlaku di sekeliling kita, baik positif dan negatif.

Ia adalah satu bentuk kawalan, menguruskan emosi yang membolehkan kita untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran kita. Mengaktifkan strategi peraturan yang kami uruskan untuk mengubah suai emosi yang dihasilkan oleh sebab luaran yang mengubah suasana hati kita.

Peraturan ini diperlukan baik dalam menghadapi emosi negatif dan positif, memberikan kita kemampuan untuk menyesuaikan diri bergantung pada situasi yang terjadi..

Untuk memahami apa itu, Gross dan Thompson (2007) mencadangkan satu model untuk menjelaskannya berdasarkan satu proses yang terdiri daripada empat faktor.

Yang pertama adalah situasi yang relevan yang menimbulkan emosi, yang mungkin luar disebabkan peristiwa-peristiwa yang berlaku di persekitaran kita, atau dalaman disebabkan oleh pernyataan mental yang kita buat. Yang kedua adalah perhatian dan kepentingan yang kita berikan kepada aspek yang paling relevan dalam peristiwa tersebut. Faktor ketiga adalah penilaian yang dibuat dalam setiap situasi, dan yang keempat adalah tindak balas emosi yang timbul akibat situasi atau peristiwa yang terjadi di lingkungan kita.

Di samping itu, untuk beberapa peraturan diri adalah pengendalian kognitif kawalan yang dapat dicapai melalui dua mekanisme yang berkaitan dengan aspek-aspek yang berbeza dari pengalaman emosi.

Di satu pihak, kita akan mencari mekanisme penilaian semula atau pengubahsuaian kognitif, yang bertanggungjawab mengubah suai pengalaman emosi negatif sehingga memberi manfaat kepada individu.

Di sisi lain, kita dapati mekanisme kedua yang dipanggil penindasan, yang merupakan mekanisme atau strategi kawalan yang bertanggungjawab menghalang tindak emosi.

Gross dan Thompson menjelaskan bahawa peraturan kendiri boleh dijalankan di beberapa peringkat. Iaitu, emosi ini boleh dikawal dengan mengubah keadaan yang mencetuskannya, mengubahnya atau mengelakkannya.

Mereka juga dikawal selia dengan mengubah perhatian dan memindahkan tumpuan kepada tindakan lain, atau melakukan tingkah laku untuk mengalih perhatian diri mereka, dengan menilai semula keadaan yang mencetuskan tindak balas emosi tertentu atau dengan menekan tindak balas yang muncul sebelum situasi tersebut.

Mereka mentakrifkan peraturan diri sebagai satu proses yang boleh menjadi luaran dan dalaman dan membolehkan kita menilai dan mengubah tingkah laku kita, mengenakan pengaruh pada emosi, bagaimana dan bila kita mengalaminya.

Di samping itu, peraturan kendiri akan menjadi elemen yang jelas mempengaruhi prestasi unsur-unsur yang diperlukan untuk pembelajaran, serta perhatian, memori, perancangan dan penyelesaian masalah..

Beberapa parameter telah digunakan untuk penilaian dan pengukurannya, seperti laporan yang dilaporkan sendiri, langkah-langkah fisiologi atau indeks tingkah laku, yang memberi tumpuan kepada kepentingan dalam pengawalan peraturan sepanjang proses emosi..

Kasar juga membezakan antara strategi permulaan atau latar belakang awal, seperti konteks dan makna yang berkaitan dengan situasi, dan strategi awal yang tertumpu pada respons individu dan perubahan somatik mereka.

Model peraturan kendiri emosi

Model oleh Russell Barkley (1998)

Barkley mentakrifkan peraturan diri sebagai respons yang mengubah kemungkinan respon yang dijangkakan kepada peristiwa yang diberikan.

Dari model ini, defisit dalam perencatan tindak balas dicadangkan, mempengaruhi tindakan kendiri tertentu yang dipanggil fungsi eksekutif, yang merupakan memori kerja bukan lisan dan lisan, kendali diri aktivasi, motivasi dan kasih sayang, dan penyusunan semula. atau perwakilan unsur, ciri dan fakta persekitaran.

Model kendiri kendiri pengalaman emosi Higgins, Grant & Shah (1999)

Idea utama model ini adalah bahawa orang lebih suka beberapa negara lebih daripada yang lain dan bahawa peraturan diri nikmat penampilan ini. Di samping itu, orang yang bergantung kepada peraturan kendiri mengalami keseronokan atau ketidakselesaan.

Mereka menunjukkan tiga prinsip asas yang terlibat, yang merupakan jangkaan pengawalseliaan berdasarkan pengalaman terdahulu, rujukan pengawalseliaan berdasarkan pandangan positif atau negatif bergantung pada masa ini, dan pendekatan pengawalseliaan, dalam hal negara akhir untuk yang anda ingin capai seperti aspirasi dan kesedaran diri.

Model pengatur kendiri emosi oleh Bonano (2001)

Model ini mencadangkan bahawa kita semua mempunyai kecerdasan emosi yang akan digunakan secara berkesan mesti belajar untuk mengawal selia diri, mencadangkan tiga kategori umum.

Yang pertama adalah peraturan kawalan yang merupakan peraturan yang dikemukakan melalui tingkah laku automatik, kategori kedua adalah peraturan antisipatif untuk peristiwa emosi masa depan yang menonjolkan ketawa, menulis, mencari orang yang berdekatan, mengelakkan situasi tertentu, dan sebagainya. Kategori ketiga adalah peraturan penerokaan untuk mendapatkan sumber-sumber baru disebabkan oleh penampilan perubahan yang mungkin berlaku pada masa akan datang.

Model Cybernetic oleh Larsen (2000)

Ia menimbulkan penerapan model umum peraturan kawalan-cybernetic, yang bermula mengikut keadaan fikiran yang anda ingin capai dan di mana anda berada pada masa itu.

proses yang boleh diautomasikan tetapi dikawal diaktifkan untuk merapatkan jurang antara kedua-dua perasaan, melalui mekanisme yang boleh disasarkan dalam dan gangguan, atau diarahkan di luar negara sebagai penyelesaian masalah.

Model peraturan mood berdasarkan adaptasi sosial Erber, Wegner & Therriault (1996)

Ia berdasarkan adaptasi mood kepada peristiwa konkrit sama ada positif atau negatif. Di samping itu, mereka mengesahkan bahawa keadaan emosi kita yang diinginkan berbeza mengikut konteks sosial di mana kita mendapati diri kita sendiri.

Model proses pengawalan diri Barret dan Gross (2001)

Dari model ini, mereka memahami emosi sebagai hasil daripada interaksi yang dihasilkan antara proses eksplisit dan tersirat.

Di satu pihak, mereka menyoroti kepentingan pernyataan mental kita tentang emosi kita sendiri dan di mana sumber daya kognitif pada emosi campur tangan, akses kepada sumber-sumber dan motivasi masing-masing. Sebaliknya, kita mendapati bagaimana dan kapan untuk mengawal emosi tersebut.

Di samping itu, mereka mewujudkan lima strategi pengawalseliaan diri seperti pemilihan keadaan, pengubahsuaian keadaan, penempatan perhatian, perubahan kognitif dan modulasi respons.

Model forosta forgas (2000)

Model ini cuba untuk menjelaskan kesan yang bermoral terhadap proses kognitif dan sosial, mencadangkan bahawa keadaan fikiran berputar di sekitar sesuatu konkrit yang mengaktifkan mekanisme peraturan ketika kita bergerak dari titik itu.

Mengikut peraturan diri emosi ini adalah proses homeostatik yang dikawal secara automatik.

Peraturan emosi dan psikopatologi

Kajian dan penyelidikan menegaskan bahawa banyak tingkah laku yang bermasalah yang berasal dari manusia adalah disebabkan masalah dalam proses mengawal emosi mereka, yang membawa kepada kesan negatif terhadap kesihatan umum orang.

Sebagai contoh, orang yang gaya pengawalannya ditindas lebih cenderung mengalami perubahan akibat penurunan ekspresi afektif mereka, mengakibatkan pengurangan komunikasi dalam keadaan dalaman orang dan menyampaikan pengaktifan sistem bagus Di samping itu, mereka menjana kesan negatif kepada orang lain dengan mempunyai ekspresi emosi yang lebih berkurangan, dan dilihat sebagai tidak begitu merangsang apabila berhadapan dengan situasi konflik..

Keupayaan untuk mengawal emosi bergantung kepada keupayaan, keupayaan untuk membezakan negeri-negeri dalaman, lebih baik mengendalikan keadaan emosi mereka. Masalahnya muncul apabila kemahiran itu kekurangan, kerana orang-orang ini tidak dapat berkomunikasi tentang keadaan dalaman mereka.

Banyak tingkah laku yang bermasalah seperti penggunaan bahan atau tingkah laku yang merugikan diri boleh menjadi akibat daripada kekurangan yang ketara dalam proses peraturan emosi.

Oleh itu, usaha yang kita buat untuk mengubah keadaan emosi kita adalah penyesuaian dan berfungsi, tetapi mereka juga boleh menjadi tidak berfungsi dan buruk bagi individu.

Ramai penulis memahami peraturan kendiri emosi sebagai satu kontinum yang meluas ke dua tiang bertentangan yang akan menduduki ekstrem.

Di satu pihak, orang yang mempunyai regulasi diri emosi atau deregulasi afektif yang sedikit akan mendapati diri mereka di tiang, yang membawa kepada keterujaan emosi yang berlebihan. Dan di kutub lain kita dapati orang yang mempunyai kawalan diri emosi yang berlebihan yang mempunyai tahap kebimbangan yang tinggi, kereaktifan emosi dan kemurungan.

Peraturan emosi dan saraf neurosains

Untuk masa yang lama, nukleus atau pusat kajian emosi telah menjadi sistem limbik.

Selepas itu, perhatian telah difokuskan kepada aspek kortikal pemprosesan emosi, dan kajian menunjukkan bahawa korteks serebrum, terutama korteks prefrontal, mempunyai peranan dan penyertaan dalam emosi.

Sistem limbik

Dua bahagian utama sistem saraf terlibat dalam emosi. Salah satunya adalah sistem saraf autonomi dan satu lagi bahagian asas, sistem limbik.

Sistem ini terdiri daripada struktur kompleks seperti amygdala, hipotalamus, hippocampus dan kawasan berdekatan lain yang terletak di kedua-dua belah thalamus. Mereka semua memainkan peranan penting dalam emosi kita dan juga terlibat dalam pembentukan kenangan.

Amigdala memainkan peranan utama dalam emosi, baik pada manusia dan haiwan lain. Struktur otak ini berkait rapat dengan respons keseronokan, serta rasa takut tanggapan.

The hippocampus memainkan peranan utama dalam proses ingatan. Seseorang tidak boleh membina kenangan baru jika ia rosak. Mengambil bahagian dalam penyimpanan maklumat dalam ingatan jangka panjang, termasuk pengetahuan dan pengalaman masa lalu.

Hypothalamus bertanggungjawab untuk mengawal fungsi seperti kelaparan, dahaga, tindak balas terhadap kesakitan, kesenangan, kepuasan seksual, kemarahan dan tingkah laku agresif, antara lain. Ia juga mengawal fungsi sistem saraf autonomi, mengawal nadi, tekanan darah, pernafasan dan rangsangan sebagai tindak balas kepada keadaan emosi.

Kawasan-kawasan lain yang berkaitan dengan dan disambungkan ke sistem ini akan menjadi gyrus cingulate, yang menyediakan laluan yang menghubungkan thalamus dan hippocampus. Ia berkaitan dengan persoalan kenangan terhadap kesakitan atau bau dan dalam fokus perhatian terhadap peristiwa dengan kandungan emosional yang hebat.

Satu lagi kawasan akan menjadi kawasan tegegalal ventral, yang neuronnya dipancarkan terima kasih kepada dopamin, neurotransmitter yang menghasilkan sensasi keseronokan dalam organisme kita, sehingga orang yang mengalami kerusakan di kawasan ini mengalami kesulitan dalam memperoleh kesenangan..

Ganglia basal bertanggungjawab untuk pengalaman yang memberi ganjaran, tumpuan perhatian dan tingkah laku berulang.

Korteks pra-hadapan

Ia adalah sebahagian daripada lobus frontal yang berkait rapat dengan sistem limbik. Ia adalah kawasan yang terlibat dalam merealisasikan pelan jangka panjang, perancangan tingkah laku kognitif yang rumit, membuat keputusan, mengambil langkah-langkah, berfikir tentang masa depan, dalam kesederhanaan tingkah laku sosial dan dalam ekspresi keperibadian ( hubungan antara personaliti dan fungsi korteks prefrontal).

Aktiviti asas rantau ini adalah realisasi tindakan menurut pemikiran, sesuai dengan tujuan internal.

Rujukan

1. Gargurevich, R. (2008). Pengawalan diri emosi dan prestasi akademik di dalam kelas: Peranan guru. Jurnal Digital Penyelidikan di Pengajaran Universiti.
2. Aramendi Withofs, A. Peraturan emosi dalam Pendidikan Anak Usia Dini: Kepentingan pengurusannya melalui cadangan intervensi pendidikan.