My Girlfriend Left Me 10 Tips Penting untuk Mengatasinya

Saya teman wanita meninggalkan saya, Bolehkah saya mendapatkannya? Cuti cinta adalah salah satu situasi paling rumit untuk menguruskan dan berunding. Pada saat-saat itu, perasaan sedih muncul dengan mudah dan mencapai kesejahteraan menjadi tugas yang sangat rumit.

Begitu juga, apabila keputusan untuk mengakhiri hubungan dilakukan secara eksklusif oleh satu anggota pasangan, keadaan emosional orang lain dapat menjadi lebih halus.

Fakta ini dijelaskan oleh dua sebab utama. Di tempat pertama, tidak seperti orang yang melakukan pemecahan itu, anggota pasangan "yang mereka telah tinggalkan" tidak biasanya menunjukkan apa-apa keinginan atau minat dalam hubungan yang berakhir.

Sebaliknya, apabila seseorang ditinggalkan oleh pasangannya, biasanya ia biasa bagi mereka untuk mengembangkan rasa bersalah. Pemikiran biasanya menumpukan pada aspek negatif dan menganalisis perkara-perkara yang telah mendorong pasangan untuk memutuskan hubungan itu.

Dalam pengertian ini, harga diri orang yang telah mereka tinggalkan dapat dikompromi, fakta yang boleh membawa kepada perubahan psikologi dan emosi yang penting.

Atas sebab ini, sangat penting untuk mengetahui cara mengurus dengan betul pada masa itu, dan bertindak dengan cara yang sihat.

Berikut ialah 10 petua yang berguna untuk mencapai matlamat ini dan boleh membantu mengatasi rehat.

Tips untuk maju jika teman wanita anda telah meninggalkan anda

1- Terima rehat

Langkah pertama yang mesti diambil untuk mengatasi rehat sentimental disebabkan oleh keputusan pasangan yang lain adalah menerima bahawa perhubungan telah berakhir.

Adalah biasa bahawa pada saat-saat pertama muncul pemikiran dan perasaan penafian. Fakta ini sangat umum untuk alasan yang mudah bahawa orang itu tidak mahu hubungan itu berakhir.

Jadi, seperti banyak aspek kehidupan yang lain, reaksi pertama biasanya dicirikan dengan menolak realiti yang tidak diingini dan itu tidak memenuhi keperluan peribadi.

Walau bagaimanapun, memanjangkan penafian boleh menjadi sangat kompleks. Sebelum rehat sentimental adalah penting bahawa orang itu membangun proses berkabung yang sihat dan disesuaikan, dan ini tidak dapat dicapai jika fasa penolakan pertama tidak dapat diatasi.

2- Mengedarkan kesalahan

Satu lagi elemen penting yang perlu diambil kira pada saat-saat awal rehat adalah untuk menilai dan mengedarkan kesalahan dalam cara yang munasabah dan saksama..

Secara umumnya, apabila seseorang ditinggalkan, perasaan bersalah biasanya memberi tumpuan kepada diri sendiri.

Sudah tentu dalam keadaan seperti ini, orang itu membuat pemikiran tentang apa yang telah dilakukannya dengan salah dan alasan mengapa pasangannya tidak lagi suka kepadanya.

Walau bagaimanapun, memberi tumpuan dan menganalisis keadaan dengan cara ini sangat berbahaya. Malah, ia adalah satu prosedur yang sangat merosakkan diri sendiri yang boleh mengambil tol dari masa ke masa.

Dan adalah apabila seseorang yang bertanggungjawab untuk keputusan luaran memainkan peranan yang baik dalam diri mereka dan keadaan emosi.

Bersalah terhadap apa yang telah berlaku mesti dianalisis dengan cara yang tenang dan munasabah, tanpa membiarkan perasaan yang maju mengambil kawalan mutlak proses.

3- Melaksanakan proses kesedihan

Di luar penerimaan pecah dan pengedaran tanggungjawab yang saksama, semua pemisahan sentimental memerlukan penghuraian proses yang bersedih.

Dalam pengertian ini, jika pasangan anda baru sahaja meninggalkan anda, anda tidak boleh berpura-pura mengatasinya dari satu hari ke seterusnya dan perasaan perasaan sedih yang anda alami hilang segera.

Malah, ini adalah amalan biasa apabila rehat sentimental diiringi perasaan marah, kemarahan atau kebencian terhadap bekas pasangan. Walau bagaimanapun, tindak balas emosi jenis ini sering berubah.

Orang yang cuba meyakinkan diri mereka bahawa mereka telah mengatasi pecah dengan mudah, sebenarnya menghindari proses yang bersedih dan, oleh itu, tidak membuat kerugian.

Jadi, jika anda merasakan perasaan hebat yang hebat, jangan risau. Tanggapan ini adalah perkara biasa dan bermanfaat. Anda sekarang saya mempunyai masa yang buruk supaya diri anda masa depan dapat mengatasi pecahnya sepenuhnya.

4- Jangan menutupi emosi anda

Reaksi tipikal yang timbul dalam pemecahan sentimen, terutamanya apabila seseorang yang telah membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan itu adalah ahli pasangan yang lain, adalah cuba mengelakkan emosi.

Ramai orang percaya bahawa mengelakkan perasaan sedih dan berfikir bahawa semuanya berjalan lancar adalah cara terpantas untuk mengatasi kerugian dan memulakan kehidupan baru.

Walau bagaimanapun, fungsi psikologi orang terlalu rumit untuk mencari penyelesaian mudah seperti kepada situasi sensitif seperti pemecahan emosi.

Sebenarnya, emosi pelekat adalah amalan yang menghalang proses berdukacita dan, oleh itu, menghalang mengatasi kerugian yang telah berlaku.

Oleh itu, adalah mudah bahawa pada saat-saat yang anda perlukan anda memberi perhatian dan menyatakan emosi dan perasaan yang anda alami.

Ini tidak bermakna bahawa emosi perlu dilepaskan tanpa sebarang penapis dan biarkan ini mengambil alih fungsi dan keadaan psikologi sepenuhnya, tetapi ia melibatkan pencarian situasi dan momen konkrit di mana ketegangan terkumpul boleh dilepaskan.

5- Mengesan pemikiran anda

Sebaik sahaja momen pertama rehat telah berlalu, di mana segala-galanya secara emosional sangat sengit dan tidak terkawal, biasanya terdapat tahap yang lebih tenang.

Bagaimanapun, tahap ini di mana mungkin anda tidak menangis begitu banyak dan berputus asa telah berkurangan adalah sangat penting. Pada masa ini kesedihan sering dipergiatkan dan rasa bersalah dapat mengendalikan, jadi penting untuk melakukan beberapa pekerjaan psikologis.

Anda harus jelas bahawa mood dan emosi anda dimodulasi oleh pemikiran anda. Dalam pengertian ini, mudah untuk anda tidak membiarkan pemikiran anda muncul secara automatik dan tidak terkawal, dan meluangkan masa untuk mengesan dan menganalisis apa yang anda fikirkan.

6- Analisis dan ubahsuai pemikiran anda

Sebaik sahaja anda telah mengesan pemikiran utama anda akan menyedari bahawa kebanyakan dari mereka berfokus pada rehat. Begitu juga, anda akan melihat bahawa bahagian yang baik dari pemikiran anda memberikan karakter negatif.

Walaupun mempunyai pemikiran negatif selepas rehat sentimental tidak dapat dielakkan, adalah penting bahawa ini adalah sebagai waras dan munasabah yang mungkin.

Dalam pengertian ini, biasanya bermanfaat untuk menganalisis secara terperinci apa yang difikirkan dengan tujuan untuk mengelakkan pemikiran ekstremis dan tidak masuk akal.

Membangunkan jarak tertentu antara apa yang anda rasa dan apa yang anda fikir sering sangat membantu. Satu perkara adalah perasaan sedih dan satu lagi adalah analisis keadaan.

Keadaan emosi tidak sepatutnya mentadbir pendapat dan pemikiran tentang rehat.

- Dapatkan sokongan

Menjalankan perkara sebelumnya dapat menjadi tugas yang rumit. Pada masa-masa apabila anda merasa lebih baik, biasanya lebih mudah untuk menganalisis fakta-fakta dengan cara yang munasabah, tetapi apabila keadaan emosional sengit ia cenderung menjadi lebih kompleks.

Begitu juga sebelum keadaan emosi yang neutral, satu pemikiran negatif mengenai pecah boleh membawa kepada emosi negatif dan pandangan bencana tentang apa yang berlaku.

Atas sebab ini, adalah penting untuk mendapatkan sokongan. Mempunyai orang di sekeliling anda untuk menemani anda semasa proses kesedihan itu membantu menghilangkan perasaan bersalah, mengambil pandangan yang lebih tenang tentang pemecahan dan juga mengalami emosi positif.

- Menghindari pengungsian emosi

Berbeza dengan titik sebelumnya, ia sering sangat merosakkan untuk mencari unsur-unsur di mana untuk berlindung selepas pecahnya. Terdapat orang yang pada masa itu hanya memberi tumpuan kepada kerja atau jenis aktiviti lain.

Walau bagaimanapun, dalam kes ini, tingkah laku hanya mengejar satu objektif: untuk mengelakkan proses berdukacita dan percubaan perasaan dan emosi negatif.

Atas sebab ini, tidaklah mudah untuk berlindung di tempat kerja atau dalam aspek kehidupan yang lain. Pecahnya mesti dihuraikan dan untuk ini ia perlu untuk membolehkan kesedihan muncul.

9 - Mencari gangguan

Walaupun tidak baik untuk berlindung dalam aktiviti untuk mengelakkan pemikiran dan perasaan tentang pecah, sangat bermanfaat untuk mencari gangguan.

Mempunyai aktiviti tertentu pada siang hari yang membolehkan anda mengalami sensasi positif adalah salah satu sumber tenaga utama untuk mengatasi pecahnya.

10 - Alternatif membantu

Akhir sekali, untuk mengatasi rehat anda perlu mengambil kira aspek yang paling praktikal. Apabila anda mempunyai hubungan, anda menghabiskan sebahagian besar masa anda melakukan perkara dengan pasangan anda.

Keadaan ini berubah sepenuhnya apabila hubungan berakhir, jadi sangat penting untuk mencari unsur-unsur yang boleh menggantikan aktiviti yang anda lakukan dengan pasangan anda.

Menginap bersama dengan rakan-rakan, melakukan lebih banyak aktiviti dengan ahli keluarga atau memulakan aktiviti riadah atau sukan baru sering membantu.

Rujukan

1. Castelló Blasco, J. (2000). Analisis konsep "Ketergantungan emosi". Saya Kongres Psikiatri Maya.
2. Carnwath T. Miller D. Terapi kognitif. In: Carnwath T. Miller D. Psikoterapi perilaku dalam penjagaan primer: Buku panduan praktikal. Edisi Pertama. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. dan Terrones Paredes, M. (2004). Campurtangan tingkah laku kognitif dalam sekumpulan pesakit perempuan dengan ketergantungan afektif. Jurnal Psikiatri dan Kesihatan Mental Hermilio Valdizan (Vol.2, 81-90).
4. Elisardo Becoña et al. Garis panduan rawatan dan panduan untuk amalan psikologi klinikal: Pandangan dari klinik. Kertas Ahli Psikologi. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Pengelasan gangguan afektif. Dalam: Vallejo J, Gastó C. Kecacatan afektif: kebimbangan dan kemurungan. Edisi ke-2. Masson Barcelona, ​​2000.