11 Peraturan Kebersihan diri Penting

The peraturan kebersihan diri adalah kunci untuk mengekalkan kebersihan dan kebersihan badan luaran, sebagai bantuan penting dalam meningkatkan keyakinan dan harga diri.

Contohnya, cara yang berkesan untuk menghentikan penyebaran penyakit dan bakteria adalah untuk membasuh tangan anda secara berterusan, dan juga untuk mandi setiap hari.

Kebersihan diri yang baik juga bermakna berhati-hati ketika sakit; berhati-hatilah apabila bersin dan batuk, objek bersih yang disentuh, dan buang barang-barang yang mungkin mempunyai kuman, seperti tuala kertas.

Beberapa tabiat kebersihan peribadi, seperti mandi, bergantung pada budaya di mana seseorang hidup..

Dalam kebanyakan kebudayaan, diharapkan seseorang mandi sekurang-kurangnya sekali sehari dan menggunakan deodoran untuk menyimpan bau peribadi, namun budaya lain mungkin mempunyai jangkaan yang berbeza..

11 peraturan kebersihan peribadi yang penting

Cara terbaik untuk menyingkirkan sebarang zarah kotoran, peluh, dan / atau kuman yang mungkin diperolehi oleh badan apabila terkumpul pada waktu siang, adalah untuk mandi setiap hari..

Mencegah penyakit yang berkaitan dengan kebersihan dan juga membuat orang merasa dan kelihatan bersih sepanjang hari.

Cara terbaik untuk membersihkan badan ialah menggunakan span atau tuala ketika mandi; Adalah penting untuk menggunakan sabun atau losyen pembersihan di bilik mandi. Dengan cara ini anda boleh membuang sel-sel mati, bakteria dan kotoran.

Jika anda tidak mempunyai masa untuk mandi, anda boleh menggunakan tuala lembap untuk mencuci badan pada penghujung hari.

2- Gunakan deodorant / anti-perspirant

Anti-perspirant membantu mengawal peluh berlebihan, manakala deodoran merangkumi warna badan yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh peluh.

Jika seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran dalam kehidupan seharian mereka, mereka mungkin mempertimbangkan menggunakannya pada hari-hari ketika mereka merencanakan untuk berkeringat secara berlebihan, seperti ketika mengamalkan kegiatan olahraga, atau ketika pergi ke acara khusus.

Jika seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran, dia harus membasuh ketiaknya dengan baik dengan sabun dan air untuk membuang bakteria dan bau yang tidak menyenangkan.

Keteraturan di mana seseorang mencuci rambut mereka akan bergantung kepada tabiat, aktiviti dan jenis rambut mereka. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk membasuhnya dengan syampu sekurang-kurangnya seminggu sekali.

Jika anda tidak mahu mencuci rambut anda setiap hari, anda boleh melabur dalam topi mandi dan menggunakannya semasa mandi.

Kebanyakan jangkitan, seperti selsema dan gastroenteritis, tersebar apabila kuman ditularkan dari tangan kotor ke mulut.

Jangkitan lain menular apabila tangan kotor seseorang bersentuhan dengan makanan yang kami makan. Tangan dan pergelangan tangan hendaklah dibasuh dengan air bersih dan sabun sentiasa. Sebagai contoh, tangan perlu dibasuh setiap kali:

• Toilet digunakan atau pergi ke bilik mandi.
• Adakah anda akan menyediakan makanan atau anda akan makan makanan.
• Haiwan tersentuh.
• Anda telah bersentuhan dengan seseorang yang mempunyai kerengsaan atau sakit.

Menyikat secara berkala membantu mencegah penyakit gusi, seperti gingivitis, dan nafas berbau; meminimumkan pengumpulan bakteria di dalam mulut.

Sangat penting untuk memberus gigi setiap kali anda makan sesuatu yang manis atau sesuatu yang berasid yang boleh menyebabkan hakisan pada gigi.

Sebaiknya, gigi perlu disikat selepas makan. Jika ini tidak mungkin, minimum yang diperlukan untuk kebersihan yang baik harus dua kali sehari. Anda juga harus melawat doktor pergigian dua kali setahun untuk pemeriksaan.

Flossing juga membantu mengekalkan gusi kuat dan sihat. Bakteria yang terkumpul di dalam gusi dan menyebabkan periodontitis boleh terus ke jantung dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Gusi tidak sihat juga boleh menyebabkan kehilangan gigi; Selain itu mereka boleh menyebabkan masalah semasa mengunyah.

Flossing harus digunakan setiap hari. Ia tidak peduli jika ia dilakukan sebelum memberus gigi atau selepasnya.

Umumnya, muka harus dibasuh kurang dua kali sehari. Kulit muka lebih sensitif daripada kulit bahagian badan yang lain.

Atas sebab ini, pembersih yang direka khas untuk jenis kulit setiap orang boleh digunakan. Wajah boleh dibasuh di bilik mandi atau secara berasingan di dalam sinki.

Jika anda mempunyai jenis kulit yang kering, anda harus mengelakkan produk dengan kandungan alkohol yang tinggi kerana ini akan lebih kering pada kulit.

Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, lebih baik memilih produk alergen hypo yang mengandungi bahan kimia yang kurang kuat.

Jika solek digunakan, adalah penting untuk menggunakan pembersih yang direka untuk mengeluarkan solek. Pengelupasan alat solek harus digunakan sebelum mencuci muka pada akhir hari.

Memotong kuku mencegah kerosakan yang berpotensi kepada mereka; kotor tidak boleh dimasukkan ke kuku pendek. Itulah sebabnya ia lebih baik untuk mengekalkannya pada panjang yang mencukupi. Berapa kerap kuku yang dipotong bergantung kepada rasa peribadi.

Ia juga dinasihatkan menggunakan batang oren untuk mengeluarkan kotoran dan kotoran yang terkumpul di bawah kuku; ini berguna untuk mencegah penyakit bakteria.

Berkongsi barangan kebersihan diri boleh menggalakkan penyebaran jangkitan. Jika anda perlu berkongsi tuala atau pakaian, anda mesti memastikan bahawa anda membasuhnya dengan teliti sebelum dan selepas memberikannya.

Pakaian yang digunakan sehari-hari mesti bersih dan bau yang baik. Memakai pakaian kotor adalah simbol kebersihan diri yang buruk dan boleh menyebabkan kesan buruk.

Secara umumnya, baju mesti dibasuh selepas setiap penggunaan, manakala seluar atau seluar pendek mungkin dipakai beberapa kali sebelum perlu dibasuh..

Sebelum menggunakan sekeping pakaian, anda harus mengeluarkan sebarang noda yang anda ada. Juga, apa-apa kedut perlu disetrika dan rambut / rambut harus dikeluarkan dari pakaian.

Rujukan

1. Apakah kebersihan diri? (2017) Pulih daripada hygyeneexpert.co.uk.
2. Panduan untuk kebersihan diri yang baik (2009) Diperoleh dari everydayhealth.com.
3. Bagaimana untuk menjadi bersih. Diperolehi daripada wikihow.com.
4. Hygiiene peribadi (2010) Diperolehi daripada health.gov.au.
5. 15 kebiasaan kebersihan yang anda tidak boleh ketinggalan dalam rutin harian anda. Pulih dari primermagazine.com.
6. Kebersihan diri. Diperolehi daripada betterhealth.vic.gov.au.