10 Faktor yang Mempengaruhi Kualiti Tidur

Tidur adalah elemen penting dalam kehidupan kita, ia membolehkan kita mengecas semula tenaga dan berfungsi dengan baik. Bilangan aduan tentang kekurangan tidur, mimpi buruk atau kekurangan tenaga semasa bangun nampaknya berkembang dan alasannya berbeza-beza. Penyiasatan itu telah mengesahkan beberapa alasan tersebut sementara ia telah menolak yang lain.

Kerana anda memerlukan 5 hingga 8 jam tidur untuk merasa diisi semula, adalah penting untuk mengetahui beberapa elemen yang memberi kesan kepada anda untuk menukar beberapa dan meningkatkan pengalaman tidur.

Faktor yang mempengaruhi tidur

1-kedudukan

Dr Calvin Kai-Ching Yu menjalankan kajian dengan 670 peserta dan menentukannya tidur di perut anda boleh meningkatkan kemungkinan impian seksual dan ganas. Penjelasan mereka menunjukkan bahawa apabila kita tidur di perut kita, kita meletakkan lebih banyak tekanan pada wajah kita dan ini membawa kepada sensasi pengaktifan dan lemas..

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa kadar mimpi buruk jauh lebih tinggi pada orang yang tidur di sebelah kiri (40.9%) daripada mereka yang tidur ke kanan (14.6%).

2-Thoughts (terutama yang kita cuba untuk mengelakkan)

Mereka tidak perlu pemikiran baru-baru ini. Anda boleh bermimpi tentang sesuatu yang masuk ke dalam fikiran anda dalam sebahagian kecil daripada hari kedua, bulan atau bahkan tahun yang lalu. Terdapat penyelidikan yang menunjukkan bahawa cuba untuk menindas pemikiran membuat mereka lebih gigih.

3-berhenti merokok

Meninggalkan tabiat boleh menyebabkan mimpi hidup. Dr. Patrick McNamara menjalankan kajian di mana dia mendapati bahawa 63% perokok masih bermimpi tentang merokok setahun selepas berhenti.

4-Pergi ke tempat tidur lapar

A gula darah rendah Ia boleh menjadi sebab untuk bangun lebih banyak pada waktu malam, yang bermaksud bahawa anda akan mengingat lebih daripada yang anda impikan. Juga, akan menjadi normal bagi salah satu impian untuk memasukkan makanan.

5-Scents

Satu kajian kecil menunjukkan bahawa kesan bau yang menyenangkan dan tidak menyenangkan dalam mimpi. Walaupun seolah-olah bau tidak didaftarkan dalam mimpi, 15 peserta mempunyai impian yang bagus apabila mereka berbau sesuatu yang mereka suka dan impian yang tidak menyenangkan ketika mereka berbau telur busuk.

6-Bunyi

Pernahkah anda mendengar penggera jam penggera anda dalam mimpi? Tidak seperti bau, kedengaran masuk ke dalam impian kami dan mengubah arah mereka.

7-Videogames

Dr. Jayne Gackenbach ditemui dalam siasatan itu permainan video meningkatkan kawalan dan kesedaran dalam impian.

Beliau mencadangkan bahawa orang yang bermain permainan video mempunyai banyak pengalaman dalam mengawal persekitaran maya. Malah lebih daripada itu, impian dapat mempunyai lebih banyak tindakan dan adegan yang sengit.

8-Antidepresan

Antidepresan mereka boleh menambah mimpi buruk menurut Doktor Barrett. Telah didapati bahawa orang yang mengambil antidepresan mempunyai mimpi yang lebih hebat dan beberapa diantaranya termasuk mimpi buruk.

Makanan 9-pedas

Makanan pedas atau apa-apa makanan yang boleh memberi lebih banyak kerja ke perut, boleh menyebabkan bangun dan lebih baik mengingati mimpi.

Bangun selepas mimpi itu berkaitan dengan ingatan yang lebih baik daripadanya. Ini akan menjelaskan mengapa orang yang menderita senak memberi komen bahawa mereka mempunyai lebih banyak impian (sebenarnya mereka ingat mereka lebih baik).

10 filem seram

Menurut Dr. Barrett, apa apa yang anda lakukan sebelum tidur. Muzik, suhu, keadaan mental, apa yang anda makan, perbualan, semuanya akan memberi kesan kepada impian anda.