Ketagihan untuk kerja gejala dan rawatan

The ketagihan kerja Ia adalah ciri orang yang memberikan kepentingan yang berlebihan kepada kehidupan profesional mereka dan dapat menjadikan kualiti hidup lebih buruk. Jika anda merasakan bahawa anda menghabiskan 24 jam sehari memikirkan kerja, mendedikasikan hujung minggu dan masa lapang untuk memajukan tugasan yang belum selesai dan jangan putus atau menghabiskan masa untuk diri sendiri, anda mungkin ketagih bekerja.

Kebanyakan perkara cenderung untuk bekerja atau memberikan hasil yang lebih baik jika mereka dijalankan dalam langkah yang sewajarnya: sukan, jam tidur, masa lapang ... adalah aktiviti yang, sama ada anda jatuh pendek atau melakukan berlebihan, mereka boleh melaporkan manfaat kurang daripada jika mereka diberi masa yang tepat, tidak lebih, tidak kurang.

Bekerja, seperti contoh-contoh terdahulu, adalah salah satu aktiviti di mana anda mesti menjaga masa yang membawa anda. Sekiranya anda tidak bekerja seperti keperluan anda, anda mungkin tidak mendapat keputusan yang anda cadangkan atau objektif yang dirancang oleh syarikat anda.

Dengan cara yang sama, bekerja secara berlebihan boleh membuat prestasi anda tidak optimum dan, oleh itu, semasa semua masa tambahan anda bekerja, keputusan anda bukanlah kualiti yang diharapkan. Untuk melaksanakan sebagai pekerja, penting untuk mengetahui bagaimana untuk menguruskan dedikasi anda dalam langkah yang sewajarnya.

Atas sebab ini, orang yang bekerja dengan ketagih dapat menghasilkan hasil yang lebih buruk dalam kerja seharian mereka, walaupun mendedikasikan untuk kegiatan ini lebih lama daripada pekerja lain.

Kemudian anda dapat melihat bagaimana untuk mengesan kecanduan mungkin untuk bekerja melalui 5 kelakuan yang sama, dan anda akan dicadangkan 5 tips untuk mengurangkannya.

Indeks

• 1 4 tanda-tanda workaholism
  • 1.1 Anda tiba dahulu di tempat kerja anda
  • 1.2 Kebanyakan hari anda terus bekerja lebih awal selepas hari kerja anda
  • 1.3 Pada hujung minggu anda biasanya bekerja dari rumah
  • 1.4 Dalam masa lapang anda, anda sentiasa menjalankan telefon pintar kerja 
  • 1.5 Rakan, keluarga atau kawan anda memberi amaran kepada anda
• 2 Bagaimana untuk mengatasi workaholism?
  • 2.1 Tetapkan jadual kerja
  • 2.2 Gunakan masa lapang anda dengan aktiviti lain
  • 2.3 Matikan alat kerja anda di luar waktu kerja anda
  • 2.4 Masa rizab untuk diri sendiri dan rehat
  • 2.5 Nikmati keluarga dan kawan rapat anda

4 tanda kerja workaholism

Anda tiba dahulu di tempat kerja anda

Yang pertama dalam siri tanda-tanda yang menunjukkan anda boleh menjadi gila kerja mula tercermin dalam tingkah laku anda dari jam pertama setiap hari.

Awak bangun sebelum penggera dimatikan. Walaupun secara sukarela anda membuat bunyi penggera terlalu banyak sebelum perlu, untuk mengkaji semula organisasi hari kerja anda dan tiba sebelum waktu masuk bekerja. Anda ingin berada dalam kedudukan anda dan dengan segala-galanya bersedia untuk memulakan sebelum masa yang tepat untuk itu.

Sikap ini boleh menjadi tipikal dari orang yang sangat berpandangan jauh dan tepat waktu, atau yang hanya mahu mengelakkan karavan lalu lintas pada waktu puncak. Walau bagaimanapun, pengulangan kasar terhadap tingkah laku ini, bersama-sama dengan kombinasi yang akan kita lihat seterusnya, boleh menjadi penunjuk kecanduan untuk bekerja.

Kebanyakan hari anda berada di hadapan kerja lebih lama selepas hari kerja anda

Waktu berlepas ditetapkan pada jam 7 petang, tetapi pada masa-masa yang jarang anda pergi sebelum pukul 8:30 pagi. Sekiranya keadaan ini biasa kepada anda, anda mungkin ketagih bekerja..

Adalah normal bahawa hari-hari khusus anda tinggal untuk meninjau isu tertentu atau memajukan pekerjaan yang anda fikir ia akan dikenakan biaya untuk disampaikan tepat pada waktunya. Walau bagaimanapun, jika anda telah menjadi kebiasaan meninggalkan lebih daripada satu jam lewat untuk bekerja, mungkin anda perlu memikirkannya dan menilai jika anda ketagih bekerja.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kerja, seperti hampir segala-galanya, mesti dilakukan dalam langkah yang sewajarnya. Untuk bekerja lebih berlebihan, dan lebih lagi jika terlambat, boleh mempengaruhi kualiti akhir kerja yang dilakukan.

Sebelum anda bekerja selepas menyelesaikan hari kerja anda, menilai sama ada keputusan yang anda akan dapat pada masa itu boleh ditingkatkan jika anda meninggalkan tugas untuk keesokan harinya, selepas tidur dan berehat.

Pada hujung minggu anda biasanya bekerja dari rumah

Tingkah laku yang membawa kepada berlebihan boleh menjejaskan kualiti hasil yang anda dapatkan. Ini kerana masa tambahan yang anda belanjakan adalah masa yang anda tolak daripada memutuskan sambungan, berehat dan, pada akhirnya, menjaga diri anda untuk mengekalkan keadaan terbaik untuk berfungsi dengan baik.

Hujung minggu dan detik-detik lain di luar hari kerja anda, dianjurkan dengan cara ini supaya anda boleh meneruskan tenaga untuk melakukan tugas anda, mendapatkan hasil yang terbaik dan merasakan anda dalam keadaan terbaik, baik dari segi fizikal dan mental.

Di masa lapang anda, anda sentiasa membawa telefon pintar kerja 

Hari ini terdapat banyak cara teknologi yang membantu kita dan yang menjadikan kita lebih selesa, lebih lincah dan kurang banyak usaha dalam kehidupan sehari-hari.

Teknologi ini telah mencapai dunia kerja dalam bentuk telefon pintar, komputer riba, tablet, dan lain-lain, yang memudahkan dalam banyak aspek pembangunan kerja dan, dalam banyak hal lain, membuat anda terikat kepadanya.

Ia boleh menjadi sangat positif untuk disediakan pada saat-saat tertentu atau semasa projek tertentu. Kadang-kadang kerja ini sangat memudahkan dengan mengakses mel khusus pada bila-bila masa dan dari mana saja di dunia di mana anda berada.

Walau bagaimanapun, media ini membantu anda atau mengejar anda untuk kerja anda bergantung pada penggunaan yang anda berikan kepada diri anda sendiri, dan apa yang membatasinya.

Rakan, keluarga atau kawan anda memberi amaran kepada anda

Ramai kali anda sendiri tidak menyedari imej yang anda tunjukkan di luar. Seperti dalam semua ketagihan, ada kemungkinan anda sendiri, yang benar-benar berdedikasi kepada punca kelakuan ketagihan anda, tidak mempunyai perhatian yang cukup untuk merealisasikan apa yang sebenarnya berlaku kepada anda.

Jika anda ketagih bekerja, kemungkinan besar anda menghabiskan berjam-jam dan jam bekerja, dan dalam tempoh masa ini anda terlibat dengan tugas yang anda tidak menyedari perkara-perkara penting.

Contohnya, anda sudah letih dan anda tidak dapat bekerja lagi, anda telah melupakan temu janji penting atau mesyuarat keluarga atau rakan-rakan, anda lapar atau mengantuk, atau anda juga kehilangan aspek asas tugas anda atau membuat kesilapan penting!

Pendek kata, apabila kerja melibatkan tingkah laku yang anda lakukan dengan cara yang ketagihan, anda tidak menyedari keadaan yang berlaku di sekeliling anda, atau apa yang berlaku kepada anda, dan semua ini mempengaruhi keputusan anda dan kebajikan, kerja dan peribadi.

Atas sebab ini, penting untuk memberi perhatian kepada persekitaran anda dan mendengar orang-orang di sekeliling anda. Dalam banyak kes, adalah rakan sekerja sendiri atau orang tersayang yang sedar sebelum situasi anda dan cuba memberi isyarat kepada anda tentang perkara yang sama.

Bagaimana untuk mengatasi ketagihan untuk bekerja?

Jika anda merasakan dikenal pasti dengan 5 data sebelumnya atau telah mengenal pasti beberapa tanda, tidak semestinya semua, yang menunjukkan bahawa anda boleh ketagih bekerja, dan anda ingin mengekalkan kelakuan ini di bawah kawalan, berikut adalah 5 cara untuk mencapainya:

Tetapkan jadwal kerja anda

Ingat yang disebutkan di atas: lebih banyak masa kerja tidak bermakna hasil yang lebih baik.

Bermula pada jam kerja tetap yang tertentu, yang biasanya bergantung pada setiap orang, seorang profesional tidak lagi dapat melaksanakan secara optimum. Anda akan menjadi lebih buruk dalam kerja yang dilakukan semasa masa tambahan yang dilaburkan dan, mungkin, membuat kesilapan yang anda tidak akan buat pada masa lain.

Adalah normal bahawa hari tertentu, atau dalam projek tertentu, anda perlu melaburkan lebih banyak masa daripada biasa. Yang penting ialah anda tidak menjadikannya tabiat. Tetapkan masa mula dan akhir hari kerja anda, dengan rehat yang sepadan setiap kali anda anggap perlu. Dengan cara ini, keadaan anda akan optimum untuk memanfaatkan hari bekerja anda.

Menduduki masa lapang anda dengan aktiviti lain

Anda mungkin akan bekerja pada masa rehat anda jika semasa waktu lapang anda, anda tidak menganjurkan apa-apa aktiviti untuk meluangkan masa, semata-mata untuk mengelakkan diri tanpa melakukan apa-apa. Seperti yang telah dijelaskan di bahagian sebelumnya, tingkah laku ini boleh membawa kepada hasil kerja yang lebih rendah.

Untuk mengelakkan diri daripada bekerja dalam masa lapang anda, berurusan dengan aktiviti lain yang menarik minat anda dan sepanjang hari bekerja, anda tidak mampu berbuat apa-apa. Sebagai contoh, pergi ke gunung atau pantai, menyertai pasukan sukan yang anda suka, belajar memainkan alat yang bunyi anda suka ...

Di samping itu, aktiviti fizikal atau sukan akan menggalakkan badan dan minda anda bersedia untuk melakukan yang terbaik pada saat-saat yang anda kerjakan..

Matikan alat kerja anda di luar waktu kerja anda

Tujuan alat ini adalah untuk membantu anda dan mempercepatkan kerja anda, tidak mengendalikan diri anda. Kecuali anda sedang menunggu, atau atas sebab tertentu anda mungkin menerima panggilan mendesak atau e-mel, gunakan alat ini untuk mematikan alat ini atau, sekurang-kurangnya, dari jangkauan (poket, meja tidur ...), sepanjang masa anda percuma.

Masa rizab untuk diri sendiri dan rehat

Jika anda menghargai kerja anda, anda akan mahu berada dalam keadaan terbaik untuk melaksanakannya. Untuk ini, kedua-dua badan dan fikiran anda perlu bersesuaian dan beristirahat.

Jangan biarkan kerja anda membuat anda melupakan anda, yang, selepas semua, anda adalah orang yang melakukannya. Kegiatan seperti berjalan lancar, bermeditasi atau menghabiskan masa dengan fikiran anda, mendengar muzik, lukisan atau lukisan, menikmati tidur atau pergi ke gym, akan menggalakkan badan anda dan minda anda dalam bentuk untuk menghadapi kerja cara terbaik.

Nikmati keluarga dan kawan rapat anda

Jika anda telah mengalami tahap ketagihan untuk bekerja, anda akan mendapati bahawa terdapat orang di sekeliling anda yang menuntut anda, memerlukan syarikat anda dan mereka merindui anda.

Ia adalah tepat bahawa anda harus menikmati kebanyakan masa lapang anda. Mereka boleh menjadi kawan anda, yang telah menganjurkan beberapa rancangan akhir-akhir ini yang anda belum menghadiri; saudara-mara, bahawa walaupun berdekatan, mereka tidak pernah menikmati syarikat anda untuk masa yang lama; anak-anak anda, yang terlepas bermain dengan anda; atau rakan sekerja anda sendiri yang anda mempunyai persahabatan, yang ingin anda minum kopi bersama-sama yang biasanya anda tidak hadir.

Dedikasikan masa dan nikmati syarikat anda dan bersamanya, kerana kerja agak ketinggalan zaman dan mungkin bersifat sementara, tetapi mereka akan kekal di sepanjang hidup anda sepanjang hidup.

Dan apakah tanda-tanda lain yang anda ketahui tentang workaholism??