Bagaimana Bersukacita Di Tempat Kerja 17 Tips Terbukti

Sangat penting untuk mencapai kebahagiaan di tempat kerja, kerana kita menghabiskan hingga 33% hari di dalamnya. Sekiranya hari anda 8 jam sehari. Jika kita meminta orang di jalan jika mereka gembira dengan pekerjaan mereka, pastinya kebanyakan akan berkata tidak.

Seterusnya, saya akan menerangkan bagaimana untuk bersenang-senang di tempat kerja dengan 17 petua yang akan menjadikan hari kerja anda lebih menawan, juga meningkatkan produktiviti anda.

Kami mendedikasikan sebahagian besar kehidupan kami untuk bekerja dan kami menyukainya pada mulanya. Walau bagaimanapun, sedikit demi sedikit kita disenchanted dengan apa yang kita lakukan dan kita melihatnya sebagai kewajipan. Tetapi jangan anda fikir kita harus menikmati kerja?

Pada penghujung hari adalah tempat di mana kita menghabiskan lebih banyak masa dalam zaman kita dan pasti jika kita melihatnya dari perspektif yang lain, jam yang kita dedikasikan akan berhenti lebih cepat dan mengurangkan tekanan kita.

17 petunjuk untuk gembira di tempat kerja

1- Berpikir positif

Cara di mana kita menghadapi orang lain atau situasi yang kita hidup bergantung sepenuhnya kepada sikap kita. Jika kita sentiasa memberi makan emosi negatif kita akan sentiasa mempunyai hari-hari buruk di tempat kerja kerana semua tenaga kita akan menumpukan pada mencapai tahap itu.

Kita perlu sedar bahawa di mana sahaja kita mengarahkan pemikiran kita, di sinilah tenaga kita juga akan pergi.

Ia tidak pernah berlaku kepada anda bahawa anda telah melakukan apa-apa aktiviti yang ditekankan atau menjadi negatif dan pada akhirnya ia tidak berjalan lancar?.

Jika kita mempunyai tenaga untuk berfikir secara negatif, mengapa kita tidak berfikir positif? Akhirnya, keputusannya pasti berbeza (Strano, 2002).

2- Melakukan aktiviti dengan rakan sekerja anda

Dan kenapa tidak melakukan aktiviti di luar waktu kerja dengan rakan sekelas anda? Sama ada pergi makan malam atau makan selepas menamatkan hari kerja atau bahkan berkelah akan menggalakkan keanggotaan kumpulan dan meningkatkan hubungan anda.

Dengan cara ini anda akan dapat mengetahui lebih banyak dan lebih selesa bekerja di antara satu sama lain. Akibatnya, alam sekitar akan bertambah baik dan akan membantu anda untuk menjadi lebih produktif dan juga untuk menyokong anda dan menanyakan soalan apabila perlu (García et al., 2014).

3- Tidak terobsesi dengan kerja

Oleh kerana kita masih kecil, kita telah bermimpi mempunyai pekerjaan di mana kita merasa terpenuhi dan membuat kita berasa gembira.

Walau bagaimanapun, apabila kita mencapai usia dewasa dan mula bekerja, dalam banyak keadaan impian kita boleh berubah menjadi tekanan, permintaan dari bos kita dan beberapa jam sehari untuk memenuhi semua tanggungjawab pekerjaan kita.

Kita perlu mencuba ini tidak menjejaskan kita secara negatif. Adalah baik bahawa kita perlu melakukan banyak tugas semasa hari kerja kita, tetapi kita perlu memberi keutamaan kepada diri kita sendiri dan bukan kepada projek yang tidak memberi kita masa untuk dilakukan hari ini, tetapi dengan segera ia mungkin..

Benar sekali kita dapat melakukan ini sekali dan kita tidak akan selalu dapat menangguhkan aktiviti kita, tetapi ingat bahawa bukan sahaja kita hidup untuk bekerja (Gil-Monte dan Moreno-Jiménez, 2005).

4- Lihat setiap hari sebagai peluang baru

Walaupun anda tidak merasa baik dalam kerja anda, kami perlu cuba mengubah fikiran negatif itu dan bangun setiap hari dengan senyuman yang terbaik.

Melakukan tugas yang selalu menentang kami atau menandakan kami dengan cabaran kerja baru akan membuat kami melihat hari kerja kami sebagai peluang untuk merasa terpenuhi dan bukan sebagai pengalaman.

Ingat bahawa perubahan sikap mudah dapat mengubah cara kita melihat dunia dan bagaimana untuk tidak menghadapi hari baru dalam kedudukan anda. Atas sebab ini, saya menjemput anda mengubah cara pemikiran anda dan melihat hari kerja anda. Anda sentiasa perlu melakukannya secara positif dan cuba menetapkan sendiri cabaran baru.

Dalam kata-kata Winston Churchill "Optimis melihat peluang dalam setiap malapetaka, pesimis melihat malapetaka dalam setiap peluang".

5- Dapatkan yang terbaik dari diri anda

Dan mengapa tidak merasa senang dengan diri anda di tempat kerja? Ingat semua yang anda telah lakukan untuk ke sana, anda adalah orang yang berada di kedudukan itu dan bukan orang lain. Sudah tiba masanya untuk berasa bangga dengan diri kita dan memberikan yang terbaik dalam setiap tugas yang kita lakukan.

Jika anda melakukan kerja ini, ia adalah kerana pada mulanya anda menyukainya, cuba ingat mengapa anda memilihnya dan ingat bahawa anda boleh menjadi sebaik yang anda inginkan, ini akan memberi perbezaan yang besar dalam perasaan anda terhadap kerja anda..

6- Bersenang-senang dengan apa yang anda lakukan

Jika anda menikmati apa yang anda lakukan dan cuba mencari makna yang lucu untuk tugas anda, ia tidak akan dikenakan biaya anda untuk bekerja dengan senyuman dan hari kerja akan terbang. Cobalah untuk mempunyai rasa humor selama jam-jam yang sedang anda kerjakan, semakin banyak senyum, kurang tertekan dan akan lebih jelas, anda dapat berfikir.

Kami menghabiskan sebahagian besar daripada kehidupan kami, tidakkah anda fikir kami berhak untuk berbahagia dalam pekerjaan kami juga? Anda mempunyai kawalan terhadap situasi yang anda tinggal dan walaupun tidak setiap hari adalah baik, anda boleh membuatnya lebih teruk jika tidak begitu buruk (Jáuregui dan Fernández Solís, 2004).

- Dedapkan masa kecil sehari ke kumpulan anda

Mempunyai rakan di tempat kerja membantu meningkatkan produktiviti dan kepuasan peribadi, iaitu meningkatkan kesejahteraan anda dan sebagainya mengatakan Buckingham dan Coffman dalam bukunya "Pertama, Cuti Semua Aturan: Apa Pengurus Manusia Terbesar Dunia Berbeza".

Seperti yang telah kita katakan sebelum ini, tidak ada salahnya bekerja dengan rakan sekerja anda di luar persekitaran kerja, sama seperti tidak menikmati masa yang singkat bersama-sama dalam kerja seseorang, seperti pada waktu sarapan.

Jika anda mempunyai hubungan yang baik dengan rakan sekerja anda, anda hanya mendapat faedah kerana ia bukan sahaja dapat mengurangkan tekanan yang anda rasai di tempat kerja, tetapi juga meningkatkan produktiviti anda dan meningkatkan komitmen anda kepada syarikat anda..

8- Melakukan aktiviti di luar kerja

Bukan sahaja anda boleh mendedikasikan masa anda bekerja 24 jam sehari, rehat juga merupakan sebahagian daripada pekerjaan dan dengan itu, jika kita ingin menjadi produktif dan menikmati apa yang kita lakukan, kita juga harus menjaga diri kita dan untuk itu, kita perlu berehat.

Sama ada pergi ke gim atau keluar untuk minum bersama rakan atau rakan kongsi anda. Anda perlu mendedikasikan masa dan melakukan perkara-perkara yang anda suka supaya anda dapat mempunyai keseimbangan dalam hidup anda dan merasa baik tentang diri anda.

9 - Tetapkan diri anda beberapa peraturan

Sekiranya anda menganalisa apa yang berlaku pada siang hari, anda merasakan emosi negatif dalam kerja anda, adalah baik untuk membuat senarai mereka untuk mengetahui dengan tepat apa yang mereka ada dan kemudian, di sebelah masing-masing, beberapa garis panduan atau peraturan yang perlu anda lakukan untuk mengelakkan atau mengurangkan kesan negatif yang menyebabkan anda.

Jika sebagai contoh, anda diliputi rasa terharu dan menghalang anda daripada gembira di tempat kerja anda setiap pagi kawasan kerja anda tidak diperintahkan, anda boleh mempertimbangkan untuk mengabdikan 10 minit sebelum pergi setiap hari untuk memerintahkannya.

10 - Mempunyai kawasan kerja yang selesa

Cuba buat meja atau meja anda selesa dan kemas. Banyak kali, dengan perabot yang sesuai dengan keinginan kami dapat membantu kami merasa baik dan bahkan mendorong kami untuk bekerja.

Ia tidak sama untuk menghabiskan lapan jam di meja dan kerusi yang tidak selesa dengan semua kertas yang kemas, untuk mempunyai meja kemas dan bersih yang disesuaikan dengan ketinggian kami, yang mendorong anda untuk bekerja paling?.

Oleh itu, sentiasa ingat setakat mana anda boleh meletakkan kawasan kerja anda dengan keinginan anda, walaupun anda melihatnya dengan pasca-memotivasi dengan ungkapan atau beberapa tanaman lain. Semuanya adalah untuk menjadikan kawasan kerja anda tempat yang hangat di mana anda merasa termotivasi untuk memberikan yang terbaik dari diri anda.

11 - Gunakan muzik yang baik

Sesuatu yang biasanya berfungsi untuk saya apabila saya tidak merasa sangat bermotivasi atau gembira dalam kerja saya adalah muzik. Mana-mana lagu boleh mengubah mood anda dalam masa beberapa minit dan membuat hari-hari yang paling buruk anda kurang.

Sebaliknya, untuk mengelakkan perasaan tertekan atau dibanjiri oleh jumlah kerja yang perlu anda lakukan dalam hari kerja anda, ingatlah bahawa ia juga boleh menjadi sangat berguna untuk mendengar muzik di pejabat kami, seperti klasik.

Menurut satu kajian yang dilakukan oleh Universiti Amerika Maryland, pekerja berasa lebih baik jika mereka mendengar muzik lembut pada zaman mereka.

Di samping itu, kami juga mencari faedah lain dalam penggunaannya kerana rasa humor kami dapat diperbaiki jika kita mendengar muzik secara berterusan dalam kerja kami. Sebaliknya, ia mewujudkan persekitaran kesejahteraan dan kebahagiaan, memihak hubungan antara rakan sekerja, perkhidmatan pelanggan ... (FISO, S / F).

12- Buat diri sendiri dengan apa yang anda lakukan

Rasa kepunyaan kumpulan akan membantu anda untuk melakukan apa yang anda lakukan dan sebagai hasilnya kami akan merasa lebih bermotivasi untuk bekerja dan kami akan berjuang lebih keras untuk mencapai objektif syarikat.

Oleh itu, cuba rujuklah dengan projek yang anda ikut serta berkongsi nilai-nilai syarikat yang anda milik.

Ini akan membuatkan anda berasa sebahagian daripada kumpulan yang sama dengan anda dengan gembira berkongsi semua situasi sukar di tempat kerja.

13- Jangan tegaskan

Tekanan menyebabkan kerosakan yang besar kepada kesejahteraan kita dan, oleh itu, kepada kebahagiaan kita dari segi kerja dan kajian. Dengan sentiasa berfikir tentang semua perkara yang perlu kita lakukan, kita lupa makna yang mana kita mengambil bahagian dalam projek itu dan sebab mengapa berada di sana dan tidak di tempat lain sangat penting kepada kita.

Apabila kita mengalami tekanan sedemikian, kita berasa marah dan marah, kita mempunyai kesukaran berfikir secara logik dan juga membuat keputusan. Sebaliknya, kami kurang mendapat pekerjaan dan ini menjadikan kami kurang berkurang, antara lain akibat negatif bagi kesihatan fizikal dan mental orang yang menderita..

Oleh itu, kita perlu mengambil kira bahawa ia tidak akan melakukan apa-apa yang baik untuk menekan lebih banyak daripada akaun dalam kerja kita, jika kita mengatur diri kita dengan baik ada masa untuk segala-galanya.

14 - Buat masa rehat yang singkat

Walaupun anda berfikir bahawa bekerja untuk lebih banyak jam berturut-turut akan menjadi lebih produktif dan anda akan meluangkan masa sebelum ini, anda sangat salah. Menjadi terharu dan ditekankan tidak akan mengurangkan hari kerja anda, lebih banyak kerja lebih banyak beban.

Ingatlah bahawa rehat juga merupakan sebahagian daripada perjalanan anda, jadi anda juga perlu membiarkan diri anda berhenti selama 15 minit untuk menikmati kopi lazat dan menikmati syarikat sahabat anda. Ini akan membuat anda kembali ke tugas anda dalam suasana yang lebih baik dan juga meningkatkan produktiviti dan kreativiti anda.

15- Menggunakan alat kerja yang baik

Seperti yang telah kami katakan sebelum ini, sangat penting untuk menikmati perabot yang baik untuk berfungsi. Di samping itu, ia juga mempunyai alat yang betul dan mereka menggalakkan kami.

Sesungguhnya anda akan bertemu dengan seseorang yang mempunyai semua bahannya dengan wajah tersenyum atau warna yang sangat berwarna-warni.

Bayangkan anda mempunyai kemungkinan untuk memilih antara peniti pita berwarna gelap kepada seseorang yang memancarkan kesejahteraan dan kebahagiaan. Walaupun ia tidak kelihatan penting kepada anda dengan yang kedua, anda akan mempunyai lebih banyak keinginan untuk bekerja dan anda akan mahu menggunakannya sepanjang masa.

16 - Lakukan tugas yang anda rasa dipenuhi

Tidak ada yang lebih baik daripada melaksanakan tugas yang kita bangga dengan diri kita sendiri. Salah satu perasaan terbaik yang ada ialah untuk menyelesaikan sesuatu yang kami telah menghabiskan banyak masa dalam dan ini telah menjadi kejayaan total sejak kami merasa gembira dan terpenuhi.

Jika kita menyedari kemahiran dan kompetensi kita, kita akan tahu apa yang kita baik dan apa yang kita tidak. Cobalah untuk mengambil keuntungan dari pengetahuan diri tentang diri anda dalam kerja anda untuk mengembangkan kegiatan yang paling baik yang diberikan kepada anda dengan niat memupuk perasaan positif dan emosi.

17- Makan sihat

Makan dengan baik bukan sahaja bermanfaat untuk kesihatan fizikal anda, tetapi juga untuk kesihatan fikiran anda. Ini akan menjadikan anda lebih produktif dalam kerja anda dan bahawa anda berasa baik tentang diri anda dan bersedia memberikan yang terbaik pada diri anda pada hari anda.

Oleh itu, sentiasa ingat untuk mengambil makanan yang sihat untuk jam ketika anda berehat seperti buah-buahan dan melupakan mesin penjual dan makanannya yang tinggi gula dan lemak (FISO, S / F).

Dan anda, apa garis panduan atau tip lain yang anda tahu gembira di tempat kerja??

Rujukan

1. Anthony Strano. (2002). Potensi pemikiran positif. Kursus untuk mencapai kualiti kehidupan yang lebih baik. Brahma Kumaris World Spiritual University.

2. Yayasan Ibero-Amerika untuk Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan (FISO). (S / F). Faedah muzik di tempat kerja.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Kepentingan iklim buruh dalam hasil sebuah syarikat dan daya saing. Sumbangan kepada Ekonomi. Dikekalkan, 31.

4. Gil-Monte, P. R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Sindrom pembakaran oleh kerja (burnout). Penyakit yang berkaitan dengan pekerjaan dalam masyarakat kebajikan. Madrid: Piramid, 36-37.

5. Jáuregui, E. dan Fernández Solís, J.D. (2004). Faedah humor. Sebab-sebab untuk bersenang-senang sangat serius. Modal Insan No. 182.