10 aktiviti rangsangan kognitif untuk kanak-kanak dan orang dewasa



The aktiviti kognitif Mereka boleh membantu merangsang kebolehan kognitif seperti perhatian, ingatan, tumpuan, kreativiti, orientasi, pengiraan, dan lain-lain. Dalam artikel ini kita akan menerangkan 10 latihan mudah.

Adakah anda kurang lincah mental, adakah anda mengalami kehilangan ingatan atau kesulitan untuk mengekalkan perhatian untuk masa yang lama? Adakah anda mempunyai masa yang sukar untuk menumpukan pada tugas tertentu?

Kita boleh bekerja dengan otot yang berlainan badan kita melalui aktiviti fizikal, senaman fizikal atau sukan. Nah, kerja otak dilakukan melalui apa yang kita ketahui hari ini sebagai rangsangan kognitif.

Tahun-tahun tidak sia-sia untuk otak kita, kerana dengan cara yang sama seperti badan kita, ia menjadi tua. Struktur otak kita semakin merosot, kehilangan neuron berkembang, penghasilan neurotransmitter berkurang ...

Semua tindakan ini adalah pemboleh ubah penting yang, dengan jelas, dapat melihat akibatnya dalam fungsi umum fikiran kita.

Walau bagaimanapun, kami mempunyai berita baik. Otak manusia, seperti otot lain dalam anatomi kami, boleh berfungsi, dengan tujuan meningkatkan kebolehan kognitif mereka.

Sekiranya anda membaca artikel ini dengan berhati-hati, anda akan belajar apa rangsangan kognitif, apakah faedahnya dan bagaimana ia dapat berfungsi. Anda juga mungkin suka permainan ini untuk melatih minda.

Indeks

  • 1 Apa sebenarnya rangsangan kognitif?
  • 2 Siapa yang boleh mendapat manfaat daripada rangsangan kognitif?
  • 3 Di mana kes-kes adalah yang paling digalakkan?
  • 4 Manfaat rangsangan kognitif
  • 5 10 aktiviti rangsangan kognitif
    • 5.1 Aktiviti Penjagaan
    • 5.2 Aktiviti pengiraan
    • 5.3 Aktiviti untuk meningkatkan fungsi eksekutif
    • 5.4 Aktiviti bahasa
    • 5.5 Aktiviti ingatan
    • 5.6 Aktiviti prasi
    • 5.7 Rangsangan kognitif untuk gnosias
    • 5.8 Bentuk pasangan - ingatan kerja
    • 5.9 Cari perbezaan
    • 5.10 Aktiviti orientasi
  • 6 Kesimpulan
  • 7 Rujukan

Apa sebenarnya rangsangan kognitif?

Istilah "Plasticity dari sistem saraf" merujuk kepada potensi ini bahawa otak kita perlu mengubah, menyesuaikan dan meningkatkan struktur dan fungsinya.

Oleh itu, rangsangan kognitif adalah nama yang diberi kepada teknik dan strategi yang bertujuan untuk mengoptimumkan keberkesanan otak yang berfungsi melalui kebolehan kognitif yang berbeza yang dimiliki oleh manusia:

  • Persepsi.
  • Perhatian.
  • Penaakulan.
  • Abstraksi.
  • Memori.
  • Bahasa.
  • Proses Orientasi.
  • Praxais.

Semua fungsi kognitif ini dilakukan dan diamalkan oleh manusia secara praktikal setiap hari. Apabila kita membaca buku, kita mengerjakan bahasa dan ingatan kita, apabila kita memandu orientasi jalan yang tidak diketahui, apabila kita menghadiri arahan kerja perhatian bos kita, dan sebagainya..

Sekarang, adakah kita melakukan kerja kognitif yang cukup sepanjang hari? Mungkin seseorang yang sedang belajar, sering membaca, atau mempunyai pekerjaan yang memerlukan banyak aktiviti otak..

Walau bagaimanapun, ia boleh bahawa kita bekerja jauh beberapa fungsi kognitif, tetapi manakala yang lain dibiarkan ... Nah, ini adalah apa yang ia mendakwa rangsangan kognitif: memastikan kerja penuh semua fungsi kognitif kita.

Siapa yang boleh mendapat manfaat daripada rangsangan kognitif?

Jawapannya mudah. Rangsangan kognitif boleh digunakan untuk mana-mana orang, kerana, kerana anda pasti akan bersetuju dengan saya, mana-mana daripada kita dapat meningkatkan kemampuan mental kita.

Rangsangan kognitif menimbulkan dua objektif utama:

  1. Meningkatkan perkembangan kemampuan mental.
  2. Meningkatkan dan mengoptimumkan operasi keupayaan ini.

Jenis campur tangan ini biasanya dilihat pada program intervensi awal pada zaman kanak-kanak, latihan dalam perhatian atau kepekatan para atlet, peningkatan kemahiran profesional dalam pekerjaan yang berbeza, dan sebagainya..

Walau bagaimanapun, tidak perlu anda berada dalam mana-mana keadaan untuk bekerja, kerana prestasi yang anda boleh mendapatkan dari rangsangan kognitif tidak khusus kepada mana-mana kawasan penting, kerana yang akan mendapat manfaat akan fungsi kognitif anda, akan otak anda, anda akan menjadi!

Maksudnya: apabila anda melakukan kerja kognitif, anda mengaktifkan, merangsang dan melatih kebolehan kognitif yang berbeza dan komponennya dengan cara yang sistematik, dengan tujuan mengubahnya menjadi kemahiran atau ketangkasan..

Sekarang, selepas menekankan bahawa rangsangan kognitif bermanfaat untuk mana-mana manusia di planet ini, kita mesti mengkaji semula peranan terapeutiknya, yang praktikal meliputi fungsi teknik ini secara keseluruhannya.

Dan apabila kita bercakap mengenai peranan terapi rangsangan kognitif, kita sedang melakukan kecacatan kognitif, defisit kognitif atau demensia.

Di mana kes lebih baik?

Jika anda tidak mempunyai defisit kognitif, anda boleh mendapat manfaat daripada aktiviti rangsangan kognitif untuk meningkatkan kemahiran anda dan memanjangkan penuaan otak.

Jika, sebaliknya, anda sudah menunjukkan tanda-tanda kemerosotan, rangsangan kognitif mesti menjadi sebahagian daripada kehidupan anda, ya atau ya! Pada masa kini, rangsangan kognitif adalah rawatan pilihan pertama untuk kemerosotan kognitif dan pelbagai jenis demensia, yang mana paling kerap ialah Alzheimer's.

Patologi ini, pada masa kini, tidak dapat dipulihkan dan tidak dapat diubati, tetapi ini tidak bermakna bahawa evolusi penyakit tidak boleh diperlahankan.

Di sinilah rangsangan kognitif dimainkan, kerana ia bermanfaat untuk meningkatkan kemahiran apabila kita tidak mempunyai sebarang patologi, ia juga bermanfaat untuk memelihara mereka yang masih ada ketika kita mempunyai beberapa defisit kognitif.

Oleh itu, walaupun kini terdapat beberapa ubat-ubatan untuk meningkatkan kognitif seperti perencat acetylcholinesterase (tacrine, Donepezil, Rivastigmine dan galantamine), melaksanakan rangsangan kognitif dianggarkan seperti yang diperlukan untuk rawatan demensia dan kognitif Deterior.

Manfaat rangsangan kognitif

Mari kita pergi untuk melihat apakah faedah rangsangan kognitif.

Anda tidak membahagikan kelebihan dalam dua kumpulan yang berbeza. Dalam satu tangan faedah rangsangan kognitif untuk individu tanpa kemerosotan kognitif, sama ada kanak-kanak, remaja, dewasa atau orang tua, dan di sisi lain, manfaat bagi individu yang mempunyai beberapa jenis kemerosotan kognitif atau demensia.

Jika anda tidak mempunyai defisit kognitif, Rangsangan kognitif akan sangat berguna untuk:

  • Tingkatkan kepekaan neuron anda: otak manusia adalah elastik dan boleh dibentuk, jadi semakin banyak anda merangsangnya, semakin plastik itu akan menjadi dan menghindarkan kekakuan otak.
  • Meningkatkan fungsi otak anda: jika anda merangsang otak anda, anda juga akan meningkatkan fungsi neurotransmitter anda. Setiap fungsi kognitif dilakukan oleh rantau otak dan sekumpulan neurotransmiter yang berbeza, jadi dengan setiap teknik psychostimulation anda akan mendapat manfaat dari bahagian otak anda.
  • Anda akan meningkatkan potensi anda: Semakin banyak anda bekerja, semakin mahir anda. Setiap kemahiran potensi atau otak dapat bekerja dan meningkat. Semakin banyak anda mengerjakannya, kemahiran yang lebih baik yang akan anda miliki, semakin kurang anda mengerjakannya, semakin sedikit kemahiran yang anda miliki ...
  • Mencegah kemajuan defisit kognitif: otak manusia, dengan cara yang sama yang seluruh tubuhnya tumbuh lama. Jika anda bekerja dan anda merangsangnya, anda akan mengekalkannya dengan cara yang lebih baik.

Sekiranya anda mengalami defisit kognitif atau sindrom demensia, Rangsangan kognitif adalah penting untuk:

  • Tingkatkan kepekaan neuron anda: Penyakit Alzheimer dan lain-lain penyakit mengesannya secara serius mempengaruhi otak, dengan cepat meningkatkan kematian neuron. Tetapi itu tidak bermakna bahawa otak anda berhenti menjadi plastik. Lebih kurang, otak anda masih mengalami kelelahan. Sekiranya anda merangsang otak anda, anda akan mempunyai lebih banyak, dan selagi penyakit itu merosakkan neuron, anda boleh bertindak balas dengan membuat beberapa.
  • Mengekalkan fungsi kognitif yang anda simpan: dengan kemerosotan kognitif, fungsi secara beransur-ansur menurun. Walau bagaimanapun, jika anda melakukan rangsangan kognitif anda boleh menyimpan fungsi-fungsi yang anda masih boleh lakukan.
  • Kelewatan evolusi penyakit ini: kebanyakan sindrom demensia berkembang dengan cara yang progresif dan tidak dapat dipulihkan. Walau bagaimanapun, jika anda melakukan rangsangan kognitif anda akan menyukarkan penyakit ini, dan otak anda akan tetap berfungsi lebih lama.
  • Meningkatkan kualiti hidup andaLebih banyak rangsangan kognitif yang anda lakukan, semakin kurang kemerosotan anda, anda akan mengekalkan lebih banyak kebolehan kognitif, anda akan mengekalkan fungsi anda dan kualiti hidup anda akan mendapat manfaat.

10 aktiviti rangsangan kognitif

Aktiviti Penjagaan

Latihan biasa untuk mengerjakan perhatian adalah tipikal "abjad sup". Latihan ini membolehkan untuk bekerja dengan berkesan proses perhatian serta kepekatan individu.

  • Cari dan cat vokal sup vokal.
  • Cari dan cat nombor 6 sup alfabet.
  • Cari dan cat nombor 2 sup abjad.

Aktiviti cAlculo

Salah satu aktiviti yang paling biasa dan paling digunakan adalah operasi matematik. Bergantung pada tahap fungsi dan / atau kemerosotan mereka akan menjadi lebih kurang kompleks.

Teruskan siri nombor:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Aktiviti untuk meningkatkan flampiran eksekutif

Fungsi eksekutif membenarkan kami menjalankan aktiviti program. Oleh itu, latihan yang berguna adalah untuk merancang aktiviti kehidupan seharian. Perintahkan frasa berikut dengan cara yang masuk akal:

-Tunggu minyak panas. 1- ...

-Cahaya api. 2- ...

-Masukkan minyak dalam kuali. 3- ...

-Letakkan telur dalam kuali. ... .

Aktiviti lbahasa

Gejala utama gangguan bahasa ialah anomie. Anomie berlaku apabila kita mempunyai masalah mengingati nama benda, satu fakta yang mengganggu wacana kita dan menjadikannya sukar bagi kita untuk menyatakan diri kita.

Aktiviti yang sesuai untuk merangsang fungsi ini akan menjadi pencalonan kuantiti objek mengikut kategori. Dengan cara ini, memori dan bahasa berfungsi serentak.

Tulis 8 nama:

  • Profesion.
  • Sukan.
  • Presiden politik.

Aktiviti memoria

Ingatan boleh dilakukan mengikut modaliti yang berbeza: Memori kerja, ingatan jangka pendek, ingatan jangka panjang, dan lain-lain. Berhubung dengan panah makanan berikut dengan wilayah Sepanyol yang mereka ciri.

  • Squid Calamares Asturias
  • Komuniti Paella Madrid
  • Mojo Picón Galicia
  • Fabada Canary Islands
  • Octopus Comunidad Valenciana

Aktiviti untuk praxies

Praxia adalah keupayaan yang membolehkan kita menjalankan pergerakan tujuan. Oleh itu, cara yang berkesan untuk merangsang fungsi kognitif ini adalah untuk menarik objek yang berbeza seperti:

Lukis objek berikut:

  • Satu tangan.
  • Sebuah rumah.
  • Ikan.

Rangsangan kognitif untuk gnosias

Gnosia adalah keupayaan yang membolehkan kita mengenali rangsangan yang diketahui sebelumnya. Latihan untuk berfungsi dengan fungsi ini adalah untuk dapat menempatkan wilayah yang berlainan pada peta.

Sepanyol

Mexico

Chile

Colombia

Bentuk pasangan - ingatan kerja

Permainan membentuk pasangan adalah latihan yang sangat baik untuk mengerjakan memori kerja, ingatan segera dan pembelajaran.

Permainan yang terkenal ini terdiri daripada meletakkan kertas (jika anda melakukannya sendiri) atau angka (jika anda membeli salah satu permainan ini sudah disediakan) sedemikian rupa sehingga lukisan ditunjukkan di bahagian bawah.

Setiap lukisan mengandungi pasangan dalam angka / kertas lain, dan permainan terdiri daripada naik dua demi dua, mengingati lukisan mana yang keluar, dapat menghasilkan dua angka yang sama.

Cari perbezaan

Permainan mencari perbezaan dapat membantu memori dalam jangka pendek.

Aktiviti oorientasi

Untuk mengendalikan orientasi, disarankan untuk meminta dan / atau mengingatkan orang tentang aspek-aspek yang berbeza yang membolehkannya mengekalkan orientasi ruang (di mana dia berada di jalan, kejiranan, dan lain-lain) secara peribadi (apa yang dipanggil, berapa tahun ia dilahirkan, mereka memanggil anak-anak mereka, dan lain-lain) dan sementara (hari apa hari ini, bulan, minggu, dan sebagainya).

Kesimpulan

Ringkasnya, menjaga otak kita harus menjadi kewajipan bagi mana-mana daripada kita, dan rangsangan kognitif adalah sumber yang lebih berkesan daripada yang membolehkan kita meningkatkan kebolehan mental kita. 

Latihan apa yang anda berlatih untuk rangsangan kognitif anda?

Rujukan

  1. Lopera F (2001). Anamnesis dalam kajian pesakit dengan demensia. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Keberkesanan program terapi rangsangan kognitif berdasarkan bukti untuk orang yang mengalami demensia. BRITISH JOURNAL OF SYCHIATRY (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Ringkasan Penyelidikan Terapi Stimulasi Kognitif (CST).