10 Aktiviti Kognitif untuk Dewasa Lama

The Aktiviti kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua mereka adalah penting untuk menggalakkan kesihatan, kesejahteraan umum dan untuk meningkatkan memori, perhatian dan fungsi eksekutif lain. Seterusnya kami meninggalkan anda senarai 10 yang paling berkesan.

Menurut INE (Institut Perangkaan Kebangsaan) di Sepanyol pada tahun 2015 telah berlaku satu fakta yang tidak berlaku sejak tahun 1941 dan bahawa pada tahun lepas ini terdapat lebih banyak kematian daripada kelahiran. Iaitu, piramid penduduk telah terbalik. Jumlah kelahiran menurun sebanyak 2% dan jumlah kematian berkurangan sebanyak 6.7%.

Secara keseluruhannya, 2,753 kematian dicatatkan lebih daripada kelahiran. Antara sebab lain, krisis dan kekurangan dasar perdamaian keluarga, sebahagian besarnya, bertanggungjawab terhadap angka-angka ini.

Inilah sebabnya mengapa kita boleh katakan bahawa Sepanyol adalah sebuah negara yang sudah tua sehingga bidang pengajian dan kerja yang berkaitan dengan orang tua mula mendapat kaitan yang sangat baik. Antaranya yang digunakan untuk penuaan aktif dan rangsangan kognitif.

Dalam baris ini, kita dapati bidang psikologi, seperti psikogerontologi yang biasanya dipanggil di Eropah, Amerika Utara dan di beberapa negara Ibero-Amerika.

Stimulasi Kognitif

Pada banyak kesempatan, orang tua telah merosakkan kebolehan kognitif mereka serta ingatan mereka.

Ia mungkin disebabkan oleh umur dan ia berlaku disebabkan oleh faktor fisiologi dan persekitaran dan berbeza dari satu orang ke tahap yang lain tahap penglibatan (kecacatan kognitif) atau, terdapat kes-kes di mana ia disebabkan oleh penyakit yang menyebabkan kerosakan organik (penurunan kognitif).

Sebagai kehilangan fungsi, ia akan berakhir menghasilkan dalam satu cara atau yang lain, adalah rangsangan kognitif sangat penting yang latihan yang mensasarkan untuk mengekalkan atau meningkatkan fungsi kognitif melalui latihan yang melibatkan kawasan yang berbeza melaksanakan: memori, perhatian, persepsi, fungsi eksekutif (perancangan, organisasi dan pelaksanaan).

Pencegahan memerlukan kaitan khusus dan, adalah bahawa latihan ini disyorkan untuk mana-mana daripada kita dengan tujuan melambatkan penuaan. Sebenarnya, sangat disarankan agar mereka mula tampil antara 55 dan 60 tahun, walaupun orang muda juga boleh mengamalkannya.

Seterusnya, saya akan menyenaraikan satu siri latihan yang boleh kita lakukan untuk merangsang rangsangan kognitif. Ini, kita boleh melakukan autonomi di rumah, walaupun sesetengah orang yang lebih tua mungkin memerlukan bantuan tertentu untuk melaksanakannya kerana mereka tidak boleh melakukannya secara autonomi.

Dalam usaha untuk membuat rangsangan kognitif penuh adalah penting untuk melihat profesional betul dan ini, selepas penilaian, tetapkan pelan tindakan yang sesuai kepada orang yang boleh meningkatkan kemahiran dalam ia mengambil lebih banyak kerja dan memaksimumkan mereka di mana mempunyai tahap yang lebih tinggi.

Di atas semua, campurtangan profesional mengambil kaitan khusus dalam kes-kes di mana orang itu mengalami beberapa jenis demensia dan, walaupun, penyakit Alzheimer.

10 Senaman Stimulasi Kognitif

1- Pembacaan komprehensif

Ia bukan sekadar membaca tempoh atau majalah, itu adalah bahawa kami memproses dengan betul cara maklumat yang kami terima.

Apabila kita selesai membaca teks, kita boleh bertanya kepada diri kita sendiri beberapa soalan: apa ?, siapa?, Bagaimana, bila, dan mengapa? Kita boleh menjawab secara bertulis atau, dengan memberitahu seseorang. Dengan cara ini, jika kita membaca teks dengan teliti, kita akan memahaminya dan akan dapat menjawab soalan-soalan.

2- Latihan matematik

Kita boleh bermula dari tahap asas, membuat penambahan dan penolakan atau, tahap yang lebih tinggi di mana kita melakukan persamaan yang melibatkan mekanisme yang berbeza untuk membersihkan yang tidak diketahui. Dengan cara ini, kita akan berusaha dan perhatian kita juga.

3 Album kehidupan

Dengan tujuan untuk bekerja dengan memori jauh, aktiviti yang sangat baik adalah untuk menyelamatkan foto dan dokumen lama dan meletakkannya dalam rangka. Kami boleh membuat album peribadi dengan cerita dan gambar peribadi kami.

4- Warna

Secara priori, ia mungkin kelihatan seperti aktiviti untuk kanak-kanak kecil, tetapi terdapat banyak kesan yang menguntungkan bagi aktiviti ini. Yang ideal ialah menyesuaikan angka dan tidak menggunakan imej yang kelihatan kekanak-kanakan.

Mewarnai, kemahiran motor halus bekerja dan, pada akhirnya, mereka akan berasa bangga setelah kerja selesai. Pewarna ini sangat berkaitan dengan terapi seni dan ini, melakukan kerja jenis ini mempunyai banyak faedah kerana ia membantu kita berehat.

- Buat cerita

Sumber ini digunakan secara meluas, terutamanya dalam kumpulan. Orang yang memimpin kumpulan akan memasukkan senarai perkataan yang nampaknya tidak masuk akal antara satu sama lain.

Kemudian, setelah mengesahkan bahawa semua orang tahu makna mereka, yang pertama akan mencipta frasa dengan perkataan dan orang yang mengikutinya perlu bermula dengan frasa awal dan menambah yang baru dengan perkataan lain. Jadi, sehingga semua orang telah mengambil bahagian. Ini adalah latihan yang baik untuk bekerja dengan ingatan jangka pendek dan, juga, sumber daya yang berkaitan dengan imaginasi.

6- Hobi

Kita dapat mencari mereka di mana-mana akhbar atau majalah dan juga, mereka menjualnya dalam buku-buku keseluruhan. Mereka boleh menjadi sup huruf, kata-kata silang, sudoku atau latihan untuk mencari perbezaan antara dua imej.

Kami mengambil masa yang singkat untuk melengkapkannya tetapi, kita boleh mengambil tabiat melakukan jenis latihan ini untuk faedahnya. Dengan setiap satu daripada mereka, kita akan mengusahakan aspek tertentu, tetapi sangat penting untuk menjadi tetap.

- Adakah kerja rumah

Bagi orang-orang yang mengalami beberapa kemerosotan kognitif, tugas-tugas ini sangat penting kerana selain daripada menjadi manipulatif dan mungkin memerlukan perhatian dan tumpuan dan melaksanakan fungsi eksekutif, akan membuat mereka merasa berguna dan oleh itu meningkatkan harga diri mereka.

Ini boleh mengupas buah atau kentang, membelah beberapa makanan, menetapkan meja, pakaian lipatan, dan sebagainya. Adalah penting bahawa aktiviti yang melibatkan penggunaan instrumen tertentu yang boleh menyakiti mereka (pisau, gunting, dll) atau penggunaan instrumen pembakaran (kaca seramik, oven, ...) dijalankan di bawah pengawasan orang lain.

8- Peta lengkap

Adalah sangat penting bahawa aktiviti-aktiviti yang kita ada mempunyai kesan ke atas kehidupan seharian kita. Berapa kali kita mendengarkan berita dan telah bercakap dengan kita tentang negara atau bandar yang kita tidak tahu bagaimana untuk mencari secara geografi??

Dengan mengkaji peta benua, kita akan mempelajari budaya dan, pada masa yang sama, kita akan mengerjakan ingatan dan perhatian kita. Selepas itu, untuk memeriksa apa yang telah dipelajari, kami dapat melengkapkan peta senyap.

9- Permainan papan

Bermain ludo, domino, catur, kad atau dam, selain daripada mengalami perasaan bermain dengan lebih ramai orang dan ikatan persahabatan yang mungkin timbul di antara mereka, kami sedang melatih kebolehan kognitif kita seperti ingatan jangka pendek dan perhatian Selain itu, terdapat aktiviti yang boleh dilakukan secara individu seperti teka-teki dan bermain solitaire dengan kad.

10- jahit

Kegiatan manipulatif yang biasanya sangat popular, terutama bagi orang yang telah belajar menjahit di masa mudanya.

Anda boleh belajar dari kerja-kerja yang sangat mudah di mana titik sangat mudah dan naik tahap dengan mengait atau jahitan salib dan, walaupun, penjelasan pakaian. Sekali lagi, beliau menekankan pentingnya orang yang memerlukannya, disertai oleh seseorang yang menyelia kerja dengan tujuan tidak menyakiti dirinya sendiri.

Perspektif sejarah psikogerontologi

Psychogerontology juga boleh dipanggil sebagai gerontopsychology dan gerontologi tingkah laku, telah hadir dalam psikologi sejak penubuhannya.

Ivan Pavlov, salah seorang ahli psikologi yang paling berpengaruh dan pasukannya yang dikaji, dalam haiwan, perbezaan perilaku antara orang tua dan golongan muda dan bagaimana proses perencatan lebih terdedah kepada usia daripada fasilitasi pembelajaran. 

Dari kajian psikologi, Carl Jung untuk menggambarkan peringkat kehidupan dewasa, beliau menekankan bahawa semasa peringkat terakhir selain daripada perubahan besar berlaku, berkait rapat dengan mood, dicirikan juga oleh mencari makna dalam kehidupan.

Stanley Hall, ahli psikologi pembangunan, mencadangkan bagaimana mekanisme berbeza pembezaan antara individu dihasilkan sepanjang tempoh matang dan, oleh itu, pada tahap ini, konsep orang tua sebagai orang yang sangat berbeza dari yang lain adalah sangat penting..

Karl Bühler, selepas semua kajian rakan-rakannya, menekankan pentingnya pertumbuhan, kestabilan dan penurunan fungsi psikologi sepanjang hayat manusia.

Pada tahun 50an, apabila psikogerontologi ditubuhkan sebagai subdisiplin psikologi saintifik dan ditakrifkan sebagai kajian penuaan dan usia tua dan penerapan pengetahuan ini kepada warga tua.

Implikasi Psikologi dalam bekerja dengan Orang Tua

Pinquart Fernandez-Ballesteros dan Torpdalh (2007), selepas satu bibliografi kajian meluas kajian dan artikel dalam bidang psychogerontology, duduk apa isu yang paling penting yang menduduki kawasan ini ialah: demensia, masalah emosi, pembangunan sosial, penyakit kronik, penuaan aktif dan penilaian psikologi.

Kolej Psikologi Rasmi (COP), diilhamkan oleh Pelan Tindakan Antarabangsa mengenai Penuaan II, diuraikan pada tahun 2007 senarai keperluan penjagaan warga tua yang memerlukan campur tangan tokoh ahli psikologi. Ini adalah:

• Menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan sepanjang hayat.
• Menilai dan campur tangan dari psikologi dalam kesihatan mental orang tua. Juga, pada orang tua yang menderita beberapa jenis penyakit mental.
• Sokongan psikologi untuk keluarga.
• Integrasi sosial dan komuniti orang tua.
• Latihan profesional lain mengenai aspek psikologi dan implikasinya dalam penjagaan dan perhatian kepada orang tua.
• Kaunseling, latihan dan promosi penuaan aktif.
• Sumbangan kepada reka bentuk bandar, seni bina dan teknologi baru.

Apakah penuaan aktif??

Seperti yang saya sebutkan di bahagian sebelumnya, ini adalah salah satu bidang yang akan diperkukuhkan dalam bekerja dengan orang yang lebih tua. Tetapi adakah kita tahu apa itu dan apakah implikasinya??

Istilah penuaan aktif dicipta oleh pelbagai organisasi antarabangsa dan kebangsaan seperti Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (PBB), Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Institut bagi Perkhidmatan Warga Emas dan Sosial (IMSERSO) dan ditakrifkan sebagai berikut cara:

"Penuaan aktif adalah proses di mana peluang untuk kesihatan, penyertaan dan keselamatan dioptimumkan untuk meningkatkan kualiti hidup orang ketika mereka menjadi lebih tua. Penuaan aktif membolehkan orang ramai untuk merealisasikan potensi mereka untuk kesejahteraan fizikal dan sosial dan memberi tumpuan kepada orang tua dan pentingnya memberikan imej awam positif kumpulan ini. "

Dari Kesatuan Eropah, pada tahun 2012, tahun perpaduan yang aktif dan perpaduan antara generasi dipromosikan sebagai keperluan sosial apabila terdapat penduduk yang semakin tua dan fakta yang disahkan bahawa terdapat lebih ramai orang tua. Inisiatif jenis ini berpura-pura "memberikan kehidupan kepada tahun-tahun dan bukan, tahun demi tahun".

Atas sebab ini, dasar dan langkah-langkah yang bertujuan untuk mempromosikan penuaan aktif bertujuan untuk memaksimumkan kualiti hidup orang tua. Dengan cara ini, ia bertujuan memihak kepada peluang pembangunan untuk kehidupan yang sihat, berpartisipasi dan selamat.

Adalah penting untuk mengambil tahap dewasa sebagai satu tahap kehidupan dan di mana orang harus mempunyai kemungkinan untuk berkembang dan berkembang secara peribadi.

Penuaan aktif melibatkan penyataan berikut:

1. Tawaran orang tua kemungkinan untuk menyertai sepenuhnya dalam masyarakat.
2. Menggalakkan kebolehpasaran anda.
3. Membolehkan mereka menyumbang secara aktif kepada masyarakat melalui program sukarela dan intergenerasi.
4. Menggalakkan kehidupan autonomi orang-orang ini, mewujudkan perumahan yang boleh diakses dan menyesuaikan teknologi dan pelbagai cara pengangkutan, antara langkah-langkah lain.

Pendekatan ini bertujuan untuk membalikkan prasangka sosial yang membuat orang yang lebih tua melihat orang yang daripadanya tidak ada faedah yang dapat ditarik dan itu juga dapat dilihat sebagai sia-sia..

Langkah-langkah dan inisiatif jenis ini, bertujuan untuk menjadikan giliran 180 º dan penuaan itu dilihat sebagai peluang, sesuatu untuk membuat keuntungan dan bahawa orang-orang yang lebih tua mempunyai banyak pengalaman dan perkara untuk menyumbang kepada seluruh masyarakat.

Bibliografi

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psikologi usia tua. Psikogerontologi yang digunakan. Pyramid Editorial.
2. Institut Perangkaan Kebangsaan (INE). Pergerakan Semulajadi Perindustrian (Kelahiran, Kematian dan Perkahwinan). Petunjuk Demografi Asas. Tahun 2.015. Data sementara.
3. Tahun Eropah Penuaan Aktif dan Solidariti Intergenerational 2.012. Kesatuan Eropah.