Bagaimana cara mencegah 5 tips praktikal Alzheimer secara semula jadi

Mencegah Alzheimer Sememangnya ia boleh dilakukan dengan perubahan gaya hidup, diet dan mengamalkan aktiviti fizikal dan mental tertentu. Walaupun tidak mungkin untuk mengelakkannya dalam semua kes, perubahan ini selalu membawa peningkatan dalam kesihatan fizikal dan mental.

Alzheimer adalah penyakit neurodegenerative yang dicirikan dengan menghasilkan kemerosotan kognitif dalam cara yang progresif dan tidak dapat dipulihkan. Iaitu, seseorang dengan keinginan Alzheimer secara beransur-ansur kehilangan fikiran mental mereka, tidak dapat menghentikan perkembangan penyakit itu dan tidak dapat memulihkan fungsi kognitif mereka.

Walau bagaimanapun, beberapa faktor risiko yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer telah disambungkan, maka tingkah laku tertentu dapat memerangi perkembangan mereka dan mencegah penampilan mereka.

Dalam artikel ini kita akan menerangkan apa yang boleh dilakukan mengelakkan Alzheimer dan aspek apa yang boleh memainkan peranan penting dalam perkembangannya.

Indeks

• Bolehkah Alzheimer dihalang atau disembuhkan??
• 2 Apakah faktor risiko untuk Alzheimer?
• 3 5 Tips untuk mencegah dan melawan Alzheimer
• 4 Rujukan

Bolehkah Alzheimer dihalang atau disembuhkan??

Penyakit Alzheimer (AD) adalah patologi neurodegenerative par excellence. Kejadiannya meningkat dengan usia dan kelazimannya berlipat ganda setiap 5 tahun selepas 65 tahun.

Malah, dianggarkan bahawa sehingga 30% daripada populasi lebih daripada 80 mungkin mengalami penyakit ini. Dengan cara ini, Alzheimer adalah salah satu penyakit yang paling menjejaskan penduduk tua.

Di samping itu, dengan mengambil kira kesannya yang menghancurkan bagi orang yang menderita itu, tidak diragukan lagi salah satu patologi yang usaha penyelidikan saintifik utama dimonopoli pada masa kini..

Walau bagaimanapun, usaha-usaha ini tidak menyebabkan penemuan ubat untuk Alzheimer, yang kekal sebagai penyakit degeneratif tak boleh balik, jadi ia boleh dianggap sebagai "tidak boleh diubati".

Apa yang diketahui dengan ketepatan yang cukup adalah mekanisme tindakan dan neurodegeneration penyakit ini.

Dalam penyakit Alzheimer, degenerasi progresif neuron dalam hippocampus, korteks entorhinal, duniawi dan persatuan parietal cortex dan basalis nukleus sumber utama Meynert magnocelullar gentian cholinergic dengan unjuran ke korteks serebrum berlaku.

Disfungsi neuron ini menyebabkan perubahan neurokimia dalam kepekatan dan kesan neurotransmiter otak. Salah satu yang paling terjejas, acetylcholine, nampaknya lebih terlibat dalam proses penyimpanan maklumat baru.

Rawatan "spesifik" semasa adalah berdasarkan hipotesis ini, dan meningkatkan "nada" cholinergik otak dengan menghalang asetilkolinesterase.

Penemuan patologi paling penting dalam otak pesakit dengan penyakit ini adalah plak nyanyuk dan kusut neurofibrillary, terletak terutamanya di hippocampus dan lobus temporal.

Walau bagaimanapun, penemuan ini belum diterjemahkan ke dalam reka bentuk ubat-ubatan yang, melalui mekanisme tindakan mereka, mampu mengganggu kemajuan penyakit.

Oleh itu, walaupun kemajuan yang banyak mengenai mekanisme tindakan Alzheimer telah dibuat hari ini masih tiada bukti untuk membuktikan apa yang asal-usul penyakit ini, dan apa ubat-ubatan psikotropik boleh menghentikan evolusi mereka mempunyai.

Apakah faktor risiko untuk Alzheimer?

Diterangkan dalam bahagian sebelum ini idea bahawa hari ini adalah di peringkat global reconcomio yang Alzheimer adalah keadaan multifactorial, heterogen dan tidak boleh diubah dikeluarkan.

Ini bermakna konjungsi faktor genetik dan persekitaran diperlukan untuk pembangunannya. Adalah difikirkan bahawa substrat asas boleh menjadi penuaan neuron dipercepat yang tidak diatasi oleh mekanisme pampasan biasa otak.

Begitu juga, banyak penyiasatan menggambarkan bahawa faktor genetik berpunca kepada penyakit dan memodulasi umur permulaan klinik.

Oleh itu, sementara genetik menimbulkan kita kepada penyakit Alzheimer, faktor alam sekitar bertindak sebagai promoter atau pencetus gejala. Antara faktor risiko yang kami dapati:

1-Umur

Ia adalah penanda risiko utama penyakit ini, supaya kelaziman bertambah apabila peningkatan umur, mencapai dua kali ganda setiap 5 tahun selepas 60.

2-Seks

Walaupun data yang diperolehi mungkin disebabkan jangka hayat wanita yang lebih tinggi berbanding dengan lelaki, prevalensi Alzheimer adalah lebih tinggi pada wanita daripada lelaki (2: 1).

Fakta ini akan menunjukkan bahawa menjadi seorang wanita boleh menjadi faktor risiko penyakit Alzheimer.

3-Genetik

Mutasi gen tertentu (PS-1 yang terletak pada kromosom 14, PS-2 pada kromosom 1 dan PPA pada kromosom 21) secara mendadak menentukan permulaan penyakit Alzheimer.

Terdapat juga predisposing penanda genetik yang meningkatkan risiko Alzheimer, kerana APOE gen yang terletak pada kromosom 19 dan alel e2 kemuncak, e3 dan e4.

4-Sejarah keluarga Dementia

Antara 40 dan 50% subjek yang terjejas oleh Alzheimer mempunyai sejarah keluarga demensia.

Traumatisme 5-Cranioencephalic (TCE)

peranan TEC adalah kontroversi apabila ia datang untuk meramalkan bermulanya Alzheimer, tetapi apa yang telah ditunjukkan adalah bahawa orang-orang pembawa allele e4 gen APOE telah peningkatan risiko paceder Alzhiemer selepas TBI.

6-Pendidikan

Walaupun Alzheimer mungkin timbul pada orang yang mempunyai tahap pendidikan, peningkatan telah diterbitkan di kalangan mata pelajaran yang kurang pendidikan.

7-Diet

Di negara-negara di mana pengambilan kalori setiap hari adalah rendah seperti di China terdapat insiden penyakit Alzheimer yang lebih rendah, jadi pengambilan kalori yang sangat tinggi boleh menjadi faktor risiko penyakit ini.

Juga, asid lemak tak tepu dan vitamin tambahan antioksidan (vitamin E dan C) telah menunjukkan peranan pelindung saraf untuk Alzheimer, menunjukkan bahawa beberapa jenis diet juga boleh menjadi faktor risiko untuk mendapat penyakit yang.

5 Tips untuk mencegah dan melawan Alzheimer

Faktor-faktor risiko yang dibincangkan di atas memberikan kita petunjuk tentang apa fakta dapat meningkatkan kemungkinan penyakit Alzheimer, sehingga mereka menunjukkan aspek-aspek tertentu yang harus dipertimbangkan ketika menghalangnya..

Jelas sekali, banyak aspek yang disebutkan di atas tidak dapat diramalkan, jadi mereka tidak boleh menjadi sebahagian dari pelbagai tingkah laku yang dapat mengurangkan risiko Alzheimer..

Dengan cara ini, faktor-faktor risiko seperti umur, jantina atau genetik, beberapa strategi boleh memberi kita apabila niat kita untuk mencegah perkembangan penyakit.

Walau bagaimanapun, mereka dapat memberi kami maklumat yang berharga untuk mengenal pasti orang-orang yang mempunyai risiko penyakit Alzheimer yang lebih tinggi dan dengan itu, dengan cara tertentu, menunjukkan siapa yang lebih "dipaksa" untuk menjalankan tingkah laku pencegahan dan mereka yang kurang.

Tetapi mata! Kita harus ingat bahawa penyakit Alzheimer adalah penyakit multifactorial, heterogen dan asal tidak diketahui, jadi faktor risiko yang dibincangkan adalah semata-mata, dan tidak menghadkan perkembangan atau perkembangan patologi..

Oleh itu, pada masa ini tidak ada strategi, atau ubat-ubatan, atau latihan yang tidak sempurna yang membolehkan kita menghalang penampilan mereka, walaupun mereka dapat meningkatkan peluang untuk mengelakkannya dan sentiasa meningkatkan kemahiran mental.

1. Belajar

Salah satu faktor risiko untuk perkembangan penyakit Alzheimer yang dikemukakan di atas adalah kajian.

Walaupun patologi ini dapat dilihat secara individu dengan sebarang tahap pendidikan, kelaziman yang lebih tinggi pada orang yang kurang pendidikan telah dimasukkan. Fakta ini boleh dijelaskan melalui kepekaan neuron dan mekanisme kompensasi otak.

Dengan cara ini, semakin banyak anda menggunakan otak anda melalui aktiviti pendidikan dan intelektual, sumber yang lebih besar anda perlu menghadapi penuaan struktur otak.

Alzheimer dicirikan oleh kemerosotan neuron di otak, jadi lebih banyak anda telah bekerja struktur ini sepanjang perjalanan hidup, lebih banyak pilihan yang anda tidak tunduk kepada penyakit ini pada usia tua.

2. Baca setiap hari

Dalam baris yang sama nasihat sebelumnya, bacaannya muncul sebagai tabiat berterusan dalam kehidupan seharian. Membaca membawa banyak manfaat mental, kerana selain mempelajari perkara-perkara baru, kami menggunakan kapasiti untuk memahami, menyimpan dan mengingati.

Dengan cara ini, mempunyai kebiasaan sehari-hari yang membolehkan kita untuk melaksanakan fungsi-fungsi ini dapat memainkan peranan yang lebih penting daripada melakukan kajian pada suatu masa di dalam kehidupan kita.

Oleh itu, orang yang menggunakan membaca sebagai gangguan, hobi atau hobi, melakukan rangsangan otak yang lebih besar dan meningkatkan kepekaan mereka dan potensi pampasan mereka.

3. Memori memori

Jika perkara yang telah menjadi jelas melalui pelbagai siasatan yang telah dijalankan ke atas penyakit Alzheimer adalah bahawa manifestasi pertama adalah pengurangan keupayaan pembelajaran dan kehilangan ingatan.

Malah, ia telah menunjukkan bagaimana kawasan otak yang pertama terjejas, dan oleh itu, kawasan-kawasan di mana penyakit Alzheimer muncul, adalah kawasan di mana fungsi ingatan dilakukan, khususnya hippocampus dan korteks entorhinal..

Oleh itu, lakukan aktiviti yang merangsang dan meningkatkan prestasi kawasan otak ini, boleh menjadi sangat penting untuk mengurangkan risiko penyakit Alzheimer.

Menggiatkan ingatan melalui latihan rangsangan kongenital adalah aktiviti asas kedua-dua untuk mencegah perkembangan penyakit Alzheimer dan memperlambat evolusi apabila ia telah menunjukkan dirinya.

4. Latih fungsi kognitif yang lain

Ia adalah perkara biasa untuk jatuh ke dalam kesilapan berfikir bahawa Alzheimer adalah disfungsi memori yang mudah, tetapi pada hakikatnya ia tidak begitu.

Walaupun ketidakupayaan untuk belajar dan keupayaan menurun untuk diingat adalah gejala pertama penyakit, Alzheimer adalah patologi yang melibatkan banyak defisit kognitif yang lain.

Oleh itu, melalui prinsip kepekaan neuron yang sama yang dibincangkan di atas, sangat bermanfaat untuk berfungsi dengan betul kemampuan mental untuk menjalankan semua fungsi kognitif.

Pengiraan, peningkatan bahasa dan pertuturan, ingatan visual, visuokonstruksi, keupayaan untuk menumpukan atau menumpukan perhatian adalah operasi yang mungkin kita tidak melakukan setiap hari.

Lebih-lebih lagi, bergantung pada fungsi profesional yang kita usahakan, serta aktiviti harian yang biasanya kita lakukan, mungkin ada beberapa fungsi kognitif yang kita bekerja sangat sedikit.

Oleh itu, untuk mengurangkan kemungkinan penderitaan Alzheimer, adalah sangat penting bahawa kita berfungsi berfungsi otak kita secara penuh, dan jangan mengetepikan fungsi kognitif yang kita gunakan kurang dari hari ke hari.

5. Lakukan diet seimbang

Seperti yang telah kita lihat sebelumnya dalam faktor risiko Alzheimer, makanan seolah-olah memainkan peranan yang penting.

Hakikat bahawa di negara-negara di mana pengambilan kalori harian lebih rendah menunjukkan kejadian yang lebih rendah dari Alzheimer, menunjukkan bahawa diet yang seimbang dapat menjadi amalan yang baik untuk mencegah perkembangan penyakit.

Dengan cara yang sama, asid lemak tak tepu dan antioksidan vitamin telah terbukti memainkan peranan perlindungan dalam perkembangan penyakit.

Oleh itu, untuk menjalankan diet yang tidak berlebihan kalori, dan yang disertai dengan vitamin tambahan antioksidan (vitamin E dan C) dan asid lemak tak tepu, adalah cara yang sihat untuk mencegah perkembangan Alzheimer..

Rujukan

1. Burung, T. D., Miller, B.L (2006). Penyakit Alzheimer dan Dementias yang lain. Dalam S Hauser, Harrison. Neurologi dalam perubatan klinikal (ms 273-293). Madrid: S.A. MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, J. A. (2002). Panduan dan rawatan orang tua dengan demensia. Maklumat terapeutik Sistem Kesihatan Kebangsaan. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Campurtangan bukan farmakologi dalam demensia dan penyakit Alzheimer: pelbagai. Dalam J, Deví., J, Deus, Dementias dan penyakit Alzheimer: pendekatan praktikal dan interdisipliner (559-587). Barcelona: Institut Pengajian Psikologi Tinggi.
4. Martorell, M. A. (2008). Melihat cermin: Refleksi mengenai identiti orang yang mempunyai Alzheimer. Dalam Rom, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologi perubatan, metodologi dan interdisipliner: dari teori kepada amalan akademik dan profesional (ms 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Dementias: sejarah, konsep, klasifikasi dan pendekatan klinikal. Di E, Labos., A, Slachevsky., P, Sumber., E, Manes., Perjanjian Neuropsychologi Klinikal. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Buku Nota Semak: Latihan praktikal rangsangan kognitif untuk pesakit Alzheimer dalam fasa ringan. Barcelona: Editorial Glosa.