Terapi Emotive Rasional (Albert Ellis) Bagaimana Ia Berfungsi?



The terapi rasional emosi (TRE) adalah salah satu terapi kognitif pertama yang ditanam di bidang psikoterapi.

Sebenarnya, rawatan yang direka oleh psikoterapis Amerika terkenal Albert Ellis, mula digunakan pada awal tahun 1955.

Pada masa itu, kerja psikologi yang dilakukan secara teratur sesuai dengan dua pendekatan terapeutik yang sangat berbeza dari yang digunakan oleh TRE. 

Psikoterapi dilahirkan dengan psikoanalisis dan intervensi dinamik yang sangat menumpukan kepada konsep tidak sedarkan diri dan kehidupan relasi orang.

Beberapa waktu kemudian, disebabkan kurangnya penstrukturan terapi ini dan keperluan untuk menggunakan psikologi dalam bidang sains, arus tingkah laku timbul.

Semasa ini hanya berdasarkan tingkah laku manusia, menafsirkan minda manusia sebagai "kotak hitam" yang tidak menimbulkan minat yang cukup untuk dikaji dalam bidang kesihatan mental.

Dengan cara ini, para pelaku tingkah laku hanya tertumpu kepada unsur-unsur alam sekitar di mana orang itu terdedah dan tindak balas tingkah laku yang dibuat kepada unsur-unsur ini, dan menghalang kepentingan pemikiran yang mungkin muncul pada saat-saat itu.

Memandangkan keadaan ini, Albert Ellis mencadangkan gaya psikoterapi yang berbeza, menunjukkan pentingnya pemikiran dan gaya kognitif dalam menghadapi masalah psikologi.

Fakta ini dianggap sebagai salah satu pengaruh utama dalam terapi psikologi, kerana dari teori-teori terapi kognitif Ellis dan Beck dilahirkan terlebih dahulu, dan terapi perilaku kognitif kemudian, yang merupakan psikoterapi yang paling banyak digunakan dan dengan lebih besar bukti keberkesanan pada masa ini.

Bagaimanapun, seperti semua perubahan, pelaksanaan terapi emosi rasional tidak mudah.

Malah, Ellis hampir 10 tahun (dari 1955 hingga 1963) menjadi psikoterapi sahaja yang menggunakan terapi ini dalam intervensi psikologinya.

Seterusnya, ahli psikologi mula melatih dalam terapi emosi yang rasional dan kegunaannya semakin banyak disatukan sehingga menjadi salah satu terapi kognitif utama.

Dasar-dasar terapi emosi yang rasional

Seperti yang telah kami katakan, terapi emosi rasional adalah berdasarkan konsep kognitif yang berfungsi apabila perubahan psikologi timbul.

Dengan cara ini, kesejahteraan mental berhenti terhad kepada "apa yang dilakukan oleh orang" dan berfokus pada dasarnya "apa yang orang fikir".

Dalam barisan ini, kita mula memahami fungsi psikologi dari sudut pandang tiga dimensi, di mana tingkah laku, pemikiran dan emosi memainkan peranan penting yang saling memberi makan.

Oleh itu, seseorang yang merasa cemas mengalami satu siri emosi kegelisahan, yang menghasilkan satu siri pemikiran saraf yang menghasilkan tingkah laku tertentu yang meningkatkan kedua-dua emosi kebimbangan dan pemikiran kegelisahan.

Sebelum pertimbangan-pertimbangan ini, Ellis menafsirkan bahawa titik asas perubahan itu adalah pemikiran, kerana jika seseorang yang mempunyai kecemasan berusaha untuk menghapuskan pemikirannya gugup, dia akan berhenti mengalami emosi yang cemas dan akan menghindari melakukan tingkah laku yang dapat meningkatkan kecemasan.

Sekarang, bagaimana fikiran orang bekerja? Bagaimana anda boleh campur tangan dalam gaya kognitif??

Well, Ellis bukan sahaja merancang terapi kognitif seperti TRE tetapi dia melakukan kajian luas tentang pemikiran orang.

Dengan cara ini, terapi emosi yang rasional adalah berdasarkan 2 teori kognitif utama.

  1. Teori ABC

Teori ini, yang berdasarkan kepada perubahan personaliti dan keperibadian, mempertahankan kepentingan emosi dan tingkah laku, tetapi memberi penekanan khusus terhadap peranan pemikiran dan imej mental..

Dengan cara ini, teori ini didasarkan pada maklum balas antara A, B dan C, di mana A merujuk kepada peristiwa pengaktifan, B kepada kepercayaan dan pemikiran tentang kejadian tersebut dan C terhadap akibat emosi dan tingkah laku.

Seperti yang kita lihat, tidak seperti teori tingkah laku yang telah kita sebutkan tadi, di mana hanya A dan C yang dikaji, teori ini termasuk B di tengah-tengah kedua-dua faktor, menunjukkan kaitan pemikiran dalam fungsi manusia.

Ini bermakna bahawa kepentingan itu berhenti berada dalam tindak balas tingkah laku orang yang ada dalam situasi yang berbeza, dan ia jatuh pada pemikiran yang timbul di dalam minda orang dalam situasi tersebut dan akibat yang dihasilkan oleh pemikiran tersebut..

Oleh itu, dikatakan bahawa pemikiran adalah mediator penting antara peristiwa dan tindak balas emosi dan tingkah laku, kerana bergantung pada apa yang dipikirkan, situasi akan ditafsirkan dalam satu cara atau yang lain..

Setakat ini kita melihat bahawa teori asas emosi rasional emosi ini menekankan peranan pemikiran dalam menjelaskan tingkah laku dan keadaan emosi orang.

Walau bagaimanapun, kami akan membentangkan contoh secara ringkas untuk memahami dengan lebih tepat bagaimana teori ini berfungsi.

Seseorang tiba di hidangan keluarga lewat dan selepas memasuki ruang makan semua anggota keluarganya menontonnya.

Keadaan ini yang melibatkan seseorang bertindak sebagai peristiwa aktif (A), yang boleh mencetuskan tindak balas emosi dan tingkah laku yang ditentukan (C).

Walau bagaimanapun, C yang menyebabkan keadaan ini akan berbeza dengan ketara bergantung pada apa yang difikirkan oleh orang pada masa itu, iaitu kandungan B.

Dengan cara ini, jika orang dalam situasi ini (A) berfikir bahawa setiap orang melihatnya kerana dia telah terlambat dan mereka marah kepadanya, tindak balas emosi dan tingkah laku (C) kemungkinan besar akan menjadi kesedihan, kemarahan atau ketidakselesaan.

Walau bagaimanapun, jika orang berpendapat bahawa setiap orang melihatnya kerana mereka mahu dia datang, mereka tidak melihatnya untuk masa yang lama dan gembira kerana akhirnya dia boleh datang, respons emosi dan tingkah laku akan sangat berbeza.

Dalam kes ini, mungkin emosi yang anda rasa positif, berasa gembira kegembiraan dan kepuasan, dan tingkah laku seterusnya adalah lebih positif.

Oleh itu, kita melihat bahawa dalam keadaan yang sama, respons seseorang dapat sangat berbeza bergantung pada pemikiran yang muncul pada saat itu.

  1. Kepercayaan tidak rasional

Berikutan teori ABC, Ellis memberi tumpuan kepada mengkaji pemikiran utama yang menimbulkan tekanan psikologi dan gangguan mental.

Dengan cara ini, ahli psikoterapi Amerika berjaya mengenal pasti sekumpulan 11 idea asas yang tidak rasional yang menyebabkan orang-orang yang mengalami masalah mental biasanya dan yang menjelaskan sebahagian besar ketidakselesaan psikologi mereka. Ini adalah:

  1. Sangat perlu disayangi dan diluluskan oleh orang yang penting.
  2. Perlu menjadi sangat kompeten, mencukupi, berkesan dan mencapai apa sahaja yang saya berikan untuk menganggap diri saya sebagai orang yang sah.
  3. Orang yang tidak bertindak seperti "patut" adalah jahat, terkenal dan patut dihukum kerana kejahatan mereka.
  4. Ia adalah dahsyat dan bencana bahawa perkara-perkara tidak berfungsi seperti yang dikehendaki.
  5. Kemarahan manusia dan ketidakselesaan disebabkan oleh keadaan luar dan orang tidak mempunyai keupayaan untuk mengawal emosi mereka.
  6. Jika ada sesuatu, atau boleh menjadi berbahaya, saya mesti berasa sangat tidak selesa dan saya harus sentiasa berfikir tentang kemungkinan berlaku..
  7. Lebih mudah untuk mengelakkan tanggungjawab dan kesukaran hidup daripada menghadapi mereka.
  8. Saya mesti belajar daripada orang lain dan saya memerlukan seseorang yang lebih kuat untuk percaya.
  9. Apa yang berlaku kepada saya pada masa lalu akan terus memberi kesan kepada saya
  10. Saya mesti berasa sangat risau tentang masalah dan gangguan orang lain
  11. Terdapat penyelesaian yang sempurna untuk setiap masalah dan jika saya tidak menemuinya, ia akan menjadi bencana.

Kemudian, Ellis mengumpulkan 11 idea yang tidak rasional ini kepada tiga lagi asas: tuntutan absolutis. Ini adalah

  1. Berpusatkan diri
  2. Fokus pada orang lain.
  3. Fokus pada kehidupan atau dunia secara umum.

Kursus TRE

Ellis mengulas bahawa ERT adalah sejenis psikoterapi yang aktif-arahan di mana ahli terapi mengambil pesakit untuk mengenal pasti asal-usul fisiologi masalah psikologi mereka.

Begitu juga, ahli psikoterapi itu didasarkan pada membantu pesakit menghadapi fikiran dan menunjukkan kepadanya bahawa sikap mengganggu yang tidak rasionalnya boleh diubahsuai.

Terapi boleh dibahagikan kepada 3 peringkat utama.

Peringkat 1: psychoadiagnostic

Peringkat pertama memberi tumpuan kepada menilai pesakit dan menemui kepercayaan atau idea yang tidak rasional yang dapat menghasilkan emosi atau tingkah laku yang tidak produktif.

Begitu juga, semasa peringkat pertama pesakit diajar bagaimana masalah mereka menyumbang dan prinsip-prinsip yang dijelaskan dalam bahagian sebelumnya dijelaskan..

Oleh itu, dalam peringkat pertama tugas-tugas berikut dijalankan:

  1. Masalah pesakit dikelaskan sebagai luaran, dalaman atau campuran.
  2. Mereka dikesan, melalui cerita pesakit, kepercayaan mereka yang tidak rasional.
  3. "Masalah mengenai masalah" dikesan, iaitu gagasan yang tidak rasional yang muncul pada masalah utama.
  4. Tetapkan matlamat yang fleksibel seperti bekerja C yang tidak produktif atau ubahsuai A, yang mana pesakit didedahkan dan yang menyebabkan ketidakselesaan.
  5. Terangkan asas-asas ERT, menggunakan masalah pesakit sebagai contoh.
  6. Mula autorregistros seperti berikut.

Tahap 2: Insight Intelektual

Pada peringkat kedua, aspek berikut dijelaskan kepada pesakit:

  1. Kepercayaan irasional semasa adalah penentu utama masalah emosi dan tingkah laku
  2. Walaupun mereka telah diperoleh pada zaman kanak-kanak, mereka dikekalkan kerana mereka terus memanjakannya.
  3. Memahami apa kepercayaan yang tidak rasional menyebabkan masalah
  4. Ketahui bahawa tidak ada bukti untuk menyokong idea yang tidak rasional.
  5. Diri menerima walaupun mereka telah membuat dan terus mengekalkan masalah mereka
  6. Memahami bahawa jika mereka mahu menyingkirkan keyakinan mereka yang tidak rasional mereka perlu bekerja keras dan gigih.

Aspek-aspek ini dijelaskan oleh ahli terapi sedemikian rupa sehingga merupakan pesakit yang akhirnya mengenal pasti fungsi mereka melalui prinsip-prinsip ini, dan meningkatkan motivasi mereka untuk perubahan dan penglibatan mereka dalam terapi..

Peringkat 3: Perubahan sikap

Apabila aspek peringkat 3 disatukan dengan baik, penstrukturan semula kognitif dan perubahan dalam sikap, kepercayaan, emosi dan tingkah laku boleh bermula..

Keberkesanan terapi ini berdasarkan kepercayaan kuat bahawa keyakinan yang tidak rasional adalah berbahaya dan mesti diubah oleh alternatif, karena fakta ini meningkatkan motivasi dan jaminan bahwa pasien akan berusaha melakukannya..

Dengan cara ini, ahli terapi dan pesakit bekerjasama untuk melemahkan sikap tidak rasional pesakit dan memperkuatkan rasional.

Pada tahap ini, rekod diri adalah nilai yang sangat besar, kerana mereka memberikan bahan yang mencukupi tentang ciri-ciri gagasan yang tidak rasional pesakit.

Begitu juga, dalam fasa ini ahli terapi bertindak dengan cara yang sangat didaktik, mengajar untuk memberi alasan pesakit dan menggunakan dialog Socratic dengan objektif pesakit mendapatkan:

  1. Pertimbangkan idea anda sebagai hipotesis untuk diperiksa.
  2. Nilai idea yang bermanfaat dan rasional baru.
  3. Bekerja keras untuk meninggalkan kepercayaan yang tidak rasional lama.

Rujukan

  1. Beck, A. T. (1976). Terapi Kognitif dan Gangguan Emosi. New York: Universiti Antarabangsa.
  2. Burgess, P. M. (1990). Menuju penyelesaian masalah konseptual dalam penilaian sistem kepercayaan dalam Emotive Rasional
  3. Caballo, Vicente et al. (comp ...) "Manual teknik terapi dan pengubahsuaian tingkah laku". Editorial XXI Century, Sepanyol. 1998.
  4. Ellis, A. (1957). Hasil menggunakan tiga teknik psikoterapi. Jurnal Psikologi Klinikal 13, 344-350.
  5. Lega, L., Caballo, V. E. dan Ellis, A. (2002). Teori dan amalan terapi emosi-tingkah laku rasional. (Ed ed.). Madrid: Siglo XXI.
  6. Sutton-Simon, K. (1981). Menilai sistem kepercayaan: Konsep dan strategi. Di P. C. Kendall dan S. D. Hollon (Dir.), Strategi Penilaian untuk Intervensi Kelakuan Kognitif. New York: Akademik.
  7. Imej sumber.