Gejala, Punca dan Rawatan Paruresis



The paruresis adalah gangguan psikologi yang menghalang atau menghalang kencing di bilik mandi awam atau peribadi, terutama jika ada orang lain yang berdekatan. Jika anda mengalami keadaan ini, elakkan pergi ke bilik air di restoran, kelab malam, lapangan terbang atau tempat awam yang lain di mana ia adalah kemungkinan besar bahawa ada orang lain peeing di sebelah anda, walaupun partition oleh.

Sekiranya kes anda teruk, anda akan menghindari pergi ke bilik mandi di rumah saudara, atau di rumah anda sendiri jika anda mempunyai pelawat. Perubahan apabila kencing mungkin berbeza-beza mengikut tahap paruresis.

Sesetengah orang mengalami menunggu lebih lama untuk permulaan kencing (paruresis ringan) dan yang lain tidak boleh membuang air kecil sama sekali (paruresis parah).

Indeks

  • 1 Sebab
  • 2 Gejala
  • 3 Kesan negatif
  • 4 Rawatan
    • 4.1 Terapi kognitif-tingkah laku
    • 4.2 Terapi pendedahan beransur-ansur
  • 5 Keingintahuan tentang paruresis
  • 6 Paruresis di TV

Punca

Apa yang berlaku ialah: orang yang terkena gangguan ini merasakan banyak tekanan dan kecemasan apabila mereka perlu buang air kecil di bilik mandi awam atau swasta, ketika mereka mempunyai orang lain yang berdekatan.

Kegelisahan ini menghalang atau menghalangi sfinkter sukarela uretra daripada bersantai, dan oleh itu output air kencing juga terhalang atau terhalang. Sesetengah penyelidik percaya bahawa paruresis boleh menjadi manifestasi khas fobia sosial.

Masalah kencing berhampiran orang lain biasanya bermula pada masa pubertas, berikutan pengalaman traumatik, tekanan tinggi, atau keperibadian yang sangat malu dan introvert, dengan rendah diri dan kompleks rendah diri.

Ia juga mungkin bahawa ibu bapa atau orang lain telah membuat mereka merasa sangat malu, telah mengalami pembuli di bilik mandi, atau mengalami penderaan seksual..

Ramai orang yang telah melalui keadaan ini tidak membangun paruresis, yang menunjukkan bahawa ada faktor lain yang mempengaruhi, seperti kecenderungan fizikal atau psikologi..

Apapun keadaannya, selepas keadaan traumatik yang menimbulkan gangguan atau pengalaman buruk yang pertama apabila ingin membuang air kecil dalam perkhidmatan awam, alam bawah sedar itu menghubungkan emosi negatif ini kepada fakta kencing di hadapan orang lain.

Oleh itu, yang menderita paruresis mula menghindari mandi awam dan masalahnya kekal atau bertambah buruk, jika rawatan yang betul tidak diikuti. Dalam sebilangan besar kes, mereka yang terkena gangguan ini berfikir bahawa orang lain yang hadir berhampiran mereka di bilik mandi sedang menonton atau membuat keseronokan mereka..

Sebaliknya, ramai orang yang malu untuk bercakap tentang masalah ini, kerana mereka rasa mereka tidak akan difahami.

Tetapi ingatlah, ini adalah masalah yang sangat biasa (dipercayai bahawa ia memberi kesan kepada 10% penduduk), oleh itu terdapat berjuta-juta kes di seluruh dunia dan kebanyakannya mengubati penyakit ini. Sesungguhnya kamu juga, dan kamu tidak ada malu.

Gejala

Ini adalah beberapa tingkah laku yang kerap berlaku pada orang dengan paruresis:

  • Mereka mengelakkan buang air kencing di tandas awam.
  • Mereka juga mengelakkan buang air kecil di bilik mandi peribadi atau di rumah sendiri, jika terdapat orang lain yang berdekatan.
  • Mereka mengelakkan minum cecair apabila mereka terpaksa meninggalkan rumah.
  • Bunyi, bau dan kekurangan privasi visual menghalang kencing.

Jika anda mengalami masalah kencing, sudah tentu anda perlu berjumpa dengan doktor dan mengetepikan sebarang masalah organik yang mendasari, seperti jangkitan saluran kencing, batu ginjal atau masalah prostat dalam hal lelaki.

Tetapi pada dasarnya, jika anda boleh kencing tanpa masalah dalam privasi rumah anda tetapi mengalami kesulitan melakukannya dalam bilik mandi awam yang sesak, maka anda mungkin mempunyai paruresis.

Akibat negatif

Sekiranya anda menghadapi masalah ini, anda mungkin sudah mula mengelakkan situasi tertentu, seperti perjalanan panjang misalnya.

Sekiranya anda tidak dapat membuang air kecil di mana-mana selain dari rumah anda, anda mungkin mula mengelakkan perhimpunan sosial dan pergi ke sebuah restoran atau teater filem misalnya. Atau mungkin anda kencing sebelum meninggalkan rumah, maka apabila anda perlu keluar anda tidak minum hampir mana-mana cecair dan anda menahan keinginan untuk membuang air kecil sehingga anda pulang ke rumah.

Tetapi ini tidak baik untuk kesihatan anda: pastinya situasi ini menyebabkan anda banyak tekanan dan kebimbangan. Jadi jika anda mempunyai paruresis (keadaan yang juga dikenali sebagai "pundi kencing malu" atau "psikogenesis urin"), adalah yang terbaik untuk mula mencari penyelesaian hari ini.

Rawatan

Mujurlah, paruresis boleh sembuh dalam kebanyakan kes. Ini adalah dua rawatan yang paling berkesan.

Terapi kognitif-tingkah laku

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa 8 atau 12 sesi terapi jenis ini, atau bengkel satu minggu, membantu 4 daripada 5 orang dengan paruresis. Terapi perilaku kognitif adalah rawatan yang menggabungkan dua aspek.

Yang pertama ialah aspek kognitif masalah. Orang yang mempunyai paruresis sering percaya bahawa orang lain akan mengamati mereka atau membuat keseronokan mereka semasa kencing.

Jangan lupa bahawa keadaan ini dianggap sebagai bentuk fobia sosial. Fobics sosial sangat sensitif terhadap bunyi dan bau yang mereka hasilkan dan ketika mereka perlu buang air kecil di dekat orang lain, mereka takut dikritik untuk ini..

Semasa sesi rawatan psikologi kognitif ahli terapi cuba mengusir ketakutan yang tidak rasional dan menggantikan pemikiran negatif untuk idea positif yang lebih rasional.

Aspek kedua adalah tingkah laku. Ini adalah mengenai mengubah tingkah laku orang itu melalui pendedahan secara beransur-ansur, supaya dia dapat menguasai kecemasan dan membuang air kencing di mandi awam, seperti yang dijelaskan di bawah.

Terapi pendedahan berperingkat

Sesetengah orang tidak memerlukan terapi kognitif, terutamanya jika paruresis mereka menderita ringan.

Hanya dengan secara beransur-ansur mendedahkan diri anda kepada objek ketakutan anda dan melihat bahawa anda berjaya dalam kencing di dekat orang lain dan tidak ada yang buruk berlaku, gejala mula hilang..

Idealnya, pameran ini harus dibimbing oleh psikoterapis, terutama dalam kes paruresis yang teruk.

Tetapi jika gejala anda tidak terlalu sengit, maka mungkin anda dapat mengatasi kebimbangan anda sendiri, tanpa bantuan satu lagi terapi tambahan, dan supaya anda dapat melakukannya, kami akan memberikan beberapa tip:

  • Pertama sekali, Minum banyak cecair sebelum anda mula, lebih baik air.
  • Apabila anda rasa benar-benar mahu buang air kecil, ia akan menjadi masa untuk bermula dengan pendedahan beransur-ansur.
  • Mula dengan cuba buang air kecil di bilik mandi peribadi, di rumah atau ahli keluarga anda, mengetahui bahawa terdapat orang lain di dekat pintu bilik mandi (anda memerlukan bantuan rakan atau saudara untuk ini.)
  • Cuba buang air kecil selama sekurang-kurangnya tiga atau empat saat.
  • Jika anda tidak boleh melakukannya, mintalah orang lain melangkah keluar dari pintu bilik mandi.
  • Cuba berehat dengan bernafas dengan mendalam.
  • Berikan masa untuk diri sendiri. Kadang-kadang kencing mungkin mengambil sedikit masa untuk bermula. Sekiranya lebih dari empat minit berlalu, lepaskan bilik mandi, berehat sedikit dan kemudian cuba lagi.
  • Sekiranya anda menghidap kencing, cubalah untuk membuat bunyi bising sebanyak mungkin, kerana kebisuannya adalah apa yang banyak orang ketakutan takut mendengar orang lain. Jangan buka keran sink untuk menyembunyikan bunyi anda.
  • Apabila anda berjaya membuang kencing di bilik mandi peribadi dengan mengetahui bahawa ada orang di sisi lain pintu, sudah tiba masanya ambil langkah seterusnya.
  • Berikut ini mungkin cuba buang air kecil dengan rakan atau saudara anda lebih dekat ke pintu atau bahkan di bilik mandi dengan anda, seperti yang anda bertolak ansur.
  • Sekiranya anda tidak mempunyai sesiapa untuk membantu anda, Anda juga boleh memulakan rawatan di mandi awam yang tidak terlalu sesak, dan kemudian bergerak, seperti yang anda berjaya, untuk mandi awam dengan lebih ramai orang.

Anda perlu mengamalkan rawatan ini dengan kerap, jika anda boleh beberapa kali seminggu dan selagi perlu.

Sebaik-baiknya, setiap "sesi" berlangsung kira-kira sejam dan termasuk 15 atau 20 cubaan untuk buang air kecil dengan orang yang berdekatan. Itulah sebabnya pada awalnya kami menasihati anda untuk minum banyak cecair sebelum anda memulakan.

Anda juga boleh minum cecair pada setiap sesi, untuk sentiasa berasa kencing dengan segera. Jika suatu hari anda berjaya dan keesokan harinya anda tidak mendapat atau anda mengalami kencing yang sukar, jangan bimbang, perubahan dalam keputusan adalah normal.

Satu lagi tip sebelum menamatkan bahagian ini: jangan bergerak terlalu pantas, perlahan-lahan mendedahkan diri anda kepada kedekatan orang-orang dan tandas awam yang lebih sesak.

Dan ingatlah: jika anda juga mempunyai masalah kencing di rumah, anda perlu berunding dengan doktor dengan segera, ia boleh menjadi jangkitan atau halangan saluran kencing.

Keingintahuan tentang paruresis

  • Rupa-rupanya, beratus-ratus pekerja di Amerika Syarikat boleh kehilangan pekerjaan kerana paruresis, apabila mereka diminta untuk mendapatkan sampel air kencing di hadapan seorang saksi untuk percubaan penyalahgunaan dadah rawak, dan tidak dapat memperolehnya.
  • The Persatuan Antarabangsa Paruresis Ia adalah satu-satunya yang berfungsi di peringkat antarabangsa untuk menjadikan keadaan ini lebih dikenali. Mengadakan bengkel dan kumpulan sokongan utama di lebih dari sepuluh negara yang berbeza. Terdapat juga banyak forum di internet di mana orang-orang yang terjejas berkongsi maklumat penting.
  • Pada tahun 1975 penyelidik Bill Rees dan Debbie Leach menggambarkan Tiga jenis ketidakselesaan di tandas awam: visual, penciuman dan pendengaran. Wanita lebih tidak selesa dengan bunyi bising, manakala lelaki berasa lebih terancam dengan apa yang mereka lihat.

Hasil kajian ini diterbitkan dalam Journal of the American College of Health Association.

  • Pada Zaman Pertengahan, paruresis sudah diketahui, walaupun ia dipercayai bahawa ia adalah mantra yang menyebabkan musuh tidak berdaya, atau tidak dapat mengeluarkan air kencing mereka.
  • Paruresis mungkin tidak menjadi masalah untuk anda. Sesetengah orang tidak boleh buang air kecil dalam keadaan urin di bawah keadaan tertentu, tetapi di dalam tandas, dan ini tidak mewakili masalah bagi mereka. Tetapi perkara yang sama berlaku kepada orang lain dan mereka menganggap bahawa mereka mempunyai kecacatan yang serius, mereka merasakan bahawa hidup mereka kurang bernilai kerana alasan itu..

Sekiranya anda mengalami masalah kencing dalam keadaan tertentu tetapi ini tidak menjejaskan kehidupan anda, maka paruresis mungkin tidak menjadi masalah untuk anda.

  • Adakah anda tahu bahawa paruresis boleh bertambah baik jika anda meningkatkan harga diri anda?? Sesetengah pakar berpendapat bahawa orang yang mempunyai ketakutan dan fobia sering memberi "kuasa" tertentu kepada objek fobia mereka, kuasa yang mereka percaya mereka tidak dapat mengatasi.

Kemudian, apabila orang itu meningkatkan keyakinan diri, objek ketakutan mereka kehilangan kekuatan, kehilangan kekuatannya dan gejala-gejala memperbaiki atau hilang..

Paruresis di TV

Keadaan ini telah dirujuk dalam banyak siri TV terkenal. In NCIS Los Angeles, Eric mengakui bahawa dia mengalami kencing di khalayak ramai apabila dia diberitahu bahawa dia mesti memakai mikrofon pada misi rahsia.

Watak Mitchell Keluarga moden mengiktiraf bab yang mempunyai "pundi kencing" dan oleh itu, tidak boleh membuang air kecil dalam mana-mana
laman web.

Dan yang paling lucu semua: dalam Dua dan setengah lelaki, Charlie tidak menguruskan kening di hadapan teman wanitanya, walaupun dia sedang menunggu di sebelah
pintu, di luar bilik mandi. "Saya tidak boleh melakukannya di bawah tekanan itu," kata Charlie. Tetapi teman wanitanya menyanyikan lagu "pee" yang ibunya mengajarnya dan ini sangat membantu. "Ia berfungsi!" Charile menjerit.

Pendek kata, jangan biarkan paruresis menguasai hidup anda dan mengisi anda dengan ketakutan dan trauma. Terdapat berjuta-juta orang di dunia yang mempunyai masalah yang sama dan berusaha untuk mengatasinya.

Gunakan latihan pendedahan secara beransur-ansur yang kami telah menerangkan atau dapatkan bantuan profesional, sehingga paruresis tidak lagi menjadi masalah dan anda boleh membuang air kencing bila dan di mana anda merasa seperti itu.