Apakah Sindrom Impostor dan Bagaimana Mengatasinya?

The sindrom penipu ia adalah berdasarkan ketidakupayaan untuk menginternalisasikan pencapaian. Keadaan seperti ini sangat umum dan kira-kira 70% orang telah mengalaminya pada suatu masa. 

Malah, jenis perasaan ini memainkan fungsi penyesuaian dan dalam banyak kes, mereka menyumbangkan perkara yang positif kepada orang yang menderita.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang perasaan tidak cukup baik boleh menjadi kronik, memberi kesan negatif terhadap keadaan dan fungsi individu. Ini biasa berlaku pada orang yang mempunyai harga diri yang rendah.

Dalam kes ini, apabila kita bercakap tentang sindrom penipu, iaitu ketidakupayaan peribadi untuk menerima pencapaian dan kejayaan.

Apakah ciri-ciri sindrom ini, apa yang mendorong penampilan mereka atau apa yang perlu dilakukan apabila mengalami, adalah beberapa soalan yang mudah apabila perasaan tersebut mengalami.

Seterusnya kita akan mendedahkan ciri-ciri sindrom penipu untuk menjawab soalan-soalan ini.

Ciri-ciri sindrom penipu

Sindrom penipuan, yang juga dikenali sebagai fenomena penipu atau sindrom penipuan, adalah fenomena psikologi di mana orang itu tidak dapat menerima pencapaian mereka.

Istilah ini dicipta oleh ahli psikologi Pauline Clance dan Suzanne Imes, selepas membantah perubahan jenis ini dalam orang yang berbeza.

Mereka yang menderita sindrom ini tetap yakin bahawa mereka adalah penipuan, mereka tidak layak mendapat kejayaan yang dicapai dan mereka lebih rendah daripada yang lain.

Bahkan, walaupun bersentuhan dengan bukti luaran yang menunjukkan kecekapan dan kemahirannya yang baik, individu itu tetap tegas yakin bahawa dia tidak mencapai apa-apa.

Ujian kejayaan atau nilai peribadi ditolak dan ditafsirkan sebagai nasib atau peluang tulen..

Begitu juga, pencapaian itu ditafsirkan sebagai keupayaan peribadi untuk membuat orang lain percaya bahawa mereka lebih bijak dan kompeten daripada yang sebenarnya..

Adakah ia kerap?

Pemikiran tidak cukup baik atau mempunyai perasaan yang anda tidak mempunyai banyak pengetahuan atau tidak tahu apa yang anda fikir anda tahu adalah fenomena yang agak normal.

Malah, kadang-kadang anda mungkin berfikir bahawa apa yang telah anda capai setakat ini tidak begitu banyak, bahawa anda tidak melakukan apa-apa merit yang benar-benar penting atau yang lain adalah lebih baik atau telah mencapai lebih banyak pencapaian daripada anda..

Dan jenis perasaan dan perasaan ini sangat umum di kalangan orang ramai dan dianggarkan bahawa kira-kira dua pertiga daripada penduduk mengalami hal itu pada satu ketika dalam kehidupan mereka.

Walau bagaimanapun, sindrom penipuan tidak merujuk kepada percubaan sensasi mudah ini dalam cara yang sementara.

Dalam sindrom penipuan kepercayaan tidak bersedia, tidak mampu untuk mencapai dan menjadi rendah diri kepada orang lain menjadi lebih terkenal dan dicatat dalam pemikiran seseorang.

Dengan cara ini, individu itu terus menerus menafsirkan hidupnya dengan cara yang berbeza secara kekal, menjadi tidak dapat mengaitkan pencapaiannya sendiri.

Memang benar bahawa tahap sindrom yang berbeza boleh dialami. Walau bagaimanapun, dalam mana-mana sindrom penipu adalah perubahan fungsi dan psikologi yang normal dan sihat.

¿Ia adalah penyakit mental?

Sindrom penipuan mengkonfigurasi perubahan fungsi psikologi di mana pemikiran dan emosi berubah.

Begitu juga, perasaan tidak mampu untuk mendapatkan perkara yang positif, berfikir bahawa apa yang telah dicapai sepanjang hidup tidak mempunyai nilai kurang daripada atau percaya orang lain mungkin mempengaruhi tingkah laku individu.

Walau bagaimanapun, sindrom penipu bukanlah penyakit mental yang diiktiraf secara rasmi dan tidak termasuk dalam keadaan yang dinyatakan di dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-V).

Fakta ini adalah disebabkan oleh bukti saintifik yang tidak mencukupi yang kini boleh didapati mengenai sindrom.

Dan, walaupun diterangkan banyak ciri-ciri, faktor-faktor etiological dan campur tangan terapeutik, sindrom penyelidikan saintifik penyamar kini tidak mencukupi untuk mengklasifikasikan ia sebagai penyakit hari.

Ini jelas tidak bermakna bahawa sindrom penipuan tidak wujud atau merupakan konsep tanpa kesahan.

Malah, fenomena ini diterangkan dalam banyak buku dan artikel oleh ahli psikologi dan pendidik dari pelbagai kawasan di dunia.

Yang menderita dari sindrom penipuan?

Sindrom penipu boleh muncul di mana-mana orang dan pada sebarang masa penting. Walau bagaimanapun, terdapat individu yang mungkin menunjukkan risiko yang lebih besar untuk membangunkan fenomena ini.

Di tempat pertama, kawasan di mana sindrom penipi biasanya muncul dengan kelaziman tertinggi adalah buruh.

Sebenarnya, kebanyakan orang cenderung untuk menampakkan pemikiran dan perasaan sindrom yang biasa apabila mereka bekerja atau mengambil kerjaya atau kerjaya mereka.

Perbandingan dengan pekerja lain, kontras bahawa terdapat banyak konsep yang tidak diketahui atau persaingan tenaga kerja adalah aspek yang dapat memotivasi penampilan perasaan tipikal sindrom penipuan.

Paradoks, sindrom ini biasanya berlaku paling kerap di kalangan orang-orang yang telah berjaya dalam pelbagai bidang, terutama di tempat kerja, dan telah mencapai banyak pencapaian sepanjang hidupnya.

Khususnya, sindrom penularan sangat biasa di kalangan wanita yang berjaya dalam karier mereka. Atas sebab ini, kebanyakan kajian mengenai fenomena ini telah dilakukan pada populasi wanita, jadi kelaziman sindrom penipu pada lelaki tidak diketahui..

Apa yang menyebabkan sindrom?

Sama ada di tempat kerja atau di lain-lain, perasaan tidak selamat yang dimiliki oleh sindrom penipuan boleh menjejaskan tingkah laku individu.

Lima corak tingkah laku yang dianggap sangat biasa apabila orang berada dalam keadaan yang menjana ketidakamanan telah diterangkan. Ini adalah.

1- Kerja secara berlebihan

Apabila kita percaya bahawa apa yang kita lakukan tidak mempunyai nilai atau kita tidak pernah mencapai sesuatu yang sangat berharga, kita berusaha lebih daripada biasa.

Kesimpulan ini boleh disertai dengan perasaan kecemasan yang tinggi apabila menafsirkan bahawa, tidak kira berapa banyak yang dilakukan, anda tidak akan tahu cukup atau anda tidak akan cukup baik.

Orang yang mengalami sindrom penyamar biasanya menetapkan perkara berlebihan dan apabila mereka mencapai matlamat mereka, percaya bahawa kejayaan adalah kerana semata-mata untuk berapa keras mereka bekerja dan tidak kualiti atau merit mereka.

2- Sembunyikan fikiran

Ini mungkin kesan paling tidak selamat terhadap ketidakamanan, kerana apabila seseorang tidak mempercayai apa yang mereka lakukan, mereka cenderung enggan berkongsi dengan orang lain..

Orang yang mempunyai sindrom penipuan cenderung tidak berkongsi idea dan pemikiran mereka kerana takut bahawa selebihnya akan mengetahui betapa sedikitnya mereka tahu atau bagaimana mereka tidak cekap..

3- Impress

Semakin insecure kita, semakin banyak kelulusan yang kita perlukan dari orang lain untuk meyakinkan diri kita bahawa apa yang kita lakukan atau telah dilakukan adalah memadai atau mempunyai nilai.

Dalam sindrom penipuan aspek-aspek ini menjadi besar dan individu memerlukan kelulusan yang berterusan dari orang lain.

Malah, individu itu tidak pernah memenuhi keperluan mereka untuk kelulusan kerana kerana banyak pujian yang anda terima tidak akan cukup untuk menerima dan membaginya.

Walaupun rangsangan lulus pertandingan atau pencapaian peribadi tidak adalah pendapat peribadi tetapi bukti atau bukti yang tidak dapat disangkal, orang yang mengalami sindrom penyamar tidak akan dapat mentafsirkannya seperti.

4- Tinggalkan segalanya untuk momen terakhir

Satu lagi fenomena biasa yang berlaku apabila kita tidak mempunyai keyakinan terhadap diri kita sendiri adalah untuk mencari alasan luaran.

Dengan cara ini, jika anda tidak mencuba semua yang anda boleh dan tidak mempersiapkan diri dengan baik terlebih dahulu, lebih mudah untuk membenarkan kegagalan anda.

Dalam kes-kes ini, dengan tidak melakukan aktiviti atau tidak mencapai pencapaian yang dijangkakan, dapat dijustifikasikan melalui kekurangan usaha dan kesalahan tidak akan sepenuhnya jatuh ke atas kemahiran diri.

5- Tidak menyelesaikan perkara

Kekurangan keyakinan juga mendorong anda tidak mempunyai keyakinan yang cukup untuk memberikan satu perkara yang telah selesai.

Walau apa pun aktiviti itu, individu yang tidak mempercayai apa yang dia lakukan tidak akan mempunyai input yang mencukupi untuk mengatakan bahawa tugas itu telah selesai dengan betul..

Keadaan ini biasanya sangat berleluasa di kalangan individu yang menderita sindrom penipuan, kerana mereka sering mengalami banyak kesukaran dalam menentukan tugas yang dilakukan dengan baik, walaupun orang lain mengatakan demikian.

Punca

Pada masa ini, data yang dimiliki mengenai sindrom penipu sangat jarang berlaku, kerana komen berikut tidak boleh ditafsirkan sebagai unik dan tidak dapat disangkal.

Malah, terdapat banyak faktor - seperti corak genetik atau keperibadian - yang belum dikaji dan dikaitkan dengan sindrom penipuan, jadi dalam artikel ini kita tidak dapat memberi komen kepada mereka.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa kehadiran mereka diketepikan dalam perkembangan sindrom atau bahkan mereka boleh memainkan peranan penting.

Sebab-sebab yang paling berkaitan dengan sindrom penipuan setakat ini adalah faktor persekitaran dan aspek kognitif.

Memandangkan profil peribadi yang dikongsi oleh ramai individu yang menderita sindrom penipuan, kesannya yang tinggi bahawa faktor persekitaran mempunyai genesis mereka yang terkenal..

Penduduk yang berisiko untuk sindrom ini yang kami telah berkomentar sebelumnya adalah wanita, muda dan mempunyai pencapaian tinggi dan matlamat profesional.

Oleh itu, sejarah pembelajaran dan pengalaman yang diamalkan oleh subjek boleh membentuk peranan penting.

Dalam pengertian ini, orang-orang yang telah mengalami kritikan penting sepanjang zaman kanak-kanak dan remaja mereka, dan mengalami situasi di mana angka-angka penting sebagai ibu bapa atau guru merendahkan kemahiran, watak atau tingkah laku mereka, mungkin lebih cenderung mempunyai sindrom ini.

Mengenai aspek kognitif, dikatakan bahawa cara orang yang melihat dan mengasimilasikan realiti boleh menjadi faktor penting.

Oleh itu, orang yang mempunyai sindrom penipu akan mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk melaksanakan atribut kejayaan dan kegagalan luaran.

Rawatan

Sindrom penipuan adalah masalah yang boleh menjejaskan kesejahteraan dan kehidupan seharian orang secara serius tetapi, mujurlah, boleh dirawat dengan baik.

Untuk berbuat demikian, adalah mudah untuk pergi ke ahli psikologi, yang akan bertanggungjawab untuk mencatat jalan yang dapat mengatasi pemikiran yang menimbulkan ketidakselesaan dan menghasilkan kognisi alternatif yang lebih disesuaikan dengan realiti dan yang lebih bermanfaat bagi individu..

Terapi psikologi yang nampaknya paling berkesan untuk jenis masalah ini adalah terapi kognitif, iaitu, yang berdasarkan pada mengenal pasti, menganalisis dan merekonstruksi pemikiran orang.

Di samping melakukan psikoterapi, terdapat juga beberapa tip yang boleh berguna untuk mengurangkan keamatan sindrom. Ini adalah.

• Ketahui mengenai topik: mendokumen dan mendapatkan maklumat mengenai sindrom adalah langkah pertama yang akan diambil.
• Bercakap tentangnya: berkongsi perasaan, fikiran dan emosi anda dengan orang yang anda percayai sangat bermanfaat, ia membantu anda memuat turun emosi dan membolehkan anda memperoleh mata pandangan lain.
• Jangan menolak atau mengabaikan pujian atau tahniah.
• Menerima bahawa anda tidak perlu mengetahui semua jawapan: anda perlu sedar bahawa anda mempunyai hak yang sama dengan orang lain untuk membuat kesilapan dan membuat kesilapan.

Rujukan

1. Janggut, J. (1990). Kepribadian berkait dengan fenomena penipu: Satu penjelajahan perbezaan jantina dalam keperluan kritikal. Tesis sarjana tidak diterbitkan, Georgia State University, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Fenomena penipu: Peranan dan persekitaran keluarga. (Doktor disertasi, Georgia State University, 1990). Disertasi Abstrak Antarabangsa, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Seks dan proses atribusi. Dalam J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (Eds.). Arah baru dalam penyelidikan atribusi. Vol. 1. New York: Bahagian Akhbar Halsted, Wiley. 1976. ms. 335-352.
4. Harvey, J. C. (1981). Fenomena pencapaian dan pencapaian: Kegagalan untuk menginternalisasikan kejayaan. (Disertasi Doktor, Universiti Temple, 1981). Disertasi Abstrak Antarabangsa, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Keperluan untuk melihat pintar: Fenomena penipu dan motivasi untuk pembelajaran. (Doktor disertasi, Georgia State University, 1990). Disertasi Abstrak Antarabangsa, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Atribut kasual dan kognisi yang berkaitan dengan pencapaian lain: Kesan hasil tugas, nilai pencapaian dan hubungan seks. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial. 1975. 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance dan Suzanne Ament Imes (1978). Fenomena Impostor Antara Pencapaian Wanita Tinggi: Dinamik dan Terapi Intervensi.