Bagaimanakah fungsi sistem kekebalan yang betul disukai?

Untuk menggalakkan fungsi sistem kekebalan yang betul diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sihat, elakkan penggunaan alkohol, tembakau dan diet yang berlebihan.

Kehidupan yang sihat diterjemahkan ke dalam latihan fizikal yang kerap, diet yang seimbang, vitamin dan mineral dan mengurus emosi dengan betul agar mereka tidak menerjemahkan penyakit fizikal dan ketidakselesaan.

Sistem imun adalah rangkaian interaktif organ, sel dan protein yang bertanggungjawab untuk melindungi tubuh manusia daripada virus, bakteria, kulat dan agen luar yang mungkin berbahaya kepada tubuh. Dengan cara ini, sistem imun berfungsi untuk meneutralkan sebarang ancaman yang memasuki tubuh dan mengeluarkannya..

Sel-sel sistem imun berasal dari sumsum dan kemudian berhijrah ke tisu berdekatan, beredar di dalam aliran darah. Sel-sel ini dihasilkan dan digerakkan oleh sistem khusus dalam mempertahankan tubuh, dikenali sebagai sistem limfa (Holford & Meek, 2010).

Apabila sistem imun berfungsi dengan betul, sukar untuk melihat perubahan di dalamnya. Walau bagaimanapun, apabila gagal, kita mula berasa sakit. Kekurangan keberkesanan sistem kekebalan tubuh menyebabkan kita terdedah kepada jangkitan dan membina tumor dan penyakit autoimun.

Semakin tua kita, semakin besar kemungkinan kita mempunyai sistem imun yang lemah; Ia lebih biasa untuk penyakit kontrak dan mengambil masa lebih lama untuk pulih daripada mereka. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil kira faktor-faktor yang menyokong fungsi sistem imun yang betul untuk mengekalkan status kesihatan yang optimum (Macmillan & Schryver, 2014).

Bagaimana untuk menggalakkan fungsi sistem imun yang betul?

Idea untuk menyumbang kepada fungsi sistem imun yang betul adalah untuk meningkatkan keupayaannya untuk melindungi tubuh daripada agen luar yang berpotensi berbahaya. Sesetengah strategi untuk mempromosikan peningkatan ini adalah seperti berikut:

1- Mengamalkan gaya hidup yang sihat

Yang terbaik yang boleh kita lakukan untuk memperbaiki fungsi sistem imun kita ialah untuk memiliki gaya hidup yang sihat. Ini termasuk beberapa garis panduan asas yang dapat membantu tubuh menjadi sihat dan kuat.

Setiap bahagian badan berfungsi dengan baik apabila dilindungi daripada risiko yang ada di alam sekitar. Ini adalah bagaimana ia disyorkan untuk menahan diri daripada menggunakan tembakau dan alkohol, meningkatkan penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan produk dengan lemak tepu yang rendah.

Dalam aspek ini, senaman juga penting kerana ia merangsang pengeluaran bahan bermanfaat untuk badan, membantu mengekalkan berat badan yang terkawal dan mengawal tekanan darah. Pengurusan emosi seperti tekanan juga menyumbang kepada gaya hidup sihat (University, 2016).

2- Latihan kerap

Berolahraga secara teratur adalah salah satu tiang untuk kehidupan yang sihat. Senaman membantu memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan melindungi tubuh daripada pelbagai penyakit.

Dengan mempunyai tubuh yang sihat, fungsi sistem kekebalan tubuh yang betul akan berpotensi.

Salah satu sebab mengapa senaman nikmat berfungsi dengan betul sistem imun adalah kerana ia menggalakkan peredaran darah yang baik di dalam badan, membolehkan sel-sel dan bahan-bahan lain bergerak bebas di seluruh tubuh dan melakukan kerja mereka dengan cekap..

Pada masa ini, beberapa saintis menjalankan penyelidikan untuk menentukan sama ada senaman tetap menghalang orang daripada menjadi kurang terdedah kepada jangkitan.

Amalan senaman ini sentiasa dikaitkan dengan gaya hidup yang setiap orang mempunyai, jadi ia tidak dapat dijamin bahawa sistem imun meningkatkan fungsi ketika senaman disertai dengan tabiat berbahaya bagi tubuh seperti merokok atau alkohol (Hamilton, 2017).

3- Menjaga diet

Sistem imun secara langsung berkaitan dengan jenis diet yang kita ada. Sistem imun yang sihat memakan nutrien yang baik.

Sains mengiktiraf fakta ini beberapa tahun lalu dan mengaitkan keadaan kemiskinan yang melampau, di mana kekurangan zat makanan adalah biasa, dengan kekurangan pertahanan dan kecenderungan untuk mempunyai sistem imun yang lemah.

Terdapat bukti bahawa kekurangan mikronutrien seperti zink, selenium, besi, asid folik dan banyak vitamin, membawa kepada sistem imun yang lebih lemah. Atas sebab ini, penting untuk mempunyai diet yang kaya dengan mikronutrien ini yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan.

Adalah disyorkan untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran dan memilih makanan kaya dengan bijirin. Begitu juga, penggunaan kompleks multivitamin dan suplemen mineral boleh membawa manfaat untuk meningkatkan prestasi sistem imun (Peggy Pletcher, 2017).

- Pengurusan tekanan

Perubatan moden telah menemui hubungan langsung antara pengurusan emosi dan tindak balas sistem imun.

Dengan cara ini, ramai pakar mengesyorkan merawat emosi terlebih dahulu untuk menguatkan prestasi sistem imun.

Banyak penyakit, termasuk masalah perut, alahan, urticaria, dan bahkan aritmia jantung dan kekurangan yang berkaitan dengan tekanan emosi.

Walaupun hubungan ini jelas, masih belum ada bidang sains yang bertanggungjawab untuk mengkaji tingkah laku sistem kekebalan tubuh dengan adanya tekanan emosi (Dunkin, 2017).

Penyakit sistem imun

Dengan petua di atas, anda boleh mencegah penyakit yang disenaraikan di bawah.

Alahan dan asma

Alahan adalah tindak balas imun dan keradangan yang berlaku apabila bahan-bahan tertentu yang tidak berbahaya dalam alam sekitar, yang dikenali sebagai alergen, memasuki badan.

Asma dan rhinitis reaktif kepada kehadiran habuk, acuan atau debunga adalah antara penyakit biasa yang berkaitan dengan alergi..

Kekurangan dalam sistem imun

Terdapat penyakit tertentu yang boleh muncul apabila sistem imun tidak sempurna dan bertindak balas perlahan-lahan kehadiran ancaman.

Ini berlaku apabila ubat-ubatan tertentu dimakan, virus seperti HIV dikontrak atau terdapat beberapa jenis gangguan genetik.

Penyakit autoimun

Jenis penyakit ini menyebabkan sistem imun organisma mempertahankan dirinya daripada sel-sel dan bahan-bahan jinak yang menghuni tubuh. Antara penyakit ini adalah penyakit kencing manis, lupus, arthritis dan penyakit tiroid.

Rujukan

1. Ax, J. (2017). Ax. Diperoleh dari Bagaimana Meningkatkan Sistem Imun Anda - Top 10 Boosters: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Diperoleh dari Bagaimana Menggunakan Sistem Imun Anda untuk Sihat Sihat: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Kesihatan Media Ventures, Inc. Diambil dari 7 Cara Meningkatkan Sistem Imun Anda Secara Semula, Menurut Ahli Imunologi: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Bagaimana Meningkatkan Sistem Imunimu. Great Britain: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 Januari 2014). Pencegahan. Diperolehi daripada 9 Makanan Makanan Yang Meningkatkan Kekebalan: prevention.com.
6. Peggy Pletcher (16 Mac, 2017). Talian Kesihatan. Diambil dari 15 Makanan Yang Meningkatkan Sistem Kekebalan: healthline.com.
7. Universiti, H. (15 Jun 2016). Penerbitan Kesihatan Harvard. Diambil dari Bagaimana untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda: health.harvard.edu.