Bagaimana Mengatasi Perjudian 9 Tips Praktikal

Adakah permainan menjadi kebimbangan utama hidup anda? Adakah anda terlupa aspek lain seperti keluarga, kerja atau hubungan sosial? Seperti yang anda boleh bayangkan, tiada satu pun yang akan membawa sesuatu yang positif kepada hidup anda.

Dalam artikel ini saya akan menerangkan 7 langkah untuk mengatasi dan keluar dari perjudian, Kembali ke kehidupan anda yang terdahulu dan berhenti membuang-buang uang anda. Sebaliknya, anda perlu ingat bahawa anda boleh melakukannya, walaupun anda perlu bertahan dan kuat.

Indeks

• 1 Apakah kecanduan perjudian (ketagihan kepada perjudian)?
• 2 Ada keraguan tentang perjudian
• 3 Gejala perjudian patologi
• 4 Bagaimana untuk keluar dari perjudian?
  • 4.1 Menerima bahawa anda mempunyai masalah dengan permainan
  • 4.2 Membuat keputusan dan menentang pencobaan
  • 4.3 Mengawal wang anda
  • 4.4 Merancang masa anda
  • 4.5 Elakkan tempat yang berkaitan dengan permainan
  • 4.6 Mencari aktiviti lain dan bukan permainan
  • 4.7 Mengamalkan terapi kognitif-tingkah laku
  • 4.8 Pastikan pemulihan
  • 4.9 Dapatkan bantuan daripada persatuan atau organisasi di negara anda

Apakah penagihan perjudian (penagihan kepada perjudian)?

Perjudian kecanduan adalah kecenderungan psikopatologi untuk bermain, di mana yang terkena tidak dapat menahan keinginan untuk terus bermain.

Biasanya, ketagihan ini berkembang dalam tiga tahap:

• Peringkat 1: pendapatan yang kelihatan mudah dihasilkan
• Tahap 2: wang hilang dan anda cuba memenanginya dengan keyakinan yang tidak benar.
• Peringkat 3: ketidakstabilan tingkah laku permainan, kekecewaan.

Sering kali, ketagihan ini berlaku bersama-sama dengan gangguan mental seperti kebimbangan, kemurungan atau alkoholisme dan kini telah meningkat disebabkan oleh teknologi; boom telefon pintar dan internet.

Ada keraguan tentang perjudian

Saya ingin menjelaskan beberapa keraguan yang biasanya ada dengan masalah permainan.

-Anda tidak perlu bermain setiap hari untuk menghadapi masalah dengan permainan. Anda mempunyai masalah dengan permainan jika itu menyebabkan masalah anda.

-Masalahnya bukan sahaja ekonomi. Permainan ini boleh menyebabkan hubungan memecahkan atau kehilangan hubungan peribadi yang penting.

-Punca bermain bukanlah orang lain. Sesetengah penagih permainan menyalahkan rakan kongsi mereka kerana bersikap seperti itu. Melakukannya adalah mengelakkan tanggungjawab terhadap tindakan anda, termasuk melakukan apa yang diperlukan untuk mengatasi masalah ini.

-Masalah dengan permainan tidak diatasi dengan membayar hutang, tetapi dengan mengatasi kelakuan ketagihan.

Gejala perjudian patologi

Dalam ketagihan perjudian tidak ada tanda-tanda fizikal yang jelas, seperti yang ada dalam ketagihan dadah atau alkohol. Di samping itu, penagih perjudian sering menyembunyikan kecanduan mereka kepada orang lain: mereka bergerak jarak jauh untuk bermain dan menyembunyikannya dari orang-orang berdekatan mereka.

Anda mungkin menghadapi masalah dengan permainan jika:

-Anda bermain walaupun anda tidak mempunyai wang: pertaruhan sehingga anda kehilangan semua uang, kemudian anda ingin pulih menggunakan uang dari kartu atau uang yang dipinjam.

-Keluarga atau rakan anda peduli tentang anda: itu kerana permainan menjejaskan kehidupan anda. 

-Anda ingin menyembunyikannya: pertaruhan secara rahsia dan berbohong tentang apa yang anda taruhan atau apa yang anda perolehi.

-Anda kehilangan kawalan: anda tidak dapat meninggalkan kawasan permainan apabila anda kalah.

Bagaimana untuk keluar dari perjudian?

Menerima bahawa anda mempunyai masalah dengan permainan

Langkah terbesar untuk mengambil rawatan perjudian patologi adalah dengan menerima bahawa anda menghadapi masalah dengan permainan.

Ia memerlukan keberanian dan kekuatan untuk berbuat demikian, terutama apabila sejumlah besar wang telah hilang atau hubungan telah hilang sepanjang jalan.

Walau bagaimanapun, ia adalah satu langkah yang perlu, dan ramai orang yang telah mengatasi masalah ini terpaksa memberikannya.

Mengatasi masalah ini tidak mudah, walaupun anda boleh jika anda mencari sokongan dan meneruskan rawatan.

Membuat keputusan dan menentang godaan

Sebelum memulakan permainan, keputusan telah dibuat untuk melakukannya.

Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk bertaruh, berhenti melakukan apa yang anda lakukan dan panggil seseorang atau fikirkan akibat dari tindakan anda. Jangan perhatikan fikiran tentang permainan dan lakukan sesuatu yang lain dengan segera.

Sebaliknya, ingatlah bahawa kemungkinannya melawan anda. Perkara biasa ialah anda kehilangan. Tidak melihat permainan sebagai peluang untuk keluar dari masalah ekonomi anda.

Beberapa cara untuk mengawal impuls ialah:

• Tanya kasino untuk menghalang anda masuk.
• Sekiranya anda ketagih dalam permainan dalam talian, pasang penyekat halaman web jenis ini. Dalam kes melampau dapat disingkirkan buat sementara dari komputer riba / komputer atau smartpgone, sehingga anda dapat menyelesaikan masalah.
• Menunda permainan: Beritahu diri anda bahawa anda akan bermain 5, 15 atau 60 minit kemudian, bergantung pada masa yang anda fikir anda dapat mengawal. Seperti yang anda tunggu, keinginan untuk bermain boleh berlaku
• Cari sokongan: panggilan keluarga, rakan atau pergi ke kumpulan orang dengan masalah yang sama
• Lakukan sesuatu yang lain: bersih, pergi ke gym, menonton filem ...
• Elakkan pengasingan: cari cara baru untuk membina hubungan peribadi
• Fikirkan tentang akibatnya dan bagaimana perasaan anda jika anda jatuh ke dalam godaan

Kawal wang anda

Anda tidak boleh bermain tanpa wang: menyingkirkan kad kredit, simpan dan jangan meminjam wang.

Biarkan orang lain mengambil alih wang anda, buatlah bank membuat pembayaran automatik dan hadkan jumlah wang tunai yang anda boleh buat.

Rancang masa anda

Jika tidak masa untuk bermain anda tidak akan.

Rancang aktiviti santai yang tidak ada hubungannya dengan permainan.

Elakkan tempat yang berkaitan dengan permainan

Kurangkan kemungkinan maksimum bermain mengelakkan tempat berdekatan atau yang mengingatkan anda tentang tempat-tempat di mana anda bermain.

Anda juga boleh memberitahu pertubuhan bahawa anda mempunyai masalah dengan permainan dan meminta mereka untuk menyekat entri anda.

Juga, menghalang kemasukan anda ke laman web pertaruhan. Dalam sambungan google anda mempunyai sambungan yang melakukannya.

Cari aktiviti lain dan bukan permainan

Perlu diperhatikan tentang cara-cara yang berbeza di mana anda cuba menangani situasi yang menimbulkan tekanan atau menjengkelkan.

Tekanan, kemurungan, kesepian atau kebimbangan boleh mencetuskan atau memburukkan lagi permainan.

Untuk menyingkirkan kerja atau kehidupan keluarga terdapat banyak lagi aktiviti lain yang anda boleh bersenang-senang.

Banyak aktiviti yang lebih sihat yang akan membawa kesan positif terhadap kesihatan anda.

• Luangkan waktu dengan kawan-kawan
• Cari hobi baru
• Latihan
• Teknik relaksasi
• Baca buku

Berlatih terapi kognitif-tingkah laku

Terapi ini memberi tumpuan kepada perubahan fikiran dan tingkah laku yang tidak sihat berkaitan dengan permainan, seperti rasionalisasi atau mengehadkan kepercayaan.

Ia juga membantu penjudi untuk:

• Memerangi impuls yang mereka perlu mainkan
• Rawat masalah relasi yang timbul selepas ketagihan
• Berurusan dengan masalah kewangan atau buruh

Mengunjungi ahli psikologi tidak bermakna anda lemah atau anda tidak dapat mengawal masalah anda, tetapi anda cukup pintar dan bertanggungjawab untuk menyedari bahawa anda memerlukan pertolongan.

Teruskan pemulihan

Apabila anda mengatasi ketagihan, anda boleh berulang lagi.

Untuk ini, penting bagi anda menubuhkan tabiat yang sihat yang menggantikan permainan:

• Untuk berehat: sukan, teknik relaksasi, meditasi atau urutan.
• Untuk bersosial: belajar kemahiran sosial, mencari rakan baru, pergi ke NGO, mendaftar untuk kelas dalam beberapa aktiviti ...
• Kesepian atau kebosanan: mencari semangat baru seperti sukan, muzik, seni, buku ...

Dapatkan bantuan daripada persatuan atau pertubuhan di negara anda

Sangat mungkin di negara atau bandar anda ada organisasi khusus dalam membantu orang yang menghadapi masalah dengan permainan. Mereka mempunyai pengalaman dan mereka akan tahu bagaimana menasihati.

Jangan malu untuk memanggil mereka, mereka mempunyai beratus-ratus kes seperti anda dan kehendak mereka adalah untuk membantu orang mengatasi judi dan membina semula kehidupan mereka.

Apakah masalah anda dengan permainan? Adakah anda perjudian atau adakah anda mahu membantu seseorang? Saya berminat dengan pendapat anda Terima kasih!