7 Latihan dan Teknik untuk Bekerja pada harga diri

Dalam artikel ini saya akan menerangkan 7 latihan diri untuk orang dewasa, kanak-kanak dan remaja, dengan siapa anda boleh bekerja pada harga diri anda dan merasa lebih yakin pada diri sendiri, dalam kebolehan anda dan dalam kemungkinan anda.

Anda mungkin merasa bimbang kerana harga diri anda yang rendah tidak membuat anda berasa baik dan menghalang anda daripada berhubung dengan orang lain dengan betul. Anda sering dalam hubungan toksik dan anda tidak tahu bagaimana untuk keluar dari keadaan.

Anda mungkin melihat di cermin dan anda tidak menyukai apa yang anda lihat, anda tidak merasa selesa di tempat kerja atau anda fikir anda tidak cukup baik untuk mengatasi masalah tertentu.

Walaupun pada zaman kanak-kanak, tiang-tiang di mana harga diri yang baik dibina dibina, walaupun pada masa dewasa terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki keadaan ini.

Beberapa manfaat mempunyai harga diri yang baik ialah:

• Mencegah gangguan mental.
• Mempunyai hubungan peribadi yang lebih baik.
• Meningkatkan di kawasan kerja.
• Mencapai matlamat anda.

Latihan yang saya akan menunjukkan kepada anda di bawah boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari dan seberapa banyak kali yang anda kehendaki. Mereka boleh membantu anda terutama pada saat-saat ketika ketidakamanan atau ketakutan gagal menyerang anda.

Aktiviti untuk bekerja pada harga diri

Tulis dan baca

Sesuatu yang mudah seperti membuat senarai dengan perkara-perkara tertentu, dan membacanya dari semasa ke semasa, akan banyak membantu anda. Perkara-perkara yang hendak disenaraikan? Buat dua lajur berikut:

1-Di satu pihak tulis apa tujuan anda. Ia termasuk objektif paling mudah, contohnya, lulus peperiksaan lesen memandu.

Sekiranya anda boleh, cuba setkan tarikh untuk menentukan matlamat ini. Anda juga boleh memasukkan lebih banyak "mendalam" atau matlamat jangka panjang dalam senarai, seperti membeli rumah anda.

Anda sudah mempunyai lajur pertama yang tajuknya adalah "objektif".

2-Sekarang ada ruang kedua: "sifat saya." Tidak perlu membesar-besarkan, idea dalam kes ini adalah untuk mengenal pasti semua kebaikan, kualiti dan ciri-ciri yang membolehkan anda mencapai perkara-perkara penting.

Senarai yang anda buat adalah peribadi dan tiada siapa, jika anda tidak mahu, anda perlu membacanya. Oleh itu, jangan ragu untuk menulis apa yang anda fikir dan rasakan. Untuk memulakan, cuba baca senarai ini setiap hari selama tiga minggu. Kemudian turun kekerapan.

Bagi senarai objektif, letakkannya di tempat yang boleh dilihat untuk mengingatnya. Setiap 2-3 bulan anda boleh menyemak dan memperbaharuinya bergantung kepada keadaan dan perubahan anda.

Membaca matlamat anda akan membantu anda memberi tumpuan kepada mereka. Mengkaji kualiti anda setiap hari, ia akan membolehkan anda tidak "menghukum" diri anda apabila ada masalah atau anda baru membuat kesilapan.

Jika anda ingin mengetahui bagaimana untuk menetapkan matlamat dengan betul lawati artikel ini.

Berlabuh dalam pengalaman yang baik

Fikirkan tentang kemunculan hidup anda, yang telah sangat menggembirakan. Tidak kira sama ada ujian khas yang anda jalani, promosi yang anda dapat atau apabila anda menyatakan cinta anda kepada seseorang dan anda telah disalurkan.

Sebaik sahaja anda mengenal pasti keadaan itu, fikirkan butirannya. Bagaimanakah cara anda membuat ujian itu, apakah kriteria anda sebagai kunci untuk lulus?.

Jika anda berasa sensasi, seperti aroma atau warna pada minda anda, anda juga berfikir banyak tentangnya. Tulis secara terperinci urutan bagaimana semuanya berlaku. Dan setiap kali anda perlu menjalani situasi yang sukar, cuba merasakan cara yang sama.

Ia akan membantu anda menyedari bahawa jika pada masa lalu anda dapat mengatasi apa yang pada masa itu juga merupakan situasi yang sukar, sekarang anda juga akan maju.

Ini mengenai mencipta semula keadaan positif yang anda ada dalam situasi masa lalu pada masa sekarang.

Hilangkan kata-kata yang tidak menyenangkan

Orang yang rendah diri sering membuat penilaian yang sangat keras terhadap diri mereka sendiri. "Betapa bodohnya saya", adalah satu contoh yang jelas tentang bagaimana anda boleh menghina diri anda tanpa perlu untuk melakukannya.

Sekiranya anda telah membuat kesilapan atau kekaburan dan memberi anda banyak kemarahan, cari kata-kata seperti "bodoh" untuk lebih "lembut". Untuk memulakan, ambil ujian mudah: perhatikan setiap kali anda terlepas penghinaan terhadap diri anda.

Semasa anda mengamalkan latihan sederhana ini, anda akan melihat bahawa bilangan kali anda menyebutkan kata-kata yang tidak menyenangkan tentang diri anda berkurangan.

Jadikan penerangan ringkas

Cuba untuk berfikir tentang apa yang orang sempurna akan menjadi seperti untuk anda. Atau bagaimana anda harus menjadi diri anda merasa kenyang sepenuhnya.

Semasa anda berfikir, pergi menulis semua yang anda minta kepada orang itu. Jika anda tidak mahu menulis, gunakan jari tangan anda untuk mengira kebaikan yang anda perlukan.

Adakah anda akan sampai ke jari anda untuk memberitahu semua sifat yang anda fikir anda patut? Mungkin tidak, betul?

Dengan senaman mudah ini anda dapat menyedari bahawa banyak kali anda menuntut dan berpura-pura terlalu banyak diri anda. Tanya diri anda jika anda mengenali seseorang yang memenuhi semua yang anda inginkan untuk anda.

Memberi frasa dan menerima bonus

Apa itu? Anda tidak perlu membeli apa-apa untuk memberi. Apa yang akan anda berikan akan hanya beberapa frasa yang menyenangkan. Fikirkan tiga orang pertama yang anda lihat pada permulaan hari anda.

Katakan bahawa yang pertama boleh menjadi penjaga bangunan di mana anda tinggal, yang kedua ialah pekerja kantin di mana anda membeli sarapan pagi anda. Yang ketiga ialah wanita yang membersihkan kantor di mana anda bekerja.

Cuba lakukan perkara berikut: selepas anda menyambut doorman bangunan, beritahu dia bahawa beberapa waktu yang lalu anda ingin menyatakan persetujuan anda dengan kerjanya, kerana dia selalu sangat baik untuk memberi peringatan kepada anda tentang surat-menyurat anda (itu hanya contohnya).

Kemudian, lakukan perkara yang sama dengan orang yang melayani anda di kafeteria. Sekiranya anda pergi ke sana selalunya, ini kerana anda suka apa yang mereka jual, beritahu perkara yang sama kepada gadis yang hadir, bahawa anda benar-benar menikmati kopi yang dia bersedia untuk memulakan hari anda.

Akhir sekali apabila anda melihat wanita yang membersihkan, terima kasih kerana menjaga tempat kerja anda bersih. Beritahu dia bahawa karyanya sangat berharga, walaupun dihancurkan oleh orang lain.

Satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan dengan senaman ini adalah untuk mematuhi dengan memuaskan suai kesan perkataan anda kepada orang-orang ini.

Anda akan menyumbang secara langsung untuk menaikkan harga diri mereka, dan mereka mungkin juga digalakkan untuk memberitahu anda apa yang mereka fikirkan tentang anda. Mungkin harga diri anda juga akan bertambah baik.

Temui bakat anda

Seperti semua orang, anda mempunyai bakat yang membolehkan anda mengembangkan sesuatu dengan kemahiran dan ketangkasan yang hebat. Juga, seperti semua orang, terdapat perkara-perkara yang anda tidak teratur dengan baik, atau anda tidak suka melakukannya.

Apabila seseorang mempunyai harga diri yang rendah, dia dengan mudah mendapati apa yang dia tidak baik. Sebagai contoh anda berkata: "Saya amat dahsyat untuk dapur" atau "tarian itu bukan perkara saya".

Anda tidak semestinya cerah di dapur atau di tarian, tetapi anda mungkin baik untuk sesuatu yang lain. Dan perkara lain itu tidak kurang penting.

Kadang-kadang masyarakat membuat pekerjaan atau tugas tertentu yang bergaya, sehingga siapa yang dapat melakukannya dengan baik, dianggap sebagai orang yang berbakat, dan secara lalai, mereka yang tidak dapat melakukannya, adalah "kegagalan".

Anda akan terkejut untuk mengetahui, contohnya, dekad yang lalu di Eropah yang membasuh pinggan mangkuk dan alat makan dengan cepat dan betul memperoleh lebih banyak wang daripada mereka yang dimasak. Cara mudah untuk menyedari bahawa mana-mana bakat boleh menjadi bernilai.

Kemudian, apabila anda fikir anda tidak baik untuk tugas tertentu, fikirkan satu lagi yang anda baik.

Lakukan lebih banyak perkara yang anda suka lakukan

Berfikir dengan bebas tentang semua perkara yang anda suka lakukan. Dari yang paling mudah dan setiap hari kepada yang paling "bercita-cita tinggi", contohnya perjalanan ke tanah yang tidak diketahui.

Kemudian tulis setiap pemikiran atau idea ini. Di sebelah semua yang anda suka lakukan, tuliskan sebab mengapa anda memilihnya. Anda boleh menggunakan emosi atau sensasi yang anda alami apabila anda membuatnya.

Dalam lajur ketiga, tuliskan apa yang terakhir kali anda melakukannya. Berapa banyak masa yang berlalu sejak itu?

Sudah tentu anda akan terkejut mengetahui bahawa anda belum makan di restoran itu yang anda sayangi untuk masa yang lama. Tanya sendiri mengapa anda tidak melakukannya. Adakah ramai "Saya tidak tahu" sebagai tindak balas?

Menikmati perkara yang anda suka lakukan menyumbang dengan ketara untuk meningkatkan harga diri anda. 

Berlatih latihan ini dengan kerap dan pasti harga diri anda akan bertambah baik. Jika selepas beberapa ketika anda tidak boleh berasa lebih teruk, terapi psikologi dapat membantu anda. 

Akhir sekali, ingat bahawa harga diri adalah seperti kemahiran lain; Semakin banyak anda mengamalkannya, semakin banyak anda akan membaikinya.

Dan apakah latihan yang anda lakukan untuk bekerja pada harga diri??