Harga diri yang rendah 10 Petua asas untuk memperbaikinya



Anda boleh pergi dari mempunyai rendah diri pada tahap tinggi dalam masa yang singkat. Juga anak-anak anda, keluarga atau rakan-rakan anda yang ingin membantu. Untuk ini saya akan mengajar anda satu siri kebiasaan, adat, latihan dan aktiviti yang akan membolehkan anda membuat perubahan yang besar.

Walau bagaimanapun, dalam semua kes, adalah perlu untuk menjadi malar. Anda tidak boleh menunggu untuk membuat perubahan besar tanpa ketabahan, mengubah tabiat dan dengan mudah. Sebelum memulakan tindakan, saya ingin menerangkan beberapa aspek penting mengenai harga diri. Ini akan membuat kemajuan anda lebih cepat, kerana perlu mengetahui apa yang perlu anda ubah untuk melakukannya.

Indeks

  • 1 definisi harga diri yang cepat
  • 2 Sebab rendah diri
    • 2.1 Bagaimanakah kepercayaan negatif berlaku??
  • 3 Ciri-ciri seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah
  • 4 Ciri-ciri orang yang mempunyai harga diri yang baik
  • 5 Tips untuk bekerja pada harga diri anda

Takrifan harga diri yang cepat

Harga diriadalah pendapat umum yang anda miliki dari diri anda, itu adalah penghakiman mengenai diri anda, serta sikap anda sendiri.

Termasuk:

  • Kepercayaan Contohnya, "Saya bernilai banyak" atau "Saya berwibawa"
  • Emosi: kebanggaan, rasa malu, rasa hormat diri, kejayaan ...

Jika anda mempunyai harga diri yang tinggi, anda akan mempunyai rasa kepuasan yang datang dari mengenali dan menghargai nilai anda sendiri, mengasihi diri anda dan menerima diri anda.

Ia sangat penting untuk kesejahteraan psikologi anda, kerana mempunyai hubungan peribadi yang sihat dan mempunyai kehidupan yang berjaya. Sebaliknya adalah untuk mempunyai konsep negatif diri sendiri dan itulah apabila anda memberi diri anda harga diri yang negatif atau rendah.

Punca harga diri yang rendah

Harga diri bergantung pada sebahagian genetik dan sebahagian daripada alam sekitar. Pengalaman awal masa kecil anda membentuk keyakinan anda tentang diri anda:

  • Pengalaman di sekolah
  • Saudara-mara
  • Dengan kawan-kawan
  • Dengan tokoh kuasa: ibu bapa, guru, penjaga ...

Beberapa contoh pengalaman yang boleh memberi pengaruh negatif terhadap harga diri adalah:

  • Ketiadaan kasih sayang atau minat terhadap ibu bapa atau saudara-mara
  • Penyalahgunaan fizikal atau psikologi oleh ibu bapa atau rakan sekelas (buli)
  • Mempunyai kumpulan sosial yang terpinggir oleh masyarakat
  • Penyalahgunaan, kecuaian dan hukuman yang berterusan
  • Sebagai orang yang mendapat kekecewaan orang lain

Sudah tentu, harga diri yang rendah juga boleh dicipta oleh pengalaman lewat dalam kehidupan (walaupun mereka kurang kerap):

  • Penyalahgunaan dadah atau psikologi oleh pasangan
  • Penyalahgunaan buruh
  • Acara traumatik

Pengalaman hidup mempengaruhi kepercayaan yang telah anda buat tentang diri anda.

Oleh itu, pengalaman zaman kanak-kanak anda adalah penting, kerana di sinilah anda membentuk imej yang anda miliki dari diri anda dan nilai yang anda berikan.

Pada zaman kanak-kanak anda, anda tidak memahami apa yang sedang berlaku atau anda tidak mempunyai sumber peribadi untuk menghadapi pengalaman negatif yang membentuk visi negatif diri anda.

Setelah kepercayaan negatif dan pandangan negatif diselesaikan, mereka sukar dipersoalkan.

Bagaimana keyakinan negatif dikekalkan?

Kerana anda mempunyai pemikiran yang cenderung; iaitu, anda menerima apa yang konsisten dengan pandangan negatif anda terhadap diri anda dan menolak apa yang tidak.

Sumber pemikiran yang salah (atau salah) adalah:

  • Persepsi: anda memberi perhatian kepada apa yang menegaskan visi negatif anda sendiri, dalam apa yang anda lakukan salah, dan anda mengabaikan apa yang anda lakukan dengan baik dan memberi anda nilai.
  • Tafsiran: menyimpang realiti. Realiti boleh mengesahkan bahawa anda adalah nilai, walaupun anda menafsirkannya dengan cara yang mengesahkan pandangan anda bahawa anda mempunyai nilai yang kecil. Sebagai contoh: anda memenangi pertandingan dan anda fikir ia bernasib baik.

Oleh itu, persepsi yang anda ada terhadap diri anda dan tafsiran yang anda buat tentang realiti dan kehidupan anda adalah dua perkara asas untuk berubah.

Ciri-ciri seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah

Sekiranya anda mempunyai harga diri yang rendah, anda boleh menunjukkan ciri-ciri berikut:

  • Bersalah
  • Kritikan diri yang kuat
  • Kurang kepuasan dengan diri anda
  • Hypersensitivity kepada kritikan dan rasa diserang
  • Envy atau kemarahan umum
  • Kesempurnaan
  • Pessimisme dan pandangan negatif terhadap kehidupan
  • Lihat diri anda sebagai orang yang rendah diri (kompleks rendah diri)
  • Berlebihan akan dapat menyenangkan dan menyenangkan orang lain
  • Kebimbangan
  • Ketakutan dibesar-besarkan atau gagal

Ciri-ciri orang yang mempunyai harga diri yang baik

Contoh ciri-ciri bahawa orang yang mempunyai harga diri yang baik mempunyai:

  • Nikmati pelbagai aktiviti
  • Mereka dianggap sama dengan yang lain, tidak lebih baik mahupun rendah
  • Terima perbezaan dalam bakat, kemahiran atau situasi kewangan atau profesional
  • Mereka melihat diri mereka sebagai orang yang menarik dan berharga untuk orang lain
  • Mereka menghormati orang lain dan bersikap empati
  • Mereka yakin dengan nilai-nilai mereka dan mempertahankan mereka, bersedia untuk mengubah mereka untuk pengalaman mereka
  • Menentang manipulasi orang lain. Bekerjasama dengan orang lain hanya jika mereka anggap mudah
  • Mereka mempercayai penghakiman mereka dan kemampuan mereka menyelesaikan masalah
  • Mereka mengakui perasaan dan impuls negatif dan positif dan menunjukkan kepada orang lain hanya apabila mereka mahu
  • Mereka tidak merasa bersalah, mereka tidak membuang masa membimbangkan kesilapan yang lalu
  • Mereka tidak berusaha untuk menggembirakan orang lain, atau persetujuan

Di sisi lain, apa yang sihat dan lebih baik jika anda ingin mencapai matlamat dan pencapaian anda adalah mempunyai harga diri yang sederhana tinggi atau yang dalam budaya popular dikenali sebagai "harga diri yang tinggi".

Harga diri yang terlalu tinggi membawa kepada hasil yang lebih buruk, hubungan yang lebih teruk dan kesejahteraan jangka panjang yang lebih teruk.

Di sini anda dapat melihatnya lebih baik:

Oleh itu, untuk percaya terlalu banyak tentang diri anda, hanya untuk melihat kekuatan anda dan tidak melihat kesalahan anda, mempunyai hasil yang lebih buruk.

Kesan Dunning-Kruger adalah salah satu akibat daripada mempunyai harga diri yang terlalu tinggi.

Tips untuk bekerja pada harga diri anda

1-Mencabar kepercayaan lama anda

Untuk meningkatkan harga diri anda, anda perlu mengenal pasti dan mencabar kepercayaan negatif anda terhadap diri anda.

Bagaimana anda belajar mereka dan mengapa anda percaya mereka??

Fikirkannya dan tuliskan 10 kepercayaan negatif anda yang paling kerap di atas kertas.

Setelah mengetahui kepercayaan negatif anda, kumpulkan bukti yang menafikannya.

Sebagai contoh:

  • Saya punya ...
  • Saya mampu ...
  • Saya mendapat sambutan baik dengan ...

Tulis juga perkara positif yang anda ketahui tentang diri anda seperti:

  • Saya baik dalam sukan
  • Saya mempunyai badan yang baik
  • Saya pandai memasak

Tinggalkan senarai anda di tempat yang kelihatan. Dengan cara ini, anda akan mengingati sifat-sifat positif tersebut dengan kerap.

2-Bandingkan diri anda

Salah satu ciri orang yang mempunyai harga diri yang rendah ialah mereka membandingkan diri dengan orang lain dan percaya diri mereka lebih rendah.

Mereka yang mempunyai harga diri yang terlalu tinggi juga dibandingkan, walaupun mereka menang (mengikut pandangan mereka). 

Walau bagaimanapun, perkara terbaik ialah membandingkan diri anda dengan diri sendiri, kerana dengan cara itu anda akan mempunyai kawalan anda sendiri, harapan anda sendiri dan tidak akan bergantung kepada sesiapa sahaja untuk mengatasi anda secara peribadi.

Kenali bahawa setiap orang adalah berbeza dan anda mempunyai nilai semata-mata kerana anda seorang.

3-Letakkan masa lalu untuk memihak kepada anda

Dalam pengenalan kepada artikel saya memberitahu anda bahawa harga diri bergantung pada persepsi dan tafsiran.

Masa lalu tidak mempunyai tafsiran tetap:

  • Anda mungkin berfikir bahawa dari kelas sosial yang rendah, anda boleh menghargai sesuatu
  • Anda mungkin berfikir bahawa menjadi salah satu penghinaan atau itu membantu anda menjadi lebih kuat
  • Anda mungkin berfikir bahawa hubungan memecah membuat anda mengalami hubungan yang lebih baik

Jika anda menyedari, ketiga-tiga contoh pengalaman ini boleh ditafsirkan secara negatif, walaupun ia telah dilakukan dengan cara yang positif.

Dapatkan digunakan untuk menafsirkan supaya tafsiran anda terhadap pengalaman anda memihak kepada anda.

4-Lakukan apa yang dikenakan kepada anda

Mempelajari kemahiran baru dan melakukan perkara-perkara yang dikenakan kepada mereka akan meningkatkan harga diri anda dengan cepat.

Ia adalah apa yang dikenali sebagai meninggalkan zon selesa.

Jelas sekali, mereka tidak perlu menjadi perkara yang membahayakan diri anda.

Sebaliknya, perkara-perkara yang tidak berbahaya tetapi yang menakutkan anda atau mengenakan anda:

  • Bercakap di khalayak ramai
  • Bercakap dengan orang yang tidak dikenali
  • Apa-apa sahaja yang membebankan anda

Jika apabila anda pergi untuk melakukannya, anda rasa ketakutan mengatasi anda, hanya terima dan bertindak.

Dengan amalan, perkara-perkara ini akan menjadi normal untuk anda dan anda tidak akan mempunyai masalah membuatnya.

5-Membina hubungan peribadi yang positif

Harga diri anda bergantung pada diri anda sendiri.

Itulah, harga diri anda tidak harus berdasarkan kepada seseorang yang memberitahu anda bahawa anda menarik, bahawa anda mempunyai nilai atau bahawa anda berwibawa.

Walau bagaimanapun, akan ada orang yang berpengaruh buruk dan tidak membantu anda untuk mempunyai harga diri yang sihat.

Beberapa tindakan orang yang salah faham adalah:

  • Mengkritik secara destruktif
  • Menghina
  • Katakan sentiasa "harus" atau "lakukan ini"
  • Katakan anda tidak boleh melakukan sesuatu
  • Mengecewakan

Sebenarnya adalah lebih baik bersendirian daripada teruk.

Oleh itu, cuba untuk mendapatkan orang-orang beracun daripada kehidupan anda dan mula meletakkan orang dalam hidup anda yang menghargai anda atau sekurang-kurangnya tidak memusnahkan anda.

6 - Hormati diri anda sendiri

Sekiranya anda tidak menghormati diri sendiri, hanya sedikit orang.

Sudah tentu, akan sentiasa ada orang - sebenarnya mereka yang mempunyai harga diri yang lebih sihat - yang akan menggalakkan dan terus menghormati anda.

Walaupun akan ada ramai yang tidak akan menghormati anda dan siapa yang akan cuba memanfaatkan kekurangan harga diri anda.

Selain itu, jika anda tidak menghormati diri anda, anda tidak akan mendapat apa yang anda mahu, anda tidak akan mengambil apa yang anda mahukan dan anda tidak akan mencuba apa yang anda mahukan.

Bayangkan orang yang paling kamu hormati dan emosi yang sama untuk diri sendiri.

7-Menerima kegagalan anda

Mulai sekarang, mula menerima kesilapan anda, sama ada secara profesional atau peribadi.

  • Ampunilah diri anda untuk tidak mencapai segala yang anda harapkan
  • Kenali kemanusiaan anda

Sekiranya anda menerima kegagalan anda, anda tidak boleh menyalahkan, yang menjejaskan harga diri yang lemah.

8-Menerima kecacatan anda

Beribu-ribu kali anda akan berfikir perkara seperti "betapa curang saya", "Saya tidak berkhidmat untuk ini, ia tidak akan keluar".

Dan selalunya mereka diikuti dengan perasaan yang buruk, menilai diri sendiri sedikit.

Pada kali seterusnya anda mendapati diri anda berfikir seperti itu, mengubah fikiran dengan:

  • Sesetengah perkara yang lebih baik untuk saya, ia hanya memberi saya lebih sedikit
  • Walaupun sukar untuk saya belajar dengan ketabahan, saya akan mencapainya
  • Saya belajar perlahan-lahan

9-Tetapkan matlamat yang mencabar

Ini adalah cabaran yang saya berikan kepada anda dan yang akan melayani anda sepanjang hayat anda.

Sekiranya anda mendapat sesuatu yang sukar untuk anda, anda akan mengingatnya sepanjang hayat anda.

Anda akan berfikir: "jika saya melakukannya, saya boleh melakukan banyak perkara lain dan anda akan menghargai lebih banyak lagi".

Anda perlu menghargai diri anda untuk menjadi fakta yang mudah menjadi seorang, walaupun ini akan ditambah.

Beberapa contoh:

  • Lulus perlumbaan
  • Belajar untuk memasak beberapa hidangan dengan baik
  • Pergi ke NGO selama setahun
  • Dapatkan pekerjaan yang anda cadangkan
  • Jadilah seorang penulis
  • Tulis buku

10-Pergi ke milik anda dan hidupkan hadiah anda

"Pergi jalan anda" adalah salah satu petua yang paling penting yang ada dan sama dengan "hidup anda sekarang".

Anda boleh berada di mana sahaja dan anda berfikir lebih lanjut mengenai orang lain daripada diri anda jika anda selesa atau anda sedang bersenang-senang:

  • Seseorang mengkritik anda dan anda berasa buruk
  • Anda sedang bekerja dan berfikir tentang apa yang orang lain akan berfikir tentang anda
  • Anda berjalan di jalan dan anda bimbang tentang apa yang orang yang anda fikirkan akan berfikir
  • Anda menari dan anda fikir jika mereka menonton anda

Hubungan peribadi adalah penting untuk kehidupan, walaupun anda tidak perlu risau tentang apa yang difikirkan orang lain.

Sekiranya anda ingin mengamalkan ini lebih lanjut, saya cadangkan anda untuk mempelajari kesedaran.

Pergi ke milik anda, hidup sekarang dan bersenang-senang atau fokus pada apa yang anda lakukan. Itu akan membuat:

  • Anda berasa selesa
  • Anda boleh mengesan pemikiran anda yang merosakkan
  • Menjadi lebih produktif

Dan apa yang anda lakukan untuk mempunyai harga diri yang tinggi? Saya berminat dengan pendapat anda Terima kasih!