Disiplin diri 10 Langkah untuk Membangunkannya

The disiplin diri merujuk kepada keupayaan seseorang untuk melaksanakan tindakan yang dia percaya bahawa dia mesti melaksanakan untuk mencapai objektif tertentu. Kawalan kendiri, tekad, tekad, ketekunan, penyelesaian ... Semua istilah ini merujuk kepada makna yang sama.

Lakukan tugas yang bos kita menghantar kita di tempat kerja tidak disiplin diri, kerana siapa yang meyakinkan kita untuk melakukan tugas itu bukan diri kita, adalah orang lain.

Walau bagaimanapun, apabila orang yang bertanggungjawab untuk meyakinkan kami untuk menjalankan beberapa tindakan adalah diri kita sendiri, kita akan memerlukan disiplin diri untuk melakukannya..

Semasa disiplin diri zaman kanak-kanak dan remaja memainkan peranan yang tidak penting dalam kehidupan kita, kerana kita biasanya mempunyai "bos" yang bertanggungjawab memaksa kita melakukan aktiviti.

Kami pergi ke sekolah kerana guru menyerahkannya kepada kami, kami melakukan kerja rumah apabila ibu bapa kami memberitahu kami dan kami mengambil bilik kami apabila mereka memarahi kami kerana ia berantakan.

Walau bagaimanapun, pada akhir remaja dan dewasa dewasa, kita mula memerlukan disiplin diri untuk melaksanakan sejumlah besar aktiviti.

10 langkah untuk disiplin diri

1 Memahami apa yang disiplin diri

Langkah pertama yang perlu anda ambil untuk dapat membina disiplin diri adalah untuk memahami apa itu. Adakah ramai orang menganggapnya sebagai sifat keperibadian, kualiti yang diperoleh secara genetik, dan ada orang yang memilikinya dan orang yang tidak akan memilikinya.

Jika pemikiran anda tertumpu ke arah itu, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah memahami bahawa ini tidak berlaku.

Disiplin diri bukan sesuatu yang datang dari apa-apa, bukanlah kebajikan yang ada orang yang membawa darah dan sayangnya, sayangnya, tidak ada. Ia adalah sesuatu yang dicipta dan membina diri sendiri.

Jelas sekali, akan ada orang yang kurang berkemampuan untuk memiliki disiplin diri dan orang yang akan lebih mahal, tetapi kita semua mempunyai kemampuan untuk memilikinya, dan kita semua harus bekerja untuk membangunkannya..

Bagaimanapun disiplin diri anda, anda tidak mempunyai apa-apa dalam otak anda, atau dalam badan anda, atau dalam keperibadian anda, yang menghalang anda daripada mula membina kuasa kehendak anda hari ini..

Dan adalah disiplin diri seperti otot. Jika anda melatihnya, dan melabur masa dan usaha dalam mengerjakannya, ia akan berkembang. Jika anda tidak melakukannya, ia tidak akan muncul pada anda.

Oleh itu, hapuskan apa-apa fikiran anda tentang ketidakupayaan anda untuk memilikinya kerana itu tidak benar, anda boleh memilikinya jika anda mengemukakan, minat dan usaha dalam membina.

2 - Kemukakan diri sendiri

Sebaik sahaja anda sudah jelas bahawa anda mempunyai keupayaan yang diperlukan untuk membina disiplin diri, perkara seterusnya yang anda perlu lakukan adalah untuk meyakinkan diri anda bahawa anda ingin memulakan lebih.

Jika anda tidak memilikinya tetapi anda benar-benar tidak menemui apa-apa keperluan untuk memulakannya, anda tidak perlu terus membaca artikel ini, kerana anda tidak akan dapat meningkatkannya.

Dan motivasi itu mungkin pendorong utama disiplin diri, jadi jika anda tidak mempunyai sebab untuk meningkatkan kekuatan anda, ia tidak akan meningkat.

Buat senarai masa yang anda fikirkan tentang apa yang anda ingin mempunyai disiplin diri dan apa sebabnya. Perhatikan kekurangan yang tidak mempunyai disiplin diri dan apa kelebihan yang diperlukan untuk membangunkannya.

Buat senarai tujuan anda dan kenapa anda mahu mencapainya. Alasan mengapa anda ingin membinanya akan menjadi petrol anda sepanjang jalan.

Contohnya: Saya mahu membina disiplin diri untuk menyelesaikan pengajian universiti tahun ini atau memulakan perniagaan saya sendiri dalam tempoh 6 bulan.

3-Analyze waktu anda

Manusia mempunyai tabiat hidup dengan autopilot, dan kadang-kadang kita mungkin tidak mempunyai disiplin diri tetapi tidak menyedari mengapa begitu sukar bagi kita untuk memiliki kekuatan.

Menganalisis apa yang anda lakukan sepanjang hari dan selama seminggu. Buat senarai semua aktiviti yang anda lakukan dan analisa siapa yang produktif dan yang tidak..

Berapa jam sehari atau seminggu yang anda habiskan menonton TV? Berapa jam yang anda belanjakan untuk hobi, hiburan atau hanya tidak menggunakan apa-apa?

Adalah sangat penting untuk anda menganalisa secara terperinci jadual anda dan mengesan yang mana slot di mana kekurangan disiplin diri anda menjadi paten.

Jika anda bekerja, slot di mana anda mendapati diri anda membangunkan satu aktiviti kerja yang tidak boleh digunakan untuk meningkatkan tekad anda, tetapi jam anda menghabiskan menonton TV atau masa lapang yang anda ada, yes.

Mengesan dengan baik jam di mana anda melakukan aktiviti yang tidak produktif kerana kami akan menggunakan masa itu untuk bekerja disiplin diri.

Objektif 4-Objektif

Disiplin tidak berfungsi tanpa objektif, dengan cara yang sama bahawa kereta tidak bermula tanpa enjin. Sebelum mula membina, kita mesti menandakan apa tujuan yang kita mahu capai dengan berbuat demikian.

Gunakan latihan sebelumnya dan lihat jam berapa yang terbaik untuk memulakan membina harga diri.

Sebagai contoh: Isnin, Selasa dan Jumaat saya mempunyai 4 jam pada waktu petang bahawa saya tidak pernah pergi ke mana-mana aktiviti yang produktif, saya akan menggunakan sekurang-kurangnya satu jam setiap hari untuk memulakan membina disiplin diri.

Sebaik sahaja anda telah melakukan ini, disiplin diri anda tidak lagi menjadi konsep yang samar-samar, anda akan mempunyai hari yang anda mesti mula menguji diri anda.

5-Tentukan lebih banyak matlamat anda

Sebaik sahaja anda telah menandakan beberapa hari untuk memulakan ujian, anda mesti menentukan lebih banyak matlamat anda. Ini mengenai anda mengambil agenda anda, menandakan hari-hari dan slot-slot yang telah anda pilih sebelumnya, dan dalam setiap anda menulis aktiviti yang akan anda lakukan.

Terperinci sebanyak yang anda boleh aktiviti itu, supaya apabila anda mendekati masa utama anda tahu apa yang anda akan lakukan.

Menulis "Saya akan belajar" akan menjadi konsep yang tidak jelas untuk disiplin diri anda. Sebaliknya, menulis "Saya akan mengkaji topik 1 dan 2 subjek x" akan membantu anda untuk berfikir lebih lanjut mengenai apa yang akan anda lakukan.

Yang lebih spesifik adalah lebih baik, kerana pemikiran anda mengenai apa yang akan anda lakukan akan menjadi lebih besar dan kemungkinan anda melakukannya akan lebih tinggi.

Ia mudah untuk anda memulakan dengan objektif dan aktiviti tertentu dan tidak terlalu tahan lama. Dengan cara ini, lebih mudah bagi anda mencapai matlamat dan anda akan memastikan bahawa disiplin diri anda telah mula dibina.

6-Mengakui halangan anda

Apabila anda mendapat "objektif mini" anda adalah penting untuk mengenal pasti halangan dan gangguan anda.

Bagaimana ini dilakukan? Nah, sangat mudah, lakukan analisa rangsangan yang biasanya membuat disiplin diri anda gagal.

Apa yang membuatkan saya mahu melakukan sesuatu apabila saya tidak memulakannya?  Mereka boleh menjadi banyak perkara, tetapi apabila anda berhenti untuk memikirkannya, anda pasti boleh mengenalpasti yang mana:

Untuk menonton TV, berjumpa dengan kawan, berada di rumah pasangan saya, pergi ke kedai kopi ...

Perlu diingat semua halangan yang anda hadapi, kerana apabila masa yang ditandakan dalam pendekatan agenda anda, anda harus mengelakkan gangguan ini.

7-Go bertambah sedikit demi sedikit

Kami telah memulakan dengan aktiviti dan objektif yang sangat mudah, sehingga sangat mudah bagi Anda untuk mencapai mereka dan Anda dapat mengatasi halangan Anda lebih mudah. Semasa anda menyelesaikan semua aktiviti yang ditandakan dalam agenda anda, anda perlu meningkatkan sedikit demi sedikit.

Anda mesti melakukannya dengan perlahan dan disesuaikan dengan kebolehan anda. Jika pada suatu ketika anda melihat bahawa anda tidak boleh bertambah, tenang, dan teruskan dengan matlamat yang anda miliki pada masa itu.

Disiplin diri adalah sesuatu yang dibina perlahan-lahan, anda tidak akan memperolehnya dari satu hari ke seterusnya. Anda mesti bekerja sedikit demi sedikit, tetapi pastikan anda memenuhi matlamat yang anda miliki setiap saat.

8-Ingat komitmen anda

Apabila anda meningkatkan matlamat anda dan jam mingguan yang ditujukan untuk membina kekuatan anda, anda harus mengetahui kemungkinan gangguan.

"Mereka sudah berada di 18: 45H, memakai agenda saya yang harus mula melakukannya pada 18: 00H, saya terlupa sudah apa masa ia adalah lebih baik tidak melakukannya dan biarkan selama esok ..."

Jika ini berlaku pemikiran musuh disiplin diri muncul, semasa anda gagal memenuhi salah satu matlamat anda, satu fakta yang boleh mengurangkan motivasi anda dan merosakkan segala-galanya.

Untuk mengelakkan ini saya cadangkan anda meletakkan penggera di telefon bimbit anda setiap kali anda menyentuh memenuhi beberapa objektif.

Di samping itu, ia berguna untuk menemani penggera ini dengan mesej menguatkan seperti: "Saya bertambah baik setiap hari" "Saya akan terus bekerja di disiplin diri saya" "Saya berada di landasan yang betul untuk mencapai matlamat saya".

9-Berikan sendiri ganjaran

Lebih mudah untuk memenuhi matlamat anda jika anda memberikan ganjaran. Dengan cara yang sama, jika anda terbiasa melakukan aktiviti-aktiviti yang anda suka sebagai ganjaran untuk usaha anda, anda akan menikmati lebih banyak lagi..

Tiada apa yang lebih baik daripada pergi ke pawagam pada petang Jumaat, menyedari bahawa anda sudah selesai minggu kerja, atau akan minum bersama kawan-kawan pada hari anda telah memenuhi semua objektif anda.

Tetapkan diri anda ganjaran untuk setiap minggu yang anda telah memenuhi semua matlamat anda. Anda akan melihat betapa baiknya perasaan anda dan bagaimana anda memotivasi diri anda supaya anda tidak terlepas temujanji dengan disiplin diri.

10-Baiklah, tetapi konsisten

Baiklah tetapi konsisten dengan diri anda.

Memenuhi matlamat anda, jangan biarkan tugas separuh, menumpukan perhatian anda, melakukan perkara-perkara yang baik, jangan berehat, tidak anda ganjaran jika anda tidak menang, tetapi ...

Anda tidak perlu pergi dari sifar hingga seratus pada satu masa, memberi masa anda, pergi pada kadar anda sendiri, dan jika suatu hari anda tidak mendapat matlamat, jangan menghukum diri sendiri dan pastikan anda tidak terlepas.

Dan bagaimana anda mempunyai disiplin diri??

Rujukan

1. Disiplin diri dalam sepuluh hari. Oleh Theodore Bryant Specialist Behavior Humanist. 
2. Coll, C.; Palacios, J dan Marchesi, A (Eds) (2001). Pembangunan dan Pendidikan Psikologi. 2. Psikologi Pendidikan Sekolah. Perikatan Editorial.
3. Pintrich, P. R. dan Schunk, D. H. (2006). Motivasi dalam konteks pendidikan. Teori, penyelidikan dan aplikasi. Madrid: Pearson. Dewan Prentice.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Psikologi Pendidikan. Boston [dll] Allyn dan polis Bacon.