10 Manfaat Berbakat Menunggang (Terbukti)

Menunggang basikal adalah salah satu amalan yang paling dipertimbangkan apabila mendapat faedah tertentu untuk kesihatan kita. Sama ada basikal, statik atau tandem anda boleh menjadi langsing atau stylize pantat anda di antara manfaat lain. 

Di dunia di mana penduduk semakin sedar latihan fizikal, keluar dengan mesin-mesin ini untuk berjalan-jalan atau membersihkan di gym adalah yang paling menggalakkan. 

Dalam artikel ini saya akan menerangkan 10 manfaat luar biasa menunggang basikal untuk kesihatan mental dan fizikal dan untuk kanak-kanak, remaja, dewasa (lelaki dan wanita) dan orang tua.

10 manfaat kesihatan menunggang basikal

1 - Ia akan membuat anda berubah

Sekiranya anda mempunyai rakan atau ahli keluarga yang berdedikasi untuk berbasikal, sama ada sebagai hobi atau profesional, anda mungkin mendapati bahawa anda berada dalam keadaan yang dicemburui.

Tanpa pergi terlalu jauh, satu jam dengan basikal akan membantu anda membakar tidak kurang daripada 500 kalori! Aktiviti anda secara beransur-ansur akan membantu anda mencari berat ideal anda.

Juga, ia adalah salah satu aktiviti fizikal di mana kita menggunakan pelbagai otot yang lebih besar. Yang paling maju dengan sukan ini akan menjadi quadriceps, hamstrings, pinggul dan seluruh kawasan belakang.

2- Meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda

Pengayuh berterusan membantu aliran darah kita dengan cara yang lebih mudah daripada biasanya.

Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa risiko penyakit kardiovaskular pada orang tua berkurangan apabila mereka telah menunggang basikal sepanjang hidup mereka.

Kita boleh mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak 50%. Dengan kadar denyutan yang berterusan, hati berfungsi dengan cara yang membantu mengurangkan kolesterol LDL yang buruk, menjadikan saluran darah kurang berkaliber. Akibatnya, peningkatan HDL kolesterol baik.

3- Mengelakkan masalah sendi

Adakah anda tahu bahawa lebih sihat untuk pergi sepeda daripada berjalan, sebagai contoh? Apabila kita berlari, badan cenderung memberi tekanan pada sendi dengan setiap langkah. Ini berlaku terutamanya apabila kita tidak memanaskan dengan betul.

Walau bagaimanapun, apabila kita menunggang motosikal kita tidak "menyeksa" sendi kita kerana kualitinya sebagai sukan kesan yang rendah. Perlu diingat bahawa 70% tubuh anda menggali pada pelana.

Di samping itu, apabila sendi digerakkan dengan tekanan yang lebih rendah, nutrien mencapai lebih mudah, untuk memperkukuh mereka.

Dr. Callahan menerangkan bahawa ia adalah sukan yang ideal untuk orang yang berlebihan berat badan, kerana sendi mereka akan mengalami kurang daripada dengan apa-apa aktiviti fizikal yang lain: "Jika anda berlebihan berat badan dan mula bersenam, sendi anda mungkin menderita. Berenang atau berbasikal akan menjadi sukan yang ideal supaya tidak mencederakan anda ".

Ia juga mudah untuk menunjukkan bahawa pergerakan yang kita buat pada basikal menjamin kita keadaan sokongan yang sesuai untuk rawan kita, yang membawa kepada pengurangan risiko menderita osteoarthritis.

4- Meningkatkan sakit belakang

Ia terkenal dengan semua bahawa banyak kesakitan berasal dari ketidakaktifan sukan. Dengan berlalunya masa, kedua-dua otot dan pemakanan cakera intervertebral dikurangkan, kehilangan keupayaan mereka untuk mengurangkan kesan.

Oleh itu, sebab untuk faedah ini adalah disebabkan kedudukan yang kita pakai di pelana. Apabila kita duduk dengan betul - dengan batang badan sedikit condong ke arah depan - otot kita sendiri, yang berada di bawah ketegangan, memaksa kita untuk menstabilkan batang kita.

Jika anda biasanya melakukan basikal dengan kerap, anda akan mengurangkan kemungkinan mengalami hernia.

5- Ia akan membuat anda kelihatan lebih menarik

Menurut kaji selidik berikut yang dijalankan oleh Yayasan Jantung Inggeris, hampir seperempat daripada penduduk mengakui bahawa mereka lebih suka tinggal dengan pengendara sepeda daripada dengan jenis atlet..

Begitu juga, 80% peserta mengakui bahawa mereka akan kagum melihat penunggang dalam tindakan.

- Menghalang jangkitan dan kanser

Adakah anda tahu bahawa pesakit kanser atau AIDS dinasihatkan untuk menunggang basikal??

Ini kerana ia menggalakkan penciptaan phagocytes, yang merupakan sel yang melawan jangkitan yang berlainan badan, menggerakkan dan menghilangkan kedua-dua sel bakteria dan karsinogenik.

Pakar Ingo Froböse, doktor Perubatan Sukan dan ketua Pusat Kesihatan Universiti Jerman (DSHS) mengatakan bahawa "Jenis sel yang ada di dalam badan kita sedang tidur, dan apabila kita pedal, mereka bangun".

7- Anda akan mempelajari teknik keselamatan yang berlainan

Menunggang basikal adalah salah satu amalan sukan yang paling berbahaya yang anda dapati.

Keselamatan adalah penting jika anda tidak mahu memainkan nyawa anda dan untuk alasan ini, penunggang basikal mesti belajar beberapa langkah keselamatan.

Untuk memberikan contoh, pertama-tama mereka harus memakai pakaian yang tepat agar, sekiranya berlaku kemalangan, mereka akan meminimumkan kerosakan. Topi keledar sangat penting untuk ini - 97% daripada penunggang basikal yang meninggal dalam kemalangan jalan raya tidak memakai topi keledar - .

Anda juga boleh menyebut jarak keselamatan yang perlu anda ambil dengan penunggang basikal lain atau dengan kereta di jalan raya.

Walaupun begitu, perlu diingatkan bahawa manfaat yang dibawa oleh amalan ini kepada kesihatan adalah lebih tinggi daripada risiko yang dijalankan seperti yang ditunjukkan oleh kajian ini.

8- Memperbaiki jangka hayat anda

Sekiranya anda ingin hidup lebih lama dan lebih dalam dengan cara yang sihat, letakkan pada kasut anda dan merancang untuk pedal untuk sementara waktu sebagai rutin harian.

Menurut beberapa penyiasatan, pengendara sepeda Tour de France hidup secara purata kira-kira lapan tahun lebih lama daripada penduduk lain. Inilah yang dikatakan Jurnal Antarabangsa Sukan Perubatan.

Selain itu, terdapat satu lagi siasatan yang menjelaskan bahawa keamatan yang kita pedal akan menandakan masa depan kita. Sekiranya kita mengendalikan pedal dengan intensiti yang boleh kita nafas dengan betul dan berbual dengan rakan kongsi di sebelah kami, ia akan membantu jangka hayat kami meningkat. Khususnya empat tahun lagi pada wanita dan lima lelaki.

Sebaliknya, jika kita mula mencekik atau menderita, ia boleh menjadi kos negatif kepada kesihatan kita. Apabila kita mencapai tahap ini, ia adalah mudah untuk mengurangkan keamatan.

9- Memperbaiki fungsi otak anda dan elakkan tekanan

Menunggang basikal adalah salah satu aktiviti fizikal yang memerlukan kurang tumpuan. Jika anda tidak akan berlatih pada tahap yang tinggi, cuma lepaskan.

Terima kasih kepada sukan yang bermanfaat ini, anda akan mendapatkan otak anda untuk mengoksidasi lebih mudah daripada biasa, yang akan membawa kepada fikiran yang lebih cair dan jelas.

Aktiviti fizikal ini dianggap salah satu antidepresan semulajadi terbaik yang wujud. Penjelasan untuk ini adalah dalam endorphin pemisahan - biasanya dirujuk sebagai hormon kebahagiaan - yang dijana dengan latihan fizikal.

Oleh sebab itu, orang yang sering menunggang basikal berkemungkinan tidak mengalami penyakit otak seperti kebimbangan atau kemurungan.

Apabila anda menamatkan latihan anda, anda akan berasa lebih mental.

10- Anda akan mendapat keputusan segera

Anda akan menghadapi salah satu sukan yang akan memberikan anda hasil terpantas. Dengan rutin yang betul, anda boleh mencapai yang terakhir dari negeri berikut yang saya jelaskan di bawah:

- Pada sepuluh minit mengayuh, sendi, aliran darah dan otot anda akan dipertingkatkan.

- Pada tiga puluh, ia akan menjadi giliran jantung anda, melihat fungsi jantung diperkukuhkan.

- Pada lima puluh minit, metabolisme lemak akan diaktifkan. Ini memudahkan relaksasi dan rangsangan anti tekanan dan kemurungan.

- Akhirnya, apabila anda telah satu jam latihan fizikal, rawatan anti-penuaan akan mula berkuat kuasa.

Curiositi menunggang dalam basikal

- Adakah anda tahu bahawa lebih daripada lima belas juta basikal ditinggalkan di bilik penyimpanan rumah-rumah yang berbeza di dunia? Semakin banyak alasan untuk membawanya, bersihkannya dan sediakannya untuk menggunakannya.

- Basikal paling mahal di dunia boleh didapati di Amerika Syarikat. Dibina oleh Rumah Emas padat dan dinamakan The Beverly Hills Edition. Ia dilindungi oleh 24 karat, 600 berlian hitam dan 500 safir disemai di permukaannya. Dan jika itu tidak mencukupi, kerusi itu dipenuhi dengan kulit buaya.

- Telah dibuktikan bahawa untuk jarak tujuh kilometer atau kurang di bandar, ia lebih cepat untuk pergi dengan basikal daripada mana-mana pengangkutan lain. Jadi, anda tahu, jika anda ingin menyimpan beberapa minit, turun basikal sebelum kereta.

- Bilangan basikal di seluruh dunia merangkumi kereta. Dianggarkan ada bilion basikal di seluruh dunia. Hanya di China kita dapat mencari 450 juta dari ini.

- Model basikal pertama yang dibina tidak mempunyai brek. Ini adalah masalah sebenar bagi sesiapa yang mahu berkumpul dengan mereka. Kelajuan tinggi mereka mengejutkan mereka yang menggunakannya. Di samping itu, bahaya ini menambah kewujudan insurans.

- Eric Barone mencapai rekod dunia untuk kelajuan basikal, yang mencecah 223 kilometer sejam.

- Basikal terpantas di dunia dipanggil AeroVelo. Beratnya hanya 25 kilogram dan boleh mencapai 137 kilometer sejam di jalan raya.