17 Permainan, Aktiviti dan Dinamik untuk Orang Tua

Hari ini saya datang dengan senarai 17 permainan untuk orang tua, aktiviti suka bermain dan dinamik untuk meningkatkan memori, perhatian, bahasa, harga diri dan kemahiran motor orang tua.

Pada akhir 1990-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengenal pasti penuaan aktif sebagai proses untuk memanfaatkan sepenuhnya peluang untuk kesejahteraan fizikal, psikologi dan sosial sepanjang hayat. Dan dia menekankan bahawa sebagai tambahan kepada terus aktif secara fizikal, penting untuk kekal aktif secara sosial dan mental.

Anda juga mungkin tertarik dengan permainan ini untuk melatih ketangkasan mental.

Latihan / aktiviti untuk warga tua

Seperti yang dijelaskan oleh ahli psikologi Ursula Staudinger, presiden Persatuan Psikologi Jerman yang ditujukan untuk kajian penuaan di University of Bremen, walaupun pada usia tua otak terus membentuk neuron baru, yang bertanggungjawab untuk menyebarkan maklumat.

Itulah sebabnya dia mengesyorkan mencari cabaran mental dan situasi baru sesering mungkin. Dari berinteraksi dengan orang baru, memperoleh pengetahuan baru seperti belajar bahasa, atau melawat tempat-tempat di mana kita tidak pernah terdahulu. Novel dan pelbagai membantu menjaga otak aktif dan mengekalkan keupayaan intelektual.

Latihan yang kami usulkan mempunyai beberapa objektif. Sesetengah daripada mereka ditujukan untuk penyelenggaraan atau peningkatan kemahiran motor manual, mereka juga menggalakkan kreativiti dan meningkatkan harga diri.

Dan di sisi lain, kami mencadangkan satu siri aktiviti untuk meningkatkan atau mengekalkan keupayaan mental dengan merangsang fungsi seperti ingatan, perhatian atau bahasa.

1- Penyediaan gelang, kalung, anting-anting, dll. dengan penggunaan manik

Mengikuti model yang ditubuhkan atau mereka bentuk sendiri, anda boleh membuat kepingan yang berbeza.

Latihan ini menggalakkan tumpuan dan perhatian dalam aktiviti, selain menyumbang kepada kreativiti dan penyelenggaraan ketangkasan manual.

2- Lukisan

Kegiatan ini boleh sangat bervariasi, dari lukisan mandala atau pewarna, untuk membuat lukisan pada kanvas atau pada permukaan yang berlainan seperti ubin.

Latihan ini meningkatkan ketangkasan manual dan sekali lagi menyumbang untuk mengekalkan perhatian dan tumpuan. Ia juga menggalakkan harga diri dan kepuasan diri.

3- Bekerja untuk kemahiran motor manual

Tugas yang berbeza seperti macramé, merenda, mengait, renda bobbin, dll. Semua aktiviti ini menyumbang untuk meningkatkan kemahiran motor manual, ketajaman visual dan keupayaan untuk mengekalkan perhatian.

- Plasticine untuk membuat angka

Penggunaan Penggunaan plasticine untuk menghuraikan angka menyokong pergerakan dan artikulasi tangan dan jari. Selain menyumbang kepada harga diri dan memperkukuhkan perasaan peningkatan diri.

5- Melakukan teka-teki

Sekali lagi, aktiviti ini membolehkan anda memilih tahap kesukaran yang anda ingin gunakan. Membantu mengekalkan pengenalan sentuhan melalui kepingan dan mempromosikan kepekatan serta pemerhatian.

6- Setiap domba dengan pasangannya

Permainan ini terdiri daripada mengelompokkan semua elemen kategori yang sama yang dibentangkan di atas meja.

Objek yang digunakan boleh sangat bervariasi, dari kekacang (dalam kes ini anda boleh menggabungkan lentil, kacang dan kacang untuk kemudian memisahkannya ke dalam kategori yang sesuai), butang saiz atau warna yang berbeza, kad dari geladak, dll..

Latihan ini membantu mengekalkan keupayaan intelektual orang, serta pergerakan jari dan tangan. Dan ia juga memudahkan koordinasi visual-manual.

- 7 perkataan chained

Aktiviti ini terdiri daripada kata-kata chaining sedemikian rupa sehingga suku kata terakhir perkataan adalah permulaan seterusnya.

Contohnya: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, dan sebagainya. Aktiviti ini boleh dilakukan secara individu atau dalam kumpulan, di mana setiap orang mengatakan atau menulis perkataan. Membantu mengekalkan dan menggalakkan kebolehan seperti memori, bahasa atau pemikiran logik.

8- Membaca dan mengulas teks

Pembacaan cerita secara menyeluruh, atau bab buku, dibuat. Selepas itu, ringkasan pembacaan dibuat atau beberapa soalan tentang perkara yang sama dijawab.

Foster memori dan komunikasi lisan. Ia juga mengekalkan perhatian dan tumpuan.

9 - Tebak apa itu

Untuk membuat permainan ini anda memerlukan sekumpulan orang. Objek tersembunyi dalam beg atau di bawah kain dan orang mesti menerangkannya dengan sentuhan.

Selebihnya peserta mempunyai tugas meneka objek yang mana. Menyumbang untuk menggunakan bahasa, memori sentuhan dan komunikasi lisan.

10 - Penerangan laluan

Orang itu harus menerangkan kepada pendengar atau mengelompokkan laluan yang diambilnya, misalnya pergi dan beli roti, dan semua halangan, orang atau kekhususan yang ada di jalan.

Ia meningkatkan pengiktirafan dan orientasi spasial, selain menggalakkan kebolehan kognitif seperti ingatan dan perhatian.

11- Siapa yang siapa

Untuk membuat permainan ini anda memerlukan sekumpulan orang. Ia adalah mengenai mengenali siapa yang hanya melalui suara.

Satu ahli kumpulan itu menutup matanya dan selebihnya dimasukkan ke dalam bulatan. Satu akan mengatakan kata yang telah dipilih sebelum ini dan orang yang mempunyai mata yang dilindungi akan meneka siapa.

Jika dengan satu perkataan dia tidak mendapatkannya, orang lain akan terus mengatakan kata lain, dan sebagainya sehingga dia mengenalinya. Latihan ini meningkatkan fungsi auditori dengan mengenal pasti dan mengenal pasti rangsangan bunyi.

12 - saya nampak

Permainan klasik ini juga boleh berfungsi untuk mengekalkan dan menggalakkan kebolehan kognitif yang berbeza. Salah satu daripada ahli kumpulan memilih objek yang menyatakan surat yang mana ia bermula.

Peserta lain pergi mengucapkan objek yang mungkin sehingga mereka mengenalinya. Orang yang memilih objek boleh memberikan petunjuk dan memberitahu tentang tempat bilik di mana ia terletak jika para sahabat gagal untuk meneka. Latihan ini merangsang memori, tumpuan visual serta komunikasi lisan.

13- Untuk mengalahkan

Untuk menjalankan aktiviti ini sekumpulan orang juga perlu. Salah satu ahli melakukan urutan bunyi baik memukul meja atau dengan objek dan yang lain harus mengulang urutan yang sama dan pada tahap yang sama.

Aktiviti ini meningkatkan ketajaman auditori, dan perhatian melalui pengiktirafan rangsangan. Ia juga membantu mengekalkan dan meningkatkan memori jangka pendek.

14 - Bentuk perkataan

Satu set huruf dipersembahkan dan orang itu harus membentuk banyak perkataan dengan arti yang dapat dilakukan dalam tempoh tertentu. Aktiviti ini memupuk kebolehan seperti memori, bahasa atau pemerhatian.

15- Menjalankan hobi

Crosswords, sup, sudoku, dll. Terdapat pelbagai aktiviti dengan tahap kesukaran yang berlainan. Mereka menyumbang untuk mengekalkan dan meningkatkan leksikon, ingatan dan tumpuan. Ia juga memihak kepada pemikiran logik dan ketajaman penglihatan.

16- Apa bau seperti itu?

Latihan ini terdiri daripada meletakkan serangkaian objek dan bahan dalam bekas yang berbeza, contohnya sabun, chamomile, mawar, dan lain-lain. Mata orang itu dilindungi dan dia mesti mengetahui apakah objek itu melalui aroma yang keluar.

Latihan ini meningkatkan pengiktirafan dan pengenalan melalui kapasiti penciuman. Memupuk memori dan kepekatan.

17 - Ingat dan gambarkan imej

Imej landskap atau orang dipaparkan selama beberapa saat. Orang itu harus mengekalkan seberapa banyak butiran yang mungkin pada masa itu kerana kemudian dia akan perlu menerangkan semua yang dia ingat pada imej itu. Aktiviti ini menggalakkan keupayaan visual, ingatan dan tumpuan.

18- Latihan memori

Bandar

1) Cuba hafal bandar-bandar ini

2) Jawab soalan-soalan ini

• Kota mana yang ada di dalam kotak di atas di tengah?
• Kota mana yang terletak di tengah kotak di sebelah kanan?
• Kota mana yang ada dalam kotak di bawah di sebelah kiri?
• ...

Orang

1) Menghafal barisan orang berikut:

2) Jawab soalan-soalan ini:

• Di manakah wanita dengan syal kuning??
• Di manakah lelaki yang paling tinggi??
• Bagaimana lelaki berada dalam kedudukan 4?
• Bagaimanakah lelaki itu berada di kedudukan terakhir??

19- Perhatian perhatian

Dalam lukisan ini, anda mesti mencari 5 perbezaan

Ini hanyalah satu contoh latihan dan permainan yang boleh dilakukan untuk mempromosikan kebolehan kognitif yang berbeza dan berfungsi sebagai hiburan untuk orang tua.

Sebagai tambahan kepada aktiviti-aktiviti ini adalah disyorkan bahawa orang tua melakukan latihan yang berbeza yang bertujuan untuk menggalakkan dan mengekalkan keadaan fizikal, selalu bergantung pada kemungkinan masing-masing.

Terdapat pelbagai aktiviti yang mengekalkan atau meningkatkan kekuatan otot, koordinasi, keseimbangan atau refleks. Aktiviti ini mungkin termasuk latihan untuk merangsang bahagian tubuh tertentu seperti leher, lengan, tangan atau kaki.

Atau yang bertujuan untuk memupuk keupayaan khusus seperti keseimbangan, contohnya dengan berjalan pada garis yang ditarik di tanah atau ke irama muzik. Serta latihan yang lebih umum seperti berjalan, berlatih beberapa aktiviti yang diarahkan seperti Tai Chi atau berenang.

Kesan penuaan

Apabila kita semakin tua dan kita semakin tua kita mengalami siri perubahan morfologi dan fisiologi yang membayangkan penurunan keupayaan untuk menyesuaikan diri dan bertindak balas.  

Selepas itu, proses kemerosotan organ dan fungsi yang berkaitan akan bermula. Penuaan ini adalah normal dan semulajadi dan kita mesti memahaminya sebagai sebahagian daripada proses penting yang kita hidup.

Peristiwa yang berlaku dalam proses penuaan

• Kehilangan keupayaan visual.
• Defisit pendengaran progresif.
• Kehilangan keanjalan otot, ketangkasan dan kapasiti reaksi refleks.
• Perubahan dalam irama tidur.
• Penurunan struktur tulang: penampilan ubah bentuk, osteoporosis, rheumatoid arthritis.
• Kemunculan kecelakaan senja dan kehilangan keupayaan untuk mengaitkan idea.
• Kehilangan kekuatan otot dan kecergasan yang progresif. Mengurangkan tisu sokongan otot kerana graviti.
• Meningkatkan hipertensi arteri.
• Kehilangan keupayaan imun.
• Kehilangan progresif deria rasa dan pendengaran.
• Kehilangan libido yang progresif.

Terdapat juga satu siri perubahan psikologi yang ditentukan oleh satu siri peristiwa khusus umur, seperti persaraan, penyakit kronik, peranan baru yang mereka perlu mainkan atau kehilangan orang tersayang..

Adaptasi kepada perubahan ini bergantung pada beberapa faktor, seperti pengaruh pengalaman sendiri, konteks pendidikan dan sosial di mana orang itu hidup, hubungan mereka dengan alam sekitar dan sikap yang dihadapi oleh peristiwa-peristiwa ini.

Perubahan psikologi termasuk perubahan pada tahap afektif, kognitif dan pengubahsuaian keperibadian seseorang.

Perubahan yang afektif

• Perkembangan minat dalam pemikiran dan perasaan batin.
• Perasaan harga diri boleh dipengaruhi secara negatif oleh penyakit, kehilangan orang tersayang dan perubahan fizikal, sosial dan ekonomi yang orang itu boleh menderita.
• Mengekalkan hubungan sosial yang baik dan rangkaian sokongan yang optimum adalah faktor perlindungan terhadap kerugian orang tersayang yang berlaku pada masa ini. Di samping itu, hubungan yang memuaskan membantu orang mengatasi peristiwa-peristiwa tekanan dan mencegah kemurungan.

Perubahan kognitif

• Umur tua yang normal dicirikan oleh kemerosotan kognitif yang sedikit yang timbul secara beransur-ansur.
• Terdapat kelembapan tertentu dalam pemahaman tentang maklumat yang bergantung kepada organ-organ indera, dan melambatkan ketika menanggapi maklumat yang diterima..
• Ia melambatkan dan menjadikan pembelajaran tugas baru sukar.
• Dari segi perhatian dan keupayaan tumpuan, mereka tetap dalam tugas mudah, tetapi kapasiti ini terpengaruh ketika melakukan tugas yang lebih kompleks.
• Dari umur 60 tahun, kehilangan ingatan yang kerap adalah kerap, sebahagiannya disebabkan oleh kehilangan perhatian dan sebahagiannya akibat rekod peristiwa yang tidak mencukupi. Jenis ingatan yang paling terpengaruh adalah ingatan yang baru-baru ini. Memori jauh tetap praktikal.

Mengenai keperibadian, terdapat faktor-faktor yang berbeza dari individu yang dapat terjejas, kehilangan atau menonjol ketika orang semakin tua:

• Introversi.
• Ketegaran.
• Ketidakpercayaan dan mementingkan diri sendiri.
• Sikap hypochondriacal.
• Sikap acuh tak acuh.

Atas sebab-sebab ini, sangat penting untuk mempromosikan usia tua yang aktif, memuaskan dan kompeten yang berlaku di bawah syarat-syarat terbaik bagi orang itu. Mempunyai usia tua yang aktif mengurangkan kemungkinan sakit dan mempromosikan fungsi fizikal dan berfungsi yang tinggi, fungsi kognitif dan afektif yang tinggi dan komitmen yang besar terhadap kehidupan dan masyarakat.

Jenis usia tua ini adalah yang paling diinginkan, kerana ini bermakna mengekalkan sebanyak mungkin sifat orang tersebut. Menurut beberapa kajian, untuk mencapai penuaan baik bergantung, sehingga 75% dari tabiat kita dan sikap yang mana perubahan ini dihadapi.

Rujukan bibliografi

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Teori Span Kehidupan dalam Psikologi Pembangunan. Perpustakaan talian Wiley
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Latihan dan Aktiviti Fizikal untuk Dewasa Lama. Kinesiology review.
3. Güvendik, E. (2016) Penuaan aktif menawarkan gaya hidup baru untuk warga tua. Harian Sabah.
4. Harris, D. (2015) Kajian menunjukkan latihan otak untuk warga tua meningkatkan kehidupan setiap hari dan kemahiran ingatan. Cermin.
5. Universiti Indina, Universiti Johns Hopkins, Universiti Florida dan Universiti Washington. (2014). Hanya beberapa latihan otak yang boleh mempunyai manfaat jangka panjang dalam senior, kata kajian. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Latihan otak mengalahkan ubat untuk mengekalkan kesihatan kognitif warga tua: belajar. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Ciri-ciri neuropsychologi penuaan normal. Neuropsychologi Pembangunan.