9 Manfaat Berkilau Menggilap di Wanita dan Lelaki

Spinning adalah satu bentuk latihan senam aerobik yang memerlukan penggunaan sepeda pegun. Guru membimbing kelas dengan mengubah intensiti mengasah dan menggalakkan kumpulan.

Semakin banyak diamalkan, semakin banyak orang prihatin dengan menjalani gaya hidup sihat dengan memberikan kedudukan yang istimewa untuk penjagaan kesihatan.

Sebahagian daripada kesihatan adalah berkaitan dengan rutin latihan fizikal untuk menjaga sukan yang membantu kita kekal sihat dari segi fizikal dan mental aktif, selagi disertai dengan diet yang sihat dan seimbang.

Dalam artikel ini saya akan membincangkan faedah berputar, aktiviti yang semakin popular di gim dan dengan kesan yang sangat positif untuk kesihatan kedua-dua jangka pendek dan panjang. Ia telah terbukti mempunyai kesan positif pada pantat, perut, pelangsingan dan lain-lain yang akan saya jelaskan di bawah.

Terutamanya ia berfungsi untuk:

• Kurangkan berat badan.
• Menguatkan tulang dan otot.
• Meningkatkan sistem kardiovaskular

Mungkin nama yang tidak memberitahu anda apa-apa, tetapi jika kita merujuk kepada kumpulan yang orang pada menunggang basikal pegun, penderitaan dan berpeluh, kita biasanya melihat di tingkap gym, kita yakin bahawa jika anda tahu apa yang kita maksudkan.

Adakah anda seorang sukan? Adakah anda mengekalkan dinamik aktif? Dalam isu ini tidak ada langkah setengah, jika jawapan negatif saya menasihatkan anda untuk memulakannya. Dalam artikel ini, anda boleh memaklumkan tentang kebaikan latihan fizikal.

Dalam kebanyakan kes, masalah utama apabila mengamalkan sukan adalah motivasi, sebagai tambahan kepada kemahinan dan keseronokan yang melibatkan senaman fizikal, di mana usaha dan ketabahan sangat penting.

Oleh itu, bentuk kerja fizikal yang menarik muncul, kemungkinan dan hasilnya sangat dihargai oleh banyak pengguna.

Mari kita jelaskan apa yang berputar dan apa faedahnya untuk organisme kita.

Berputar Apa itu dan mengapa begitu baik?

Berputar atau juga dipanggil berbasikal dalaman, adalah sukan disiplin gim aerobik yang lebih banyak pengguna agglutinates sekitar.

Ia adalah sukan kumpulan, pengguna menggunakan basikal senaman untuk melakukan latihan, diselia dan dipandu oleh monitor; muzik, perubahan senaman yang berlainan (biasanya aktiviti yang kurang usaha digabungkan dengan kitaran keamatan yang lebih besar, juga disebut memanjat).

Ia adalah sukan yang sangat memotivasi kerana ia dilakukan dalam satu kumpulan, dan kerja monitor membantu kita mengekalkan irama dalam usaha dan tumpuan.

Menjadi satu aktiviti yang dilakukan dengan pengguna lain pada masa yang sama, membolehkan kita mengekalkan motivasi yang tinggi sementara kerja monitor membantu kita mengekalkan irama usaha dan tumpuan.

Salah satu ciri-ciri hebat sukan ini adalah keupayaan untuk membakar sehingga 700 kcal setiap sesi, sesuai untuk menghapuskan orang-orang kilillos lebih daripada cara yang lebih cepat berbanding sukan lain, sentiasa dalam kombinasi dengan diet yang sihat dan seimbang

Faedah utama berlatih berputar secara tetap

1-Menghilangkan tekanan

Setiap sukan membawa ke fikiran perasaan yang sangat positif, dan dalam hal berputar ini adalah ubat anti-tekanan yang sangat baik kerana amalan menjana endorfin yang seterusnya meningkatkan tumpuan dan membebaskan kami dari kebimbangan tertentu kehidupan sehari-hari.

Kalori 2-Membakar

Kebanyakan orang melakukan senaman untuk menghapuskan kilat yang menggariskan dan menggariskan garis kehidupan dalam tubuh mereka. Dengan pemintalan itu tidak ada keraguan sama sekali: membakar kalori.

Bergantung pada kadar sesi, kami telah berkata sebelum ini, bahawa mungkin untuk kehilangan sehingga 700 kcal setiap sesi, tuntutan yang baik bagi mereka yang ingin kehilangan kilo tambahan mereka..

Lawati artikel ini untuk mengetahui tentang makanan rendah kalori.

Faedah 3-Cardiovaskular

Irama kerja fizikal yang berterusan meletakkan hati kita untuk bekerja, memperkuat dan mengukuhkan rintangannya, ia juga menurunkan tekanan darah.

Semakin kuat jantung, masalah kardiovaskular yang kurang kami akan ada pada masa akan datang. Ia akan memberi kita lebih banyak kekuatan dan kita akan kurang letih.

Kaki 4-nada dan glutes

Kerja fizikal pada bentuk basikal dan menguatkan kereta api yang lebih rendah; beban daya yang lebih tinggi dibawa oleh kaki, kedua-dua kedudukan duduk dan berdiri, otot mengeras, memperoleh kekuatan dan kelantangan.

Manfaat dalam pengertian ini adalah istilah yang sangat singkat, melihat walaupun kita berjalan: kurang kesakitan, kestabilan yang lebih tinggi, dll..

Latihan lain yang menarik minat anda dalam hal ini adalah basikal elips.

5-Memperkuat belakang

Sikap dan senaman pada basikal membantu untuk bekerja lumbar, trapeze dan dorsal. Ini membolehkan untuk mencapai kekuatan yang lebih tinggi di belakang, menghapuskan kesakitan postural dan membantu untuk membetulkan postur semula jadi di belakang.

6-Strong Arms

Sudah tentu lengan pada hendal adalah satu lagi titik kerja lebih, sukan lengkap ini; kuasa bisep dan trisep, meningkatkan kekuatan, ketahanan dan keanjalan.

7-Kerja perut

Bergantung pada sesi berputar, keamatan dan kekuatannya, abdominals dibuat untuk bekerja, mengontrak mereka pada masa menjalankan latihan.

8-Memperkuat tulang

Tisu tulang mendapat manfaat daripada kerja fizikal yang memerlukan pemintalan. Otot dan tulang yang kuat adalah kombinasi yang sempurna untuk tidak membangunkan penyakit masa depan.

9-Kurangkan kecederaan

Latihan fizikal pada basikal tanpa henti tidak menyebabkan kesan yang kuat berkaitan dengan sukan lain seperti berjalan, di mana lutut, pergelangan kaki mengalami kekurangan hubungan dengan tanah. Dalam pengertian ini, pemintalan adalah lebih lancar.

10-Menggalakkan keramahtamahan

Spinning adalah sukan kumpulan, dan satu menderita disertai; Sesi yang menyeronokkan dan aktif merangsang hubungan antara rakan senaman, mempromosikan komunikasi dan empati dengan orang lain.

Anda sudah tahu lebih banyak tentang berputar, faedah tidak berkurangan, menjadi sukan yang paling popular. Tidak ada pusat kecergasan yang tidak menawarkan kelas dan sesi aktiviti yang berlainan.

11- pengurangan selulit

Kira-kira 99% wanita mempunyai selulit. Ini biasanya terkumpul di bahagian punggung atau kaki, dan untuk ini cara terbaik untuk memerangi ia adalah sukan, khususnya berputar.

Seperti yang kita telah mengulas di atas mengenai manfaat berputar, amalan ia menyebabkan peredaran darah dan metabolisme sel-sel lemak diaktifkan semula, menyebabkan penurunan walaupun kehilangan selulit selagi jangan berputar bersungguh-sungguh dan tentu saja membawa diet yang sihat dan seimbang.

Siapa yang boleh berlatih Spinning?

Ini adalah soalan yang baik, yang jawapannya akan membantu anda untuk memutuskan dengan lebih baik jika ia adalah untuk anda atau tidak.

Pada dasarnya Spinning adalah sukan yang ditujukan pada semua peringkat umur; Terdapat pelbagai kelas dan kursus yang bertujuan untuk semua segmen penduduk.

Dari kanak-kanak kepada orang tua, berputar boleh memodelkan sesi mereka mengikut jenis pengguna yang menjadi sebahagian daripada kelas mereka.

Oleh itu, anda boleh mempraktikkan aktiviti mengayuh lembut sehingga sesi di mana rentak dan kekuatan mengukuhkan dengan cara yang teruk.

Seperti mana-mana sukan, jika anda mengalami sebarang patologi utama, adalah perlu untuk berjumpa doktor atau pakar untuk mengetahui sama ada ia bermanfaat untuk kesihatan anda.

Pada gilirannya, pastikan monitor memaklumkan sensasi, kemajuan yang anda ketahui. dsb. Ia sangat disyorkan kerana ia akan menandakan jenis sesi kelas masa depan.

Apa yang anda fikirkan berputar? Adakah anda mendapat faedah? Saya berminat dengan pendapat anda Terima kasih!

Imej sumber.