Apakah sukan terbaik untuk kanak-kanak?



The sukan terbaik untuk kanak-kanak mereka adalah bola sepak, tenis, renang, seni mempertahankan diri, gimnastik, besbol, bahkan menari.

Tawaran ekstrakurikuler dari segi aktiviti fizikal untuk kanak-kanak semakin meluaskanak-kanak dan anak-anak muda, keperluan yang memberi mereka banyak faedah untuk kesihatan mereka sejak usia muda, tetapi adakah kita tahu cara memilih sukan yang paling sesuai untuk mereka mengingat usia mereka?? 

Pertubuhan Pendidikan, Sains dan Kebudayaan Bangsa-Bangsa Bersatu (UNESCO), mengumpulkan keperluan kanak-kanak untuk mengembangkan keupayaan fizikal, moral dan estetik mereka melalui senaman fizikal dan sukan untuk membangunkan pertumbuhan yang seimbang.

Menurut Sánchez Bañuelos (1996) dan Pérez Samaniego (1999), faedah-faedah yang boleh membawa kepada kesihatan kanak-kanak dikelaskan kepada tiga dimensi:

  • Fisiologi. Kesan positif yang paling menonjol, di kalangan ramai, ialah pencegahan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
  • Psikologi. Ia boleh menyerlahkan, antara lain, kesan anxiolytic yang berkaitan dengan perasaan umum kesejahteraan individu.
  • Sosial. Adakah kesan-kesan yang mungkin berlaku pada promosi sosial dan harga diri yang diperlukan oleh individu ini.

Perkembangan kognitif, sosial dan emosi kanak-kanak dan remaja memerlukan sedikit kesejahteraan fizikal untuk pembangunan yang mencukupi. Walau bagaimanapun, faedah-faedah yang boleh membawa kepada sukan ini berbeza dengan kes-kes di mana kanak-kanak terdedah kepada keadaan tekanan yang memihak kepada pencapaian pramatang, mengorbankan pembelajaran lain yang lebih penting untuk usia mereka.

Beberapa risiko yang diambil oleh ibu bapa apabila mempertimbangkan bahawa anak mereka adalah seorang atlet dan bukan anak adalah:

  • Sesetengah kumpulan otot kanak-kanak tidak seimbang.
  • Unsur-unsur sistem locomotor, seperti tulang belakang, menjadi terlalu banyak.
  • Keperluan sekolah diabaikan memihak kepada latihan anak.
  • Ia menyebabkan keletihan yang berlebihan yang menjejaskan prestasi kehidupan harian anda.
  • Pendedahan bawah umur kepada keadaan tekanan dan tekanan disebabkan oleh tahap permintaan yang tinggi.
  • Gangguan hormon.

Sukan untuk kanak-kanak prasekolah (dari 3 hingga 6 tahun)

Kanak-kanak prasekolah mula berurusan dengan pergerakan asas seperti berjalan, melompat atau mencari keseimbangan, jadi mereka terlalu kecil untuk mengamalkan sukan teratur. Aktiviti fizikal menyumbang kepada pembangunan aktiviti motor yang lebih seimbang dan koordinasi neuro-otot pada kanak-kanak.

Ia adalah usia di mana mereka mempunyai sedikit keupayaan untuk tumpuan, visi mereka tidak maju dan sukar bagi mereka untuk mengikuti arah dan kelajuan objek dalam pergerakan. Oleh itu, aktiviti yang dicadangkan oleh pakar berjalan, berenang, melompat, membuang objek, menunggang roda tiga atau menangkap objek..

Pediatrik menasihatkan bahawa kanak-kanak tidak mengamalkan lebih daripada tiga atau empat jam latihan fizikal seminggu. Walau bagaimanapun, setiap kanak-kanak mempunyai ciri-ciri yang sangat khusus dan disarankan untuk meminta pakar untuk menilai keperluan anak anda.

Sukan untuk kanak-kanak berumur 6 hingga 9 tahun

Pada usia ini, kanak-kanak telah mengembangkan hampir semua kemahiran motor asas mereka. Kepentingannya terletak pada cuba memperbaiki mereka atau mempelajari kemahiran baru yang lebih sukar. Mereka juga mula dapat mengikuti arahan, jadi menunjuk mereka kepada beberapa aktiviti yang teratur sudah sedia. Antara yang paling disyorkan ialah:

  • Bola sepak
  • Tenis
  • Berenang
  • Seni bela diri
  • Gimnastik
  • Baseball

Sukan ini harus diamalkan sebagai permainan, kerana kanak-kanak tidak boleh didedahkan kepada tekanan pada usia awal. Yang ideal adalah untuk menggabungkan sukan individu, seperti judo dan kolektif lain, seperti bola sepak. Kanak-kanak sedang membangun keperibadian mereka, dan sangat baik bahawa mereka mempelajari nilai-nilai yang memberi manfaat kepada mereka dan kolektif.

Mengamalkan aktiviti fizikal yang sengit selama 1 jam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu akan membantu kanak-kanak mengukuhkan tulang dan otot.

Sukan untuk kanak-kanak berumur 9 hingga 12 tahun

Pada peringkat kehidupan kanak-kanak ini, kita mendapati bahawa kemahiran motornya penuh dan dia sudah mempunyai visi orang dewasa. Tahap pembelajarannya tinggi dan dia sudah dapat mengingat dan menunjukkan perhatian.

Ini bermakna anda boleh belajar strategi taktik dan permainan, jadi ia adalah masa yang baik untuk menguji jika anak itu bersedia untuk menjadi sebahagian daripada kelab yang mendorongnya untuk bersaing. Iaitu, permainan akan menjadi tanggungjawab untuk kanak-kanak itu.

Walaupun kanak-kanak berusia 6 hingga 8 tahun lelah, mempunyai kepentingan jangka pendek dan tiba-tiba boleh meninggalkan satu aktiviti untuk yang lain, selepas 9 tahun bermula fasa di mana dia gembira untuk menguji kemahiran mereka. Dia ingin tahu, memperbaiki, mempamerkan kemahirannya dan terus bertahan dalam apa yang dia lakukan.

Untuk usia ini kita boleh menyerlahkan olahraga. Ia adalah sukan yang menyatukan ciri-ciri fizikal seperti perlumbaan, melompat atau melemparkan, latihan yang akan memberi manfaat kepada perkembangan kebolehan, kemahiran dan memberikan nilai pendidikan yang hebat.

Sukan untuk kanak-kanak berumur 12 hingga 15 tahun

Permulaan remaja menimbulkan peningkatan jisim otot dan kekuatan, sebagai tambahan kepada rintangan kardiopulmonari, yang menunjukkan nilai maksimumnya. Perubahan fizikal bukan sahaja membawa faedah. Tubuh juga mengalami kehilangan fleksibiliti dalam kedua-dua jantina dan juga mengurangkan koordinasi dan keseimbangan sementara, dan boleh menjejaskan prestasi dalam sukan tertentu.

Permulaan akil baligh bervariasi di kalangan individu, yang bermaksud bahawa mereka yang membangunkan perubahan fisiologi sebelum ini, akan lebih tinggi, lebih kuat dan dengan jisim otot yang lebih besar, yang akan membolehkan anda mempunyai kelebihan berbanding selebihnya. Ini menggalakkan bahawa dalam sukan kolektif seperti bola sepak, bola keranjang atau bola baling, kita dapat mencari lelaki atau perempuan yang menonjol dari yang lain dan yang lain yang, akibat kemunduran mereka dalam kematangan, menjadi stagnan.

Adalah penting untuk menangani masalah psikologi dengan yang terakhir. Ibu bapa dan jurulatih harus membuat mereka memahami bahawa keadaan mereka akan berubah tidak lama lagi, untuk mengelakkan kekecewaan yang mungkin menyebabkan keengganan dan pengabaian di pihak kanak-kanak..

Sebagai peraturan umum, kanak-kanak perempuan matang lebih awal dengan mengembangkan bahu mereka dan memperluas pinggul mereka. Dalam kes menderita kematangan fizikal lewat, sukan seperti gimnastik atau skating amat disyorkan, kerana mereka terus mengekalkan kelenturan mereka.

Sukan seperti bola sepak, tenis, berenang atau bola keranjang amat disyorkan untuk orang-orang yang menunjukkan minat yang serius dalam persaingan. Adalah dinasihatkan untuk melatih satu jam sehari untuk mengekalkan keteraturan yang membawa kepada tahap yang baik.

Dan kemudian apa?

Terdapat banyak kajian yang memberi amaran tentang pengabaian penting dalam amalan sukan di kalangan remaja. Satu diterbitkan oleh Makanan dan penilaian pemakanan remaja (OATS) persatuan, menyatakan bahawa lebih 62% daripada remaja yang telah diamalkan sebelum aktiviti fizikal, penurunan dalam lingkungan 15 hingga 18 tahun.

Sebab-sebab utama yang ditolak oleh mereka adalah disebabkan kekurangan masa, ketidakcocokan dengan kajian, kemalasan, kebosanan, tidak ada kemudahan yang berdekatan atau sesuai untuk sukan, dia mengalami kecederaan atau rakannya tidak berlatih.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), antara institusi lain, telah lama menuntut agar strategi dilaksanakan dengan negara-negara, terutama yang maju, mempromosikan kegiatan olahraga untuk kedua-dua anak dan remaja.

Di Sepanyol berlaku sejak tahun 2005 Strategi Naos (Strategi Pemakanan, Aktiviti Fizikal dan Pencegahan Obesiti) Kementerian Kesihatan, Masyarakat dan Kesaksamaan, di mana pemakanan sihat adalah digalakkan dan aktiviti amalan fizikal, untuk mengelakkan obesiti di kalangan kejahatan yang lain.

Secara normal, apabila remaja mengatasi 15 tahun, tempoh pertumbuhan ototnya bermula pada matlamatnya. Tahap bermula di mana anda boleh menggiatkan latihan untuk meningkatkan fleksibiliti, kuasa atau daya tahan.

Amalan mana-mana sukan yang disebutkan di atas boleh dilakukan oleh seorang remaja. Di samping itu, bermula pada usia 16 tahun anda boleh mula pergi ke gym untuk meningkatkan latihan penguat selagi anda dinasihatkan oleh seorang jurulatih. Walaupun antara usia 14 dan 18, tahap hormon pertumbuhan, seperti testosteron, berada pada tahap maksimum, badan tidak boleh dipaksa oleh latihan pengukuhan tertentu..

Ia akan berumur 18-20 tahun apabila anda boleh melakukan senaman angkat berat atau menggunakan mesin otot dengan beban.

Aktiviti mewah seperti berbasikal, bermain ski atau sukan air di laut (berselancar, berkayak, menyelam atau berkanu) turut dimainkan. Antara sumbangan positif sukan jenis ini menampakkan peningkatan yang ketara dalam keadaan fizikal dan hubungan langsung dengan Ibu Alam.

Dalam apa jua keadaan, berenang masih merupakan sukan bintang remaja yang berusia di antara 15 dan 18 tahun, kerana ia membantu mereka membentuk badan mereka (terutama bahu, dada dan perut) dan mengembangkan ketahanan paru-paru di antara manfaat lain.

Sukan untuk kanak-kanak hiperaktif

Dalam kes kanak-kanak yang Mengurangkan Kekurangan Hiperaktiviti Perhatian (ADHD) dan masalah kecacatan pembelajaran yang lain, adalah penting untuk menentukan sukan apa yang harus mereka lakukan.

Latihan ini menawarkan satu siri manfaat sosial dan tingkah laku untuk kanak-kanak dengan ADHD, tetapi tidak selalunya mudah untuk memilih amalan sukan yang dijalankan kerana batasannya. Beberapa faktor ini menjadikannya sukar untuk diintegrasikan menjadi a
Sukan adalah:

  • Kesukaran untuk mengikuti arahan. Selalunya kanak-kanak dengan ADHD menghalang arahan jurulatih atau juruteknik dan menghalang aktiviti permainan.
  • Impulsivity. Mereka bertindak tanpa berfikir terlalu banyak dan menjadi cepat, mereka mendapatkan sekitar peraturan dan strategi sukan atau mereka tidak boleh mengandungi keperluan mereka untuk memecahkan giliran permainan.
  • Kurang perhatian. Sukan di mana perhatian adalah bahagian yang penting, menimbulkan cabaran bagi mereka yang mempunyai ADHD. Ia biasa semasa amalan kehilangan konsentrasi dan berfikir tentang perkara lain. Menurut sukan ini, masalah ini boleh menjadi masalah walaupun untuk integriti fizikal anda.
  • Kesukaran mengatasi kegagalan atau kekecewaan. Kehilangan adalah sangat sukar untuk mereka. Toleransi yang rendah untuk kegagalan ini membawa kepada tantrum, pencerobohan dan tingkah laku lain yang tidak sesuai dalam sukan.

Menurut kebanyakan pakar, bagi kanak-kanak yang tidak dikendalikan oleh hiperaktif, lebih baik untuk menyasarkan sukan individu, kerana kolektif dan, khususnya hubungan, boleh menimbulkan risiko yang besar kepada mereka dan anak-anak lain dengan orang yang sepadan.

Sukan seperti berenang, seni bela diri, tenis, lawan pedang, menunggang kuda atau gimnastik adalah aktiviti di mana kanak-kanak boleh mendapat perhatian individu dari pelatih.

Separuh lagi kejayaan seorang anak dengan ADHD adalah ibu bapa. Mereka harus bekerja untuk mencari aktiviti di mana anak anda berkembang dengan baik, yang menarik minatnya, bersenang-senang dan sesuai dengan keperibadiannya.

Bibliografi

  1. Knapp B. Kemahiran dalam sukan ini (1981) Edisi Bahasa Sepanyol, Miñon S.A. KINE Koleksi Pendidikan dan Sains Sukan.
  2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Aktiviti fizikal sukan di kalangan anak remaja. Cabaran Arah aliran baru dalam Pendidikan Jasmani, Sukan dan Rekreasi 2002, nº 1, ms. 5-12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Pengelasan fizikal dengan kanak-kanak dan orang muda. Dihantar dalam sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Itali Pendidikan asas untuk kanak-kanak berumur antara 10 hingga 14 tahun. N., 2 majalah: Jurulatih Bola Sepak Sepanyol. Oktober, 1979.
  5. Blázquez, D (1995): "Permulaan sukan dan sukan sekolah". Ed. Inde. Barcelona.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Penyusunan semula kanak-kanak dan penyertaan sukan: Bilakah kanak-kanak bersedia bermain sukan Pediatr Clin N Am 2002; 49: 505-31.
  11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Castle R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Sebab-sebab pengabaian dan tidak amalan aktiviti fizikal sukan di kalangan remaja Sepanyol: AVENA Study. Notebook Psikologi Sukan, vol. 12 nº1 (45-54 Jun)