Bagaimana Mengatasi Perceraian dan Kembali Berjuang 8 Tips Praktikal

Anda boleh mengatasi perceraian untuk kesetiaan atau kebetulan bersama jika anda bertindak dengan cara yang betul dan bersabar, walaupun ia adalah proses yang menyakitkan. Pada masa ini, kita dapat melihat bagaimana generasi baru mengubah masyarakat di mana kita hidup.

Selepas menjalani proses perceraian, ia adalah perkara biasa bagi anda untuk berasa hilang, kerana projek masa depan anda tiba-tiba diubah. Ruptur tidak mudah dihadapi, terutamanya selepas menjalani hidup dengan rakan lama anda selama bertahun-tahun dan telah berkongsi banyak detik bersama.

Apabila terdapat kanak-kanak yang sama, perceraian menjadi lebih rumit. Malah, banyak pasangan menangguhkan keputusan untuk menceraikan supaya tidak membahayakan anak mereka. Sebaik sahaja keputusan dibuat, kedua-dua anda dan mantan pasangan anda perlu menghadapi perubahan besar dalam hidup anda.

Mencari rumah baru, menghadapi perbelanjaan ekonomi baru, menangani konflik terhadap penjagaan kanak-kanak ... Semua ini biasanya menyebabkan tekanan hebat, kerana biasanya disertai dengan roller coaster emosi. Ia mungkin juga berlaku bahawa anda tidak mendapat sokongan yang anda perlukan dari keluarga dan rakan anda.

Oleh itu, dalam tempoh hidup anda, anda harus memberi perhatian khusus kepada diri sendiri, kerana jika tidak, anda boleh mengembangkan penyakit mental seperti gangguan kemurungan atau kecemasan.

10 Tips untuk mengatasi perceraian dan kembali bahagia

1-Lean pada kawan dan keluarga

Adalah sangat penting untuk anda bercakap tentang kebimbangan anda dan berkongsi kesakitan anda dengan orang-orang yang menawarkan sokongan mereka, sama ada kawan atau keluarga. Ini akan membantu anda mengatasi perasaan kekosongan yang mengikuti pemisahan sentimental.

Adalah juga penting untuk anda mengetepikan rasa malu atau malu untuk berkomunikasi dalam suasana persekitaran baru anda. Ia tidak berguna untuk menyembunyikannya kerana takut kritikan, kerana lambat laun, anda perlu menghadapinya.

Walau bagaimanapun, seperti yang telah kami sebutkan tadi, sesetengah orang secara terbuka boleh menyalahkan anda kerana apa yang berlaku.

Pada peringkat awal, sangat penting untuk mengelakkan hubungan dengan orang-orang ini, kerana anda lebih rentan terhadap kritikan dan akan mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesejahteraan anda..

Dari masa ke masa, semua orang di sekeliling anda akan membiasakan diri dengan situasi sentimental baru anda, malah orang tua dan tradisional yang tidak mengandung proses perceraian. Jika tidak, anda boleh bertemu dengan orang baru.

2. Cari rakan baru

Sesungguhnya bulatan rakan-rakan anda telah berkurang, sejak semasa perjumpaan anda, anda pernah keluar bersama pasangan lain. Mulai sekarang, sukar untuk terus mengekalkan hubungan dengan sesetengah orang - terutamanya apabila datang kepada rakan biasa yang bekas rakan kongsi anda dan anda-.

Atas sebab ini, anda harus mula berfikir tentang mengenali orang lain, menjangkau orang yang sudah anda ketahui atau mula bergerak di kalangan yang berbeza.

Bagi orang dewasa, lebih sukar untuk membuat kawan-kawan baru berbanding untuk kanak-kanak atau remaja, kerana kami tidak bergerak dalam persekitaran sebagai memperkaya kerana mereka.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak kaedah yang membolehkan anda bertemu dengan orang baru, seperti:

• Mulakan aktiviti riadah baru. Jika anda menghadiri gim baru, kelas bahasa atau lukisan, anda akan berpeluang untuk berinteraksi dengan orang yang berkongsi minat yang sama, semasa anda mengisi masa lapang anda dalam sesuatu yang anda suka..
• Gunakan internet. Pada zaman ini, kebanyakan orang telah mengatasi ketakutan yang menyebabkan bertemu dengan orang dalam talian. Gunakan sumber ini
  anda ada di hujung jari anda jika anda menghadapi kesukaran bertemu orang baru.
• Keluar dengan kawan kawan. Lebih mudah disatukan ke dalam kumpulan apabila anda sudah mengetahui ahli sebelum ini. Juga, anda tidak akan merasa tidak selesa jika ada orang yang anda sudah tahu.

Ini hanyalah beberapa contoh kaedah yang boleh anda lakukan untuk bertemu dengan orang baru, walaupun terdapat banyak lagi.

3. Luangkan masa untuk mengenali diri anda

Bahagian sebelumnya merujuk kepada keperluan untuk bertemu dengan orang lain supaya anda dapat menikmati masa lapang dan berkongsi hobi anda. Tidak sekali-kali ada masalah mencari pengganti rakan kongsi anda yang terdahulu dengan segera.

Malah, perkara yang disyorkan adalah anda menunggu masa yang berhemat sebelum memulakan hubungan baru.

Sekiranya sudah terlambat, kerana anda sudah bertemu dengan orang lain, cuba untuk tidak terlalu cepat dalam hubungan baru-mengambil masa sebelum mengambil langkah besar, seperti pergi bersama atau berkahwin-.

Ini kerana, selepas sekian lama berkongsi hidup anda dengan orang lain, keperibadian anda mungkin tersebar - anda tidak pasti apa yang anda lakukan dahulu kerana anda menyukainya atau untuk menggembirakan orang lain-.

Oleh itu, sudah tiba masanya untuk bertemu diri sendiri, sebelum bertemu dengan rakan sentimental baru.

Untuk melaksanakan proses pengetahuan diri ini, anda boleh mula membezakan antara aktiviti-aktiviti masa lapang yang anda lakukan kerana anda berminat dan orang yang anda lakukan untuk pasangan anda.

Matlamat utama adalah menyedari hobi yang benar-benar memenuhi anda, supaya anda terus melakukannya. Satu lagi aktiviti yang boleh anda lakukan ialah menulis dalam jurnal, supaya anda boleh meletakkan perasaan anda dengan teratur.

Untuk melakukan ini, menghabiskan kira-kira 30 minit sehari menulis semua yang anda boleh fikirkan tentang hubungan anda sebagai suami dan isteri, masalah yang anda ada, alasan utama untuk perceraian, dsb..

Jangan censor pemikiran anda, kerana ia adalah akhbar yang hanya akan dibaca oleh anda. Sering menambah frasa yang membuatkan anda melihat betapa berharganya anda, seperti: "Saya kuat, ini tidak akan pecah", atau "kini saya kelihatan lebih menarik berbanding sebelum ini".

Ini akan meningkatkan harga diri anda-kerap rosak selepas proses perceraian-dan anda boleh menggunakan frasa-frasa yang memotivasi ini apabila anda memerlukannya..

4. Elakkan bersalah

Hubungannya adalah dua perkara, jadi anda tidak boleh menyalahkan seorang pun sepenuhnya. Ramai orang menghabiskan banyak masa mereka menganalisis yang bersalah atau yang bertindak dengan tidak betul.

Walau bagaimanapun, ini tidak akan membantu anda, dan tidak akan dapat menenangkan kesakitan anda pada masa ini.

Walaupun hubungan itu berakhir dengan ketidaksetiaan, perkahwinan anda mungkin tidak akan berjalan dengan baik.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada membina semula kehidupan anda, untuk meletakkan perasaan anda dengan teratur, bukannya melihat ke belakang, memikirkan bagaimana anda boleh mengelakkan perceraian.

5. Baca buku bantuan diri

Membaca buku bantuan diri boleh membuat anda pulih dengan lebih cepat selepas perceraian, terutama apabila anda tidak tahu siapa yang hendak beralih atau anda merasa disalahpahami, sumber ini akan menjadi sangat berguna.

Berikut adalah beberapa buku bantuan diri yang berurusan dengan perceraian dan perpisahan:

• Dan ... apa sekarang? Kunci untuk mengatasi pecah. Juan Bustamante López (2005).
• Bagaimana untuk bertahan berehat. Vicente Garrido (2013).
• Perceraian elegan atau cara jatuh cinta dengan gaya. Pembersihan Pujol (2012).
• Perceraian: Bagaimana hendak maju. Panduan praktikal untuk membina semula hidup anda semasa dan selepas pemisahan. Alicia García (2015).

6. Bersahabat dengan bekas anda di depan orang lain

Selepas proses perceraian, ramai orang mempunyai dendam atau kebencian yang mendalam terhadap bekas pasangan mereka. Walau bagaimanapun, walaupun perasaan negatif ini, anda harus cuba bersahabat dengan keluarga dan rakan-rakan anda, serta rakan anda yang mempunyai persamaan.

Berkenaan dengan anak-anak anda, dalam hal mempunyai mereka, juga penting untuk menunjukkan kebaikan kepada mereka. Kanak-kanak sangat terdedah apabila mereka mengalami pemisahan atau perceraian daripada ibu bapa mereka, yang mungkin mengganggu keadaan ini dalam kehidupan peribadi atau akademik mereka.

Oleh itu, jika anda ingin membantu mereka menyesuaikan diri dengan situasi baru dengan cara yang terbaik, cuba menunjukkan penghormatan kepada bekas pasangan anda. Pada setiap masa, anda harus berusaha untuk mengekalkan bentuk dan tidak akan terbawa oleh perbezaan anda.

Ini juga akan membantu anda membuat keputusan terbaik mengenai anak-anak anda, bersama-sama.

7. Pastikan anak anda tidak mengalami banyak perubahan

Seboleh-bolehnya, anda harus menghalang anak-anak anda daripada mengalami perubahan baru dalam kehidupan mereka yang dapat menggugat kestabilan mereka. Cuba untuk tidak menukar kediaman, sekolah atau aktiviti kurikulum.

Seperti orang dewasa, kanak-kanak perlu bergantung kepada sahabat mereka, jadi tidak sesuai untuk mereka membuat persahabatan baru.

Berhubung dengan maklumat yang anda mesti sampaikan kepada mereka, tidak lama lagi ia harus palsu - seperti mengatakan bahawa ia hanya perpisahan sementara. Ia juga sangat penting bahawa anda memberitahu dia pada setiap masa bahawa mereka tidak bertanggungjawab untuk keadaan ini.

Banyak kali, yang paling muda memikul tanggungjawab perceraian ibu bapa, memikirkan bahawa mereka telah menjadi punca pergaduhan antara ibu bapa mereka. Satu lagi perubahan besar yang perlu ditangguhkan, sejauh mungkin, adalah untuk berkomunikasi kepada anak-anak bahawa ibu bapa sudah mempunyai rakan sentimental baru.

Perkara yang disyorkan ialah anda menunggu masa berhemat, selepas itu anda boleh menjadualkan pertemuan sporadis dengan pasangan baru sebelum berkongsi rumah dengannya.

8. Dapatkan bantuan profesional jika anda memerlukannya

Jika selepas beberapa bulan atau tahun sejak perceraian anda dan, walaupun usaha dibuat, anda gagal untuk menjadikan halaman tersebut, anda harus mempertimbangkan perunding pakar untuk membantu anda menganalisis sebab dan mencadangkan cara baru untuk menyelesaikannya.

Campur tangan psikologi dapat membawa banyak faedah dan dapat mencegah masalah Anda terus berlanjut atau semakin buruk.

Rujukan

1. Becerril Ruiz, D. Persepsi sosial perceraian di Sepanyol. Jurnal Bahasa Sepanyol Penyelidikan Sosiologi (Reis) No. 123, 2008, hlm. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizan, P., & Dronker, J. (2010). Akibat perceraian orang tua dan struktur keluarga mengenai hasil kanak-kanak di masyarakat Eropah: penjelasan individu, kohort dan negara.
3. Gómez-Díaz, J. A. Fenomenologi perceraian (atau intipati pemisahan) pada wanita. Psikologi & Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Tesis "Duel Kanak-kanak untuk Perceraian". Persatuan Mexico Thanatology A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Pemisahan dan perceraian yang tinggal: Bagaimana untuk berjaya mengatasi tahun-tahun pertama kehidupan baru.