Orang yang mempunyai Kemurungan 18 Ciri-ciri Paling Perwakilan

The orang yang mengalami kemurungan mereka dicirikan dengan perasaan sedih, rasa bersalah, kurang motivasi, kebimbangan, ketergantungan, kebimbangan, kehilangan ingatan, masalah tidur, perubahan nafsu makan dan kekurangan keinginan seksual.

Ini tidak bermakna bahawa semua orang yang menderita daripadanya mempunyai tingkah laku yang sama, bahkan tidak dalam semua hal ia ditunjukkan dengan cara yang sama. Tetapi mereka cenderung untuk menunjukkan simptom umum yang dapat membantu kita mengenal pasti jika seseorang di dalam persekitaran kita atau diri kita mengalami kemurungan yang mungkin.

Sehingga baru-baru ini, tidak cukup empati atau memahami dengan siapa yang menderita penyakit serius ini. Nasib baik, terdapat kesedaran yang semakin meningkat tentang masalah ini dan keadaan orang-orang yang menderita..

Adalah penting untuk diingat bahawa, semoga penyelidikan dalam bidang ini sangat luas dan pada masa kini terdapat rawatan yang sangat disatukan untuk mengatasi penyakit ini..

Teknik dan orientasi yang berbeza digunakan supaya setiap orang dapat memilih kaedah yang sesuai dengan masalah mereka. Walau bagaimanapun, langkah pertama untuk menyelesaikannya adalah mengenali dan kemudian berhubung dengan seorang profesional kesihatan mental untuk membetulkannya..

Ciri utama orang yang mengalami kemurungan

Seterusnya, kami akan membahagikan gejala mengikut kawasan yang terjejas. Dengan cara ini kita dapat mengklasifikasikannya ke dalam gejala afektif, motivasi, kognitif, tingkah laku atau tingkah laku dan fizikal atau fisiologi.

Gejala afektif

1- Kesedihan

Ini biasanya merupakan gejala utama orang yang mengalami kemurungan. Ia memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeza dan dengan intensiti yang berlainan bergantung pada subjek. Adalah sangat biasa bahawa orang yang menderita itu tidak memberikan izin untuk merasakan kesedihan dengan betul dan ini menyumbang untuk menjana ketidakselesaan yang lebih besar.

2- Sayang diri

Orang itu biasanya tidak memberi kebenaran untuk mengakui bahawa dia dapat merasakan kesedihan itu, terutama ketika ia mengalami beberapa peristiwa atau pengalaman yang serius, seperti kehilangan orang yang disayangi. Dalam kebanyakan kes, mengiktiraf masalah dan membenarkan diri anda merasa belas kasihan untuk diri anda membantu merasakan kelegaan.

Sebaliknya, adalah perkara biasa bagi mereka yang mengalami kesedihan ini untuk mengatakan perkara-perkara seperti "Saya tidak dapat menanggung kesedihan sedemikian", "Saya akan sentiasa sangat tidak berpuas hati", "Saya merasa tidak baik sepanjang masa", dan sebagainya. Jenis pemikiran ini menyumbang kepada peningkatan rasa kesedihan yang dilihat sebagai maklum balas, membentuk gelung. Ia adalah perlu untuk meninggalkan di beberapa titik lingkaran ganas untuk dapat menyelesaikannya.

- Tiga menangis yang tidak terkawal

Mengalami tempoh menangis yang tidak terkawal adalah satu lagi gejala yang sangat biasa dalam kemurungan. Adalah mungkin bahawa orang berasa sedikit kelegaan selepas episod ini tetapi dalam jangka panjang mereka cenderung untuk meningkatkan kesedihan mereka lebih.

- Merasa bersalah

Dengan cara yang biasa, orang yang mengalami kemurungan biasanya mempunyai perasaan jenis ini untuk beberapa kelakuan yang telah dilakukannya dan juga untuk pemikiran atau keinginan yang dimilikinya atau telah.

Orang itu tidak dapat mengenal pasti bahawa fakta mempunyai keinginan atau pemikiran tidak mempengaruhi realiti dan banyak kali mereka percaya bahawa dengan pemikiran itu dapat dipenuhi.

Ia juga boleh berlaku bahawa anda merasa bersalah kerana tertekan. Dalam kebanyakan kes, rasa bersalah ini datang dari kenyataan bahawa orang itu merasa terlalu bertanggungjawab atas tingkah laku mereka sendiri dan bahkan orang lain.

Ia juga boleh berlaku bahawa orang itu melakukan tingkah laku yang tidak produktif untuk perasaan ini dan ini seterusnya membawa kepada perasaan lebih teruk. Sebagai contoh, ketika saya merasa buruk saya minum terlalu banyak, dan ketika saya minum saya merasa bersalah kerana tidak dapat mengendalikan tingkah laku ini atau menyelesaikan masalah dengan cara lain, sehingga meningkatkan rasa bersalah.

- Malu

Sesetengah orang yang mengalami kemurungan mempunyai perasaan seperti ini. Mereka fikir mereka lemah, kebudak-budakan atau kalah dengan orang lain kerana mereka menderita penyakit ini. Kadang-kadang mereka fikir mereka gila dan yang lain akan menyedari hakikat ini. Rasa malu ini juga menimbulkan ketidakselesaan mendalam dan sering membawa kepada orang yang menghindari hubungan sosial.

- Kecemasan

Berlawanan dengan apa yang biasa dipercayai, kemurungan dan kecemasan biasanya berjalan seiring dan apabila seseorang kelihatan biasa untuk yang lain menderita. Orang yang menderita harus belajar untuk mengenal pasti ketidakselesaan ini sebagai kebimbangan dan di atas semua menginternalisasikan bahawa walaupun gejala-gejala yang sangat menjengkelkan, mereka tidak berbahaya.

Ini menghalang pesakit daripada merasa kecemasan sebelum mengalami gejala kebimbangan.

Gejala motivasi

7 - Kurang motivasi

Ia sangat biasa bagi orang yang mengalami kemurungan kerana kurang motivasi untuk melakukan tugas yang paling sederhana dan paling kerap, seperti keluar dari tempat tidur atau akan bekerja.

Individu tahu apa yang harus dilakukannya tetapi tidak dapat melakukannya atau menganggap dia tidak akan mendapat kepuasan untuk berbuat demikian, oleh itu ia tidak berbaloi untuk melaksanakannya dan kekal dalam keadaan tidak bergerak.

8- Tingkah laku mengelakkan

Ditambah rapat dengan perkara di atas, sangat biasa bagi orang yang mengalami kemurungan untuk menjauhkan diri atau tingkah laku penerbangan.

Orang itu percaya bahawa dia tidak dapat melakukan tugas atau dia akan melakukannya dengan salah, jadi dia menghindari menghadapi situasi tertentu. Ini menyumbang kepada peningkatan ketidakselesaan anda dan kepercayaan bahawa anda tidak dapat melakukan tugas yang paling mudah.

9- Ketergantungan

Ketergantungan yang berlebihan kepada orang lain adalah satu lagi gejala kemurungan yang biasa. Walaupun positif untuk meminta pertolongan dari orang-orang di alam sekitar, jenis ketergantungan ini semakin jauh dan sering meminta, atau bahkan permintaan, membantu tugas-tugas yang mudah dilakukan semata-mata.

Menerima bantuan ini daripada orang lain, pada mulanya membuat orang mengalami kelegaan dengan rasa disayangi dan dijaga oleh orang lain. Tetapi dalam jangka panjang ia boleh menyumbang kepada peningkatan ketergantungan dan rasa tidak berguna atau ketidakupayaan pesakit.

10 - Kemarahan atau kemarahan

Dalam sesetengah kes, orang itu mengalami tempoh kemarahan atau kemarahan. Mereka biasanya muncul apabila individu mula pulih kerana kemarahan biasanya tidak serasi dengan kesedihan yang mendalam yang dialami pada peringkat awal kemurungan. Mereka juga biasanya tempoh jangka pendek dan untuk beberapa keadaan tertentu atau orang.

Tetapi, walaupun jarang berlaku, dalam keadaan lain, kemarahan akut ini dapat dialami dengan cara yang biasa dan dalam semua peringkat kemurungan. Sekiranya ini berlaku kemarahan biasanya berlaku kepada beberapa orang tertentu dan juga menimbulkan rasa marah dan membalas dendam ke arah ini.

Gejala kognitif

Persepsi masalah yang tidak dapat dinafikan atau luar biasa. Kepercayaan jenis ini sangat biasa pada orang yang menderita kemurungan kerana dia percaya bahawa dia tidak akan dapat mencari penyelesaian kepada masalahnya atau bahawa dia akan selalu sama buruk.

Individu biasanya mengalami rasa tersumbat yang menghalangnya daripada melihat penyelesaian atau memikirkan tentang yang baru. Kekurangan kreativiti ketika mencari alternatif tidak akan wujud tanpa berada di bawah gejala dan kesan kemurungan.

Jadi, mudah untuk diingat bahawa penyumbatan ini akan hilang apabila anda mengalami peningkatan atau kemurungan.

11- Pengecualian

Dalam kes ini, orang sering berhenti membuat keputusan kerana dia selalu meramalkan akibat negatif akibatnya. Ia juga mungkin bahawa dia menyalahkan kemurungannya terhadap keputusan tertentu yang telah dibuatnya dan oleh itu membuat keputusan baru menjadi tugas yang rumit dan rumit.

Pada masa lain, orang itu perlu mempunyai kepastian mutlak bahawa keputusan yang akan dibuatnya adalah betul. Dalam kes ini, perlu diingat bahawa tidak ada kepastian mutlak dan tidak mustahil untuk mengetahui apa yang akan menjadi akibat dari membuat keputusan sebelum mengambilnya.

Ia juga mungkin bahawa orang itu tidak membuat keputusan kerana rasa bersalah yang tidak wajar yang menghalangnya daripada melihat akibat realistik mengambil satu pilihan atau yang lain..

Sebaliknya, dalam banyak kes, ia juga dinasihatkan supaya orang itu menangguhkan pengambilan keputusan sehingga mereka mengatasi kemurungan mereka atau mendapati diri mereka lebih baik. Seperti yang kita telah mengulas, individu boleh berada dalam keadaan penyumbatan yang menghalangnya daripada menimbulkan pilihan atau alternatif yang akan timbul daripada tidak tertekan.

Atas sebab ini, jika keputusan itu tidak mendesak, adalah dinasihatkan untuk menangguhkannya sehingga orang itu dapat menghasilkan semua alternatif yang mungkin dan dengan itu membuat keputusan yang dianggap paling sesuai pada masa itu.

12- Self-criticism

Dengan cara yang biasa, pesakit depresi biasanya menyampaikan penderitaannya kepada beberapa kekurangan atau kesilapan yang dilakukannya sendiri. Ia juga biasa bagi anda untuk menerima mesej yang sama dari persekitaran anda dalam bentuk frasa seperti "jika ini adalah bagaimana ia adalah kerana anda mahu" atau "jika anda ingin menjadi lebih baik".

13- Kehilangan ingatan dan / atau tumpuan kesukaran

Kedua-dua ciri ini biasanya bersatu. Orang itu mempunyai masalah ingatan kerana mereka tidak menumpukan tugas, apa yang mereka katakan atau apa yang mereka perlu belajar.

Daripada menumpukan perhatian anda pada masa yang diperlukan, anda biasanya berfikir dan bertele-tele mengenai masalah dan ketidakselesaan anda. Oleh itu, apabila perlu untuk memulihkan maklumat ini, ia tidak dijumpai kerana pada masa itu ia tidak diberikan perhatian yang mencukupi.

Gejala kelakuan atau tingkah laku

14- Passivity

Tidak aktif adalah satu lagi ciri khas orang yang mengalami kemurungan. Sebab utama untuk pasif ini biasanya kepercayaan bahawa mereka tidak dapat melakukannya, kekurangan motivasi atau hanya alasan bahawa mereka terlalu letih untuk melaksanakannya.

Kita harus ingat bahawa disebabkan keadaannya, kepercayaan jenis ini sangat berakar, dan apabila dia menyatakan bahawa dia tidak merasa mampu melakukannya, ia adalah kerana dia benar-benar percaya bahawa dia tidak akan dapat.

15- Kurang kemahiran sosial

Dalam pengertian ini, biasa bagi pesakit untuk menghindari hubungan sosial, atau jika dia berbuat demikian dengan cara yang tunduk, menyerahkan kepada kehendak orang lain. Dalam kebanyakan kes, orang itu mempunyai kemahiran sosial tetapi tidak mengamalkannya.

Gejala fizikal dan / atau fisiologi

16- Masalah tidur

Satu lagi gejala yang muncul secara tetap adalah perubahan dalam tidur. Bergantung kepada orang ramai, mereka dapat menyedari kesukaran untuk mendamaikan, gangguan tidur malam, insomnia atau sebaliknya tidur berlebihan. Adalah penting untuk diingat bahawa apabila kemurungan berkurangan, orang akan mempunyai kitaran tidur biasa semula.

17 - Perubahan selera makan

Salah satu gejala pertama yang nyata apabila mengalami kemurungan adalah perubahan selera makan. Bergantung kepada orang dalam sesetengah kes perubahan ini ditunjukkan dengan kehilangan selera makan dan orang lain sebaliknya.

Pada mulanya orang biasanya tidak memberi kepentingan tetapi jika anda menurunkan berat badan atau mendapatkan berlebihan dapat membahayakan kesihatan dan rasa percaya diri individu.

18- Kehilangan hasrat seksual

Ia biasanya satu lagi gejala yang pernah muncul dalam kemurungan. Ia dipercayai dikaitkan dengan kehilangan keseronokan yang orang alami dalam kebanyakan aspek kehidupan mereka. Seperti gejala lain, adalah penting untuk diingat bahawa apabila mengatasi kemurungan, kehilangan minat seksual akan hilang..

Rujukan

1. Beck, A.T. (1967). Kemurungan: Punca dan rawatan.
2. Beck, A.T (1976). Terapi kognitif dan gangguan emosi. New York.
3. Beck, A.T., Greenberg, R.L. (1974). Menghadapi kemurungan (buku dibiarkan). New York.