Cara Menjadi Tabiat Penting 10 Secara Emosional



Jadilah emosi yang kuat ia adalah kapasiti yang boleh dipelajari dengan daya tahan psikologi; keupayaan untuk mengatasi peristiwa buruk dalam kehidupan anda dan untuk membangunkan dengan jayanya walaupun keadaan ini berlaku.

Ia adalah ciri keperibadian yang dikenali sebagai "secara emosi atau psikologi kuat". Contoh-contoh keadaan buruk adalah kematian saudara mara ketika mereka masih anak, trauma psikologis, peperangan, kemiskinan, dll..

Pembelajaran yang kuat secara emosi akan membolehkan anda mengatasi halangan dan peristiwa negatif dalam hidup anda, dan terus tekun untuk mencapai matlamat anda. Pasti anda akan mengalami peristiwa yang teruk dalam hidup anda, tetapi jika anda berdaya tahan atau kuat secara emosi, anda akan mempunyai keupayaan untuk mengawalnya dan memulihkan sebelum.

Sebahagian daripada kapasiti ini mungkin disebabkan oleh gen, walaupun bahagian lain adalah kerana strategi mengatasi yang dipelajari. Oleh itu, anda juga boleh mempelajarinya.

Indeks

  • 1 Mengapa penting untuk menjadi kuat atau berdaya tahan?
  • 2 Ciri-ciri orang yang emosi
  • 3 10 tabiat untuk menjadi kuat atau kuat secara emosi
    • 3.1 1-Lihat kesukaran sebagai peluang
    • 3.2 2-Menerima kontinjensi dan kegagalan
    • 3.3 3-Adaptasikan untuk berubah
    • 3.4 4-Cari kestabilan emosi anda 
    • 3.5 5-Kerja bentuk fizikal anda
    • 3.6 6-Fokus pada penyelesaian
    • 3.7 7-Hiduplah sekarang
    • 3.8 8-Berterusan
    • 3.9 9 Lihatlah pandangan positif yang realistik
    • 3.10 10-Belajar untuk pergi

Kenapa penting untuk menjadi kuat atau berdaya tahan?

Keupayaan untuk menghadapi emosi dan situasi negatif adalah peramal kejayaan dan kebahagiaan.

Menyiasat sesiapa yang anda anggap berjaya atau gembira dan dalam 95% kes telah melalui situasi rumit atau kegagalan utama. Orang yang berdaya tahan mampu menjadi penghalang kepada pertumbuhan dan peluang.

Malah, ini adalah strategi mengatasi asas yang mereka gunakan: mereka menganggap halangan, kegagalan atau peristiwa negatif sebagai peluang untuk berkembang.

Saya akan memberikan contoh kepada Marta dan Paula:

-Marta (28 tahun) kehilangan ibu bapanya pada umur 10 tahun, mengalami buli di zaman kanak-kanaknya dan tidak menyukai pekerjaannya. Berfikir secara berterusan tentang masa lalu dan nasib buruk yang anda miliki dalam hidup anda.

-Paula (28 tahun) kehilangan ibu bapanya, mengalami buli di zaman kanak-kanak dan walaupun dia tidak menyukai pekerjaannya, dia sedang belajar dan cuba mencari sesuatu yang lebih baik. Dia percaya masa lalu beliau telah membantu beliau untuk menjadi lebih psikologi.

Ciri-ciri orang yang kuat emosi

Sebelum memulakan dengan tabiat yang anda boleh ikuti untuk menjadi emosi yang kuat, saya ingin bertanya kepada anda soalan:

Jika dua usahawan membelanjakan 5 tahun hidup mereka untuk membina sebuah syarikat dan kedua-duanya gagal, yang mana lebih kuat secara psikologi? Orang yang merasa tidak berjaya dan menangis selama seminggu atau orang yang merasa tertekan dan mengekalkan emosi mereka?

Sebenarnya tiada; Ia adalah "soalan penipuan" dan anda tidak mempunyai maklumat yang mencukupi untuk memberikan jawapan:

Reaksi segera seseorang sangat penting. Yang benar-benar penting adalah apa yang anda lakukan seterusnya dan dari masa ke masa.

Anda boleh berasa sedih selama seminggu, "rehacerte" dan kembali bekerja pada matlamat baru anda. Anda juga boleh mengawal masa yang lebih baik tetapi kemudian meninggalkan apa yang anda mahu capai.

Dalam perbandingan seperti ini, orang yang menangis mempunyai kekuatan mental yang lebih kuat daripada orang yang tidak menangis tetapi meninggalkan masa. Kesedihan, air mata atau kekecewaan adalah tanda-tanda sementara yang meluat, tetapi tidak dikalahkan.

Apa yang benar-benar penting ialah jika anda percaya pada kemungkinan anda, dalam kebolehan anda, jika anda menghargai diri sendiri dan jika negatif atau kegagalan anda telah membuat anda berkembang secara peribadi.

Oleh itu, jangan lupa tentang imej biasa yang ditunjukkan dalam panggung wayang "lelaki kuat" yang tidak menangis dalam menghadapi kesukaran. Ini juga dapat dilihat dalam kehidupan seharian.

Apabila anda melihat seseorang yang kelihatan kuat, tanya diri anda jika ia benar-benar; mengapa keadaan telah berlaku, jika anda telah belajar dari mereka, jika mereka dibesarkan, jika tidak ditinggalkan ...

10 tabiat yang boleh berdaya tahan atau emosi yang kuat

1-Lihat kesukaran sebagai peluang

Adakah anda tahu bahawa pada tahun 1914 makmal Thomas Edison dibakar dan dengan itu kerja bertahun-tahun?

Tidak syak lagi, anda boleh menggambarkannya sebagai sesuatu yang malapetaka dan dari mana anda tidak boleh mendapat apa-apa yang positif.

Walau bagaimanapun, Edison memilih untuk melihatnya sebagai peluang, iaitu, dia memilih untuk melihatnya dengan cara yang positif. Dia berkata: "Syukurlah bahawa semua kesilapan kita dibakar. Sekarang kita boleh mula segar lagi".

Mungkin anda tidak membakar rumah, tetapi pasti kemalangan yang sama telah berlaku kepada anda. Atau ia mungkin berlaku kepada anda.

Dalam hal ini, anda pasti dapat melihat peluang itu, sebagaimana Edison menyaksikannya, dan mencari cara untuk mendapat manfaat daripadanya.

Idea ini adalah bahawa perkara-perkara yang berlaku kepada anda dan yang anda tidak dapat mengawal mungkin peluang terbesar anda.

Di tengah-tengah kesukaran terletak peluang.-Albert Einstein.

2-Terima yang tidak dijangka dan kegagalan

Siapa yang tidak berisiko tidak menang dan jika anda tidak mahu gagal, anda tidak boleh mendapatkan sesuatu yang sukar atau berharga. Ini akan sentiasa seperti ini; dari hubungan peribadi ke tempat kerja.

Percaya bahawa anda tidak sepatutnya gagal atau bahawa anda tidak layak mendapat apa yang anda miliki akan membuat cabaran anda lebih rumit.

Menurut Paul Harvey, seorang profesor di University of New Hampshire, secara umum, Generasi Y, Millennials atau Millennials (lahir 1982-2000) mempunyai ciri-ciri ini: jangkaan yang tidak realistik dan keengganan yang kuat untuk menerima maklum balas yang negatif.

Menurut Harvey:

"Ia telah dijual kepada Generasi Y pemikiran tentang bagaimana dunia akan berada di mana-mana masa. Dalam peringkat sebelumnya, rangka kerja yang diberikan kepada orang ramai bukan sahaja lebih rendah hati, tetapi memahami bagaimana dunia yang tidak dapat diramalkan dan tidak dapat diterangkan ".

Sebenarnya, ia sangat mirip dengan apa yang saya lihat dalam rakan sekelas di Universiti. Apabila menyampaikan karya kami, saya fikir bahawa ideal adalah untuk melakukan perkara-perkara sebaik mungkin, gagal, belajar dan memulihkannya.

Tetapi dia mempunyai mentaliti yang lain. Ia mengatakan sesuatu seperti ini: "Saya mahu menyampaikan tugas yang sempurna. Saya tidak suka menyalahkan dan perlu membetulkannya ".

Adakah anda benar-benar berfikir bahawa ada kemungkinan bahawa keadaan menjadi baik atau sempurna pada kali pertama?

Jika anda mahu menjadi kuat dari segi psikologi, anda mesti menyedari bahawa rancangan anda boleh runtuh pada bila-bila masa dan buang tenaga anda untuk mengutuk nasib atau nasib malang.

Jika anda gagal, belajar dari kegagalan, terima seperti biasa dan teruskan.

Saya boleh menerima kegagalan, semua orang gagal pada sesuatu. Tetapi saya tidak boleh menerima untuk tidak cuba.-Michael Jordan.

3-Adaptasi untuk berubah

Di dunia sekarang, perubahan adalah normal; kerja, teknologi, perumahan, keadaan dan juga pasangan atau kawan. Malah, berdaya tahan adalah berkaitan dengan kelenturan. Bayangkan sebuah mata air yang boleh diregangkan dan dimampatkan.

Ini adalah bagaimana orang yang berdaya tahan; dapat menyesuaikan diri dengan perubahan, belajar dan gembira dengan situasi yang berubah-ubah.

Walaupun mereka mungkin mempunyai masa yang buruk untuk beberapa waktu, mereka menyesuaikan diri dengan situasi dan akhirnya stabil secara emosi.

Kehidupan anda tidak membaik secara kebetulan, ia bertambah baik oleh perubahan.-Jim Rohn. 

4-Lihat kestabilan emosi anda 

Pada pendapat saya kebahagiaan tidak ditinggikan atau ketawa sepanjang masa. Itu akan menjadi keadaan manik. Saya fikir para Buddha mempunyai pendapat yang sama.

Dengan emosi yang kuat tidak cuba untuk sentiasa bahagia, tetapi untuk mengekalkan tahap mood yang stabil. Iaitu, tenang, tenang atau harmoni.

Kestabilan emosi dan keupayaan untuk menjaga minda sejuk adalah kemahiran penting dalam menghadapi situasi yang sukar. Ia biasanya sifat yang bertambah dengan usia dan kebahagiaan sering meningkat dengannya.

Sebaliknya, terdapat kebimbangan yang berlebihan untuk kebahagiaan, yang sebenarnya boleh membawa kepada sikap tidak sihat dan lebih banyak emosi negatif.

Orang yang kuat tidak mengelakkan emosi negatif (mereka tidak mencari mereka sama ada), tetapi apabila mereka muncul mereka menerima mereka. Mereka menerima emosi positif dan negatif.

Obsesi budaya untuk sentiasa positif adalah tidak produktif dan tidak terlalu manusia.

Kesedihan, kekecewaan, kekecewaan dan kegagalan adalah perkara-perkara yang juga merupakan sebahagian daripada sejarah anda -at suka gembira dan kejayaan-dan telah membantu acuan anda sebagai detik-detik hari ini.

Oleh itu, kunci adalah untuk belajar daripada negatif dan mengatasinya untuk maju ke peringkat baru; gunakan emosi dan peristiwa negatif untuk bergerak ke hadapan, bukan untuk terjebak.

5-Kerja bentuk fizikal anda

Bekerja kecergasan anda dapat membantu anda merasa lebih baik dari segi fizikal dan mental, serta menjadi lebih berdaya tahan.

Sebahagian daripada berdaya tahan merasakan bahawa anda mempunyai kawalan - atau kawalan - dalam keadaan dan anda boleh menyelesaikannya walaupun menghadapi cabaran yang anda hadapi..

Jika anda tidak sesuai dengan fizikal, anda mungkin merasa bahawa anda tidak mengawal badan anda. Malah, orang yang bersesuaian secara fizikal lebih tahan kerja.

Menurut Dr. Ben Michaelis dari New York City:

"Ia mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi anda boleh menjadi lebih kuat secara mental dengan menjadi lebih kuat secara fizikal, melalui senaman kardiovaskular. Data menunjukkan hubungan antara kesihatan fizikal dan emosi. Inilah sebabnya saya sering mencadangkan bahawa orang yang ingin membina daya tahan emosi mereka bermula dengan memperkuat daya tahan mereka dengan berjalan, berenang atau menunggang basikal.".

6-Fokus pada penyelesaian

Tidakkah anda berfikir bahawa memfokuskan pada masalah adalah bertentangan dengan daya tahan? Bagaimana anda akan mengatasi halangan jika anda berfikir tentang masalah dan bukan penyelesaiannya?

Bayangkan anda mempunyai pagar untuk melompat. Anda memberi tumpuan kepada masalah besar yang anda miliki, yang sangat tinggi atau anda boleh menyakiti diri anda dengan melompat.

Walau bagaimanapun, anda juga boleh menghabiskan pemikiran mental anda tentang penyelesaian, seperti mencari tangga, meminta bantuan untuk seseorang atau cara untuk memotongnya..

Ini berlaku selalunya dan anda boleh melihatnya dalam apa-apa perbualan, dalam berita dan di dunia pada umumnya; orang lebih tertumpu kepada masalah daripada penyelesaian.

Sekiranya timbul masalah, anda mencari penyelesaian secara langsung, anda akan menjimatkan masa dan menjadikannya tabiat.

Sekiranya masalah itu tidak dapat diselesaikan, adalah lebih baik untuk menerimanya dan biarkan masa yang berhemah lulus sehingga anda dapat mengatasinya.

7-Hidupkan sekarang

Berada di sini dan kini, hidup di masa kini, membolehkan anda melihat perkara-perkara seperti mereka. Dengan cara itu, anda juga boleh menyelesaikan masalah anda dengan lebih baik.

Jika anda ingin menjadi kuat mental, anda perlu berada dalam keadaan sekarang, tidak menjangkakan masa depan atau tinggal di masa lalu. Seperti yang anda ketahui, adalah perkara biasa yang timbul atau anda akan melalui peringkat dengan mood yang rendah. 

Sekiranya anda hidup pada masa kini, anda boleh mengatasi situasi tersebut, kerana anda akan memberi tumpuan kepada apa yang anda ada sekarang, dalam penyelesaian dan dalam persekitaran anda, bukan pada masa lalu anda atau masa depan anda.

Keupayaan ini juga dipanggil kesedaran dan berkaitan dengan kestabilan emosi, kurang tekanan dan kebimbangan, dan kejelasan mental yang lebih besar.

8-Berterusan

Psikologi Angela Lee Duckworth mendapati bahawa ketabahan adalah kualiti yang paling banyak dikira untuk kejayaan akademik. Lebih daripada kualiti lain seperti kecerdasan emosi, daya tarikan fizikal, kesihatan fizikal, atau IQ.

Beliau juga belajar guru dan pekerja di persekitaran profesional yang berbeza untuk menentukan kejayaan yang ditentukan.

Menurut Duckworth:

"Dalam konteks yang berbeza, satu faktor muncul sebagai rahsia kejayaan dan bukan kecerdasan sosial, penampilan baik, kesihatan fizikal atau IQ. Itu adalah ketekunan."

Untuk menjadi matlamat dalam matlamat anda, saya cadangkan ini: sentiasa mempunyai pelan A, B dan C. Dan jika anda tidak memilikinya, buatlah mereka.

Jika anda ingin mencapai apa sahaja, anda akan mencari jalan untuk melakukannya, jika tidak, anda akan mencari alasan.

Kesabaran dan ketekunan mempunyai kesan ajaib di mana kesukaran hilang dan halangan hilang.-John Quincy Adams.

9-Lihatlah pandangan positif yang realistik

Orang yang berdaya tahan bangun dengan cepat selepas jatuh.

Mereka mungkin berasa sedih, jijik atau tidak putus asa seketika, walaupun mereka bangkit sekali lagi untuk menghadapi halangan mereka.

Untuk menjadi emosi yang kuat, anda harus mempunyai harapan positif dan optimis pesimis. Ini membolehkan anda untuk: 1) melihat kemungkinan, 2) bermotivasi, 3) menjadi kritis dan 4) menerima kegagalan atau peristiwa negatif yang boleh tiba.

10 Belajar untuk pergi

Menjadi kuat mental adalah menyedari bahawa dalam keadaan tertentu anda akan memberikan semuanya dan anda tidak akan dapat melakukan apa-apa lagi.

Adalah penting untuk menyedari bahawa anda hanya boleh mengawal tindakan anda sendiri, bukan hasil tindakan itu, tindakan orang lain atau peluang.

Menerima fakta ini akan membolehkan anda mengatasi peristiwa yang berada di luar tindakan anda. Anda akan memberi tumpuan kepada apa yang boleh anda lakukan dan mengawal dan menerima apa yang anda tidak dapat mengawal.

Kadang-kadang, penyelesaian yang paling sedikit kepada masalah adalah menerima bahawa anda tidak dapat mengawalnya dan teruskan, menghindari memukul halangan yang sama lagi dan lagi.

Contoh: tahu bagaimana untuk meninggalkan hubungan yang merosakkan, projek yang ditakdirkan untuk gagal, membetulkan keputusan yang buruk ...

Dan apa yang anda lakukan untuk menjadi emosi yang kuat dan berdaya tahan? Saya berminat dengan pendapat anda Terima kasih!