Bagaimana Menyelesaikan Masalah Kehidupan dalam 4 Langkah

Belajarlah menyelesaikan masalah Kehidupan, pasangan, peribadi, pekerjaan atau keluarga adalah penting, kerana kehidupan biasanya melalui peringkat tanpa masalah dan tahap yang mempunyai masalah.

Kematangan emosi bermakna memahami bahawa masalah datang dan pergi dan cara terbaik untuk mengatasinya ialah menerima mereka dan mencari penyelesaian, tanpa membuang masa mengadu.

Apabila timbul masalah, anda boleh mengamalkan tiga cara untuk menyelesaikannya:

• Impulsif: anda mengambil pilihan yang paling mudah dan dalam jangka pendek anda boleh membuat. Ia akan membawa anda hasil yang negatif kerana anda tidak memikirkan pilihan lain yang boleh menjadi lebih baik, atau akibat dari setiap pilihan
• Menghindari: tidak menghadapi masalah dan mengelakkannya. Borang ini akan membawa anda kesan negatif kerana masalah itu tidak dapat diselesaikan dengan sendirinya
• Rasional: anda cuba untuk menentukan masalah, anda tidak mengadu, anda fokus pada penyelesaian, menghasilkan alternatif tindakan dan mengambil satu untuk akhirnya menyelesaikan masalah. Inilah cara yang perlu anda pelajari, ia adalah yang paling menyesuaikan diri dan hasil terbaik akan memberi anda.

Apabila masalah timbul, perkara biasa ialah anda mempunyai perasaan negatif; berasa sedih atau bimbang.

Walau bagaimanapun, ia mula menjadi maladaptif apabila anda mula beralih untuk hari, bulan dan bahkan tahun dan tidak membuat penyelesaian atau keputusan.

Pendekatan yang akan membantu anda menyelesaikan masalah

Pendekatan yang paling betul, konstruktif yang akan memberikan hasil yang jauh lebih baik untuk hidup anda adalah bertentangan dengan memfokuskan pada masalah; Tumpukan pada menyelesaikan masalah.

Jika setiap masalah muncul, anda akan menggunakan pendekatan ini, anda akan menyelesaikannya dengan lebih cepat dan berkesan, dan anda akan mendapat hasil yang lebih baik.

Apa yang orang ramai lakukan adalah:

1) MASALAH MASALAH -> 2) DIPERLUKAN, 3) ADUAN, 4) PENTING TENTANG MASALAH DAN KONSEP NEGATIF

Yang paling menyesuaikan diri untuk anda mempunyai kualiti hidup yang lebih baik ialah:

1) MASALAH MASALAH-> 2) Fikirkan tentang SOLUSI DAN AKTIVITI

Perkara yang perlu diingat untuk menyelesaikan masalah yang lebih baik

Terdapat beberapa aspek penyelesaian masalah yang perlu anda ketahui:

-Masalahnya biasa dan anda akan dapati mereka sepanjang hayat

Anda akan meluangkan masa dengan lebih banyak dan yang lain dengan kurang, walaupun akan menjadi tanggungjawab anda untuk memilih:

• Mengadu dan biarkan masalah diselesaikan semata-mata atau seseorang datang untuk menyelesaikannya untuk anda
• Atau menyelesaikannya, meletakkan tumpuan pada penyelesaiannya

Apabila menyelesaikan masalah, keberkesanan diri akan menjadi sangat penting (kepercayaan bahawa anda boleh menyelesaikan masalah itu dan tindakan anda akan membawa anda ke keadaan yang diingini atau penyelesaian, harga diri dan keyakinan diri).

-Anda tidak dapat menyelesaikan semua masalah sahaja dan akan ada orang yang akan membantu anda dalam beberapa kes.

-Membezakan masalah yang mendesak di mana anda perlu mengambil penyelesaian tidak lama lagi dari yang anda boleh tinggalkan untuk sedikit kemudian.

-Cabaran: jika anda percaya bahawa masalah itu adalah satu cabaran, anda akan lebih bermotivasi untuk mencari penyelesaian, anda akan memasuki tindakan dan anda akan menyelesaikannya sebelum.

-Jangan bertindak secara paksa. Sesetengah masalah mengambil masa untuk menyelesaikannya.

Teknik penyelesaian masalah (4 langkah)

Dengan teknik penyelesaian masalah (D'Zurilla dan Nezu) anda akan belajar untuk:

1. Menyelesaikan masalah peribadi, rakan kongsi, kerja dan secara amnya apa-apa masalah.
2. Membuat keputusan: pada masa ini orang ramai mempunyai begitu banyak pilihan bahawa ini bermasalah dan menyebabkan tekanan. Anda boleh memilih beratus-ratus kerjaya, kursus, tempat tinggal, apa yang harus dipilih ...
3. Mengubati masalah psikologi: dalam dunia psikologi profesional juga merupakan teknik yang digunakan untuk memerangi kebimbangan, kemurungan, obesiti, tekanan ...

Ini adalah 4 langkah:

1-Mengenalpasti masalah

Adalah penting bahawa anda menentukan masalah dalam istilah yang tepat jika anda ingin mengambil pilihan terbaik untuk menyelesaikannya dan mengambil penyelesaian yang sesuai dengannya..

Sekiranya doktor tahu penyakit tertentu yang diberikan oleh pesakitnya, dia boleh memberinya ubat yang menyembuhkannya, walaupun jika dia tidak tahu apa penyakitnya, dia akan mempunyai beribu-ribu ubat untuk dipilih. Ia sama dengan masalah dan penyelesaiannya.

• Mulakan dengan bertanya secara khusus. Sebagai contoh, dalam hal seseorang yang merasa tidak puas dengan pergi bekerja setiap hari:
• Apa yang saya tidak suka mengenai kerja saya? Di mana? Bila? Pada saat-saat apa kerja saya, saya merasa baik? Apa perkara yang saya suka tentang kerja saya? Apakah pemikiran saya pada masa itu? Bagaimana saya boleh berasa lebih baik?
• Anda harus sampai kepada kenyataan yang jelas seperti: "Saya tidak suka pekerjaan saya apabila bos saya bercakap dengan saya secara agresif".
• Dapatkan maklumat mengenai masalah, berdasarkan fakta dan terangkan secara khusus
• Jelaskannya supaya ia menjadi masalah objektif kerana anda boleh mempunyai idea yang tidak rasional yang tidak sesuai dengan realiti. Seseorang mungkin menganggapnya masalah menjadi kelebihan berat badan atau pasangan mereka tidak memberi perhatian dan itu tidak sesuai dengan realiti.
• Apakah perkara yang paling penting untuk diselesaikan? Jika sebagai contoh anda menganggap bahawa anda mempunyai masalah bercakap di depan umum. Adakah nada suara itu? Adakah anda merasa gugup dan tidak tahu apa yang hendak dikatakan? Adakah anda mempunyai pemikiran negatif? Apa yang sesuai dengan kemunculan masalah ini?

2-Cari penyelesaian

Apabila mencari penyelesaian, ikuti prinsip berikut:

• Bertindak secara berlainan: jika anda cuba menyelesaikan masalah dengan cara yang sama dan amati bahawa ia tidak berfungsi, yang terbaik adalah untuk mengubah dan mencuba cara lain untuk menyelesaikannya.
• Menghapus konvensional: masalah dapat diselesaikan dalam banyak cara dan yang terbaik tidak perlu menjadi yang anda pelajari dengan tradisi.
• Brainstorming: melancarkan semua idea yang boleh anda fikirkan. Fikirkan semua pilihan yang boleh anda fikirkan dan tidak menilainya. Jika anda melakukannya, ia akan menjadi alasan untuk meninggalkan atau mengelakkan masalah. Di sini adalah penting untuk menjadi kuat dan tidak terpengaruh sekiranya seseorang berkata frasa seperti "yang tidak akan berfungsi".
• Minta bantuan: jika selepas masa yang munasabah anda tidak mendapat apa-apa alternatif, anda boleh meminta pertolongan daripada orang dekat atau profesional.

Jika anda telah menghasilkan beberapa alternatif, ambil masa anda dan anda boleh:

• Perhatikan tindakan yang telah diambil oleh orang-orang dalam keadaan yang sama dengan anda.
• Menggabungkan alternatif baru dan buat yang baru.
• Setiap alternatif boleh dibahagikan kepada tingkah laku tertentu.

Apa yang anda lakukan dalam situasi yang sama?

Membuat keputusan 3

Sebaik sahaja anda mempunyai semua penyelesaian yang telah berlaku kepada anda, anda akan menilai mereka dan membuat keputusan, memilih yang paling berdaya maju dan yang memberi anda manfaat yang paling..

Untuk mengetahui pilihan mana yang boleh dipilih dari semua alternatif yang telah anda hasilkan, anda boleh menetapkan kriteria berikut:

• Alternatif bahawa untuk tahap yang lebih besar menyelesaikan masalah
• Alternatif yang memerlukan kurang usaha dan kurang masa
• Kesejahteraan emosi yang terbaik menyebabkan anda dan orang lain.

Juga perlu diingat bahawa anda tidak perlu menghadkan diri kepada penyelesaian yang mudah dan anda boleh memilih dua atau gabungan dua atau tiga.

4-Tindakan dan keputusan

Langkah ini adalah merealisasikan tindakan konkrit dan dianjurkan untuk mengambil kira perkara-perkara berikut:

• Dalam beberapa kes, anda akan memilih alternatif di mana anda perlu melatih. Jika, sebagai contoh, masalah anda ialah kerja tidak membuat anda gembira dan anda telah mengambil alternatif memulakan perniagaan tetapi anda tidak mempunyai pengalaman dan tidak tahu bagaimana, anda harus melatih sebelum mengambil tindakan. Anda juga boleh mengambil tindakan dan belajar sendiri walaupun pilihan kedua tidak terpakai dalam semua kes.
• Perhatikan diri sendiri semasa melakukan tindakan, ini akan membantu anda membetulkan apa yang anda fikir dapat diperbaiki dan melakukannya dengan berbeza di masa hadapan.
• Penilaian: apabila tindakan yang membawa kepada penyelesaian masalah selesai, anda mesti menilai sendiri hasilnya. Jika anda menganggap bahawa anda telah membuat ralat, anda mesti menentukan apakah itu dan membetulkannya dengan tindakan lain. Sekiranya anda telah melakukan semua yang betul, anda dinasihatkan agar anda memberi ganjaran (atau pengukuhan diri sendiri) untuk menyatukan bentuk tingkah laku.
• Ganjaran atau penguatkuasaan diri adalah asas bagi anda untuk membuat cara untuk mengambil penyelesaian kekal dalam tingkah laku anda. Anda boleh melakukannya dengan pujian kepada diri sendiri (sebagai contoh, "Saya telah melakukannya dengan baik, saya telah melakukannya dengan baik, saya bangga dengan diri saya") atau dengan hadiah luaran seperti makan malam yang baik atau persembahan filem.

Dan teknik atau strategi apa yang anda gunakan untuk menyelesaikan masalah? Saya berminat dengan pendapat anda Terima kasih!