Cara Mempunyai Tenaga Lebih 10 Tips Berkesan



The kekuatan kehendak disambungkan kepada rizab tenaga mental dan apabila tenaga itu habis, kawalan diri hilang.

Tidak mempunyai kuasa yang dikehendaki oleh seseorang yang boleh menjadi sumber yang menghasilkan tahap ketidakselesaan dan rasa tidak puas hati dengan diri sendiri.

Walau bagaimanapun, tidak ada pada masa ini tidak bermakna bahawa anda tidak boleh memilikinya sejak, seperti banyak aspek psikologi, anda boleh bekerja dan bertambah jika anda melabur usaha dan tindakan yang betul.

Dalam artikel ini kita akan membincangkan tentang fenomena ini yang terdapat di banyak orang dan kita akan membincangkan 10 petua yang akan membolehkan anda meningkatkan keinginan anda ke tahap yang anda inginkan.

Apakah tanggungan bergantung kepada??

Willpower adalah pembolehubah psikologi yang berkait rapat dengan keperibadian individu dan gaya berfungsi.

Dengan cara ini, sementara seseorang mungkin mempunyai kekuatan yang sangat tinggi, yang lain mungkin lebih berkurang.

Bagaimanapun, walaupun ciri peribadi dapat membantu atau membuat kesulitan untuk berkuasa, tidak ada orang yang memiliki daya bawaan.

Fakta ini jelas dicontohkan dalam tradisi yang popular untuk mencadangkan matlamat baru dan mencapai pencapaian pada awal setiap tahun.

Terdapat banyak orang yang pada tahun baru berhasrat untuk berhenti merokok, pergi ke gim lebih banyak, menjalankan kajian baru, menurunkan berat badan atau melakukan apa-apa aktiviti yang membolehkan untuk mencapai matlamat yang diinginkan.

Oleh itu, tidak boleh kebetulan bahawa ramai orang melakukan corak operasi seperti ini, jadi "tujuan baru" menunjukkan bahawa memiliki kekuatan adalah aspek rumit bagi kebanyakan orang.

Malah, peristiwa-peristiwa ini telah menimbulkan minat terhadap penyelidikan saintifik yang menumpukan pada tingkah laku manusia dan berfungsi.

Oleh itu, banyak kajian menunjukkan bahawa semua orang yang telah membuat niat baik pada awal tahun ini, hanya 25% menyimpannya pada pertengahan bulan Februari..

Data-data ini menunjukkan bahawa kuasa adalah pembolehubah psikologi yang sangat sukar dijaga.

Fakta ini menimbulkan kepada ahli psikologi dan profesional yang terlibat dalam penyelidikan tingkah laku yang jelas: kenapa ia membebankan kita begitu banyak orang untuk memiliki kekuatan?

Dalam perdebatan ini, ramai penyelidik berpendapat bahawa untuk otak manusia sangat letih untuk memasukkan tabiat baru dan sangat mudah untuk mengekalkan rutinitas.

Oleh itu, apabila kita terbiasa melakukan, atau terutama tidak melakukan, tindakan tertentu, mengubah corak operasi ini biasanya sangat rumit.

Walau bagaimanapun, kajian dari University of Chicago pada tahun 2001 menunjukkan bagaimana orang apabila mereka mempunyai impuls atau keinginan melaksanakannya dalam 70% kes.

Fakta ini menunjukkan bagaimana, walaupun hakikat bahawa otak manusia mempunyai masa yang sukar membuat perubahan dalam fungsinya, apabila ada kesediaan mengubah sesuatu, agak mudah untuk melakukannya.

Oleh itu, semua orang meningkatkan keinginan mereka untuk perkara-perkara yang mereka mahu lakukan, jadi "berhenti" dari masalah ini terletak pada keinginan dan motivasi untuk membuat perubahan itu.

Dengan cara ini, kita semua dapat meningkatkan kekuatan kita jika kita mendapati motivasi yang diperlukan.

Walau bagaimanapun, mencari motivasi biasanya lebih rumit daripada kelihatannya pada pandangan pertama, jadi jika anda ingin meningkatkan kekuatan kehendak adalah wajar untuk melakukan siri tingkah laku yang membolehkan untuk meningkatkan motivasi dan adaptasi kepada perubahan fungsi.

10 Tips untuk meningkatkan keinginan anda

Di bawah ini kita akan membincangkan 10 tips yang boleh sangat berguna untuk mencapai matlamat ini.

  1. Menganalisis diri anda

Seperti yang telah kami katakan, peningkatan daya nafsu bukan sesuatu yang mudah dan tidak ada sesuatu yang dapat dilakukan dari satu hari ke hari berikutnya melalui formula ajaib.

Dengan cara ini, siapa yang sepatutnya membuat perubahan yang relevan dan memberikan usaha yang diperlukan untuk meningkatkan kekuatan kehendak adalah anda, terlebih dahulu mudah menganalisis cara kerja anda.

Jika anda tahu bagaimana untuk bertindak dan melakukan aktiviti, tindakan untuk meningkatkan kekuatan anda tidak akan "gila" dan menyesuaikan diri dengan ciri peribadi anda.

Oleh itu, dengan betul menganalisis bagaimana anda melakukan tindakan, apa yang anda lakukan apabila anda tidak suka melakukan sesuatu aktiviti dan apa yang anda lakukan apabila anda termotivasi untuk melakukannya?.

Cuba tahu bagaimana kekuatan anda dan mengesan apa aspek yang membuatnya gagal pada setiap masa.

Ada orang-orang yang mempunyai sedikit kekuatan apabila mereka harus keluar dari tempat tidur, ketika mereka sedang melakukan kegiatan yang mengganggu atau menyenangkan, atau ketika mereka bosan.

Mengetahui aspek-aspek ini mengenai diri anda akan sangat penting untuk dapat meningkatkan kekuatan anda sedikit demi sedikit.

  1. Cari kekuatan dan titik lemah anda

Prasyarat kedua untuk meningkatkan keinginan anda adalah berkaitan rapat dengan titik sebelumnya.

Dengan cara ini, apabila anda menganalisis cara anda mengerjakannya, anda perlu bukan hanya menganalisa situasi di mana anda lebih mahal untuk memiliki kekuatan tetapi ciri-ciri peribadi anda yang berkaitan.

Jadi, fikirkan cara anda menjadi dan cuba untuk mengesan apa aspek yang boleh membuat kemahuan anda lebih sukar.

Mungkin anda adalah orang yang mudah terganggu, orang yang malas yang mengalami kesukaran melakukan aktiviti, orang yang sangat dinamik dengan kesukaran untuk menganjurkan dengan baik atau seseorang dengan tahap motivasi yang rendah untuk melakukan aktiviti-aktiviti yang anda ingin lakukan.

Semua ciri-ciri ini (dan lain-lain) boleh menjadikannya sangat sukar untuk memiliki kekuatan, walau bagaimanapun, pengurusan yang perlu anda lakukan akan berbeza dalam setiap kes.

Oleh itu, sebelum meletakkan diri anda untuk melakukan tindakan tertentu untuk meningkatkan kekuatan anda adalah wajar bahawa anda mengetahui diri anda dengan baik, dan mengesan yang merupakan titik lemah yang boleh menghalang anda daripada meningkatkan kuasa kehendak anda, serta mata kuat yang dapat membantu anda.

  1. Menetapkan objektif tertentu

Sebaik sahaja anda tahu diri anda dengan baik, anda boleh mula melakukan tindakan yang menjadi titik permulaan untuk meningkatkan kekuatan kehendak.

Untuk ini, aktiviti yang saya cadangkan dan yang mungkin anda dapati paling berguna adalah untuk menanam objektif tertentu.

Kekuatan tenaga kerja sering gagal apabila kita menetapkan matlamat kita yang sangat besar yang memerlukan banyak kekuatan dan banyak tenaga untuk melaksanakannya.

Dengan cara ini, jika kita menetapkan matlamat yang sangat besar, kita boleh menjadi lebih rumit untuk mendapatkannya.

Di samping itu, kegagalan untuk mencapai matlamat sering merupakan sekutu motivasi yang paling teruk, dan boleh menyebabkan kemahuan kita akan menurun.

Oleh itu, bahagikan tujuan anda kepada objektif kecil yang anda tahu anda dapat mencapai dengan usaha yang minimum.

Juga, cuba bahawa objektif-objektif khusus ini disesuaikan dengan ciri-ciri peribadi anda, boleh mendapat manfaat daripada kekuatan anda dan mendapatkan lebih banyak titik lemah anda.

Contohnya, jika anda seorang yang mengalami kesukaran untuk bangun awal untuk melakukan sesuatu aktiviti, janganlah menjadi diri anda sebagai matlamat pertama untuk bangun pada pukul 7 pagi untuk pergi ke gym. Matlamat ini paling baik akan dibiarkan hingga akhir, apabila kekuatan kehendak telah meningkat.

  1. Buat pendaftaran diri

Satu lagi masalah utama kemahuan adalah berdasarkan kepada fakta bahawa sangat sering tujuan tidak ditakrifkan dengan baik, mereka tidak dikumpulkan dengan betul, dan mereka jatuh ke dalam kelalaian atau dielakkan dengan mudah relatif.

Jadi, ini tidak berlaku adalah sangat mudah untuk membuat rekod diri aktiviti, sedemikian rupa sehingga kedua-dua objektif yang anda tetapkan dan aktiviti yang pada akhirnya anda sedar akan dikumpulkan.

Dengan senaman mudah ini anda akan dapat mengatur apa yang anda perlu lakukan dan bandingkan dengan apa yang anda lakukan.

Di samping itu, untuk fakta yang mudah bahawa apa yang anda cadangkan dan apa yang anda lakukan dikumpulkan, motivasi anda untuk memenuhi matlamat anda akan meningkat, kerana melihat setiap hari dalam pendaftaran diri anda yang anda memenuhi objektif yang anda cadangkan akan menjadi ganjaran yang memuaskan.

  1. Rancang aktiviti anda dengan baik

Sebaliknya, adalah penting untuk anda merancang aktiviti anda dengan baik, walaupun walaupun motivasi adalah komponen utama kekuatan, beban, atau penyusunan kegiatan, juga dapat memainkan peranan penting.

Oleh itu, apabila anda mempertimbangkan objektif tertentu, pastikan bahawa aktiviti-aktiviti lain juga dirancang dengan baik dan setiap perkara yang anda lakukan adalah saling menyelaras dengan satu sama lain..

Begitu juga dengan aktiviti-aktiviti anda yang dirancang dengan baik akan membolehkan anda mempunyai lebih banyak kawalan terhadap apa yang anda lakukan dan apa yang anda tidak lakukan, jadi lebih mudah bagi anda untuk memenuhi tujuan anda.

  1. Cari motivasi autonomi

Nasihat yang telah kita bincangkan sejauh ini adalah bertujuan untuk mencadangkan operasi minimum yang selaras dengan kemahuan.

Dengan cara ini, jika anda menetapkan matlamat tertentu dan anda memenuhinya, anda akan menghapuskan rangsangan yang dapat mengurangkan kekuatan anda.

Walau bagaimanapun, mengurangkan rangsangan yang dapat mengurangkan kekuatan anda tidak cukup untuk meningkatkannya.

Jadi, sangat mudah bahawa anda dapat mencari motivasi dalam perkara-perkara yang anda lakukan dan dalam tujuan yang anda tetapkan.

Kenapa anda mempunyai tujuan yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri? Apakah tujuan anda? Apa yang mereka berikan kepada awak?

Menjelaskan perkara-perkara ini dengan baik adalah sangat penting kerana jika anda berbuat demikian, anda akan melihat bagaimana setiap tujuan anda mempunyai motif tertentu, dan mendapatkannya secara beransur-ansur membawa kepuasan anda..

  1. Ganti sendiri apabila anda melakukannya dengan betul

Motivasi autonomi sangat penting untuk mencari sebab-sebab tujuan dan aktiviti yang anda cadangkan.

Walau bagaimanapun, apabila kita bercakap akan kuasa kita merujuk kepada usaha dalaman untuk menjalankan aktiviti-aktiviti tertentu yang tidak mahu kita 100% untuk melaksanakannya.

Dengan cara ini, cara yang sangat berkesan untuk membantu motivasi autonomi ialah memberi ganjaran kepada diri kita setiap kali kita mencapai matlamat yang kita buat sendiri..

Di samping itu, aktiviti yang menyenangkan adalah lebih baik apabila mereka dijalankan selepas usaha atau pengorbanan yang dilaksanakan dengan baik.

Hantarkan pergi ke filem atau keluar makan malam apabila anda telah memenuhi semua matlamat anda selama seminggu dan melihat betapa baiknya ia dirasakan.

  1. Anda melihat peningkatan matlamat anda

Apabila anda mencapai objektif tertentu, pentinglah anda meningkatkan secara beransur-ansur.

Seperti yang telah kita katakan, dengan tujuan yang sangat sukar boleh menjadi ancaman besar terhadap kekuatan keinginan, jadi mudahnya peningkatan ini dibuat sedikit demi sedikit.

Walau bagaimanapun, ia tidak akan memberi anda kebaikan untuk mencapai matlamat tertentu jika anda ingin mencapai lebih banyak lagi, jadi cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan anda adalah berdasarkan memperkenalkan matlamat baru setiap kali kami telah mencapai yang sebelumnya..

  1. Ampun kesilapan

Asas keberhasilan untuk meningkatkan kekuatan akan terletak pada pencapaian tujuan kecil yang kita raih.

Walau bagaimanapun, orang bukan mesin dan kita sering gagal atau membuat kesilapan.

Dengan cara ini, apabila anda berhenti mencapai salah satu objektif anda, cuba untuk memaafkan diri anda, dan lebih baik, cuba mengambil kira pencapaian anda yang terdahulu dan membuat analisa global peningkatan kekuatan anda pada hari-hari terakhir, minggu atau bulan..

  1. Elakkan perfeksionisme

Akhirnya, walaupun anda telah berjaya meningkatkan keinginan anda, penting untuk mengelakkan perfeksionisme.

Walau bagaimanapun banyak yang anda mungkin mempunyai perfeksionisme boleh menyebabkan kekecewaan dan kecemasan dengan mudah, jadi dalam kes ini, walaupun mempunyai banyak kemahuan perasaan keseluruhan mungkin tidak berpuas hati.

Dengan cara ini, adalah penting untuk terus menganalisis operasi anda dari sudut pandangan global dan rasional, dan terus mengambil kira kedua-dua titik lemah dan kekuatan anda..

Dan apa nasihat lain yang akan anda berikan untuk meningkatkan kekuatan wasiat?

Rujukan

  1. Bisquerra, R. (2000). Pendidikan emosi dan kesejahteraan. Barcelona: CISSPRAXIS.
  1. Froufe, M. (2004). Pembelajaran bersekutu. Prinsip dan aplikasi. Madrid: Thomson. Cap. 1 (hlm. 27-33).
  1. Herrera, F., Ramírez, M. I., Roa, J. M., dan Herrera, I. (2004). Rawatan kepercayaan motivasi dalam konteks pendidikan plurikultur. Jurnal Pendidikan Iberoamerican, Seksyen Penyelidikan, No. 37/2. Sepanyol.
  1. Naranjo, M. L. (2004). Pendekatan emosi, kognitif dan rasional. San José, C. R .: Universiti Costa Rica.