Cara Memiliki Impian Lucid dalam 7 Langkah Mudah



The mimpi jelas adalah orang-orang di mana anda sedar bahawa anda sedang bermimpi dan dapat mengawal kelakuan anda dan aspek lain dari mimpi itu. Walau bagaimanapun, kualiti kelenturan boleh berubah dengan ketara.

Apabila kecerdasan berada pada tahap yang tinggi, anda dapat mengalami impian yang berlaku di dalam fikiran anda, bahawa tidak ada bahaya, anda sedang tidur di tempat tidur dan anda akan segera bangun. Apabila anda mempunyai keadaan terang sedikit, anda mempunyai beberapa syak wasangka bahawa anda sedang bermimpi, mungkin anda boleh terbang atau mengubah apa yang anda lakukan, tetapi tidak sedar bahawa anda tidak boleh mengalami kerosakan fizikal atau berada di atas katil.

Sememangnya sesetengah orang mempunyai mereka secara semulajadi, yang perlu anda melatih dan ingin mereka sengaja. Dalam kes saya, saya hanya mempunyai mereka selepas beberapa bulan mengamalkan teknik-teknik yang saya akan menerangkan dalam artikel ini.

Indeks

  • 1 Pengalaman yang menarik dalam mimpi jelas
  • 2 Adakah mimpi yang sama dengan jelas dapat mengawal tidur?
  • 3 Bolehkah semua orang mempunyai mimpi yang jelas??
  • 4 Bagaimana untuk mempunyai mimpi yang jelas langkah demi langkah
    • 4.1 1-Bangun secara senyap-senyap
    • 4.2 2-Tulis jurnal impian
    • 4.3 3-Mengenal pasti tanda-tanda dalam mimpi
    • 4.4 4-Soalan realiti
    • 4.5 5-Amalan Kesedaran dan meditasi
  • 5 Teknik
    • 5.1 Teknik 1
    • 5.2 Teknik MILD
    • 5.3 Mencegah jangka masa impian yang jelas
  • 6 Faedah
    • 6.1 Kawal perasaan selepas bangun
    • 6.2 Amalan
    • 6.3 Menghalang mimpi buruk berulang
    • 6.4 Kreativiti dan penyelesaian masalah
    • 6.5 Kesihatan
    • 6.6 Pengembaraan
  • 7 Bolehkah mereka mempunyai kesan negatif?
  • 8 Rujukan

Pengalaman yang menarik dalam mimpi yang jelas

Topik ini sering sesuatu yang "pelik" bagi orang-orang yang tidak pernah mendengar sebelum ini, walaupun anda telah tiba di artikel ini adalah kerana anda akan berminat untuk mengetahui apa yang mereka atau seperti mereka, jadi mereka sudah mempunyai kecenderungan.

Walau bagaimanapun, tetap fikiran terbuka, dan jika anda masih tidak percaya, anda boleh merujuk penyelidikan saintifik dalam pautan yang saya tinggalkan di akhir artikel.

Malah, kira-kira 5 tahun yang lalu seorang budak lelaki memberitahu saya bahawa dia "terbang dalam mimpi". Saya tidak pernah mendengar keadaan terang dan saya fikir ia adalah sedikit gila ... Sudah tentu, kanak-kanak yang tidak berminat untuk saya apa-apa penjelasan saintifik atau rasional, tetapi saya tidak fikir yang mempunyai.

Tidak dinafikan, bermimpi lucidly adalah sesuatu yang mengagumkan, tidak ada apa-apa berbanding dengan apa yang boleh dialami dalam realiti. Saya mempunyai masa, beberapa tahun yang lalu, apabila saya ingin mempunyai malam datang hanya untuk memilikinya.

Apabila anda berjaya mempunyai yang benar-benar jelas, realiti nampaknya tidak menarik perhatian, walaupun saya fikir ia adalah sama seperti ketika anda memulakan hobi atau aktiviti baru. Pada mulanya ia menarik banyak perhatian, walaupun kemudian ia menormalkan.

Dalam impian ini, anda boleh melakukan hampir apa sahaja yang anda mahu apabila anda telah mencapai amalan tertentu. Anda boleh terbang, mengamalkan sukan kegemaran anda, bercakap dengan seseorang, memasak ...

Adakah mimpi yang sama dapat mengendalikan tidur?

Tidak semestinya, anda mungkin mempunyai impian jelas dan tidak mempunyai kawalan ke atas kandungannya dan mungkin juga mempunyai banyak kawalan tanpa mengetahui anda bermimpi.

Sudah tentu, yang jelas akan meningkatkan kemungkinan anda boleh mempengaruhi peristiwa atau tindakan seperti terbang atau berlatih sukan.

Sesuatu yang saya dapati sangat ingin tahu ialah kemampuan anda dalam impian anda untuk mengubah objek, adegan atau tingkah laku, juga akan bergantung pada keyakinan anda. Sangat serupa dengan realiti. Jika anda mempunyai keyakinan tinggi bahawa anda dapat mengawal impian anda, anda lebih cenderung untuk mengawalnya.

Bolehkah semua orang mempunyai impian jelas??

Ia adalah kemahiran yang perlu dibangunkan, seperti belajar bermain tenis. Hanya minoriti besar orang yang mempunyai keupayaan semula jadi untuk memilikinya, tetapi yang lain dapat mengembangkannya. Kemahiran yang sangat penting ialah keupayaan untuk mengingati impian.

Bagaimana untuk mempunyai mimpi yang jelas langkah demi langkah

Untuk mempunyai impian seperti ini, perlu untuk menumpukan masa dan tenaga. Sekiranya anda tertekan, anda sedang bekerja dan melakukan sesuatu sepanjang hari dan anda tidak mempunyai masa yang tenang, ia akan menjadi lebih rumit. 

Ini kerana jika anda bermula, anda perlu mempersoalkan realiti anda sendiri. Sekiranya anda memasak, misalnya, anda perlu bertanya pada diri sendiri: adakah ini mimpi? Bagaimana saya tahu apa sebenarnya kenyataan? Dan tentu saja, jika anda tergesa-gesa atau menekankan, anda tidak boleh melakukannya.

Seperti dalam semua pembelajaran dalam kehidupan, untuk mempelajari kemahiran ini, anda memerlukan motivasi dan usaha. Tanpa mereka, anda tidak akan bertahan, sesuatu yang perlu anda lakukan kerana anda memerlukan sekurang-kurangnya 1 bulan amalan berterusan dan melaksanakan teknik ini untuk mempunyai mimpi pertama yang jelas.

Saya mengulas beberapa petua sebelum ini:

  • Mula berlatih mereka dalam masa yang tenang. Tekanan atau kerja keras tidak baik untuk memilikinya.
  • Bersedia untuk mempunyai masa lapang sepanjang hari, walaupun jika ia adalah 5 minit di mana anda "mengalami lebih banyak realiti" dan tanya diri anda jika anda berada dalam mimpi atau realiti.
  • Elakkan mengambil masalah tidur. 
  • Bangun senyap, jangan lompat dari tempat tidur. Luangkan sekurang-kurangnya 10 minit sebelum bangun untuk memikirkan impian anda.
  • Fikirkan tentang mereka: ini penting kerana anda mungkin tidak mempunyai mereka tanpa niat. 
  • Baca tentang mereka.

Ia adalah kemahiran psikologi yang mesti dibangunkan dengan tabiat tertentu dan yang dipertingkatkan dengan amalan. Saya tidak akan memberitahu anda semua teknik yang ada, tetapi mereka yang telah melayani saya dan saya fikir juga akan melayani anda:

1-Bangun diam-diam

Setiap orang mempunyai beberapa tempoh tidur REM setiap malam. Tidur REM adalah tempoh di mana anda bermimpi dan dicirikan oleh pergerakan bola mata.

Ada orang yang mengatakan bahawa mereka "tidak bermimpi" walaupun tidak seperti itu, tetapi mereka tidak mengingati mereka. Nampaknya manusia diprogramkan untuk melupakan impian secepat dia bangun. 

Oleh itu, jika anda bangun dengan cepat dan tanpa memikirkan mimpi, kemungkinan bahawa selepas beberapa minit anda tidak akan ingat apa-apa.

Perlu apabila anda bangun, anda tinggal 5-10 minit di atas katil, bergerak serendah mungkin dan cuba mengingati mimpi itu. Sekiranya anda tidak mengingatnya pada mulanya, teruskan cuba dan beberapa kunci mungkin muncul dalam fikiran anda.

Jika anda mempunyai masalah tidur dengan lancar, saya cadangkan artikel ini dengan beberapa petua.

2-Tulis jurnal impian

Mempunyai keupayaan untuk mengingati mimpi akan membantu banyak untuk mempunyai mimpi yang jelas, ini mungkin keupayaan yang paling penting.

Sekiranya anda tidak mengingati mereka, bangun secara senyap-senyap dan tulis dalam buku harian di mana impian anda telah berasaskan. Anda perlu terperinci mereka sebanyak mungkin; yang anda bersama, bila, bagaimana perasaan anda ...

Sering kali, mimpi mempunyai beberapa ciri yang mengulangi diri mereka sendiri. Anda mungkin selalu mempunyai mereka dengan beberapa orang. Ini tanda-tanda yang akan membantu anda mengenali bahawa anda berada dalam mimpi.

Sebagai contoh, jika anda perhatikan di dalam buku harian anda bahawa anda sering bermimpi tentang harimau, dalam mimpi di mana anda dengan harimau anda akan lebih cenderung untuk mengetahui bahawa anda sedang bermimpi.

Pendek kata, sangat penting untuk anda ingat impian anda:

Kenali tanda-tanda bahawa anda berada dalam mimpi.

Ingat mimpi yang jelas: mungkin anda mempunyai mimpi yang jelas dan anda bahkan tidak ingat bahawa anda telah memilikinya.

3-Mengenal pasti tanda-tanda dalam mimpi

Dalam jurnal anda, anda akan dapat mengenali beberapa tanda yang sentiasa berlaku. Mungkin anda selalu bermimpi di tempat yang sama, bahawa anda sentiasa bersama orang yang sama ...

Dalam mimpi, anda perlu mengenali isyarat-isyarat ini supaya momen jelas.

Sebaliknya, pada hakikatnya, ia mencerminkan isyarat-isyarat ini, yang mungkin mustahil di dunia nyata.

4-Soalan realiti

Dalam Asal, protagonis mempunyai Totem yang mereka periksa jika mereka berada dalam realiti atau tidak. Anda tidak memerlukan totem, tetapi jika anda mempersoalkan pada waktu yang berlainan hari jika anda berada dalam mimpi atau tidak.

Ini mungkin berbunyi aneh kepada anda, tetapi ia asas. Sungguh pelik, tetapi dalam mimpi yang anda fikir anda sebenarnya, untuk semua otak anda adalah benar dan anda tidak mempersoalkannya. Kemudian anda bangun dan berkata "ia adalah mimpi". Tetapi dalam mimpi anda tidak tahu. 

Apabila anda berada dalam realiti, anda mempunyai sensasi yang sangat mirip dengan mimpi, kecuali dalam mimpi undang-undang fizikal dan temporal tidak wujud.

Sebagai contoh, saya menetapkan penggera tiga kali sehari untuk bertanya sama ada saya bermimpi atau tidak; pada jam 11:00, 17:00 dan 21:00. 

Anda boleh melakukannya:

  • Cuba melakukan sesuatu yang anda lakukan dalam mimpi. Contohnya, cuba terbang (cuba bangkit, jangan buang-buang diri dari suatu tempat). 
  • Baca perenggan: biasanya dalam mimpi huruf pudar atau tidak dapat dibaca. Ambil sebuah buku dan bacalah satu perenggan kecil, tengok dan baca lagi. Jika ia tetap sama, anda sebenarnya.
  • Hanya mencerminkan realiti dan berfikir mengapa awak terjaga. 

5-Practice Mindfulness and meditation

Kedua-dua amalan ini akan membolehkan anda menjadi lebih tenang dan lebih menyedari realiti dan "sekarang". Anda boleh belajar dari kesedaran di sini.

Teknik

Teknik 1

Teknik ini dikomentari oleh Stephen Laberge, pakar antarabangsa yang paling besar dalam topik ini. Anda boleh melakukannya pada bila-bila masa hari anda mempunyai beberapa minit.

1-Adakah ujian realiti

Lihat teks atau nombor pada jam. Dia kelihatan jauh dan kelihatan lagi. Sekiranya semuanya stabil dan rasional, anda mungkin tidak bermimpi. Pergi ke langkah 2.

2-Bayangkan anda dikelilingi oleh mimpi

Visualisasikan dengan jelas seperti yang anda boleh bermimpi. Bayangkan apa yang anda lihat, pendengaran dan perasaan adalah impian. Bayangkan ketidakstabilan dalam persekitaran anda: kata-kata yang berubah, objek berubah, terapung di atas tanah. Pergi ke langkah 3.

3-Visualisasikan bahawa anda melakukan aktiviti dalam mimpi

Fikirkan sesuatu yang anda ingin lakukan dalam mimpi jelas anda (bermain sesuatu, terbang ...) dan gambarkanlah bahawa anda bermimpi melakukan aktiviti itu

Teknik MILD

Ia juga telah dikembangkan oleh Stephen Laberge dan anda boleh mengamalkannya sebelum tidur atau apabila anda bangun dan kembali tidur.

1-Bermaksud untuk mempunyai mimpi jelas dan ingat ketika anda bangun.

2-Fokus pada niat anda

Berkonsentrasi pada niat anda untuk mengingati dan mengenali bahawa anda berada dalam mimpi. Tegaskan diri sendiri: "apabila saya bermimpi, saya akan ingat bahawa saya dalam mimpi" berulang kali.

3-Visualisasi bagaimana anda menjadi jelas

Walaupun anda memberi tumpuan kepada niat anda untuk mengingati bahawa anda sedang bermimpi, bayangkan kebangkitan dari mimpi itu. Bayangkan anda mengakui bahawa anda sedang bermimpi. Sebagai contoh: bayangkan bahawa anda sedang bermimpi, bahawa anda melihat isyarat dan kemudian mengakui bahawa anda berada dalam mimpi.

4-Ulang mata 3 dan 4. Adalah penting bahawa semasa anda tertidur, perkara terakhir yang anda fikirkan adalah niat anda untuk mengetahui bahawa anda sedang bermimpi. Jika tidak, ulangi mata 2 dan 3 lagi. 

Mencegah jangka pendek mimpi jelas

Sekiranya anda mempunyai sedikit latihan, anda mungkin akan bangkit sejurus selepas menjadi jelas. Dengan amalan anda, anda akan menghabiskan lebih banyak masa, walaupun cara terbaik untuk mencegah "keluar" terlalu cepat adalah untuk tetap tenang: jika anda terlalu teruja atau merasa ketakutan, anda mungkin akan bangun. Hanya berehat dan cuba untuk dinikmati.

Faedah

Kawal perasaan selepas bangun

Terdapat manfaat tertentu dari impian-impian ini yang saya dapati sangat ingin tahu dan yang dapat memberi manfaat kepada mereka yang memilikinya. Apabila kita bangun, ia sering dengan mood yang rendah, sedih, maaf dan kita tidak tahu mengapa, kita hanya memulakan hari dalam keadaan fikiran.

Nah, dalam banyak keadaan di mana saya mempunyai impian yang mengatakan "tidak begitu bagus", saya bangun dengan keadaan fikiran itu, tetapi menyedari bahawa ia telah disebabkan oleh "impian buruk", saya telah dapat mengubahnya. Walau bagaimanapun, jika anda bangun sedih tetapi tidak tahu mengapa atau apa yang menjadi mimpi, lebih sukar untuk mengubah keadaan itu.

Impian mempengaruhi realiti kita dan sebaliknya. Ini kelihatan sangat penting memandangkan kebanyakan orang tidak dapat mengawal impian mereka atau bahkan mengingati mereka. Oleh itu, kelembutan dapat menjadi cara untuk memperbaiki kehidupan kita.

Amalan

Adakah anda tahu bahawa jika anda bermain tenis dalam mimpi, kawasan otak yang sama diaktifkan jika anda bermain dalam realiti? 

Oleh itu, satu mimpi jelas dapat digunakan untuk mengamalkan beberapa kemahiran yang ingin anda tambahkan dalam kehidupan nyata. Pilihan ini seolah-olah luar biasa kepada saya dan saya fikir kita perlu menyiasat lebih lanjut mengenainya. 

Contoh aplikasi boleh: menghadapi ketakutan, mengamalkan sukan, bercakap di khalayak ramai, mengamalkan kemahiran sosial ...

Mengelakkan mimpi buruk yang berulang

Terdapat beberapa kajian saintifik yang menyokong mimpi yang jelas adalah baik untuk orang-orang yang mengalami mimpi buruk, kerana dapat mengendalikan kandungan mimpi, dapat mengarahkan situasi yang mengancam mereka. 

Kreativiti dan penyelesaian masalah

Dalam tidur REM (tahap di mana anda bermimpi) otak sangat aktif dan tidak menerima impuls dari luar, jadi ia meningkatkan kreativiti dan kemungkinan mencari penyelesaian asal masalah.

Kesihatan

Sesetengah orang mempunyai impian jelas untuk mengatasi fobia, mengatasi duels, mengurangkan kecemasan atau meningkatkan harga diri.

Pengembaraan

Satu lagi kelebihan hebat impian ini adalah keupayaan untuk mempunyai pengembaraan seperti terbang atau pergi ke tempat yang luar biasa.

Bolehkah mereka mempunyai kesan negatif?

Majoriti mimpi jelas adalah positif, dan kelembutan dapat mengendalikan impian negatif dan mimpi buruk. Mungkin satu-satunya orang yang tidak mempunyai mimpi yang jelas adalah mereka yang tidak dapat membezakan antara realiti dan imaginasi mereka.

Kebimbangan yang berulang ialah sama ada mati dalam mimpi boleh menyebabkan kematian dalam realiti, tetapi tidak. Ramai orang yang mendakwa telah mati dalam mimpi tidak mempunyai kesan terhadap kesihatan mereka. Malah, kematian dalam mimpi dapat menjadi pengalaman yang menarik tentang kehidupan.

Walaupun ia biasanya percaya bahawa mimpi adalah mesej dari alam bawah sadar kita, penyelidikan telah menunjukkan bahawa ini tidak berlaku. Sebaliknya, mereka adalah model dunia kita. Apabila bermimpi, badan kita lumpuh dan otak membina model berdasarkan motivasi dan harapan kita. 

Sekarang saya berminat dengan pengalaman anda. Bagaimana jernih telah melayani anda dalam mimpi? Adakah anda mendapatnya? Tolong, saya berminat dengan pendapat anda. Jadi kita boleh terus belajar semua topik ini. Terima kasih!

Rujukan

  1. Masa depan rawatan bermimpi yang jelas. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Sekolah Kemanusiaan dan Informatika, University of Skövde, Sweden. Pusat Kecerobohan Kognitif, Universiti Turku, Finland.