Adakah anda seorang yang berdaya tahan ... dan anda tidak tahu?



Pernahkah anda menderita dan pergi melalui jalur yang sangat rumit sepanjang hidup anda, tetapi pada akhirnya anda telah meninggalkan mereka semua sedikit lebih kuat dan lebih matang? Adakah anda mempunyai visi optimis, walaupun walaupun kesukaran? Adakah anda mengambil kesempatan daripada masalah untuk belajar, berkembang dan bertambah baik sebagai seseorang?

Jadi ... mungkin, awak adalah orang yang berdaya tahan! Awak tahu?

Apa itu Ketahanan

Ketahanan adalah istilah psikologi yang mendefinisikan keupayaan manusia untuk menghadapi kesukaran hidup, mengatasinya dan berubah secara positif oleh mereka.

Orang yang berdaya tahan adalah orang yang mengalami masalah yang bermasalah dan tekanan yang kelihatan sukar atau mustahil untuk diatasi, tetapi tidak hanya mengatasi mereka tetapi akhirnya diperkuat dan diperbaharui dari situasi ini. Mereka menyesuaikan secara semula jadi dengan cara yang positif selepas kesukaran, dengan gaya optimis dan kreatif.

Ketahanan, oleh karenanya, mempunyai dua komponen:

  • Keupayaan untuk menahan diri dalam menghadapi kemusnahan; iaitu, melindungi integriti seseorang di bawah situasi tekanan.
  • Keupayaan untuk membina kehidupan yang positif walaupun kesukaran keadaan.

Asal konsep "ketahanan"

Perkataan "daya tahan" berasal dari bahasa Latin, dalam istilah "resilio", yang bermaksud "untuk kembali, untuk kembali dari lompat, untuk menonjol, untuk melantun".

Dalam ketahanan Hispánica Encyclopedia ditakrifkan sebagai "rintangan badan untuk pecah dengan pukulan. Kerapuhan badan berkurangan dengan peningkatan daya tahan."

Dalam bahasa Sepanyol dan Perancis, "daya tahan" ia digunakan dalam bidang kejuruteraan awam untuk menggambarkan keupayaan bahan untuk mendapatkan kembali bentuk asalnya selepas tertakluk kepada tekanan yang mengubah bentuk.

Dalam bahasa Inggeris konsep "daya tahan " adalah kecenderungan untuk kembali ke keadaan asal atau mempunyai kuasa pemulihan [untuk memulihkan / mengembalikan / kembali semula].

Di Amerika Utara, "daya tahan" ditakrifkan sebagai harta yang bahagian mekanikal terpaksa membongkok di bawah beban dan kembali ke kedudukan asalnya apabila berkata beban tidak lagi hadir.

Pengertian maksudnya sebagai satu perkataan, psikologi telah disesuaikan istilah "daya tahan" untuk merujuk kepada individu atau kumpulan sosial, mewujudkan satu konsep yang kompleks yang telah menyebabkan bidang yang luas, dengan bahan-bahan yang banyak, inisiatif dan penyelidikan.

Dilahirkan pada tahun 70-an lewat dalam bidang psikopatologi, apabila melalui kajian saintifik menunjukkan bahawa beberapa dibesarkan di keluarga kanak-kanak yang ibu bapa penagih alkohol, tidak mempunyai kekurangan dalam peringkat biologi dan psikososial, tetapi pada jika tidak, mereka mencapai kualiti kehidupan yang mencukupi.

Orang yang berdaya tahan tidak dilahirkan, mereka dibuat

Daya tahan tidak loteri bahawa "giliran kami" atau "bukan untuk kita" menurut nasib kami, bukanlah kualiti invariable yang datang kepada kami tertanam dari zaman kanak-kanak, juga bukan sifat personaliti atau sifat peribadi mutlak dan tegas stabil atau kekal.

Sebaliknya, daya tahan adalah satu proses yang boleh dibangunkan dan latihan untuk mengukuhkannya. Sesetengah orang datang lebih secara semulajadi atau secara semula jadi dan lain-lain kurang, kerana peribadi, biologi, keluarga dan / atau sosial faktor yang mempengaruhi perkembangan faktor daya tahan. Tetapi yang benar adalah bahawa setiap dan tiap-tiap seorang daripada kita boleh memilih untuk membina ketahanan terhadap kesukaran dalam kehidupan kita.

Ciri-ciri orang yang berdaya tahan

Sebahagian daripada ciri-ciri orang yang berdaya tahan adalah berikut:

  • Harga diri yang mantap dan fleksibel
  • Otonomi dan kecukupan diri
  • Keupayaan untuk memberi dan menerima, berhati-hati dan biarkan diri anda dijaga
  • Tanggungjawab dan disiplin diri
  • Pengiktirafan dan pembangunan sukarela kebolehan peribadi mereka sendiri
  • Fikiran terbuka, fleksibel dan menerima idea-idea baru
  • Kesediaan untuk menetapkan cabaran dan matlamat
  • Keinginan untuk hidup dan pelbagai minat
  • Rasa humor yang kuat
  • Mudah merasakan perasaan sendiri dan orang lain
  • Keupayaan untuk menyampaikan perasaan ini dengan sewajarnya
  • Toleransi yang baik untuk penderitaan
  • Kapasiti tumpuan yang tinggi
  • Rasa harapan dan keyakinan
  • Strategi mengatasi yang berbeza untuk tekanan
  • Sokongan sosial yang berkualiti
  • Tujuan yang bermakna dalam kehidupan
  • Sensasi pengawalan dalam menghadapi keadaan penting

5 cara untuk membangunkan daya tahan anda

  1. Tahu diri anda. Menyedari kekuatan dan batasan anda sendiri akan membolehkan anda mengetahui sumber yang anda ada untuk mencapai matlamat anda, dan mencadangkan untuk berkembang di kawasan yang belum selesai. Pengetahuan diri yang maju akan membantu anda untuk mempercayai lebih banyak kemampuan anda dan meningkatkan harga diri anda. Seorang ahli psikologi dapat membantu anda dalam proses ini: ingat bahawa terapi tidak hanya berguna jika anda mempunyai masalah, tetapi juga jika anda ingin berkembang dan memperbaiki.
  1. Suruh diri anda dengan orang yang mempunyai sikap positif. Dan, sebaliknya, lari dari orang-orang pesimis ini secara kekal terlibat dalam halo negatif, yang mengurangkan tenaga anda dan mencemarkan anda dengan ketidakselesaan dan aduan mereka. Mewujudkan rangkaian sokongan sosial yang kukuh, hubungan kualiti sekitar, adalah salah satu faktor yang paling penting untuk meningkatkan keupayaan kami untuk menentang kesulitan. Orang yang berdaya tahan adalah berautonomi dan mandiri, tetapi itu tidak bermakna mereka tidak memerlukan sokongan orang lain. Jangan teragak-agak untuk mencari bantuan orang yang anda sayangi apabila anda memerlukannya, dan mengapa tidak? Buka untuk bertemu dengan orang baru yang berkaitan dengan anda.
  1. Melatih toleransi anda untuk ketidakpastian dan kekecewaan. Salah satu sumber utama ketegangan dan tekanan adalah keperluan mahu untuk mengawal setiap aspek kehidupan kita, untuk pergi seperti yang kita perlukan. Sudah tentu ia adalah berguna untuk menjaga dan mengubah apa yang ada di bawah tangan kita, tetapi ia juga penting untuk mengambil bahagian "uncontrollability" memahami bahawa ada hal keadaan yang tidak bergantung kepada diri kita sendiri dan ada orang lain yang tidak akan keluar seperti yang diharapkan. Rasa selesa dan yakin dengan diri sendiri walaupun ketidakpastian akan membantu anda membangunkan daya tahan anda. Untuk melatih toleransi anda untuk ketidakpastian dan kekecewaan, mempelajari teknik-teknik meditasi atau Kesedaran (Kesedaran) boleh menjadi penggunaan yang besar.
  1. Buat sebahagian besar kreativiti anda. Kreativiti adalah sesuatu yang anda boleh menguatkan setiap hari, mencari cara alternatif untuk melakukan "seperti biasa". Kreativiti ketika membuat keputusan dan menanggapi kesulitan adalah salah satu kebaikan utama orang yang berdaya tahan. "Orang yang berdaya tahan itu tidak terhad kepada cuba melekatkan pasu pecah, dia sedar bahawa dia tidak akan sama lagi. Dia akan membuat mosaik dengan kepingan yang patah, dan mengubah pengalamannya yang menyakitkan menjadi sesuatu yang indah dan bermanfaat ".
  1. Jadilah fleksibel dalam menghadapi perubahan. Orang yang berdaya tahan mempunyai keupayaan yang kuat untuk bersikap gigih dan gigih, tetapi pada masa yang sama, mereka tahu bagaimana fleksibel sebelum perubahan kehidupan yang tidak dapat dielakkan disebabkan oleh keadaan, peredaran masa, orang lain atau diri kita sendiri. Daripada memeluk dan tidak melepaskan masa lalu, mereka mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan rancangan dan matlamat mereka apabila perlu. Mereka tidak menafikan perubahan, kerana mereka sanggup mengambil positif dari masing-masing dan berkembang. Di samping itu, mereka tahu bahawa tidak pernah ada satu penyelesaian untuk masalah. Satu cara untuk mengembangkan fleksibiliti mental dan emosi anda adalah membaca buku pertumbuhan peribadi.

Menilai daya tahan anda

Selepas membaca artikel ini, adakah anda masih ragu-ragu tentang sama ada anda seorang yang berdaya tahan atau tidak? Evaluasi! 12 soalan dalam soal selidik ringkas ini mungkin menarik untuk anda:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Ini adalah artikel kolaboratif oleh Estefanía Mónaco, kolaborator www.psicologiaenpositivo.org .