Kehilangan Memori untuk Gejala, Punca dan Rawatan Stres



The Kehilangan ingatan adalah disebabkan oleh tekanan Ia boleh mempunyai beberapa sebab, walaupun salah satu yang paling biasa adalah tekanan hari ke hari, yang bersama-sama dengan kemurungan dan kurang tidur, membentuk musuh terbesar untuk keupayaan kita untuk mengekalkan maklumat.

Dalam sesetengah keadaan, ia dianggap bahawa orang mungkin mengalami penyakit neurodegenerative sehingga sangat penting untuk membuat diagnosis pembedaan yang mencukupi.

Sebagai ahli neurologi Mercé Boada menerangkan: "Untuk mengekalkan maklumat, kita mesti perhatian, berjaga-jaga, berjaga-jaga, dan dengan itu dapat memulakan tindakan dan menyelesaikannya. Keadaan tumpuan perhatian ini berkaitan dengan keadaan psiko-afektif ".

Apabila dinilai dewasa dengan masalah memori, didapati bahawa kebanyakan mereka tidak defisit pada ujian memori tulen, tetapi dalam perhatian-tumpuan, yang sekunder akan menghasilkan kebocoran memori.

Tekanan, insomnia, kecemasan atau kemurungan adalah penyebab utama dalam banyak kes dengan masalah ingatan "

Gejala kehilangan ingatan

Kerugian ingatan disebabkan oleh tekanan boleh berbeza daripada jenis:

  • Lupakan mudah, kehidupan seharian dan pada dasarnya kurang penting. Mereka boleh dari meninggalkan kekunci di rumah, melupakan di mana kita telah meninggalkan apa-apa objek atau perkakas.
  • Lupakan lebih rumit. Dalam kes ini mungkin ada kerugian ingatan yang mempengaruhi memori nama saudara atau alamat yang kami pergi seperti biasa.
  • Lupakan lebih teruk. Ini adalah yang boleh muncul sebagai akibat daripada tekanan yang mendalam atau tekanan kronik. Selepas peristiwa traumatik atau situasi yang sangat tertekan, kerugian ingatan yang sangat serius boleh berlaku. Contohnya tidak mengingati episod-episod tertentu dalam kehidupan kita, atau melupakan cara menulis nama kita.

Apabila kita bercakap mengenai kehilangan ingatan kerana tekanan, jenis yang paling kerap ialah kes pertama. Mereka cenderung menjadi keliru sehari-hari yang kecil yang tidak mempunyai akibat yang serius tetapi itu menghasilkan kecewa pada orang yang menyedari penderitaan dari jurang ini.

Gejala lain

Selain kehilangan ingatan, tekanan menghasilkan banyak gejala dan akibat yang lain. Banyak kali orang yang menderita stres kronik tidak menyedari akan menderita.

Tuntutan kehidupan seharian, pelbagai tugas yang perlu kita lakukan dan jangkaan yang tinggi dengan diri kita sendiri boleh membawa kepada tekanan kronik.

Di samping mempengaruhi memori dan kepekatan kita, terdapat satu siri gejala yang boleh membantu kita mengenal pastinya. Mengetahui bahawa kita berada dalam keadaan tekanan perlu untuk mula membetulkan.

Sesetengah gejala yang timbul akibat tekanan adalah:

  1. Perubahan dalam tidur. Lazimnya mimpi buruk muncul, bangun pada tengah malam atau mengalami kesulitan tidur.
  2. Kesakitan abdomen dan masalah pencernaan. Sindrom usus yang sengit, loya, muntah dan cirit-birit yang kerap boleh muncul.
  3. Migrain dan sakit kepala.
  4. Kontrak otot Sakit biasanya muncul di bahagian belakang dan serviks, yang dalam banyak kes berkaitan dengan sakit kepala.
  5. Pertahanan yang lebih rendah menjadikan penyakit berjangkit lebih cenderung.
  6. Perubahan dalam mood Mereka kadang-kadang mudah marah dan masa-masa lain dengan perasaan depresi dan kemurungan.
  7. Tekanan darah tinggi mungkin muncul, yang menimbulkan risiko bagi orang yang mengalami masalah jantung.

Punca

Pada tahun 2013, dalam satu penyiasatan yang dijalankan oleh Pusat Bioperubatan Rangkaian Penyelidikan Penyakit Langka dan Hospital Sant Pau di Barcelona mengapa bahawa tekanan kronik boleh membawa kepada kehilangan ingatan ia ditemui.

Menggunakan teknik MRI dengan pesakit yang mempunyai sindrom Cushing, penyakit yang jarang berlaku di mana badan menghasilkan kortisol berlebihan, hormon yang menyebabkan tekanan, mendapati bahawa ada satu pengurangan dalam perkara kelabu di kawasan otak hippocampus orang ini.

Kehilangan bahan kelabu ini bertanggungjawab untuk kerugian ingatan jangka pendek dan panjang. Di samping itu, ia menunjukkan bahawa ganti rugi ini tidak dapat dipulihkan kerana orang-orang yang menjalankan penyiasatan itu sudah sembuh.

Satu lagi kes kehilangan ingatan kerana tekanan adalah apa yang dipanggil amnesia disosiatif. Ia adalah episod ketidakupayaan tiba-tiba untuk mengingati maklumat peribadi penting, hampir selalu autobiografi.

Ia juga muncul tiba-tiba dan tiba-tiba dan hampir selalu muncul selepas peristiwa yang sangat tertekan. Walaupun orang itu tidak boleh ingat orang atau peringkat kehidupan mereka, kehilangan ingatan ini tidak semestinya mengganggu operasi biasa, kerana ia tidak kehilangan bahasa dan kemahiran lain yang diperlukan untuk kehidupan seharian.

Jenis amnesia ini hilang dengan cara yang sama bahawa ia muncul, iaitu tiba-tiba dan secara spontan.

Punca tekanan

Tekanan tidak menjejaskan semua orang secara sama rata, dan pada tahap permintaan yang sama atau gaya hidup yang sama bukan semua individu menderita. Adalah penting untuk diingat bahawa cara di mana setiap orang menghadapi situasi atau kecenderungan yang mereka ada akan menentukan apabila menderita atau tidak tekanan kronik.

Mengambil kira perkara di atas, beberapa sebab yang boleh menyebabkan jenis stres kronik dan oleh itu kehilangan ingatan ialah:

  • Kelebihan tugas yang perlu dilakukan dan kekurangan organisasi. Dalam banyak keadaan masalah utama tidak perlu menjalankan banyak aktiviti atau lebihan kerja, tetapi organisasi yang buruk masa yang tersedia.
  • Makanan sedentari dan miskin. Mengabaikan badan kita dan diet kita menyumbang untuk mengekalkan tekanan. Dengan diet yang mencukupi dan senaman yang teratur, anda boleh mengatasi kesan tekanan dan mengurangkan kerosakan mereka.
  • Jangan berehat dengan betul. Bukan sahaja merujuk untuk tidur jumlah jam yang diperlukan, tetapi putuskan dari kerja atau fokus yang menyebabkan ketidakselesaan.

Pada banyak kesempatan selepas bekerja, kami terus memberi perhatian kepada telefon bimbit atau memikirkan masalah yang perlu kami selesaikan di tempat kerja. Tetapi ini, jauh dari membantu, menghalang kita daripada berehat dari tugas-tugas ini dan kemudian meneruskannya dengan lebih jelas.

Rawatan

Pertama, kita mesti menurunkan tahap tekanan kerana ini adalah yang menyebabkan kehilangan ingatan sebagai tambahan kepada gejala-gejala lain.

Untuk merawat tekanan dengan betul, dalam banyak kes adalah perlu untuk pergi ke seorang profesional untuk membantu kami dan membimbing kami. Seorang profesional tidak hanya akan merawat gejala tetapi akan membantu kita mencari sebab-sebab yang menghasilkannya dan dengan itu dapat menyelesaikan masalah akar.

Di sisi lain, kita juga boleh mengamalkan beberapa siri garis panduan dalam kehidupan seharian kita untuk meneutralkan atau mengurangkan tekanan:

Tidur dan istirahat masa yang diperlukan

Adalah penting untuk tidur dengan lancar untuk mengekalkan kehidupan yang sihat dan sihat. Tidak cukup rehat menyebabkan kekurangan tumpuan, menyumbang kepada kehilangan ingatan dan juga menjadikan kita lebih mudah marah yang dapat menjana masalah dan perbincangan dengan orang-orang di alam sekitar kita.

Latihan

Menjaga kita aktif adalah satu lagi faktor utama untuk kehidupan yang sihat. Ia juga akan membantu kita mengekalkan tumpuan dan berehat dari kebimbangan harian kerana semasa sukan kita akan terganggu dan menjaga kepala kita diduduki. Pada tahap fizikal, amalan sukan menyebabkan pembebasan endorfin, yang menyebabkan perasaan euforia dan kesejahteraan.

Gunakan teknik relaksasi

Ada teknik meditasi yang berbeza; amalan meditasi, yoga, kesedaran, pernafasan perut, dll. Anda boleh belajar tentang cara yang berlainan untuk mengamalkan kelonggaran untuk menggunakan yang paling sesuai dengan keperluan anda atau yang paling mudah untuk diamalkan.

Menjaga makanan

Sangat penting untuk mempunyai diet seimbang dan sihat. Apabila kita mempunyai banyak bimbang dan tekanan ia adalah makan berlebihan biasa dan juga produk yang tidak adalah yang paling sesuai untuk badan kita (gula-gula, makanan segera, makanan yang disediakan, dll) Jadi, anda perlu berhati-hati dengan diet yang kita ikuti dalam masa-masa itu.

Berlatihlah aktiviti yang membuat anda berasa baik dan membantu mengalih perhatian anda

Tugas seperti menulis, lukis, mendengar muzik, menonton filem, dll. Mempraktikkan aktiviti jenis ini dapat membantu kita untuk mengalih perhatian diri kita sendiri dan menumpukan perhatian kepada tugas lain yang berbeza daripada yang membuat kita bimbang. Sebagai contoh, terapi seni adalah aktiviti yang disyorkan.

Banyak kali minda kita perlu berhenti dan memutuskan sambungan dari semua runtuhan tugas, tuntutan dan kebimbangan yang menyebabkan kita stres. Aktiviti-aktiviti ini akan membantu kami untuk memutuskan sambungan dan menghabiskan masa beberapa minit untuk berehat dan tenang.

Fokus pada sekarang

Berfikir secara berterusan tentang masa lalu dan masa depan adalah salah satu sebab mengapa lebih banyak kecemasan dan tekanan dapat menjana. Sekiranya kita mengandaikan bahawa masa lampau telah ditinggalkan dan masa depan tidak dapat diramalkan atau dikawal, kita harus memberi tumpuan pada masa sekarang, mengenai apa yang berlaku sekarang..

Jika kita memberi tumpuan kepada kerja-kerja yang kita lakukan pada masa ini, bukan sahaja akan lebih berkesan tetapi kami akan membersihkan fikiran kita keprihatinan terhadap apa yang akan datang dan mengurangkan tahap ketidakpastian yang menyebabkan kita begitu banyak pergolakan.

Apabila masa depan tiba dan kita perlu menghadapinya, kita akan mencari jalan untuk melakukannya secukupnya.

Mengekalkan kehidupan sosial yang aktif

Berhubung dengan orang lain, menghabiskan masa dengan kawan atau berbual dengan seseorang yang anda percayai adalah beberapa perkara yang dapat menyumbang kepada kesejahteraan kami..

Juga sekali lagi, ia adalah satu aktiviti yang membawa kita jauh dari segala yang merisaukan kita dan itu menyebabkan kita tidak selesa.

Strategi untuk memerangi kehilangan ingatan

Sebagai tambahan untuk melaksanakan garis panduan di atas yang akan menentang tekanan, yang merupakan sumber kehilangan ingatan utama, kita boleh menggunakan strategi lain untuk membantu secara langsung dalam jurang atau kegagalan ingatan..

  1. Pertama sekali penting untuk mengetahui mengapa masalah ingatan ini berlaku, yang disebabkan oleh keadaan tekanan akut dan yang tepat pada masanya. Jika kita berfikir bahawa masalah ingatan ini akan selalu hadir, kita boleh menjana kebimbangan yang lebih besar, menjadi lingkaran setan yang akan menyebabkan kita banyak meninggalkan.
  1. Bantu diri anda dengan agenda, nota, mudah alih, menulis semua yang anda rasa anda boleh lupa. Pada masa ini anda telah menunjuk anda boleh melupakannya dan meninggalkan ruang untuk tugas-tugas lain atau menumpukan perhatian kepada tugas itu tanpa perlu mengingat setiap selalunya bahawa anda mempunyai perkara lain yang perlu dilakukan..
  1. Menguruskan masa anda dengan cara yang paling sesuai untuk anda. Bahagikan tugas-tugas yang perlu anda lakukan pada yang lebih dan kurang penting. Juga pada orang-orang yang mendesak untuk melakukannya di tempat pertama dan mereka yang boleh menunggu.

Adalah disyorkan bahawa anda menjalankan tugas-tugas satu demi satu (contohnya, pertama saya akan membuat laporan yang mereka bertanya kepada saya semalam, apabila saya selesai, saya akan mulakan dengan perancangan minggu ini, dan kemudian saya akan mencari maklumat untuk laporan seterusnya, dan lain-lain) Dengan cara ini, sehingga anda menyelesaikan tugas, anda tidak bermula dengan yang seterusnya, yang menyimpannya sehingga tiba masanya..

Mencuba melakukan beberapa tugas pada masa yang sama atau meninggalkan satu setengah untuk mengatasi yang lain hanya menyumbang untuk menjana kekurangan kawalan dan tekanan.

Seperti yang telah kita nyatakan sebelum ini, jika selepas melaksanakan garis panduan ini, kerugian ingatan berterusan, adalah dinasihatkan untuk menghubungi seorang profesional yang boleh membimbing dan memberi nasihat kepada kami.

Bibliografi

  1. Seyle, H. (1978) Tekanan hidup. New York.
  2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres dan Kesihatan. Penjagaan Primer: Klinik di Amalan Pejabat.
  3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Bagaimana tekanan memberi kesan kepada kesihatan anda. Persatuan Psikologi Amerika.
  4. Goldberg, J. (2014) Kesan Tekanan pada Badan Anda. WebMD
  5. Rosch, P.J (1997) Tekanan dan kehilangan ingatan: Beberapa spekulasi dan penyelesaian. Tekanan dan Kesihatan.