Kebahagiaan neurophilicity terletak pada otak kita



The neurofelicity belajar apa tingkah laku yang perlu kita berupaya untuk mengubah otak kita untuk berasa lebih baik, dan sebaliknya harus berkurangan.

Mencari kebahagiaan adalah kebaikan yang baik untuk manusia dari asal-usulnya. Setiap manusia merindui untuk mencapai keadaan yang menyenangkan dalam hidupnya, tetapi dia tidak tahu bagaimana untuk mencapainya. Hari ini kita mendedikasikan diri kita untuk memenuhi agenda objektif yang kita fikir adalah penyebab yang pada masa ini kita tidak gembira sepenuhnya, tetapi apabila kita mencapai mereka, akhirnya kita akan menjadi. Tetapi ia tidak seperti itu. Secara kebetulan kami mencari semula "bersalah" baru dan menangguhkan masa untuk menjadi gembira.

Tetapi apakah kebahagiaan? kerana dengan apa yang orang percaya cukup untuk mencapainya, ia tidak mencukupi untuk orang lain. Oleh itu, menjawab soalan ini bukanlah tugas yang mudah. Ahli falsafah Yunani yang hebat Aristotle (384-322 a.c.) menerangkannya sebagai: "Kebahagiaan bukan masalah keberuntungan, sesuatu yang berasal dari luar, tetapi kebahagiaan adalah akibat tindakan". Bagi pemikir Inggeris John Locke (1632-1704): "Manusia selalu lupa bahawa kebahagiaan adalah pelupusan minda dan bukan keadaan keadaan".

Pada masa ini, kajian berterusan mengenai subjek ini. Khususnya, perhatian lebih diberikan tidak hanya kepada apa yang ada, tetapi juga bagaimana kebahagiaan dan perasaan yang menemani itu berasal. Terima kasih kepada kemajuan, boleh dikatakan bahawa kebahagiaan bukanlah suatu keadaan yang dicapai secara kebetulan, melainkan ia adalah hasil dari aktiviti litar cerebral yang direka untuk menghasilkan keadaan kesejahteraan ini. Oleh itu, kebahagiaan adalah produk otak.

Struktur dan aktiviti otak tidak tetap tetapi boleh diubah suai terima kasih kepada yang boleh dibentuk. Sama seperti pergi ke gim, pergi untuk berlari atau mengamalkan sukan untuk menguatkan otot kita, otak memerlukan latihan untuk membuat kita berasa baik. Persoalannya adalah untuk mengetahui apa manfaat otak kita dan apa yang tidak.

Neuroscience memberitahu kami tentang apa yang menyerupai otak dalam keadaan gembira 

Pada orang yang mempunyai tahap kebahagiaan yang tinggi dapat dilihat melalui kajian neuroimaging, jumlah kelabu yang lebih besar dalam korteks cingulate anterior. Ini berkaitan dengan keadaan sementara kebahagiaan yang diinduksi. Sekiranya kita mendedikasikan detik untuk mengenang keadaan yang menyenangkan, kita akan memihak kepada aktiviti di kawasan tersebut.

Juga dengan makhluk-makhluk yang kita cintai adalah salah satu kesenangan yang hebat. Ketika kita menghadapi wajah yang dikasihi, otak kita menetapkan gerakan kesenangan. Mereka diaktifkan sama ada kita berada di hadapan orang yang dikasihi atau jika kita hanya melihat gambarnya atau memikirkannya dengan cara yang penuh kasih sayang.

Donald Hebb (1904-1985) mengajar kita bagaimana perubahan sukarela di otak kita berlaku. Selepas beberapa neuron pelepasan serentak cenderung untuk bergabung dengan lebih banyak lagi. Sintetik dua neuron yang berulang kali dilepaskan bersama-sama menjalani perubahan biokimia (dipanggil potentiation jangka panjang), supaya apabila salah satu membrannya diaktifkan atau dinyahaktifkan, yang lain pula juga. Fenomena ini dipanggil: "pembelajaran Hebbian", yang merupakan asas pembelajaran dan hafalan.

Mengikut Undang-undang Hebb "apabila akson sel A cukup dekat dengan sel B, untuk membangkitkannya, dan mengambil bahagian berulang kali atau berterusan dalam penembakannya, beberapa proses pertumbuhan atau perubahan metabolik berlaku dalam satu atau kedua-dua sel, supaya keberkesanan A, sebagai salah satu sel yang membuat B menembak, meningkat. Genetik bertanggungjawab untuk 10% daripada rangkaian Hebbian, tetapi baki 90% dibentuk di bawah pengaruh dua faktor lain yang, tidak seperti yang pertama, boleh diubah oleh kehendak. Kami terus meluluskan premis Ramón y Cajal yang mengatakan bahawa manusia adalah satu-satunya yang boleh mengubah otaknya sendiri.

Neuroplastik boleh menjadi positif atau negatif. Yang positif bertanggungjawab untuk mewujudkan dan memperluaskan rangkaian Hebbian. Sebaliknya, neuroplasticiti negatif bertanggungjawab untuk menghapuskan rangkaian yang tidak digunakan. Sekarang kita tahu bahawa pembentukan rangkaian hebbian baru bergantung pada korteks prefrontal. Kami juga tahu bahawa kita boleh menggunakan ini secara sukarela, untuk menghasilkan dua jenis neuroplasticity yang disebutkan: positif dan negatif.

Ia juga diketahui bahawa korteks prefrontal adalah bahagian otak yang kemudiannya berkembang (lebih kurang lengkap pematangan anda pada umur 25 tahun). Terima kasih kepada dia yang kita lihat dan berkelakuan di dunia, kita membuat rancangan dan projek, dan kita memahami kehidupan kita. Oleh itu, saya hanya perlu menggunakan korteks prefrontal saya untuk membangunkan rangkaian saraf baru dan menghapuskan atau merendahkan orang lain supaya bekas kebahagiaan saya dan berhenti yang menghalangnya.

Bahagian otak yang akan menduduki peranan terburuk dalam kebahagiaan dimainkan oleh Amygdala. Ia adalah orang yang mengaktifkan proses ketakutan, kemarahan dan kemurungan.

Empat isyarat untuk menjadi gembira, menurut penemuan terbaru dalam Neuroscience. Oleh Dr. Alex Korb

  1. Buat senarai perkara yang kami rasa bersyukur. Korb mengatakan bahawa dengan amalan ini adalah mungkin untuk meningkatkan kepadatan neuron dan kecerdasan emosi, yang membantu kita memperbaiki hubungan sosial. Kami juga dapat meningkatkan kehadiran dan aktiviti serotonin dan dopamin (bahan yang terlibat dalam motivasi dan sensasi keseronokan dan kebahagiaan) di pusat ganjaran otak.

Kajian neuropharmacological oleh Indiana University School of Medicine, yang pengarahnya adalah profesor neurologi David A. Kareken, mendapati bahawa satu minuman bir meningkatkan pengeluaran dopamin.

  1. Kenal pasti emosi. Bercakap kebimbangan itu menghasilkan perubahan ketara dalam otak kita. Ia juga mendapati bahawa menerima emosi membantu mengawal kesan negatifnya, kerana itu adalah rawatan yang berjaya dalam kemurungan dalam psikoterapi.
  2. Buat keputusan. Apabila kita membuat keputusan, kita dapat menutup episod yang menyedihkan dalam kehidupan kita. Kami bertaruh atas keputusan yang dapat menanggung akibatnya.

Untuk membantu kami membuat keputusan ini, kami boleh mengamalkan meditasi atau kesedaran. Andrew C. Hafenbrack menjalankan penyelidikan di Universiti Singapura di mana beliau mendapati bahawa 15 minit sehari meditasi membantu membuat resolusi yang lebih baik.

Meditasi mengubah struktur dan aktiviti otak. Telah diperhatikan bahawa terdapat ketebalan yang lebih besar dari korteks orbitofrontal pada orang yang telah bermeditasi untuk beberapa waktu. Selepas 8 minggu meditasi selama 27 minit sehari anda dapat melihat ketebalan yang lebih kecil dari bahan kelabu di amygdala. Dan dengan hanya 4 minggu anda dapat melihat lebih banyak neuroplasticity dalam bahan putih.

  1. Malu tanpa rasa malu. Aktiviti mudah ini boleh menyebabkan kita melepaskan hormon seperti oxytocin, yang melawan kesakitan. Hubungan fizikal adalah lebih penting daripada yang kita fikirkan. Pelukan selain menjadikan kita berasa sayang dan dilindungi, akan melepaskan endorfin dan dopamin untuk mencapai keadaan kesejahteraan. Dan bukan hanya itu, tetapi juga menyumbang untuk memperbaiki sistem imun kita kerana ia mengurangkan tahap kortisol, yang dikenali sebagai hormon stres.

Apa yang boleh kita simpulkan dengan semua ini? Sudah jelas bahawa perasaan lebih baik tidaklah sukar seperti yang sering kita fikirkan. Tidak ada keperluan untuk mencapai perkara yang baik untuk mencapai keadaan kesejahteraan. Dengan tugas-tugas kecil seperti mendengar muzik yang menyenangkan, kami telah melepaskan dopamin yang sangat diperlukan, seperti menyanyi (tingkah laku yang menghilang walaupun sebagai kebiasaan di bilik mandi) membantu kita melepaskan endorfin di otak kita. Oleh itu, kita mesti memasukkan dalam agenda kecil kita yang menyenangkan untuk memiliki otak yang lebih sihat, kerana jika kita bekerja di otak kita, kita akan bekerja dengan seluruh tubuh.

Rujukan

  1. Hafenbrack, A.C., Kini, Z., & Barsade, S.G. (2014). Membebaskan minda melalui kesedaran meditasi dan kecenderungan kos yang sunk. Sains Psikologi, 25(2), 369-376.
  2. Hebb Donald (1949). Organisasi tingkah laku. John Wiley New York
  3. Oberlin, B.G., Dzemidzic, M., Tran, S.M., Soeurt, C.M., Albrecht, A.S., Yoder, K.K., & Kareken, D.A. (2013). Rasa bir menimbulkan pembebasan dopamin striatal pada peminum lelaki: pengantaraan oleh sejarah alkoholisme keluarga. Neuropsychopharmacology, 38(9), 1617-1624.
  4. Ortiz, M. M., Albiol, L. M., Lorente, S. S., & Robledillo, N. R. Bagaimana untuk memprogram semula otak anda untuk menjadi gembira.
  5. Ortiz, M. M. Dari otak yang telah diprogramkan keupayaan untuk mengukir otak kita sendiri: Pengaturcaraan kendiri otak sebagai kunci kepada neurophilicity.