15 Kemahiran Orang dengan Kecerdasan Emosi

The orang yang mempunyai kecerdasan emosi mempunyai satu set kemahiran yang berkaitan dengan persepsi, pengurusan dan peraturan emosi dan perasaan mereka, dan orang lain.

Sebahagian daripada kemahiran ini boleh dikonfigurasi secara genetik tetapi kebanyakan dapat dipelajari sepanjang hayat, dari zaman kanak-kanak hingga dewasa.

Bagaimana untuk mengetahui jika anda mempunyai kecerdasan emosi? Di sini saya meninggalkan anda sepuluh kemahiran yang anda boleh tahu jika anda mempunyai IE. Jika anda menganggap bahawa anda tidak mempunyai mereka, anda boleh mula bekerja pada mereka dan memerhatikan bahawa mereka meningkatkan hubungan peribadi anda.

Kapasiti orang yang mempunyai kecerdasan emosi tinggi

Kesedaran diri

Kesedaran diri terdiri daripada mengetahui cara mengenali, merasakan dan mengekspresikan emosi dan perasaan anda, dan juga orang lain. 

Di samping itu, anda dapat mengenal pasti emosi dalam lakaran, karya seni, seni bina, melalui bahasa, bunyi, dan sebagainya..

Memahami dan menganalisis emosi

Anda tahu bagaimana untuk meletakkan nama dan memberi nilai kepada emosi dan perasaan anda. Anda meluangkan sedikit masa menganalisa situasi dan mengenal pasti emosi yang anda alami, dan anda melakukannya secara automatik

Beberapa soalan yang boleh anda tanyakan apabila menganalisis emosi anda ialah: adakah ia satu emosi baru? Semua ini menjadikan anda memahami dan mengenali diri anda dengan lebih baik dan yang lain.

Peraturan emosi

Anda mempunyai keupayaan untuk terbuka kepada apa-apa emosi atau perasaan, dan anda boleh bertolak ansur dengan mereka tanpa mengira sama ada mereka baik atau buruk.

Anda tahu cara mendekati atau memisahkan diri dari perasaan atau emosi ini bergantung kepada sama ada mereka sesuai dengan anda atau tidak. Akhirnya, anda mengambil kesempatan daripada emosi dan perasaan ini dengan mengurangkan kesan negatif dan memperkasakan yang positif.

Sebagai contoh: jika anda sangat marah anda boleh mengenal pasti dan melakukan sesuatu untuk mengelakkan berlakunya tindakan yang tidak sesuai atau anda mungkin menyesalinya.

Kemahiran komunikasi lisan dan nonverbal

Apabila anda mempunyai kecerdasan emosi anda tahu bagaimana untuk mengekspresikan emosi dan perasaan anda dengan betul, serta menyatakan keperluan yang berkaitan dengan perasaan ini. Anda mempunyai perbendaharaan kata emosi yang kaya.

Anda juga mempunyai kemahiran untuk bahasa tubuh; Anda tahu bagaimana untuk berkomunikasi secara tegas dengan badan anda dan anda boleh membaca apa yang orang lain menghantar dengan tubuh mereka.

Kemahiran sosial

Anda tahu bagaimana untuk berhubungan dengan orang lain. Di sini memainkan peranan yang sangat penting ketegasan dan mendengar aktif.

Jika anda telah mengembangkan kecerdasan emosi anda, anda tegas, iaitu, anda boleh mempertahankan pendapat dan hak anda tanpa menyerang atau menyinggung orang lain. Juga, anda tahu bagaimana untuk mempraktikkan pendengaran aktif dengan membuat orang lain yang berminat dengan apa yang anda memberitahu anda, dengan jelas bahawa anda telah memahami mesej mereka.

Kedua-dua sifat, pendengaran dan ketegasan aktif, adalah penting untuk memuaskan hubungan sosial dan untuk mengelakkan atau menguruskan konflik dengan orang lain..

Empati

Keupayaan ini sangat dekat dengan yang terdahulu. Anda mempunyai empati apabila anda memahami dan merasakan perasaan orang lain.

Anda tahu bagaimana untuk meletakkan diri anda di tempat yang lain mengalami emosi dan perasaan yang sama. Ini akan memudahkan anda untuk berhubung dengan orang lain. Ini adalah kemahiran penting untuk psikologi sejak pesakit perlu merasa difahami.

Kemahiran motivasi

Anda tahu cara menetapkan matlamat yang jelas, spesifik dan signifikan dan mempunyai keupayaan mencukupi untuk mencapainya. Inilah yang kita ketahui sebagai "motivasi diri" dan ia adalah keperluan asas untuk kejayaan peribadi dan kesihatan mental yang positif.

Kekuatan dan tenaga yang anda dapatkan dari motivasi diri membuat anda optimis dan mengelilingi diri anda dengan perkara-perkara positif. Yang bermaksud bahawa anda mencapai matlamat anda dengan lebih mudah dan cepat dan, dengan itu, anda lebih bahagia dan mempunyai kehidupan yang lebih lengkap dan lebih menarik.

Kawalan diri

Anda mempunyai kawalan ke atas emosi dan perasaan anda. Anda tahu bagaimana untuk mengurangkan pemikiran negatif anda dan meningkatkan yang positif. Mampu mengawal impuls anda dan tingkah laku anda.

Ini menjadikan anda seorang yang seimbang, bertahan dan stabil. Kawalan kendiri boleh diperhatikan jika anda mempunyai kehidupan normal, rutin, jam tidur yang cukup, masa lapang selepas bekerja, anda berusaha untuk mendapatkan apa yang anda inginkan ...

Keupayaan untuk menguruskan tekanan dan menyelesaikan masalah

Tekanan adalah mekanisme tindak balas yang kita semua mempunyai dan yang diaktifkan apabila masalah muncul untuk yang kita tidak mempunyai sumber yang mencukupi.

Ini adalah perlu kerana ia membolehkan kita bersedia untuk bertindak balas dengan cepat. Masalahnya muncul ketika mekanisme ini tetap selalu diaktifkan.

Sekiranya anda telah mengembangkan kecerdasan emosi anda, anda akan mengetahui cara menangani situasi tekanan ini dengan menggunakan satu atau beberapa strategi penangguhan (jarak jauh, konfrontasi, mencari sokongan sosial, dll.), Yang akan membolehkan anda menyelesaikan masalah anda dengan lebih baik.

Penting untuk menyebutkan peranan penting bahawa teknik relaksasi dan meditasi (Kesadaran) bermain dalam keupayaan ini, kerana amalan harian ini menjadikan anda menguruskan masalah anda dan situasi tekanan yang lebih baik.

Kesesuaian

Anda mempunyai keupayaan untuk menghadapi perubahan, situasi baru, dan tekanan lain yang mungkin berlaku dalam hidup anda.

Ini menjadikan anda seorang yang fleksibel dan memberi anda keupayaan untuk bertindak balas dengan cekap kepada mana-mana keadaan yang datang dengan cara anda, menampung tingkah laku anda mengikut keperluan masa ini.

Inovasi, kreativiti dan rasa ingin tahu

Ia berkaitan dengan kebolehsuaian, kerana dapat menangani situasi perubahan, anda perlu membuat inovasi, kerana tidak selalu jawapan atau strategi yang digunakan akan sama.

Fakta inovasi membuat anda seorang yang kreatif dan ingin tahu, kerana ia membolehkan anda mengembangkan imaginasi anda, meneroka kemungkinan baru dan mempunyai fikiran terbuka.

Kemerdekaan dan membuat keputusan

Perkembangan kecerdasan emosi juga menjadikan anda orang yang bebas, kerana EI memberikan anda sumber yang cukup untuk menangani masalah yang mungkin timbul dalam hidup anda.

Jika anda mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi anda akan mempunyai lebih banyak kemudahan untuk membuat keputusan yang mencukupi secara bebas.

Anda ingin melihat orang lain

Orang dengan IE ingin menemui orang lain. Ini berkaitan dengan menjadi empati. Jika anda tidak mempunyai empati, anda tidak peduli dengan yang lain. Jika anda memilikinya, anda tahu bagaimana untuk meletakkan diri anda di tempat orang lain dan anda mengambil berat tentangnya.

Anda tahu kelemahan dan kekuatan anda

Jika anda mempunyai kecerdasan emosi anda boleh mengetahui diri anda, kelemahan anda dan kekuatan diri. Ini penting untuk dapat mengatasi kelemahan anda atau memanfaatkan kekuatan anda.

Anda tahu bagaimana untuk mengekalkan had dan jangan biarkan diri anda dimanipulasi

Orang dengan EI mempunyai had peribadi, iaitu, mereka tahu apa yang mereka akui dan apa yang mereka tidak lakukan. Juga, mereka tidak dapat dimanipulasi, jika mereka tidak benar-benar menginginkan sesuatu, mereka tidak menerimanya dan mereka tahu bagaimana untuk memberi jawapan tidak.

Dan apa kemahiran lain yang anda anggap perlu untuk mempunyai kecerdasan emosi? 

Rujukan

1. "Apakah Teori Minda? " oleh J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Perisikan Emosi, Kairos: Sepanyol.
3. Bar-On, R. dan Parker, J.D.A. (2000). Buku Panduan Kecerdasan Emosi, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Ke arah neurobiologi bahasa badan emosi. Alam Ulasan Neurosains.