14 Pakar Dunia Bincangkan Cara Meningkatkan harga diri

Terdapat banyak kajian yang menunjukkan kesan harga diri terhadap kesihatan, dan hasil profesional dan peribadi yang ada dalam hidup. Mempunyai harga diri yang baik menunjukkan kesan langsung terhadap kualiti kehidupan yang baik dan kesihatan mental yang baik.

Sebagai contoh:

• Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial (2012), mendapati bahawa harga diri adalah penyebab hasil dalam hidup, bukan kesan.
• Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Abnormal (2009) mendapati bahawa harga diri yang rendah bertindak sebagai faktor risiko untuk membangunkan gejala depresi pada masa dewasa.

Mempunyai harga diri yang rendah adalah salah satu masalah yang paling biasa, itulah sebabnya kami telah mengemukakan soalan berikut kepada beberapa pakar dalam bidang Psikologi dan pembangunan peribadi:

Apakah cara terbaik untuk meningkatkan harga diri?

Inilah jawapan anda:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins mungkin pakar terbesar dunia dalam pembangunan peribadi, NLP dan bimbingan. Buku anda Kuasa sekarang, Mengawal nasib anda dan program anda telah mencapai berjuta-juta orang di seluruh dunia.

Kami hidup dalam dunia di mana orang memberitahu anda sepanjang hari, "Saya percaya kepada anda. Anda cantik Awak comel Awak pandai. " Itu tidak memberi anda harga diri. Kebesaran diri dihormati oleh diri sendiri, dan tidak datang dari melakukan apa yang mudah. Satu-satunya cara untuk mencapai harga diri adalah dengan melakukan perkara-perkara yang sukar dan mendorong diri anda melampaui apa yang anda fikirkan mungkin. Dengan melakukan ini ada kebanggaan, ada harga diri sendiri, dan anda boleh belajar untuk menikmati hal-hal yang sukar, iaitu ketika hidup anda akan berubah. Bagaimana jika anda boleh belajar untuk menikmati apabila keadaan tidak berjalan lancar, bukan hanya apabila mereka mudah? Kemudian anda akan menjadi tuan fikiran anda, hati anda dan kehidupan anda. Kemudian anda akan mempunyai kualiti kehidupan yang luar biasa.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

1. Tentukan apa yang paling anda ingin cuba dalam kehidupan ini.
2. Tanyalah diri anda jika ia mungkin untuk mencapainya atau tidak - jangan memandang rendah atau menafikan kebolehan anda.
3. Bekerja sekuat tenaga untuk mencapai matlamat anda.
4. Jika tidak ada cara untuk lebih dekat dengan matlamat anda, kembali ke 1.2 dan 3.
5. Tidak kira sama ada anda berjaya atau tidak, anda harus merasa sangat baik tentang diri anda sendiri.

Pengasas Institut Pemikiran Positif dan Sarjana Usahawan Institut Pemikiran Positif. Beliau juga telah mengarahkan, antara lain, program radio di ABC Punto Radio dan telah menerbitkan banyak penerbitan.

"Saya fikir apabila anda benar-benar tahu siapa anda, anda tidak memerlukan harga diri. Untuk mengatakan bahawa kita mempunyai harga diri yang tinggi atau rendah untuk saya adalah sama dengan mengatakan bahawa saya tahu siapa saya atau yang saya tidak tahu. Pokok tidak perlu meningkatkan harga diri, semut tidak mempunyai masalah harga diri; mereka hanya tahu apa yang mereka dan hidup mengikutinya.

Harga diri yang rendah bermakna bahawa kita telah melupakan apa yang kita dan apa yang telah kita lakukan di dunia ini. Cara terbaik untuk mempunyai harga diri yang tinggi ialah mengingati siapa kita dan hidup dalam hubungan dengannya. Cara terbaik untuk menyelesaikan masalah adalah tidak mencipta atau menghalangnya dan cara untuk tidak menciptanya adalah untuk mengetahui siapa saya. "

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

"Bagi saya, perkara yang paling penting adalah penerimaan, bukan peletakan jawatan. Terima apa yang tidak boleh diubah, saiz anda, warna mata anda, untuk dapat melabur tenaga dalam proses perubahan yang bergantung kepada kami.

Kita boleh melabur dalam latihan dan mempunyai lebih banyak kualiti, tahap budaya yang lebih tinggi, tahu bagaimana untuk mengekspresikan diri dengan lebih baik, meluangkan masa untuk memilih orang yang menghargai kita seperti kita, dedikasi masa untuk bersenam dan makan sihat untuk melihat diri kita lebih menarik, dan membina skala nilai yang kami rasa selesa. Juga terima waktu setiap perubahan memerlukan, jangan tergesa-gesa, fikir kita mempunyai semua kehidupan kita untuk menjadi orang yang kita mahu. Dan menurunkan tahap kesempurnaan kita. Kami tidak mahu menjadi sempurna, kita mahu menikmati kehidupan yang kita ada, sekarang, dengan apa yang kita ada.

Dan jelaskan siapa yang kita mahu. "

JOAQUÍN PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña adalah salah satu pakar terkemuka dalam landskap negara produktiviti peribadi dan organisasi, dengan lokakarya dan persidangannya yang telah membantu beratus-ratus orang untuk lebih bahagia terima kasih kepada teknik produktiviti. Beliau adalah Doktor oleh AS, Sarjana Pentadbiran Perniagaan (MBA), Pengurus Foulders.com dan seorang penyelidik dan guru di AS..

1. Jelaskan keinginan anda: Buat senarai ilusi, keinginan, impian anda yang hebat. Mimpi! lupa bahawa ia tidak mungkin.
2. Fokus: Yang merangkumi banyak perasan kecil, jadi pilih saja 1, yang akan memberi impak yang paling besar kepada kehidupan anda.
3. Kosongkan cara: Buat senarai ketakutan terbesar anda, aduan yang anda katakan kepada diri anda dan orang yang akan membantu anda dan orang yang akan menghalang anda.
4. Tentukan cara bertindak: Buat senarai dengan langkah pertama sekecil mungkin yang anda perlu berikan untuk menghapuskan setiap masalah sebelumnya dan juga tambah langkah-langkah untuk bergerak ke arah matlamat anda.
5. Bertindak setiap hari: Semak senarai anda setiap hari, ambil langkah setiap hari, dan ganjakan diri anda (makan malam, berjalan-jalan, dengar muzik) setiap hari untuk memiliki maju.

Kejayaan dicapai langkah demi langkah, bermula dari lubang, atau dari tengah-tengah gunung. Tetapi setiap langkah yang anda ambil akan membuat anda berasa lebih baik dan memperbaiki imej diri anda. Jelaskan apa yang anda mahu dan bertindak!

FRANCISCO ALCAIDE - http://www.franciscoalcaide.com/

"Cara terbaik untuk membina harga diri yang baik ialah mencari cara untuk merangsang persekitaran. Persekitaran menarik kita kepada cara berfikir, perasaan dan bertindak tertentu, dan juga melakukannya tanpa kita perasan. Batasan tidak berada pada orang, batasannya berada di persekitaran yang menentukan kepercayaan kita dan mempengaruhi dengan kuat apa yang seseorang mendapat. Persekitaran kita menentukan sejauh mana kejayaan kami. Dalam persekitaran yang baik, bakat mengembang dan membuka sayap; dalam persekitaran yang buruk, kontrak bakat dan terasa kecilatau. "

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

"Sebagai pengembara dopamine yang saya, cadangan saya untuk membina harga diri yang baik ialah DARE. Berani untuk keluar dari kotak, melakukan perkara yang berbeza dan membenarkan diri kita menjadi lebih sahih dan bebas, untuk melakukan peregangan mental dan emosi.

Apabila kita melakukannya, kita menyedari bahawa hampir selalu ia tidak begitu banyak, bahawa ia lebih mudah dan lebih ringan daripada yang kita bayangkan dalam gelung mental kita. Keluar dari gelung dan bertindak. Pergerakan memberikan kehidupan dan imobilitas menggunakan anda.

Tetapi sudah tentu, untuk melakukan ini, anda memerlukan harga diri yang baik dengan piza keyakinan, bukan? Pada akhirnya, pendekatan untuk mencapai harga diri yang sihat adalah seperti berfikir bahawa sebelum ini, jika telur atau ayam. Jika anda fikir anda kurang keyakinan atau harga diri, bertindak seolah-olah anda mempunyai.

Dengan sikap bertindak pada akhirnya anda akan percaya bahawa ia cukup untuk menjalani situasi-situasi yang akan membolehkan anda membina dan menguatkan harga diri yang sihat ".

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

"Harga diri yang tinggi membawa banyak perkara baik untuk hidup. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang tidak banyak, orang yang mempunyai tahap harga diri yang tinggi, pada umumnya, hidup lebih bahagia, bebas daripada tekanan dan juga penyakit fizikal. Adalah penting untuk merealisasikan sesuatu yang mungkin tiada siapa yang memberitahu anda sebelum ini: Harga diri anda berubah setiap hari, dan juga bervariasi antara beberapa jam sehari dan yang lain. Jadi apa yang penting adalah purata bagaimana perasaan anda tentang diri anda.

Dasar-dasar harga diri yang baik adalah kesedaran diri, penerimaan diri, tanggungjawab peribadi, ketenangan diri, integriti peribadi dan, secara umum, hidup dengan tujuan. Semua perkara ini dicapai dengan sentiasa memberi tumpuan kepada usaha untuk mencapai impian kita dan terus berkembang sebagai orang dan belajar perkara baru setiap hari ".

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Diri yang digambarkan sebagai seorang usahawan yang mengkhusus dalam pemasaran, pemasaran dan pembangunan peribadi, ia pergi ke negara-negara yang berbeza sebagai pensyarah serta menubuhkan syarikat yang berlainan dan menulis buku terlaris "Di mana impianmu membawa anda".

"Salah satu kunci utama untuk membina harga diri yang baik ialah pertumbuhan peribadi kita yang berterusan melalui latihan, pembelajaran dan tindakan.

Setiap kali kita belajar perkara baru, tahap pemahaman kita meningkat, dan pemahaman itu menghilangkan halangan dan membuka pintu kepada dimensi baru. Apabila kita meningkatkan tahap pemahaman kita tentang aspek kehidupan yang berbeza dan tentang diri kita sendiri, dunia baru membuka di hadapan kita.

Pengetahuan baru ini membantu kita untuk membangunkan kemahiran baru, dan pada masa yang sama ini membantu kita untuk berasa lebih yakin dan lebih mampu menghadapi cabaran yang sebelum ini kita tidak merasa bersedia..

Pembangunan dan evolusi peribadi kami meluaskan rasa dan persepsi tentang identiti kita sendiri, kualiti baru ini menambah nilai baik secara dalaman dan luaran, yang membina dan menguatkan harga diri yang baik. "

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Dengan lebih daripada 10 tahun pengalaman dalam sektor ini dan khusus dalam Psikologi Klinik semasa Kognitif-Perilaku, Antoni Martínez adalah seorang psikologi Valencian yang kini mengarahkan Psikologi dalam Positif.

"Mengikut pengalaman profesional saya, kami dapat membina harga diri yang sihat mengikut dua laluan. Yang pertama adalah memberi saya kebenaran untuk berbuat demikian. Saya terangkan; Jika saya ingin membina harga diri yang sihat dan dengan itu menjaga diri saya, menghormati diri saya, merasa baik dengan diri saya, menghargai saya dan semua yang diperlukan, saya harus mulakan dengan membenarkan diri saya berbuat demikian. Ia adalah proses pembangunan peribadi yang bermula dengan mengambil langkah itu. Dan kedua, memecah harga diri menjadi komponen yang dapat digunakan dengan lebih mudah. Meningkatkannya dalam akademik - profesional, dalam fizikal, dalam sosial, juga dalam etika - rohani. Jadi kita boleh mengambil tindakan tegas dalam setiap kawasan tersebut. "

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana adalah seorang penasihat undang-undang, pakar Penasihat Undang-Undang dalam Pemasaran Bertingkat dan Ketua Pegawai Eksekutif kehidupan dan perniagaan dan perintis antara lain. Dia juga seorang pensyarah, motivator dan blogger.

"Istilah harga diri adalah hibrid dilahirkan dari Yunani dan Latin dan konsep asalnya mempunyai kaitan dengan nilai diri, itu adalah perasaan yang menilai diri kita sendiri. Kepentingan harga diri adalah berkaitan dengan seluruh makhluk kita, cara kita bertindak dan perasaan nilai peribadi dan profesional kita sendiri. Kebanyakan orang mengalami rendah diri. Tiada apa pun dalam cara kita berfikir, merasakan, memutuskan dan bertindak melarikan diri dari pengaruh harga diri. Abraham Maslow dalam Pyramid terkenal beliau Maslow menerangkan dalam hierarki keperluan manusia, keperluan harga diri, yang dibahagikan pula ke dalam harga diri sendiri cinta, kepercayaan, sara, kepakaran ... - dan anggaran yang diterima daripada orang lain-pengiktirafan, penerimaan ...-. "

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

"Tidak syak lagi menikmati harga diri yang baik adalah penting untuk mengalami kesedaran dalam kehidupan. Itulah sebabnya saya selalu mengesyorkan bekerja di tempat pertama sebelum menghadapi matlamat penting dalam kehidupan. Berlari tanpa keyakinan diri yang mencukupi akan menjadikannya lebih sukar untuk mencapai matlamat itu, dan jika anda tidak berjaya pada akhirnya, keyakinan anda yang semakin berkurang akan dikebumikan lebih banyak.

Itulah sebabnya cadangan saya untuk membina harga diri yang baik ialah untuk mencerminkan pencapaian yang telah anda capai sebelum ini. Sesungguhnya anda berbangga dengan hasil yang anda bangga dan yang orang lain menunjukkan penghargaannya. Membawa mereka ke fikiran anda akan membuat anda teringat apa yang anda berbaloi dan anda boleh mendapatkan kembali harga diri anda. "

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Matematik dan jurulatih peribadi dan pasukan kepimpinan pakar. Beliau mempunyai pengalaman dalam perundingan di mana beliau telah bekerja selama 15 tahun. Ia melalui carian webnya "untuk mencari versi terbaik setiap satu".

"Untuk membina harga diri yang baik, saya menjemput para pelanggan saya untuk memerhatikan diri mereka, tanpa menganalisis diri mereka, yang merupakan nuansa yang hebat. Curioseando dilihat tingkah laku mereka sendiri, sikap, bahasa lisan, bukan lisan ... Sungguh mengagumkan apa yang seseorang menyedari membuat pemerhatian ini. Dan kemudian sentuhan membangunkan pelan tindakan, desgranar mata yang anda mahu berubah, membuat rancangan, dan yang paling penting, menikmati jalan pelan ini. Kagum, marilah kita mengejutkan dan mengagumkan semua ganjaran kita untuk mencapai matlamat yang dicapai. Setiap langkah, bagaimanapun kecil, adalah pencapaian yang besar dalam merasakan harga diri.

Perkara yang paling penting ialah membolehkan kita bergerak ke hadapan dan mengetahui sejauh mana kita boleh pergi. "

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier ditakrifkan sebagai seorang ahli psikologi yang suka sains manakala juruteknik ingin tahu, ragu-ragu dan analisis yang menulis untuk berkongsi pengetahuan dan menggalakkan perbahasan yang membina.

"Sebenarnya harga diri tidak terbentuk atau boleh diubah suai dalam beberapa hari. Dari saat melahirkan, sejarah pembelajaran kita merupakan perancah yang mana harga diri yang baik atau buruk didasarkan sedikit demi sedikit kita sedang membangun.

Begitu juga, pendapat orang lain, yang teruk yang kami menyesal, adalah untuk kesan-kesan ini tegas. Kanak-kanak yang sentiasa dikutuk oleh rakan sekelasnya akan percaya, jika tidak ada yang menentang, bahawa nilainya kurang daripada yang lain-

Tetapi walaupun persekitaran ini adalah sesuatu yang sebahagian besarnya tidak boleh mempengaruhi jika terdapat alasan yang margin keputusan kami adalah lebih tinggi: cara kita mentafsir dan bertindak balas kepadanya. "Saya tidak bertanggungjawab terhadap apa yang anda lakukan kepada saya, tetapi bagaimana anda membuat saya berasa dan bagaimana saya bertindak balas terhadap anda".

Terdapat beberapa strategi yang, secara langsung atau tidak langsung, dapat membantu:

• Pilih syarikat orang yang anda sukai. Mereka biasanya orang yang, dalam satu cara atau yang lain, mempromosikan harga diri yang lebih baik dalam diri anda.
• Luangkan masa untuk mengenali anda dan tahu apa perkara lemah anda. Jujurlah dengan diri anda, perhatikan kelemahan anda dan menghargai kekuatan anda.
• Belajar mengenali perkara-perkara yang boleh anda ubah dan yang tidak boleh anda lakukan. Dan terima bahawa margin ketidakpastian. Tidak semuanya berada di bawah kawalan anda, tetapi tidak semuanya terpulang kepada anda sama ada.
• Tentukan matlamat anda secara konkrit dan realistik. Jika anda tahu apa yang anda mahukan, objektif yang boleh dicapai dan juga konsisten dengan apa yang anda baik, ia akan menjadi lebih mudah untuk mencapai kejayaan.
• Jangan jatuh ke dalam permintaan sendiri yang berlebihan atau kritikan berterusan terhadap diri anda sendiri. Mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti kesilapan kami membantu membetulkannya, tetapi hanya menumpukan perhatian kepada mereka dan melupakan merit adalah idea yang buruk.
• Ingat pencapaian anda sendiri dan kualiti positif.
• Kelulusan orang lain adalah penting, tetapi jangan biarkan ia menjadi tegas. Yang penting adalah apa yang anda fikirkan sendiri. Tanya diri anda soalan berikut: apa yang anda fikirkan orang ketiga yang melakukannya seperti saya? Sesungguhnya anda kurang teruk daripada yang lain.
• Ambil peluang dari semasa ke semasa untuk membuat kesilapan. Menghadapi cabaran baru, menyiasat laluan baru, berani menceburkan diri ke kawasan yang tidak diketahui. Anda akan mendapati bahawa anda lebih mampu daripada yang anda fikirkan.
• Dan ingat kehendak dan keperluan anda. Ia tidak menyakitkan untuk membenarkan diri anda beberapa kebiasaan dari semasa ke semasa. "