Endorfin hormon kebahagiaan

The endorfin, yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan, adalah bahan peptida yang dihasilkan secara semulajadi di dalam otak, yang menghalang sensasi kesakitan dan berkaitan dengan respons emosi yang menyenangkan.

Mereka adalah peptida opioid endogen; bahan kimia yang sama dengan yang berasal dari opium, seperti morfin, kodin dan heroin, dengan perbezaan yang dihasilkan oleh badan itu sendiri.

Mereka adalah sekumpulan bahan kimia diklasifikasikan dalam kumpulan neuromodulator dan melaksanakan fungsi dalam tingkah laku emosi.

Nama endorfin bermaksud morfin dalaman. Mereka bertindak sebagai neurotransmitter atau kenderaan hormon dalam badan.

Mereka dianggap sebagai analgesik opioid endogen, kerana pembebasan mereka terlibat dengan analgesia atau pengurangan kesakitan, juga dalam penghambatan tindak balas pertahanan tipikal spesies.

Selain itu, pembebasan endorphin juga menghasilkan sensasi kesejahteraan, sensasi yang menyenangkan, memandangkan litar tetulang dirangsang.

Peptida opioid endogen lain atau opioid, sebagai tambahan kepada endorfin, adalah enkephalin dan dynorphin.

Endorfin juga terlibat dalam suhu dan peraturannya, dalam tindak balas kardiovaskular, dalam pernafasan dan perhatian dan ingatan. Dalam ingatan mereka bertindak pada tahap hippocampal.

Endorfin sangat penting dalam sensasi keseronokan dalam organisma. Kami telah menemui kira-kira 20 peptida opioid yang diklasifikasikan kepada tiga kumpulan.

Semua peptida ini bertindak dengan menghalang neuron otak yang terlibat dalam kesakitan.

Bagaimana dan di mana endorfin dihasilkan?

Endorfin adalah bahan semulajadi dan disintesis oleh otak dan melegakan kesakitan, seperti yang boleh membingungkan seperti morfin, kodin dan juga heroin.

Mereka adalah neurotransmitter yang tergolong dalam kumpulan peptida opioid dan yang dihasilkan dalam kelenjar pituitari, mengaktifkan nukleus di otak dan bertindak dalam sistem saraf pusat (CNS) dan dalam SNP (sistem saraf periferal)..

Perkara yang baik mengenai endorfin adalah, walaupun ini, mereka tidak mempunyai kesan sampingan ubat-ubatan dalam sistem saraf.

Tubuh manusia menghasilkan endorfin dengan sendirinya, tetapi benar bahawa pengeluaran normal dan semulajadi juga dirangsang oleh beberapa nutrien yang diserap dari makanan yang dimakan orang itu..

Di otak, endorfin mengikat dengan reseptor neuron.

Pembebasan endorfin juga berkaitan dengan pembebasan ACTH, hormon adrenokortikotropik yang merangsang kelenjar adrenal yang berkaitan dengan stres.

Dengan cara ini, apabila terdapat rasa sakit atau tekanan dalam badan, otak mengeluarkan endorphin yang mengikat dengan reseptor, dan dengan cara ini, kesan kesejahteraan dihasilkan dalam organisma..

Kedua-dua euforia dan analgesia berlaku, mobiliti usus dikurangkan, dan lain-lain..

Walau bagaimanapun, adalah benar bahawa reseptor ini juga sensitif terhadap ubat-ubatan, kepada opioid eksogen. Dengan cara ini, ubat-ubatan yang digunakan sebagai penghilang rasa sakit menyebabkan kebergantungan pada manusia.

Apakah peranan endorfin dalam proses fisiologi tidak diterangkan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, kita tahu fungsi kimianya dan hubungannya dengan kesejahteraan.

Sejarah endorfin

Para penyelidik mula mengkaji mereka apabila mereka mendapati bahawa beberapa ubat, opiates (morfin, heroin) seolah-olah sesuai sempurna dengan beberapa reseptor otak kita.

Manusia sentiasa mencari cara yang betul untuk mengurangkan kesakitan, dan telah melakukannya melalui kaedah, tumbuhan ubatan, dan lain-lain..

Telah ditemui pada tahun 1500 SM. bahawa sesetengah ubat (opium) menghasilkan analgesia, apabila sifat penyembuhan opium yang diekstrak dari popi dilihat. Ia juga digunakan di Greece, di tentera dan di China dan di England.

Tidak lama kemudian mereka mula menemui kesan sampingan, ketergantungan. Walau bagaimanapun, mereka terus digunakan untuk mengatasi kesakitan.

Ia adalah pada tahun 1972 apabila ia ditemui pada haiwan, khususnya pada tikus, bahawa apabila kawasan tertentu otak dirangsang, kesan analgesik berlaku..

Ini membayangkan bahawa terdapat sesuatu di dalam badan, yang dihasilkan olehnya secara semulajadi, yang sama dengan opiat.

Dalam dekad yang sama, tindakan enkephalins telah ditemui, tetapi tidak lama kemudian dilihat bahawa kesannya adalah kecil.

Apakah manfaat endorfin??

Endorphins bersama-sama dengan serotonin adalah bahan tubuh manusia yang menghasilkan kebahagiaan, kesejahteraan seseorang dan memihak kepada tidur yang nyenyak. Di samping itu, mereka juga bertindak sebagai analgesik semulajadi.

Endorfin mencetuskan sensasi dan kesejahteraan yang menyenangkan, seperti kebahagiaan, kedamaian, euforia dan juga kreativiti.

Tindakan utama endorfin di dalam badan adalah untuk menghalang pengesan sakit di otak manusia, khususnya di otak dan mesencephalon.

Di bahagian ini endorfin dilepaskan dan analgesia berlaku. Contohnya adalah rasa sakit ketika seseorang merasakan ketika memukul, yang dinetralkan selepas satu waktu oleh tindakan yang dibuat oleh tubuh, melepaskan endorphin yang melemahkan rasa sakit yang dirasakan oleh orang itu..

Oleh itu, pembebasan endorfin juga mempunyai kesan ke atas modulasi selera, pembebasan hormon seks, tekanan dan sistem imun.

Dalam sistem kekebalan tubuh, sebagai contoh, kita melihat hubungannya dengan sistem endokrin kerana kedua menghasilkan hormon yang termasuk endorfin dan pada gilirannya, sel-sel sistem kekebalan tubuh menyembunyikan endorfin.

Pelepasan endorfin adalah unik untuk setiap individu, yang berbeza-beza antara individu dan orang lain, sehingga walaupun anda melakukan, misalnya, jumlah latihan fisik yang sama atau mengalami kesakitan yang sama, jumlah endorfin tidak sama.

Kesan sistem neurotransmitter endorfin dapat dilihat dalam banyak proses, namun kita akan menyimpulkan bahawa yang paling relevan terjadi dalam modulasi kesakitan dan ketika menghadapi tekanan stres.

Di samping itu, mereka mempunyai kesan lain pada badan seperti: peningkatan rembesan asid gastrik, kelonggaran otot perut, perencatan somatostatin, rangsangan dopamin, sekatan rembesan insulin dan glukagon.

Aktiviti untuk meningkatkan endorfin

1. Lakukan senaman fizikal

Sejumlah besar kajian menunjukkan hubungan antara latihan fizikal dan kesejahteraan. Dengan cara ini, pencapaian latihan fizikal yang kuat menghasilkan ketenangan, kegembiraan dan keghairahan manusia.

Di samping itu, semua sensasi ini boleh berlangsung beberapa minit dan memanjangkan jam selepas orang itu melakukan senaman fizikal yang kuat.

Oleh itu, semua ini adalah kerana hakikat bahawa dalam pelaksanaan latihan fizikal organisma, khususnya otak, menghasilkan endorfin.

Di samping itu, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa apabila senaman fizikal lebih tahan lama dari masa ke masa, pembebasan endorfin di otak lebih besar.

2. Mendengar muzik

Mendengar muzik yang anda suka berakhir mempengaruhi mood anda. Untuk menghasilkan endorfin, anda mesti memilih muzik yang paling anda sukai.

Muzik klasik, misalnya, berjaya melepaskan endorfin yang mempengaruhi jantung dan irama pernafasan dan menghasilkan kelonggaran otot.

3. Makan makanan kegemaran

Makan beberapa makanan, seperti coklat, juga membantu menghasilkan lebih banyak endorfin, yang dapat membantu menjelaskan, sebagai contoh, dalam keadaan tekanan ada orang yang merasakan keperluan untuk makan makanan jenis ini.

Apabila anda menikmati makanan (dengan teksturnya, rasa, aromanya), anda menghasilkan pengalaman deria yang menghasilkan endorfin.

4. Tertawa

Ketawa menghasilkan endorfin kerana ia merangsang tubuh dan menghasilkan kesejahteraan fizikal dan psikologi.

Melalui ketawa, tekanan dan ketegangan dilepaskan, kelonggaran dikawal dan mood bertambah baik.

Ketawa memengaruhi kimia otak dan sistem imun, dan tidak perlu tertawa sepenuhnya, senyuman yang sama sudah berakhir menghasilkan endorfin.

5. Lakukan aktiviti yang menyenangkan

Melakukan aktiviti yang menghasilkan kesejahteraan dan membuat anda menikmatinya juga merupakan ubat yang baik untuk meningkatkan endorfin.

6. ingatan

Kenangan momen dan situasi yang membawa kita kebahagiaan atau kesejahteraan akhirnya menghasilkan juga kesan positif ke atas organisma.

Mengingati peristiwa menghasilkan kesan yang sama dalam tubuh kita kepada orang yang kita hidup pada saat ini, sehingga dapat menjadi kegiatan yang baik untuk meningkatkan endorfin.

7. Hubungan fizikal dengan orang lain

Hubungan fizikal, pelukan dan pelukan dengan orang yang kami anggaran juga menghasilkan peningkatan dalam endorfin.

Sebagai contoh, selepas bersetubuh atau menerima pelukan dari orang yang dikasihi, anda boleh berasa santai.

8. Hubungi dengan alam semulajadi

Bersentuhan dengan alam semula jadi, sama ada di kawasan luar bandar, di pantai, di pergunungan? Anda boleh meningkatkan endorphin anda dan berasa lebih santai dan dengan sensasi yang menyenangkan dan kesejahteraan.

9. Amalkan kelonggaran atau meditasi

Apa-apa aktiviti yang serupa dengan kelonggaran, meditasi atau yoga menghasilkan peningkatan endorfin dan menghasilkan kesejahteraan.

10. Berikan diri anda urut

Urut juga berakhir melepaskan endorfin, kerana terdapat kesejahteraan di seluruh tubuh dan ujung saraf mencapai otak, menghasilkan rembesannya.

Apa bahaya endorfin?

Kami bercakap di awal artikel tentang orang-orang yang kita tahu yang telah menjadi kecanduan latihan fizikal. Bahawa mereka tidak boleh menghabiskan hari tanpa pergi atau tidak ke gym.

Melakukan senaman fizikal membuatkan kita berasa baik, dengan perasaan kesejahteraan dan kepenuhan yang tidak dapat dibandingkan dengan kegiatan lain.

Ubat dituturkan apabila bahan tertentu menyebabkan ketergantungan pada orang, sama ada fizikal atau psikologi dan mengubah tubuh.

Sekiranya kita mengaminya, seseorang yang melakukan latihan fizikal kerana dia memerlukannya dan berasa buruk apabila dia tidak melakukannya, seseorang mungkin bertanya jika kita bercakap tentang ubat.

Endorfin merangsang litar tetulang, sama seperti opioid eksogen seperti heroin, morfin atau codeine.

Dadah yang berasal dari opium adalah sama dalam banyak cara untuk endorfin (kita panggil ubat opioid dan endorphin opioid).

Dengan berkongsi reseptor, apabila badan mendapat dadah, ia mengurangkan pengeluaran endorfin dengan sendirinya.

Peranan endorfin dalam penagihan dadah

Sesetengah penyelidik telah mencadangkan bahawa mungkin penyelesaian yang paling sesuai untuk masalah dadah adalah secara semulajadi meningkatkan tahap endorfin dalam orang yang kecanduan dadah..

Model telah dicadangkan untuk menjelaskan ubat-ubatan dan fungsi mereka dalam tubuh manusia. Dan salah satu cara untuk menerangkannya adalah melalui teori kunci.

Penjelasan ini berpendapat bahawa tubuh manusia mempunyai kunci (reseptor) untuk kunci (endorfin). Walau bagaimanapun, seperti yang telah kita lihat, terdapat beberapa bahan luaran yang juga boleh disesuaikan dengan kunci itu, walaupun tidak dengan cara yang sempurna (ubat-ubatan).

Walau bagaimanapun, semakin banyak kunci yang tidak sempurna (dadah) dimasukkan ke dalam kunci, lebih banyak ia merosakkannya. Dan kerana itu, ia menghalang pembebasan endorfin semulajadi oleh tubuh manusia.

Apabila orang yang kecanduan ubat mula mengambil, ia mempunyai kesan yang diinginkan (euforia dan sensasi kesejahteraan dan kelonggaran yang berlaku), bagaimanapun, apabila kunci menjadi buruk dan akhirnya tetap terbuka, ia tidak lagi mempunyai kesan tersebut.

Tubuh manusia telah mengurangkan keupayaannya untuk mengeluarkan endorfin dan orang yang ketagih dengan dadah kurang perlindungan dari tekanan dan kesakitan.

Walaupun dia mula menggunakan ubat-ubatan kerana kesan positifnya, orang yang ketagih menggunakan pada masa ini kerana sensasi yang tidak menyenangkan yang akan menyebabkan dia tidak melakukannya..

Oleh itu, ramai penyelidik mencadangkan bahawa cara untuk menangani ketagihan adalah untuk meningkatkan endorfin, sesuatu yang sukar jika kita mengambil kira bahawa ia berlaku dan dikeluarkan secara dalaman. Kita mesti menegakkan keadaan yang menggalakkan untuk ini berlaku.

Rujukan

1. Álvarez, T. (1979). Endorfin. Rev. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfin sebagai konsep mengintegrasikan sains semula jadi dan pendidikan jasmani. Universiti Kebangsaan Colombia.
3. Braidot, N., Lotauro, S., dan Álvarez, A. Neurosains digunakan untuk organisasi: senyuman dan cermin neuron.
4. Morales, F. Endorfin dalam atlet: analgesik dan anti-tekanan.
5. Akademi Diraja Bahasa Sepanyol. Kamus Akademi Diraja Bahasa Sepanyol.
6. Sánchez-Mora, C. dan Beyer, M. E. Endorphins: Ubat Kesihatan. Bagaimana anda melihat majalah.