10 Home Remedies to Ovulate (Natural)

Antara yang terbaik remedi rumah untuk berovulasi mereka memakan air yang banyak, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, mengekalkan berat badan yang sihat, menghilangkan tabiat seperti minum alkohol atau merokok dan lain-lain yang akan saya jelaskan kepada anda seterusnya.

Ovulasi yang betul adalah penting bukan sahaja untuk mengandung bayi, tetapi ia juga merupakan petunjuk amaran bagaimana fungsi tubuh.

Jika ada ketidakseimbangan hormon, kehadiran sindrom ovarium polikistik, atau faktor-faktor seperti berat badan berlebihan, kurang tidur, tekanan dan tabiat berbahaya (alkohol, tembakau), kehadiran masalah dalam proses ovulasi lebih cenderung.

Sesetengah gejala yang kelihatan adalah haid yang tidak teratur, tempoh haid lebih daripada 8 hari dan masalah untuk hamil. Perkara yang paling dianjurkan ialah anda melawat doktor yang boleh mendiagnosis apa pun masalah ini.

Dan jika apa yang anda cari hamil, ingatlah bahawa gangguan ovulasi adalah penyebab ketidaksuburan wanita yang paling kerap, tetapi bukan satu-satunya sebab, jadi anda harus menerima nasihat perubatan lengkap dan pasangan.

Pemakanan dimasukkan dalam nasihat perubatan yang kami cadangkan. Kesan positif pemakanan pada kesuburan lelaki dan wanita telah ditunjukkan. Dalam artikel ini, anda akan menemui beberapa garis panduan pemakanan untuk mengikuti untuk menyumbang kepada kesihatan reproduktif anda.

Makanan yang lebih baik untuk meningkatkan ovulasi

1- Makan makanan yang kaya dengan omega 3 dan 6 asid lemak

Diet dengan kandungan asid lemak tak tepu yang sesuai (omega 3 dan omega 6), nikmat penghasilan hormon seperti prostaglandin dan metabolisme steroid dalam badan kita.

Asid lemak polyunsaturated digunakan sebagai input untuk perkembangan ovulasi yang betul dan persediaan untuk konsepsi.

Sebagai sumber makanan nutrien ini kita mempunyai ikan, biji rami, benih dan kacang. Pengambilan makanan ini yang mencukupi, dan pengurangan penggunaan asid lemak trans, terutamanya dalam kek dan permen yang dihasilkan secara industri, kerepek kentang, makanan, makanan segera, sup dalam serbuk dan marjerin keras, boleh berkesan dalam mencegah ketidaksuburan dalam wanita.

2- Menjaga berat badan yang sihat

Kajian saintifik telah mengkaji risiko ketidaksuburan akibat gangguan ovulasi pada wanita muda, menemui wanita dan wanita yang sangat tipis dengan obesiti adalah yang paling mungkin untuk membentangkan masalah ini.

Masalah terbesar, bagaimanapun, cenderung berlebihan berat badan dan obesiti. Dalam kes ini, kerana ia dikaitkan dengan ketahanan insulin dan, dalam beberapa kes, dengan sindrom ovarium polikistik. Keadaan ini biasanya disertai oleh gangguan ovulasi. Wanita yang berlebihan berat badan dan obes mempunyai risiko kemandulan sebanyak 32% lebih tinggi kerana gangguan ovulasi berbanding wanita dengan berat badan normal.

Semua perubahan yang menyebabkan berat berlebihan adalah disebabkan oleh perubahan fungsi tisu adipose. Sekarang diketahui bahawa lemak yang terkumpul bukan sahaja merupakan rizab tenaga tetapi juga mempunyai peranan hormon dalam tubuh.

Oleh itu, penting untuk mengekalkan berat badan yang sesuai untuk umur dan saiz. Tidak berlebihan, tidak juga dalam defisit.

3- Menghilangkan tabiat berbahaya dari kehidupan anda

Kesuburan wanita boleh dipengaruhi secara negatif oleh penggunaan alkohol dan penggunaan kafein yang tinggi.

Satu kajian yang dijalankan dalam wanita Sweden mendapati bahawa wanita yang menggunakan alkohol dalam jumlah sekurang-kurangnya 2 minuman sehari, mempunyai risiko kemandulan yang jauh lebih tinggi, manakala wanita yang menggunakan kurang dari 1 minuman sehari mempunyai risiko yang jauh lebih rendah dalam perbandingan dengan peserta kajian yang minum jumlah alkohol yang sederhana.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa pengambilan kafein yang besar dapat memanjangkan masa menunggu awal kehamilan.

Kajian ketidaksuburan dan subfertilitas Eropah menunjukkan pengambilan kafein yang tinggi (> 500 mg sehari, iaitu lebih daripada lima cawan kopi) boleh meningkatkan risiko kemandulan sebanyak 45%.

4- Makan makanan seperti soya

Soya yang popular di benua Asia. Bermula dari China, ia telah menjadi sebahagian daripada diet penduduknya untuk masa yang lama. Pada tahun 80-an, penggunaan soya diperkenalkan di Amerika dan Eropah.

Kajian menunjukkan manfaat soya pada wanita dalam kesihatan kardiovaskular, seksual dan reproduktif makanan ini.

Kompaun yang mana mereka diberikan faedah dalam peraturan ovulasi, adalah isoflavon (genistein, daidzein, ipriflavone, glycitein). Sebatian ini mempunyai tindakan yang sama dengan estrogen.

Itulah sebabnya soya telah menjadi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, makanan yang digunakan dalam rawatan phytotherapeutic untuk simptom menopaus dan untuk mencegah gangguan klimaks.

Resipi untuk menyediakan minuman soya buatan sendiri

Bahan-bahan: 1 cawan kacang soya + kayu manis + ulas

Penyediaan: Satu malam sebelum ini, biarkan soya merendam dalam mangkuk dengan air sejuk sehingga ia merangkumi kandungannya. Keesokan harinya, proseskan soya yang dibasahi dengan air tambahan dalam pengisar.

Tuangkan ke dalam periuk dan rebus selama 45 minit, dengan kayu manis dan ulas. Lulus kandungan melalui penyaring dan pergi. Anda akan mempunyai minuman soya yang lazat dan berkhasiat. Anda boleh menggunakan beberapa pemanis secukup rasa.

5- Maca, makanan Peru untuk dunia

Maca adalah ubi Peru yang menjadi popular kerana kesannya yang menyegarkan dan merangsang kesihatan reproduktif. Ia adalah makanan yang berasal dari Andes, yang dipasarkan secara semula jadi, tepung, minuman botol, dan lain-lain. Ia adalah produk yang melawat jadual antarabangsa terima kasih kepada faedah terbukti.

Universiti Kebangsaan San Marcos (Peru) melakukan siasatan terhadap makanan ini, dan menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan yang sama seperti ubat yang digunakan untuk menginduksi ovulasi (Clomiphene Citrate).

Resipi membaca gelas berkuasa

Dua hidangan, untuk mengambilnya sebagai pasangan:

Bahan-bahan: 2 pisang + 1 sudu teh mentega kacang + 2 sudu makan tepung maca + 5 titisan vanila + 2 cawan susu segar.

Penyediaan:

Letakkan pisang dalam pengisar tanpa cengkerang dan potong dan bahan-bahan lain. Pukul sehingga terdapat tekstur berkrim. Hidangkan dan nikmati. Jika anda mahukan anda boleh menambah madu atau gula perang.

6- Lentil dan kekacang lain

Makanan ini menyediakan makanan dengan besi. Adalah dinasihatkan untuk mengambil mereka dengan beberapa sumber vitamin C, supaya besi dapat diasimilasi dalam kuantiti yang lebih besar.

Besi menghalang anemia pada wanita yang mengandung anak. Salah satu punca anovulasi adalah anemia pada wanita. Apabila badan mengesan bahawa ia tidak mempunyai rizab yang mencukupi, ia menghentikan proses ini untuk mencegah kehamilan dalam gambar anemia, yang tidak akan menguntungkan bagi bayi.

Kekacang, seperti kacang, kacang, kacang, juga merupakan sumber protein protein. Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang menggunakan banyak protein sayuran dalam diet mereka mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami masalah kesuburan.

7- Açaí, buah dari mana banyak faedah ditemui

The Açaí, adalah tumbuhan kepentingan ekonomi yang sangat banyak yang terdapat di rantau Amazon di Brazil. Kajian saintifik menunjukkan bahawa açaí mempamerkan pelbagai komposisi asid hydroxybenzoic dan antioksidan. Ia mempunyai kesan anti-radang dan anti-kanser, kerana paras fitokimia yang tinggi.

Buah ini mempunyai aktiviti yang menyokong perjuangan menentang ketidaksuburan wanita. Sebatiannya adalah baik untuk mengekalkan fungsi ovari. Semua manfaat ini menjadikan penggunaannya popular di latitud lain, kini berada di luar Brazil, di Amerika Latin dan Eropah.

Resipi Acai milkshake

Bahan-bahan: 100 g Acai + 1 cawan stroberi segar + 1 pisang masak + 16 badam + 2 sudu teh kelapa parut + 3-4 daun pudina + 2 cawan susu.

Penyediaan: Masukkan semua bahan goncang dalam pengisar dan proses sehingga campuran berkrim diperolehi.

- Elakkan pengambilan gula tambahan yang tinggi

Tambahan gula adalah apa yang ditambah dalam produk yang diproses, minuman industralized, gula-gula, makanan ringan dan yang kami gunakan sebagai gula meja. Jenis gula ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, tidak seperti gula yang dijumpai secara semulajadi dalam buah-buahan, yang tidak menyebabkan kerosakan pada tubuh.

Diet dengan kandungan gula tinggi yang tinggi, menyebabkan perubahan metabolik, seperti hyperinsulinemia. Keadaan ini adalah langkah awal untuk diabetes mellitus jenis 2. Hyperinsulinemia berkaitan dengan masalah anovulasi dan kesuburan. Oleh itu, adalah penting untuk mengawal pengambilan gula dan menambah banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk diet anda.

Jumlah maksimum penggunaan gula dalam sehari adalah 5 sudu teh. Walau bagaimanapun, jika anda meminum minuman berkarbonat dengan gula, anda boleh memakan hingga 12 sudu dalam sekejap sahaja.

Jika anda mengira pengambilan harian seseorang yang menggunakan banyak produk yang diproses dan manis, ia boleh antara 30 dan 40 sudu sehari, dengan itu merosakkan kesihatan anda..

9 - Minum 8 gelas air sehari

Fungsi air dalam tubuh manusia adalah penting. Bahawa peratusan badan air sangat tinggi, mempunyai sebabnya. Tubuh memerlukan air sebagai cara untuk melaksanakan reaksi kimia yang memberi kita kehidupan. Dan juga, sebagai cara mengangkut nutrien dan hormon.

Dalam aspek kesihatan reproduktif, menyumbang kepada penyelenggaraan fungsi ovari dalam keadaan yang betul. Ia menyumbang kepada pengangkutan hormon secukupnya menghantar isyarat yang diperlukan untuk kesihatan yang baik.

10 - Termasuk banyak warna dalam diet

Termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran merah, oren, ungu, putih, hijau. Semakin banyak warna diet anda, lebih banyak antioksidan anda akan menelan. Ini sangat baik untuk kesihatan reproduktif anda.

Antioksidan melindungi ovul dari kemungkinan kerosakan oleh radikal bebas dan dengan ini kehidupan berguna mereka meningkat. Adalah penting mengapa diet anda kaya dengan antioksidan.

Idea untuk anda menggabungkan makanan

• Biru atau Ungu: Beetraga, Aubergine, Anggur Hitam, Blackberry, Blueberries Plum, Jagung Ungu, Jeruk.
• Merah: strawberi, tembikai, tomato, epal, ceri, delima, raspberi, lada.
• Hijau: chard, pasli, selada, brokoli, bayam, asparagus, kiwi.
• Putih: bawang, bawang putih, lobak, kembang kol, pir, cendawan.
• Orange: lobak merah, oren, anggur, mangga, limau, pic, loquat, nanas, Markisa, labu.

Rujukan

1. Dorota Szostak-Węgierek. Pemakanan dan kesuburan Jabatan Perubatan dan Kesihatan Pencegahan, Institut Perubatan Sosial, Universiti Perubatan Warsaw.
2. Joan Martínez G uijarro. Phytohormone untuk mengkaji semula. Penglihatan saintifik dan semasa. Sains biologi. Natura Medicatrix 2001.
3. Antonia Expósito, Ana I. Expósito, Roberto Matorras. Obesiti dan kualiti oosit. Universiti Negara Basque.
4. Marín M. Arroyo J. Bonilla P. Kesan pecahan lipid Meyenni Walpers lepidium "Maca" dalam sistem pembiakan tikus. Sains dan Penyelidikan. Fakulti Farmasi dan Biokimia. Universiti Nasional San Marcos. 2003.
5. Machado, Rodrigues KC-Baptista, Alessandra-Perini J, Soares de Moura R, Santos TA, Pereira KG, Marinho da Silva Dan PJ Souza, Nasciutti LE, Perini JA. Ekstrak Euterpe oleracea (Acai) Adakah Rawatan Harapan untuk Novel Therapeutic farmakologi Experimental Endometriosis. PLoS One 2016.
6. Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Pemeriksaan sistematik suplemen isoflavon soya pada osteoporosis pada wanita. Asian Pac J Trop Med. 2012.
7. Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Warna buah dan sayuran dan kejadian strok 10 tahun. Strok. 2011