15 Faedah Guarana untuk Kesihatan Fizikal dan Mental

Antara faedah guarana, buah Brazil yang terkenal, menyerlahkan menjadi perangsang dan aphrodisiac yang baik, selain memberi sumbangan untuk mengurangkan berat badan atau meningkatkan keupayaan mental di kalangan ciri-ciri lain yang akan saya beritahu anda seterusnya.

The guaraná (Paullinia cupana) adalah tumbuhan Brazil yang digunakan di banyak bahagian dunia. Ekstrak benihnya, yang mengandungi kafein dan antioksidan, boleh didapati dalam makanan, minuman tenaga dan makanan tambahan farmakologi.

Buah ini digunakan oleh orang India dari Amazon, untuk meningkatkan tenaga orang asli, libido dan menindas selera makan. Warna guarana berbeza dari coklat ke merah dan mengandungi biji hitam.

Ia boleh didapati di pasaran dalam pelbagai bentuk. Dalam aspek semula jadi, guarana adalah pasta kering, yang timbul dari benih tumbuhan.

Seperti tumbuhan lain, kepekatan yang tinggi dalam kafein bertindak sebagai toksin pertahanan yang menolak herbivora guarana dan benihnya.

Perkataan tersebut terdiri daripada guarana guarana Guarani, yang mempunyai asal-usulnya dalam firman Sateré-Maue untuk kilang Warana, yang dalam Tupi-Guarani bermakna "buah-buahan sebagai mata rakyat".

Guarana memainkan peranan penting dalam budaya Paraguay Tupi dan Guaraní. Mengikut mitos yang dikaitkan dengan suku Sateré-Maué, pengangkatan guarana berasal dari dewa yang membunuh seorang anak di kampung.

Untuk menghibur penduduk kampung, tuhan yang lebih mulia merosakkan mata kiri kanak-kanak itu dan menanamnya di hutan, menghasilkan pelbagai guarana liar. Dewa kemudian merobek mata kanan anak dan menanamnya di kampung, menimbulkan guarana yang dipelihara.

15 sifat guarana yang menyumbang kepada kesihatan

1- Ia adalah perangsang yang baik

Buah ini mengandungi kafein, jadi ia adalah perangsang badan kita. Sekiranya perbandingan dibuat dengan kopi, daun guarana kering mengandungi antara 1 hingga 4% kafein, manakala biji kopi melaporkan kira-kira 1 hingga 2% komponen ini..

Guarana akan lebih berkesan sebagai pengatur semulajadi. Kandungan kafein makanan ini adalah 3.6% hingga 5.8%. Satu dos yang lebih tinggi daripada ini boleh memberi kesan yang berbahaya kepada tubuh.

2- Membantu mengurangkan berat badan

Buah ini kini digunakan dalam minuman dan suplemen tenaga tertentu untuk menurunkan berat badan. Ini berlaku kerana ia memberikan rasa kenyang, mengurangkan rasa lapar dan merangsang badan.

Di samping itu, ia menyumbang kepada matlamat ini, kerana ia mendorong sistem saraf untuk meningkatkan proses lipolisis, yang terdiri daripada pelepasan lemak ke dalam aliran darah, yang digunakan sebagai tenaga semasa latihan fizikal.

Akibatnya, minum guarana meningkatkan aktiviti fizikal, ketahanan dan meningkatkan metabolisme.

3- Berikan kecerdasan lebih

Kajian telah menunjukkan bahawa guaraná meningkatkan keupayaan mental dan kognisi dalam serenusia manusia, sehingga meningkatkan kecerdasan.

Keputusan menunjukkan kepekatan dan perhatian yang lebih baik dalam satu tugas yang dilakukan jika 75 mg guarana dimakan.

Kesannya berlangsung sepanjang hari dan ketepatan prestasi dikekalkan, kerana ia tidak diubah. Begitu juga, ingatan dan kewaspadaan telah bertambah baik.

4- Ia adalah aphrodisiac semula jadi

Satu lagi faedah guarana adalah ia mempunyai sifat afrodisiak semula jadi. Iaitu, kehadiran kafein dalam buah ini dilengkapi dengan keupayaan semula jadi untuk merangsang libido.

Oleh itu, kerap menggunakan suplemen ini dapat membantu pasangan menjalani kehidupan seks yang lebih baik.

5 - analgesik semulajadi

Oleh kerana kafein merangsang peredaran darah, pakar menunjukkan bahawa lebih baik peredaran, semakin rendah rasa sakit yang mengalami kecederaan..

Oleh itu, guarana bertindak sebagai analgesik semulajadi, menyumbang dengan cara ini, kepada mereka yang mengalami sakit kepala, migrain yang berterusan, serta sakit haid dan lain-lain.

6- Kepekatan mental yang lebih

Buah ini mengandungi campuran sebatian perangsang yang sihat, seperti kafein, yang meningkatkan keupayaan mental dan membantu anda berjaga-jaga, jika anda perlu terjaga atau membangunkan pekerjaan.

Iaitu, dengan dua kali lebih banyak kafein sebagai kopi, guarana meningkatkan kapasiti sehingga 6 jam selepas penggunaan.

- Mencegah penampilan batu ginjal

Menurut satu kajian, dengan 217,883 peserta, persatuan antara penggunaan kafein dan risiko membangunkan batu ginjal dianalisis.

Sejak guarana terdiri daripada antara 6% dan 8% kafein, orang yang mengonsumsi makanan dengan komponen ini mempunyai risiko yang lebih rendah untuk membina batu ginjal.

8- Antioksidan yang baik

Pertanyaan mengenai guarana mendapati bahawa buah ini mengandungi lebih banyak antioksidan daripada teh hijau, kerana ia mempunyai sebatian katekin.

Komponen ini mengurangkan tekanan oksidatif badan dan sel, yang dikaitkan dengan permulaan penyakit seperti kanser, diabetes dan beberapa penyakit kardiovaskular..

Sebaliknya, ini membantu mencegah penuaan awal badan kita.

9- Peningkatan kesihatan usus

Kami namakan bahawa guarana berfungsi untuk menurunkan berat badan dan merupakan pengatur semula jadi. Tetapi itu bukan semuanya. Buah ini memberikan impuls kepada gerakan peristaltik usus, sehingga memberi manfaat kepada orang yang mengalami sembelit.

Di samping itu, dalam Fight Life, guarana ini berkesan untuk merawat ketidakselesaan lain di dalam usus, termasuk gas dan cirit-birit, ia menyahtoksifikasi dan membersihkan sistem pencernaan.

10- Ketidakselesaan memerangi haid

Guarana adalah buah yang boleh merayu kepada wanita yang terdedah kepada haid yang menyakitkan. Sebabnya ialah ia mengawal kitaran dan melawan gejala pramenstruasi.

Dengan cara ini, wanita yang merasa kurang selesa dan tidak selesa semasa haid, boleh mengambil suplemen dan / atau minum jus atau teh guarana untuk merasa lega.

11 - Mengurangkan tekanan

Sebaliknya, pakar menunjukkan bahawa buah ajaib ini, sebaliknya, mempunyai sifat yang menenangkan.

Minum secawan teh dengan serbuk guarana, sebagai contoh, sebelum tidur, ternyata menjadi relawan yang berkesan yang mengurangkan stres sebelum tertidur.

Di samping itu, kita sudah mengatakan bahawa kafein meningkatkan mood, yang meningkatkan rasa kesejahteraan.

12- Menguatkan sistem kardiovaskular

Oleh kerana guarana mempunyai antioksidan semula jadi dalam komponennya, ia menyumbang dalam memerangi radikal bebas yang memberi kesan kepada sistem kardiovaskular.

Penyerapan unsur-unsur ini dalam tubuh adalah bermanfaat bagi jantung, yang mengurangkan peluang untuk membangunkan penyakit jantung koronari pada mereka yang menggunakan buah ini.

13- Fight kanser

Guarana mempunyai kesan anti-karsinogenik. Menurut satu kajian yang dipetik oleh MyProtein.com, ditunjukkan bahawa tikus dengan kanser hati yang menggunakan buah ini, menurunkan kejadian dan pendarahan sel-sel kanser baru.

Khususnya, percubaan ini menunjukkan tindak balas positif terhadap kerosakan DNA sel yang membolehkan pertumbuhan kanser di haiwan makmal ini.

Di samping itu, didapati bahawa guarana mengurangkan memudahkan kematian sel kanser yang lebih besar untuk mengurangkan tumor malignan di dalam badan.

14 - kesan antimikrob

Penggunaan guarana membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan mikroba yang memasuki tubuh dan menghalang pembentukan plak bakteria.

Walaupun terdapat kajian dalam hal ini, masih belum ada penyelidikan yang konklusif, jadi itu adalah kawasan yang memerlukan kerja lebih saintifik.

15 - Mengurangkan lipid dalam darah

Mengandungi catechin dan kafein, guarana bertindak sebagai agen antiplatelet. Ini menerangkan risiko menurunkan penyakit seperti trombosis dengan melindungi darah.

Ini kerana dengan menjadikannya lebih cair dan kurang "lengket", mengurangkan kolesterol dan trigliserida, supaya pembentukan bekuan dicegah.

Kesan yang tidak diingini

Sekiranya ia dikonsumsi secara kasar, ia boleh memberi kesan negatif kepada badan. Oleh itu, disyorkan untuk minum infusi anda tidak melebihi tiga kali seminggu.

Mungkin, dalam suplemen, atau minuman tenaga untuk atlet, ia boleh dimakan setiap hari, tetapi selalu di bawah preskripsi perubatan.

Oleh itu, guarana boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini berikut:

-Ia boleh meningkatkan tekanan darah.

-Ia boleh menyebabkan palpitasi jantung yang berlebihan (takikardia) jika digunakan dalam pil.

-Ia boleh meningkatkan kegelisahan, kebimbangan dan ketegangan jika anda minum terutama pada waktu malam.

-Ia boleh menyebabkan kerengsaan perut atau terbakar dalam perut jika dos yang kuat digunakan, atau ia boleh menjejaskan muntah atau loya.

Resipi Guarana Smoothie

Bahan-bahan:

• Serbuk Guarana = 1 sudu besar.
• Yoghurt tanpa gula = 1 cawan.
• Pisang kupas dan hiris = 1.
• Madu cair = 1 sudu besar.
• Papaya pilihan (Pisang boleh digantikan dengan pepaya).

Nilai pemakanan

100 g guarana mengandungi:

* CDR: Jumlah Harian yang Disyorkan

Rujukan

1.  "Kesan akut pelbagai persediaan multivitamin mineral dengan dan tanpa Guarana dalam mood, prestasi kognitif dan pengaktifan fungsi otak" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini dan Matthew Hughes. Pusat Psikofarmakologi Manusia, Universiti Swinburne, Melbourne, Australia.
2.  "Penggunaan kafein dan risiko batu karang" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro, dan Gary C CurhanAutor. Program Renal, Jabatan Sains Perubatan, Universiti Katolik Sacred Heart, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rome, Itali.