15 Hartanah Cemerlang Delima untuk Kesihatan

Delima mempunyai banyak hartanah untuk kesihatan; Ia adalah antioksidan, anti-karsinogenik, baik untuk jantung dan mengandungi banyak nutrien yang diperlukan untuk kesihatan.

Delima adalah buah dari delima (punica granatum), sebuah pokok yang dipunyai oleh keluarga Lytrhaceae Ia berkembang dari bulan April hingga Jun. Ia berasal dari Asia, dari rantau yang dekat dengan Iran, walaupun secara beransur-ansur menyebar ke tempat-tempat lain seperti negara-negara Mediterania, Amerika Selatan, Afrika Selatan atau Australia. Pokok ini juga boleh didapati di beberapa kawasan di Semenanjung Iberia dan di Kepulauan Balearic.

The delima adalah pokok yang sangat lama dengan komponen mistik. Terdapat contoh kewujudannya dan sifatnya yang bermanfaat sejak zaman purba. Delima muncul dalam karya-karya agama yang besar seperti Alkitab, Taurat dan Babil Talmud sebagai buah suci yang membawa nasib baik, kelimpahan dan kesuburan yang lebih baik.

Ia telah menjadi buah yang sangat bernilai sepanjang sejarah. Ia adalah lambang maharaja Romawi, Maximilian dan muncul pada lambang kota Granada (Sepanyol).

Faedah kesihatannya telah menjadikannya sebagai buah yang sangat bernilai dalam perubatan tradisional dan masih ada hari ini.

Faedah kesihatan delima

1- Ia mempunyai banyak sifat antioksidan

The Granada, seperti sayur-sayuran yang diklasifikasikan dalam kumpulan nutraseutikal, makanan adalah sangat berguna untuk mencegah pengoksidaan sel-sel badan dan melawan radikal bebas, yang menyebabkan banyak jangkitan.

Walau bagaimanapun, sifat-sifat ini bukan sahaja dalam jus mereka di mana terdapat sebilangan besar sebatian fenolik, seperti yang ditunjukkan dalam penyiasatan oleh Gil et al. (2000). Tetapi antioksidan ini juga terdapat di bahagian lain buah seperti kulit atau biji, seperti Singh dan yang lain ditemui pada tahun 2002..

Ciri-ciri antioksidan yang terdapat di delima dan jusnya mempunyai manfaat kesihatan lain seperti mencegah penuaan sel dan memperkuat sistem imun.

2- Ia sangat berkhasiat dan sihat

Delima mempunyai 83 kcal per 100 gram. Ia adalah makanan yang sangat berkhasiat dan sihat.

Kekayaannya dalam vitamin, terutama vitamin C dan vitamin K dan komponen lain, menjadikan buah ini makanan yang sangat berkhasiat, dengan tenaga yang diperlukan untuk menjaga tubuh kuat.

Manfaat lain dari komposisi pemakanan delima adalah bahawa ia tidak mempunyai lemak tepu atau lemak buruk.

Ia juga mempunyai kandungan serat yang tinggi, yang menjadikan buah ini sebagai makanan yang sangat mudah dicerna.

Aspek negatif hanya kandungan gula yang tinggi, 13.67 gram, kerana fruktosa.

Di samping itu, delima mempunyai manfaat lain seperti mengelakkan penyakit seperti anemia. Ini disebabkan oleh kandungan besi dan asid folik yang tinggi. Yang kedua juga disyorkan untuk wanita hamil, sebagai kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan malformasi pada janin.

Ringkasnya, delima adalah buah penting untuk memastikan organisma kuat, bertenaga dan bebas daripada penyakit.

3- Dapat membantu mencegah beberapa jenis kanser

Ejen-ejen antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan seperti delima telah dikaji, selalunya untuk kesan yang mungkin untuk mencegah kanser, salah satu penyakit paling dahsyat pada zaman kita.

Kajian yang dijalankan pada tahun 2017 oleh Jabatan Dermatologi dan Pusat Penyelidikan Kanser Universiti Alabama di Birmingham mengumpul kemajuan saintifik yang telah dibuat di sekitar delima dan aktiviti anti kansernya.

 Delima memainkan peranan yang sangat penting dalam pencegahan beberapa kanser seperti kulit, payudara, prostat, paru-paru dan kanser kolon.

Keupayaan untuk melawan penyakit ini adalah kerana ia adalah sumber antioksidan yang kaya seperti anthocyanins, ellagitannins dan tanin. Terima kasih kepada ini, ia berfungsi untuk mencegah tumor, antara aktiviti berfaedah yang lain, yang menjadikan buah ini sebagai objek kajian yang menjanjikan untuk rawatan kanser..

Dalam senarai ini, anda boleh mencari makanan anti-kanser yang lain.

- Penggunaannya disyorkan untuk orang yang menderita hipertensi

Selain sifat antioxidantnya, buah delima juga berfungsi untuk menstabilkan tekanan darah, yang sangat membantu orang yang menderita hipertensi.

Terdapat banyak kajian dan ujian klinikal yang menunjukkan bahawa delima mengurangkan kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik.

Kesan ini memberi manfaat kepada orang-orang yang menderita hipertensi, disebabkan oleh tekanan yang sangat tinggi dalam arteri.

Kajian oleh Sahekbar et al (2017) menganalisis semua ujian klinikal berhubung dengan delima dan kesannya terhadap tekanan darah. Akhirnya, ia menunjukkan bahawa makanan ini termasuk dalam diet untuk mengekalkan jantung yang sihat.

- Mengurangkan kolesterol

Satu lagi aspek manfaat delima untuk kesihatan jantung ialah ia mampu mengurangkan tahap "kolesterol jahat" (kolesterol LDL) dalam darah.

Kajian yang dijalankan oleh Jabatan Pemakanan Manusia Pemakanan dan Makanan Teknologi Institut Penyelidikan di Tehran (Iran) pada tahun 2006 menunjukkan kesan positif jus Granada pada pesakit dengan diabetes jenis II, hiperlipidemia, iaitu dengan tahap berlebihan lemak darah.

Dalam ujian perintis ini, jus buah delima ditadbir selama lapan minggu hingga 22 pesakit. Selepas akhir tempoh itu, pengurangan ketara dalam kadar kolesterol telah diperhatikan, kedua-dua jumlah dan dalam lipoprotein ketumpatan rendah atau kolesterol "buruk"..

6- Mengurangkan risiko penyakit jantung

Dengan mengurangkan faktor risiko, seperti tekanan darah tinggi atau paras kolesterol darah, kemungkinan penyakit kardiovaskular menurun.

Antara penyakit yang menghalang penggunaan delima adalah arteriopati karotid, penyakit yang disebabkan oleh penyempitan arteri karotid. Aviram dan lain-lain (2008) menunjukkan dalam kajian bahawa penggunaan jus buah delima selama tiga tahun oleh pesakit dengan keadaan ini mengurangkan ketebalan arteri karotid. Ini disebabkan oleh kandungan antioksidan yang tinggi atau polifenol.

Ia juga menghalang penyakit seperti biasa penyakit arteri koronari dan arteriosklerosis.

Sumner dan lain-lain (2005) melakukan penyiasatan dengan 45 pesakit yang terkena penyakit ini, yang diberi jus delima selama tiga bulan. Akhirnya, ia menunjukkan bahawa jus buah ini meningkatkan tahap tekanan pada orang yang mengidap penyakit koronari.

Mengejarkan jangkitan oleh bakteria dan kulat

Beberapa kajian telah menunjukkan kesan antimikrob buah delima, berkesan terutamanya dengan penyakit yang mempengaruhi rongga mulut.

Antara kulat dan bakteria, yang boleh dirawat dengan ekstrak delima, adalah candida albicans, menyebabkan jangkitan lain seperti kandidiasis vagina atau vaginitis. Satu keadaan, yang selain menjengkelkan, sangat biasa di kalangan wanita. Ia biasanya berlaku apabila anda mengambil antibiotik atau pil kawalan kelahiran.

- Pastikan otak anda aktif

Penggunaan delima juga sangat bermanfaat untuk otak dan sel-sel yang membuatnya. Ia dianggap makanan neuroprotective, kerana kandungan antioksidannya yang tinggi.

Di samping itu, delima boleh merangsang ingatan anda. Kajian 2014, yang dikendalikan oleh Hajipour dan lain-lain, menunjukkan bagaimana aktiviti otak tikus makmal bertambah baik dengan penggunaan buah delima.

Dalam eksperimen ini, benih buah delima ditadbir kepada haiwan yang mengalami iskemia serebrum. Benih menunjukkan keberkesanan yang baik dalam meningkatkan perkembangan kognitif dan koordinasi otot tikus. Ini menunjukkan bahawa delima, kerana kandungan antioksidannya yang tinggi, juga boleh memberi manfaat kepada memori manusia.

9- Ia bermanfaat untuk tulang

Kajian 2014 oleh Spilmont dan lain-lain, yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi Eropah, menunjukkan dengan tikus betina tanpa ovari, kerana ekstrak delima membantu mencegah kehilangan jisim tulang.

Eksperimen ini dengan haiwan menunjukkan bahawa penggunaan buah delima, terutamanya di kalangan wanita selepas menopaus boleh membantu untuk mengelakkan kehilangan ketumpatan tulang dan mencegah penyakit yang berkaitan dengan kehilangan ini, seperti osteoporosis..

10 - Ia mungkin berfungsi sebagai rawatan semula jadi terhadap Alzheimer

Beberapa kajian telah menunjukkan dengan eksperimen haiwan, keberkesanan ekstrak delima untuk memerangi penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer's.

11- Ia mempunyai sifat anti-radang

Buah delima sangat berguna untuk merawat proses keradangan. Sesuatu yang mana ia telah digunakan selama berabad-abad oleh budaya yang berbeza.

Kesan anti-radang ini juga sangat penting, untuk kesan sampingan yang berkaitan dengan kanser, yang saya katakan sebelum ini.

Sebaliknya, semakan yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam jurnal Keterlibatan Ketara Berdasarkan Perubatan Alternatif mengumpul siri kajian yang menunjukkan bahawa penggunaan delima bermanfaat untuk merawat proses keradangan yang berkaitan dengan saluran gastrointestinal.

Ujian yang dikumpul menunjukkan kesan menguntungkan terhadap ulser atau terhadap keradangan usus. Walau bagaimanapun, majoriti eksperimen telah dijalankan dengan haiwan makmal, sebab itu ujian klinikal masih kurang menjamin keberkesanan buah ini untuk merawat penyakit ini.

12- Ia baik untuk kesihatan mulut anda

Delima sangat berguna dalam rawatan jangkitan lisan. Mengelakkan keadaan seperti periodontitis atau keradangan gusi (gingivitis).

Satu kajian in vitro pada tahun 2011 oleh sekumpulan profesor dari Fakulti Pergigian di Universiti Hamadan di Iran, menganalisis kesan yang mempunyai cabutan daripada kulit Granada dalam merawat sesetengah bakteria, menyebabkan sebahagian jangkitan mulut.

Mikroorganisma diperkenalkan ke dalam tiub ujian dan keberkesanannya ditunjukkan untuk menghilangkan sebahagian daripada mereka.

13 - Lindungi kulit anda daripada kerosakan luaran

Salah satu sebab mengapa penggunaan delima adalah baik untuk mencegah kanser kulit kerana bahan antioksidannya melindungi kulit dari kerosakan yang disebabkan oleh pendedahan kepada sinar ultraviolet. Ini ditunjukkan oleh kajian yang diterbitkan pada bulan Mac 2009 dalam jurnal Dermatologi Eksperimen.

Penyelidikan lain mengumpulkan kesan menguntungkan delima untuk memerangi keadaan kulit seperti jerawat.

14- Meningkatkan prestasi fizikal

Nitrat yang terdapat di delima membantu aliran darah dan meningkatkan prestasi semasa amalan aktiviti fizikal.

Pada tahun 2014, sekumpulan penyelidik dari Jabatan Sukan dan Sains Latihan di University of North Carolina di Chapel Hill menjalankan percubaan klinikal dengan 19 atlet profesional yang diberikan ekstrak delima. Ia menunjukkan bahawa dos ini meningkatkan kuasa otot pelari dan mempunyai kesan yang baik terhadap aliran darah.

15- Ia boleh membantu untuk rawatan disfungsi erektil

Delima, sebagai antioksidan dan meningkatkan aliran darah, boleh membantu masalah kerana tidak selesa kerana disfungsi erektil.

Satu pasukan penyelidik dari The Male Clinic di Beverly Hills, California menguji 53 pesakit lelaki dengan masalah ini. Ia menunjukkan bahawa penggunaan jus buah delima meningkatkan prestasi seksual pesakit, walaupun kajian masa depan diperlukan untuk mendapatkan data statistik penting..

Komposisi pemakanan buah delima

Nilai yang ditetapkan berdasarkan 100 gram delima:

Rujukan

1. Gil, M.I., Tomás-Barberán, F.A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D.M., & Kader, A.A. (2000). Aktiviti Antioksidan Jueg Delima dan Hubungannya dengan Komposisi dan Pemprosesan Fenolik. Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan, 48 (10), 4581-4589. 
2. Singh, R. P., Murthy, K. N., & Jayaprakasha, G. K. (2002). Kajian Kegiatan Antioxidant of Delima (Punica granatum) Ekstrak Peel dan Benih Menggunakan dalam Model Vitro. Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan, 50 (1), 81-86. 
3. Sharma, P., McClees, S., & Afaq, F. (2017). Delima untuk Pencegahan dan Rawatan Kanser: Kemas Kini. Molekul, 22 (2), 177.
4. Jurenka, J. (2008). Aplikasi terapeutik buah delima (Punica granatum L.): kajian semula. Kajian Perubatan Alternatif, 13 (2). Diperolehi daripada: biomedsearch.com.
5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Kesan jus buah delima pada tekanan darah: Kajian sistematik dan meta-analisis percubaan terkawal rawak. Penyelidikan Farmakologi, 115, 149-161. 
6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Kesan Kolesterol Menurunkan Konsentrasi 7. Penggunaan Juim Delima dalam Pesakit Diabetes Jenis II dengan Hyperlipidemia. Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan Antarabangsa, 76 (3), 147-151. 
7. Aviram, M. (2004). Jus delima selama 3 tahun oleh pesakit dengan stenosis arteri karotid mengurangkan ketebalan intima-media karotid biasa, tekanan darah dan pengoksidaan LDL. Pemakanan Klinikal, 23 (3), 423-433. 
8. Sumner, M.D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J.J., Chew, M.H., Marlin, R., ... Ornish, D. (2005). Kesan Penggunaan Jus Pomegranat pada Perfusi Myocardial pada Pesakit dengan Penyakit Jantung Koronari. American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814. 
9. Lee, C., Chen, L., Liang, W., & Wang, C. (2017). Kegiatan Multiple Punica granatum Linne terhadap Vulgaris Jerawat. Jurnal Antarabangsa Sains Molekul, 18 (1), 141. 
10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E., ... Coxam, V. (2013). Delima dan derivatifnya dapat meningkatkan kesihatan tulang melalui keradangan menurun dan tekanan oksidatif dalam model hewan osteoporosis pasca menopaus. Jurnal Eropah Pemakanan, 53 (5), 1155-1164. 
11. Hartman, R.E., Shah, A., Fagan, A.M., Schwetye, K.E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D.M. (2006). Jus delima mengurangkan amiloid dan meningkatkan tingkah laku dalam model tetikus penyakit Alzheimer. Neurobiologi Penyakit, 24 (3), 506-515.
12. Afaq, F., Zaid, M.A., Khan, N., Dreher, M., & Mukhtar, H. (2009). Kesan pelindung produk derivatif buah delima pada kerosakan UVB-mediated dalam kulit semula jadi manusia. Dermatologi Eksperimen, 18 (6), 553-561.
13. Trexler, E.T., Smith-Ryan, A.E., Melvin, M.N., Roelofs, E.J., & Wingfield, H.L. (2014). Kesan ekstrak buah delima pada aliran darah dan masa berlanjutan untuk keletihan 1. Fisiologi, Pemakanan, dan Metabolisme Gunaan, 39 (9), 1038-1042.