Kongsi:
17 Makanan untuk Mempelajari Lebih Baik dan Meningkatkan Gred
Dalam artikel ini kami mencadangkan senarai sejumlah 17 makanan yang untuk belajar lebih baik semasa tempoh peperiksaan yang ditakuti dan hangat.
Sejak zaman dahulu, perbuatan belajar telah terdiri daripada satu tugas sukar yang sukar ditanggung dan beberapa seperti. Kepekatan telah memainkan faktor utama apabila duduk di hadapan beberapa nota dan brood ?? pelajaran.
Dalam kata-kata María Luisa Delgado, PhD dalam Psikologi dan profesor di University Complutense Madrid, memori dianggap sebagai salah satu kemahiran utama pelajar yang baik, tetapi hanya menghafal, meletakkan maklumat di bawah tekanan, tidak berguna , dan ia boleh menjadi asal kesukaran penting dalam pembelajaran ??.
Pertama sekali ...
Jangan makan makanan yang terlalu berat atau berlebihan, kerana apabila melakukan itu, jumlah darah yang tertumpu di perut menghasilkan sensasi rasa mengantuk dan keletihan yang menjengkelkan (oleh itu tidur malam yang terkenal itu dilahirkan).
Anda perlu makan apa sahaja dan perlu, jadi anda tidak menelan seolah-olah ia hidup atau mati, anda akan mendapat kesan yang bertentangan dengan yang dikehendaki dan gangguan yang berterusan.
17 Makanan untuk belajar lebih baik
1-Nut
Ia adalah salah satu makanan yang paling baik kepada tubuh kita dalam banyak deria. Otak adalah mangsa yang hebat dari makanan ini yang memberi kita terutamanya omega-3, omega -6 dan vitamin B6 dan E, dengan itu mengawal serotonin dan mengubah suai emosi kita.
University of Illinois dari Amerika Syarikat menyokong data ini, mengesahkan bahawa makanan ini meningkatkan kualiti otak kita.
2-jambu
Ia menawarkan istirahat kepada otak dengan menyediakan sejumlah kecil oksigen, menghalang sakit kepala dan juga migrain.
Semua ini terima kasih kepada tahap magnesium yang tinggi di mana ia terdiri, menjadikan otot-otot kita rileks dan membantu dengan baik ke saluran darah.
3-Almond
Sekiranya anda sedang mencari penerimaan yang hebat dan aliran data bersama-sama dengan peningkatan memori, badam adalah makanan anda.
Terima kasih kepada fenilalanin bahawa ia mempunyai dalam kimianya, mereka menghasilkan ke otak dopamine adrenalin dan noradrenalin; dan ringkasan akaun, memori yang lebih produktif.
4-Bilberry
Mereka menghalang pengoksidaan otak kita supaya ia lebih tua lebih perlahan dan potentiates berfungsi dengan meningkatkan isyarat neuron.
5-Strawberry
Ia menunjukkan kesan yang sama dengan blueberry.
6-Mora
Dengan anthocyanin dan anthocyanidin di pedalamannya, ia juga membantu mencegah penyakit degeneratif otak, dan akibatnya, untuk memanjangkan hayat berguna ini.
7-Pipes
Dengan kesan yang serupa dengan kacang, komponennya akan berbeza-beza, antaranya kita dapati serotonin, tiamin dan vitamin B1 menyebabkan memori kita meningkat dengan peratusan eksponen.
Sebaliknya, paip tidak konvensional seperti labu, memberikan nutrien seperti zink, yang menjadikan minda kita lebih cepat. Komponen lain adalah vitamin A dan E, serta Omega-3 dan Omega-6.
8-Green tea
Salah satu cecair yang membuat ingatan kita tidak keletihan secepat kita tahu, santai dan memerintahkannya untuk memenuhi mandat kita.
Pengeluarannya didasarkan pada sumbangan catechin dan dopamin, salah satu bahan yang paling penting untuk fungsi otak kita yang betul.
9-Ikan
Dengan dos yang tinggi Omega-3 membantu fungsi neurologi kita. Dikenali untuk menjadi kaya dengan asid lemak membantu kita mengekalkan lebih berkesan daripada biasa.
Menurut American Journal of Nutrition Clinical berprestij, memakan makanan ini akan memperkuat kita untuk meningkatkan penuaan otak.
Antara jenis ikan yang paling sesuai dengan fungsi ini, kita dapati salmon, trout, makarel, herring, sardin, herring atau sardin.
10-Telur
Adakah anda berbunyi istilah lutein dan zeaxanthin? Mereka dirawat tidak lebih daripada dua antioxidants semulajadi terbaik yang ada untuk memerangi, sekali lagi, penuaan otak kita.
Mereka juga merupakan pembawa pelbagai nutrien dan protein yang membuat makanan ini menjadi salah satu yang paling serba boleh.
11-Tomato
Buah merah berfungsi sebagai contoh antioksidan berkat kandungan lycopene yang tinggi, yang membantu kita mencegah pelbagai penyakit degeneratif.
12-Orange
Terdiri oleh sejumlah besar vitamin C, akan membantu anda untuk menyediakan gula yang diperlukan oleh tubuh anda untuk karbur (lebih sihat daripada sekeping coklat).
Selebihnya yang mengarangnya adalah pelbagai, di antaranya kita melihat potasium, kalsium, dan karbohidrat di kalangan orang lain.
13-Beras
Beras mengandungi terutamanya dan seperti coklat dan oren, glukosa, sumber tenaga terbesar yang perlu berfungsi dengan betul apabila menghadapi beberapa kertas.
14-Broccoli
Dengan vitamin K, fungsi kognitif dan serebrum akan dipertingkatkan pada masa kajian, yang membuat minat dan kepantasan kita apabila memahami dan menghafal teks besar diselaraskan.
15-bayam
Walaupun mereka tidak terlalu sayang kepada semua, perlu diperhatikan bahawa mereka meningkatkan keupayaan pembelajaran kita di satu pihak, dan tugas-tugas motor pada umumnya dari organisme kita di sisi lain, mendapat manfaat terima kasih kepada asid folik yang mana ramuan herba ini.
16-Yogurt
Sebagai makanan tenusu yang berkhasiat, ia menyumbang kebanyakannya kalsium. Ia adalah komponen yang bertindak sebagai penyesuai saraf yang hebat.
Di samping itu, ia mengandungi tirosin, yang membantu mewujudkan pelbagai neurotransmiter.
17-Chocolate
Mungkin makanan terbaik diambil dari semua. Coklat yang mengandungi peratusan tinggi koko (menjadi hitam) membantu sekali lagi untuk mencegah penyakit otak degeneratif, bertindak sebagai antioksidan.
Merangsang pengeluaran endorfin sebagai perangsang dan meningkatkan kepekatan mereka dengan melepaskan aliran darah di kepala. Dengan cara ini ia membantu kita berfikir dengan lebih jelas dan ringan. Dan jika anda ingin meningkatkan manfaat ini anda hanya perlu mengambil jenis coklat yang lebih hitam.
Jika kita mengubah kesucian, kita harus bercakap mengenai coklat susu, yang menghasilkan jenis kesan lain, memperkaya kemampuan kita untuk reaksi, kawalan dan peningkatan ingatan visual dan lisan secara spektakuler.
Gabungan yang ingin tahu
Kami tahu bahawa makan makanan sahaja boleh dalam sesetengah keadaan menjadi membosankan dan membosankan, jadi kami mencadangkan satu set kombinasi dan hidangan yang akan membuat anda belajar berubah secara dramatik terima kasih kepada perisa yang luar biasa yang kami tawarkan di bawah :
- Blueberries diliputi dalam yogurt beku: Kita hanya perlu membekukan blueberry selama beberapa minit dan menggabungkan mereka dengan yoghurt yang telah dibekukan sebelum ini supaya lelangit dibanjiri dengan rasa.
- Blackberry dengan yogurt dan biji: Cawan dengan asas yogurt dengan biji yang bertaburan dihiasi dengan blackberry yang diatur dalam set warna yang mengagumkan.
- Broccoli kukus dengan sos miso dan mentega kacang: Masak masak dengan brokoli dengan sos yang terdiri daripada miso, mentega, cuka beras, dan minyak bijan.
- Biji labu yang dibakar: Cukup sekejap selama beberapa minit ke atas api yang sederhana sehingga apabila mempelajari paip menyerap rasa yang berbeza dan lazat.
Dengan apa makanan untuk tinggal?
Pasti, pelbagai makanan yang berada dalam jangkauan kami pada masa cuba memperbaiki bakat kami dalam kajian itu terlalu luas, sesuatu yang positif dapat dilihat di mana anda melihat.
Jeruk, coklat, telur dan ikan boleh ditakrifkan sebagai makanan yang paling lengkap. Mereka mengandungi semua nutrien yang diperlukan untuk menjalankan latihan kami.
Tetapi ikan adalah yang dapat dimakan yang akan memberi kita tambahan kesinambungan. Ia telah dipuji oleh kajian yang berbeza dan terbukti secara saintifik bahawa selain memerangi proses yang berakar pada kemerosotan otak kita, ia juga akan membantu kita mengekalkan hubungan kognitif dan deria dengan cara yang berkesan..
Walaupun demikian, kita harus berusaha untuk mengambil sebanyak mungkin makanan untuk jangka masa yang lama, kerana kesannya adalah jauh dari seketika.
Rujukan
- http://www.docsity.com/es/noticias/
- http://www.aprendemas.com/es/blog/
- http://muyenforma.com/alimentos-estudiar-mejorar-memoria.html.
- http://actualidadgastronomica.es/los-diez-alimentos-que-ayudan-estudiar-mejor/.
- https://www.examtime.com/es/blog/10-food-to-improve-your-learning/.
- http://www.fastweb.com/student-life/
- http://www.topuniversities.com/blog/brain-food-what-eat-when-revising
- http://www.buzzfeed.com/tashweenali/snacks-for-studying#.dlNyl3gAZ
- http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
- http://www.campustalkblog.com/