Minestrone diet bagaimana untuk secara dramatik mengurangkan pengambilan kalori



The Diet minestrone dilahirkan di Hospital Memorial Suci Sant Louis (Amerika Syarikat) untuk mengubati pesakit obes dengan penyakit jantung yang memerlukan campur tangan pembedahan, dan oleh itu, terpaksa kehilangan beberapa kilogram dalam beberapa hari.

Ini bukan diet biasa untuk pengurangan berat badan, ini ditetapkan oleh doktor dalam kes-kes keseriusan, dan oleh itu dianggap diet yang "teruk".

Mengikuti diet ini sentiasa perlu dilakukan dan apabila kita berada dalam kesihatan yang baik, kerana disebabkan oleh kelangsangan ini, tidak semua badan bersedia untuk itu.

Tempoh tempoh tidak boleh melebihi minggu. Selepas itu, mesti pergi ke fasa penyelenggaraan, yang mesti ditakrifkan oleh pakar.

Penggunaan diet Minestrone mempunyai banyak kelebihan, seperti penurunan bilangan kalori yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat, ia mempunyai banyak nutrien penting, dan jika anda adalah salah satu dari mereka yang suka sayuran lebih baik daripada yang lebih baik.

Jika anda lebih suka, anda boleh mencadangkan kepada pemakanan yang terdiri daripada sayuran kegemaran anda, supaya anda tidak terlalu berat.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa sup seperti Minestrone mempunyai kesan yang satiating. Ia menyatakan bahawa orang-orang yang mengambil sup kurang cenderung untuk mahu snek di sebelah petang berbanding mereka yang mengambil ayam atau sayur-sayuran dengan segelas air di makan tengah hari.

Fungsi asas diet Minestrone

Seperti yang telah kita katakan, ia adalah diet yang sangat drastik dalam pendekatannya. Sesetengah hari sepenuhnya menghapuskan pengambilan lemak dan kanji, yang merupakan sumber kalori yang paling penting yang digunakan oleh manusia. Menghadapi keadaan ini, tubuh akan dipaksa pada masa itu untuk mengambil tenaga lemak terkumpul di dalam badan. Ini menyebabkan anda kehilangan kedua-dua berat dan lemak.

Sekiranya belum jelas, ini bukan diet bagi mereka yang ingin mengambil beberapa kilo lebih, tetapi bagi mereka yang mengalami masalah kesihatan, iaitu orang yang mempunyai berat badan berlebihan hingga 8 kilo.

Oleh kerana fungsinya adalah untuk mengurangkan berat badan, asas diet ini adalah berdasarkan penggunaan sayur-sayuran, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dalam perut. Kesan sampingan ini mempunyai penyelesaian mudah dengan bifidus yoghurt, atau makanan kaya serat.

Diet ini tidak mengurangkan penggunaan makanan, tetapi pilihan yang dibuat daripada mereka. Walaupun ya, banyak makanan cair dan kekurangan daging boleh pada suatu ketika menjadi lapar.

Pada tahun 1999, para saintis menemui hormon yang dipanggil "ghrelin", yang dihasilkan oleh dinding perut apabila ia kosong. Ghrelin adalah hormon penyimpanan lemak yang bertanggungjawab keinginan kita untuk makan.

Apabila sup telah dimakan, perut mengosongkan lebih perlahan, tidak seperti makanan yang padat. Secara umumnya, orang-orang yang makan sup merasa kenyang hingga satu setengah jam lebih lama daripada mereka yang makan makanan pepejal.

Sup Minestrone

The Minestrone diet terdiri dasarnya penggunaan harian sup sayur-sayuran, yang secara umumnya lebih rendah dalam kalori daripada sup ayam konsisten paling atau ikan, dan dilakukan di dalam perut kita.

Diet Minestrone direka untuk merawat pesakit obes dengan penyakit jantung di "Hospital Memorial Suci" di Sant Louis, Amerika Syarikat. Ia dicipta oleh keperluan pembedahan, kerana pesakit-pesakit ini perlu menurunkan berat badan segera dalam beberapa hari.

Oleh kerana itu, sebagai makanan yang keras, ia mesti diberi kuasa dan diikuti dengan teliti oleh pakar diet profesional atau pakar pemakanan, dan melaksanakannya dengan berada dalam keadaan fizikal penuh.

Sudah tentu ingat bahawa anda tidak sepatutnya mengikuti diet Minestrone selama lebih dari seminggu.

Ramuan yang diperlukan untuk membuat sup Minestrone:

  • 1 tomato cincang
  • 2 lobak dikupas dan dicincang
  • 1 cincang bawang cincang
  • 3 batang seledri dicincang
  • 1 medium bawang, dicincang
  • 1 kecil kecil, dicincang
  • ½ kepala kubis yang dicincang
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 2 ulas bawang putih
  • Daun bay 3
  • 1 sudu kecil rosemary segar dicincang
  • 3 sudu ketumbar segar dipotong menjadi kepingan
  • Garam dan lada secukup rasa
  • Keju parmesan parut

Ini adalah contoh ramuan yang boleh kita gunakan untuk membuat Sup Minestrone, tetapi kita boleh mengubahnya dengan menggantikan beberapa bahan untuk orang lain jika kita lebih suka.

Contraindications

Berbeza dengan apa yang orang fikirkan, ia tidak mempunyai kontra. Penggunaan diet ini tidak terbatas hanya sekali setahun, ia boleh diulang beberapa kali. Walaupun mengambil kira bahawa ia disyorkan untuk mereka yang mempunyai lebih daripada 8 kilogram berat badan berlebihan, adalah mustahil untuk mengulanginya beberapa kali pada tahun yang sama.

Cadangan untuk memantau pemakanan Minestrone

Ia akan menjadi 2 atau 3 hari pertama diet yang paling banyak dibiayai kerana kesannya dengan tabiat makan kami, tetapi mereka juga yang paling penting.

Ia adalah pada hari-hari ini, memakan buah-buahan dan sayur-sayuran secara eksklusif, apabila kita berjaya memurnikan tubuh dan menghilangkan racun yang menghalang penurunan berat badan.

Proses detoksifikasi ini kadang-kadang menyebabkan ketidakselesaan intensiti berubah-ubah yang tidak perlu malu atau reframed jika mengikuti rancangan seperti: urin dan pergerakan usus yang kerap.

Mereka adalah gejala biasa yang tidak boleh mengejutkan atau bimbang sekiranya mereka berlaku kepada anda, mereka kerap dalam mana-mana proses jenis yang sama.

Cadangan yang amat berguna adalah untuk memulakan rejimen pada hujung minggu, yang mana peraturannya mempunyai lebih banyak masa lapang, jadi lebih tenang dalam kemungkinan kesan yang mungkin seperti yang disebutkan di atas..

Hakikat bahawa anda mengehadkan pemilihan makanan tidak bermakna anda perlu lapar, anda boleh mengambil apa-apa makanan yang "dibenarkan" apabila anda lapar.

Bagaimana untuk mengoptimumkan hasil diet

Atas alasan yang jelas, jangan membuat hari rehat semasa susulan diet, anda mesti melakukannya selama 7 hari, dan kemudian fasa pemeliharaan.

Pastikan anda melakukannya dengan betul dengan memeriksa keputusan dari hari keempat bangun pada waktu pagi.

Jika pada hari keempat anda telah kehilangan antara 2 dan 3 kilo, ia akan dinasihatkan untuk mengubah suai rancangan itu dengan menambah sedikit karbohidrat (menambah 3-4 biskut seluruh gandum saat sarapan dan 120-140 gram pasta atau nasi masak saat makan siang) untuk mengurangi kecepatan dalam keputusannya.

Contoh penyediaan sup minestrone

  • Bahan-bahan untuk sup: 6 leeks atau 6 bawang, kubis cincang besar, 2 lada hijau, 4 atau 5 lobak, 1 serbuk saderi, 1 atau 2 tin tomato keseluruhan dan kupas, pil rempah sayur, rempah, dan perasa secukupnya.
  • Persediaan: Potong sayur-sayuran ke dalam kepingan kecil, letakkannya dalam periuk dengan pil kaldu sayur dan tutup dengan air.

Biarkan ia mendidih selama 10 minit, dan kemudian turunkan intensiti supaya ia masak secara perlahan selama kira-kira setengah jam.

Rectify garam, dan kemudian lulus melalui pengisar untuk mendapatkan penyediaan homogen.

Data kepentingan

Sekiranya pakar tidak menentukan jumlah yang perlu diambil dalam makanan, mereka boleh dimakan tanpa batasan.

Apabila amaun yang harus diikuti ditentukan, ia mesti dijelaskan bahawa ia merujuk kepada makanan mentah, dan tidak dimasak.

Adalah penting untuk minum air dengan kerap, terutama pada hari kelima dan keenam sekurang-kurangnya satu liter dan setengah air.

Setelah tujuh hari pertama berlalu, fasa penyelenggaraan mesti dilakukan.

Fasa penyelenggaraan ini akan berdasarkan makanan yang sama yang digunakan untuk fasa pertama, tetapi jumlahnya akan ditentukan oleh pakar bergantung pada setiap kes.

Anggaran nilai pemakanan setiap plat (pada hari yang membolehkan beberapa karbohidrat dan lemak):

  • 169 kalori; 5 g lemak (1 g tepu, 3 g tanpa monounsaturated), kolesterol 4 mg, 25 g karbohidrat, 0 g gula tambahan, 7 g protein, 8 g serat, 641 mg natrium, dan 718 mg kalium.
  • 123% daripada nilai harian vitamin A
  • 87% daripada nilai harian vitamin C
  • 23% daripada nilai harian asid folik
  • 21% daripada nilai harian kalium
  • 16% daripada nilai harian kalsium

Pelan diet mingguan Minestrone

Isnin

  • Sarapan pagi: Kopi atau teh, epal dan pir
  • Pagi tengah: Jus buah tanpa gula.
  • Makan tengah hari: sup Minestrone dan epal.
  • Snek: Jus buah tanpa gula.
  • Makan malam: sup dan buah krim Minestrone.

Selasa

  • Sarapan pagi: Kopi
  • Tengah hari: Teh
  • Makan tengahari: sup Minestrone dan salad bit, endive, broccoli dan salad.
  • Snek: Teh atau kopi.
  • Makan malam: sup Minestrone dan 200 g kentang panggang dengan 10 g mentega.
  • Rabu:
  • Sarapan pagi: Teh atau kopi, pir dan nanas.
  • Pagi tengah: Jus buah tanpa gula.
  • Makan tengah hari: Minarrun sup dan wortel dan artichokes kukus.
  • Snek: Jus buah tanpa gula.
  • Makan Malam: Minestrone; dan terung panggang, lada dan courgettes.

Khamis

  • Sarapan pagi: Capuccino (dengan 200 cc susu skim), dan pisang.
  • Pagi tengah: Teh atau kopi
  • Makan tengah hari: 200 g yogurt skim dan pisang.
  • Snek: Teh
  • Makan malam: Minestrone, dan smoothie disediakan dengan 200cc susu dan pisang.
  • Jumaat:
  • Sarapan pagi: Kopi
  • Tengah hari: Teh
  • Makan tengah hari: 300 g ikan bakar (hake atau tunggal), dan tomato segar.
  • Snek: Teh
  • Makan malam: sup Minestrone dan 200 g ikan bakar (bream laut, bass laut atau hake)

Sabtu

  • Sarapan pagi: Kopi
  • Tengah hari: Teh
  • Makan tengah hari: 1 atau 2 stik daging panggang, dan zucchini dan adas kukus.
  • Snek: Teh
  • Makan malam: sup Minestrone, dan 300 g ayam panggang tanpa kulit.
  • Ahad:
  • Sarapan pagi: Kopi
  • Pagi tengah: Jus buah tanpa gula.
  • Makan tengah hari: 150 g beras merah dengan sayuran dan bawang, asparagus dan lobak merah.
  • Snek: Jus buah tanpa gula.
  • Makan malam: sup Minestrone dan salad bit dan timun.

Untuk membuat kesimpulan, adalah baik untuk menjelaskan bahawa walaupun kita telah membicarakan proses detoksifikasi-ia tidak sepatutnya dibandingkan dengan diet lain yang hanya tertumpu di atasnya, seperti kes diet cecair, atau diet nanas..

The Minestrone diet adalah proses yang sama sekali berbeza, dan untuk tujuan lain, seperti pengurangan berat badan yang drastik dalam masa yang singkat untuk menutup operasi pembedahan.