Apakah Diet Nanas?



The diet nanas Ia dicirikan dengan berdasarkan salah satu buah-buahan yang memenuhi atau memenuhi (bersama dengan pisang), selain menyediakan banyak manfaat yang besar untuk organisma kita.

Apabila kita menentukan apa yang nanas, atau ananas comosus (dalam nama yang paling saintifik), kita bercakap tentang tumbuhan yang dimiliki oleh keluarga bromeliad, satu set sayur-sayuran hijau yang dimiliki oleh kawasan tropika.

Tetapi, menanyakan lebih lanjut mengenai loji nanas, kita harus menunjukkan bahawa ia menunjukkan roset daun tajam dengan panjang purata 90 sentimeter panjang. Selain itu, ia dinamakan sebagai tumbuhan berganda yang boleh menimbang sehingga 24 kg dalam beberapa keadaan.

Ini berasal dari zon tropika sendiri di Amerika Selatan yang hampir sepenuhnya air, dengan peratusan dalam komposisinya 85 peratus. Ia juga mengandungi jumlah serat dan karbohidrat yang tinggi.

Bagi vitamin, kita memerhati bagaimana C mendominasi dibesar-besarkan berbanding orang lain, walaupun mereka tidak terlalu pendek. Selebihnya komponen vitaminnya diselesaikan oleh B6, B1 dan E.

Galian yang mengandunginya agak berbeza. Ia mudah mencari magnesium, yodium, tembaga, kalium, fosforus, kalsium dan mangan.

Akhirnya, dan sudah berakhir, perlu dicatat bahawa komposisinya mempunyai bahan lain seperti asid folik (ideal untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan kehamilan), sitrus, malik dan oxalic.

Apakah makanan nanas??

Sepanjang tahun-tahun kebelakangan, diet berasaskan makanan yang kita sedang bincangkan adalah beredar di bulatan sosial yang paling elit. Ia adalah diet yang dikenali sebagai "kejutan", kerana tujuan utama adalah menurunkan berat badan secara agresif hanya dalam masa tiga hari.

Objektif utama dan tentunya lebih penting ialah dalam tempoh tiga hari pengguna yang memutuskan untuk melakukan itu harus kehilangan total lima kilo. Jika kesannya tidak diselesaikan dalam masa yang dinyatakan di atas, ia boleh dipuji sehingga empat dan bahkan lima hari.

Diet nanas bersinar untuk kesederhanaan yang dimilikinya, kerana ia agak mudah untuk menyediakan apa-apa jenis asupan, sesuatu yang juga membantu adalah bahawa anda tidak perlu mengira kalori secara berterusan atau berfikir banyak mengenai sarapan atau snek.

Di samping kehilangan berat badan, ia akan membantu kami membersihkan diri di dalam, dengan cepat memerhatikan kesannya. Tubuh kita akan dikeluarkan pada hari-hari bahawa diet ini banyak menghasilkan racun, dan tentu saja lemak terkumpul yang mengakibatkan kehilangan berat yang mungkin kita rasakan di perut jika ternyata kita membawa beberapa kilo tambahan.

Seperti yang telah kita nyatakan sebelum ini, tempoh diet ini biasanya berbeza-beza, walaupun yang paling mantap adalah tiga hari. Nanas akan sentiasa menjadi paksi pusat semua pengambilan harian kami, sama ada sarapan, pertengahan pagi, makan tengahari, makanan ringan atau makan malam.

Di samping itu, makanan tambahan yang ditawarkan oleh diet ini boleh digabungkan dengan makanan lain supaya apabila ia mengambil lebih banyak ditanggung, terutamanya dengan ayam dan tuna. Jika kita memasukkan makanan ini bersama-sama dengan nanas, kita juga akan menambah protein dan vitamin yang penting ketika memberi makan kepada kita.

Adalah penting untuk mengatakan bahawa kesedaran diet ini selalu harus diawasi oleh doktor pakar setiap saat dan di bawah nasihatnya, kerana seperti yang telah kami katakan, itu adalah diet kemalangan dimana beberapa kilogram hilang dalam masa kecil dan pendek masa.

Kalori yang mencukupi

Apabila ia datang kepada diet, adalah penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang kita berhutang atau apa yang akan kita makan. Formula berbeza bergantung kepada jenis jantina.

  • Wanita: Memandangkan dua kilogram nanas bersama-sama dengan dua auns tuna adalah 1220 kalori, sedikit lebih sedikit daripada keperluan minimum harian, ia tidak akan menjadi tugas yang sangat rumit yang cuba menurunkan berat badan secara langsung.
  • Lelaki: Jika kita bercakap mengenai jantina lelaki, ia masih sesuatu yang tidak penting berbanding dengan yang disyorkan, yang akan menjadi 1800 kalori.

Kesan sampingan

Tidak semua kelebihan dalam jenis diet ini, kerana kita mendapati wajah lain dalam mata wang ini. Sesungguhnya, kita bercakap mengenai kemungkinan kesan sampingan yang mungkin berlaku.

Menjadi pencernaan yang penting, cenderung kehilangan cecair semasa dalam badan kita. Itulah sebabnya jika kita tidak minum dengan cara yang betul kita boleh mengalami dehidrasi dengan pening, keletihan atau sakit kepala yang berlainan.

Di samping itu, dengan memakan sedikit kalori, kita akan berasa lemah dan tidak dapat melakukan aktiviti yang bertenaga, sesuatu yang akan membawa langsung kepada tekanan dan lulus dengan tingkah laku yang menyedihkan.

Menu mingguan dengan diet nanas

Di bawah ini kami menunjukkan kepada anda tiga menu praktikal berdasarkan dua makanan yang paling penting bersama-sama dengan tiga hari dan dengan itu mula berjaya melakukannya:

Nanas dan ayam

  • Sarapan pagi: 2 hingga 3 keping nanas, 1 teh atau infusi dengan sakarin (atau lebih baik tanpa mengambil apa-apa gula).
  • Pagi tengah hari: Jus segar atau nanas, tetapi tiada soda botol yang mempunyai bahan pengawet dan gula. Anda mesti melakukannya sendiri dan untuk melakukan ini, sediakan dengan mendidihkan shell nanas selama 20 minit, sekali dimasak biarkan ia berehat, ketegangan dan penyejuk untuk mengambilnya sebagai soda.
  • Makanan: Hidung depuratif disediakan dengan: 4 leeks, 2 lobak, 1 saderi, 1 lobak merah dan 3 artikok. Ayam panggang.
  • Snek: Refresh nanas (dengan cara yang sama seperti yang telah kita ambil pertengahan pagi). 1 skim yogurt nanas skim (dan tanpa gula).
  • Makan malam: 4 hingga 5 hirisan nanas.

Nanas dan tuna

  • Sarapan pagi: 2 keping nanas, 1 keping roti wholemeal yang dibakar, kopi hitam
  • Tengah hari: 1 yogurt skim nanas (dan tanpa gula)
  • Makanan: 1 kaleng tuna di dalam air, 2 keping nanas
  • Snek: 1 jus atau soda nanas semula jadi tanpa gula
  • Makan malam: 1 kaleng tuna di dalam air, salad selada berpengalaman dengan jus lemon dan garam, 2 keping nanas.

3 hari diet

Menu hari 1
  • Sarapan pagi: Dua atau tiga keping nanas segar dengan teh atau infusi
  • Setengah pagi: Soda nanas semula jadi (yang boleh kita sediakan dengan mendidih kupas nanas selama 20 minit, sekali dimasak biarkan ia berehat, ketegakan dan letakkan di dalam peti sejuk supaya kita boleh meminumnya segar).
  • Makanan: Kaldu depuratif (berdasarkan 4 leeks, 2 lobak, saderi kecil, 1 lobak merah dan 3 artikok), ayam dara panggang dengan kepingan nanas
  • Snek: Soda nanas (yang akan kita lakukan) dengan yogurt nanas rendah lemak
  • Makan malam: Dari 4 hingga 5 kepingan nanas semulajadi
Menu hari 2

Menu hari kedua akan sama seperti hari pertama:

  • Sarapan pagi: dua atau tiga keping nanas segar dan teh atau infusi
  • Setengah pagi: soda nanas semula jadi (yang boleh kita sediakan dengan mendidih kupas nanas selama 20 minit, sekali dimasak biarkan ia berehat, ketegangan dan dimasukkan ke dalam peti sejuk supaya kita dapat mengambilnya segar).
  • Makanan: Kaldu depuratif (berdasarkan 4 leeks, 2 lobak, saderi kecil, 1 lobak merah dan 3 artichokes), payudara ayam panggang bakar / Kita juga boleh memakan sebiji tuna panggang dan sebilangan nanas dengan teh atau infusi
  • Snek: Soda nanas (yang akan kita lakukan) dengan yogurt nanas rendah lemak
  • Makan malam: Dari 4 hingga 5 kepingan nanas semulajadi
Menu hari 3

Menu nombor tiga hari akan menjadi makanan yang paling berkurangan dan agresif dan akan mengakibatkan pengambilan berikut:

  • Sarapan pagi: dua atau tiga irisan nanas
  • Pagi tengah hari: jus nanas
  • Makanan: dua atau tiga irisan nanas
  • Snek: jus nanas
  • Makan malam: jus nanas.

Sejarah nanas

Asal-usulnya adalah dalam negara-negara seperti Paraguay, Brazil atau Argentina, dan kemasyhurannya agak awal, kerana penanamannya mulai diperluas pada abad kesembilan belas di Hawaii, walaupun ia dianggap sebagai makanan mewah.

Pada masa itu nanas itu hanya dalam jangkauan sfera tinggi kerana pelbagai manfaat yang dibawa ke kesihatan serta rasa yang luar biasa yang mencirikannya..

Dari segi sejarah, Christopher Columbus sendiri adalah salah seorang promotornya, kerana dia berjaya membawa nanas ke Eropah untuk kali pertama untuk pemasaran berikutnya.

Hari ini ia ditanam di kebanyakan negara tropika yang wujud di dunia.

Jenis nanas

  • Cayenne licin: Yang paling biasa, biasa, terkenal dan popular di dunia. Ia adalah yang semua orang tahu dan yang biasanya dimakan dengan gigih di rumah.
  • Ratu: tipikal Australia dan Afrika Selatan. Apabila kami meletakkannya di hadapan Smooth Cayenne ia kelihatan lebih kecil dan dengan bentuk yang lebih bulat. Menunjukkan tahap jus yang rendah di dalamnya.
  • Bahasa Sepanyol Merah: Walaupun ingin dipanggil Bahasa Sepanyol ??, ditanam di Cuba dan Puerto Rico dan dimaksudkan untuk menjadi nanas yang terdapat dalam kaleng timah.
  • Pernambuco: Diusahakan di Brazil, ia menawarkan rasa dan aroma yang lebih kuat daripada semua yang terdahulu.
  • Kerdil: Jenis nanas ini adalah salah satu yang paling kecil yang kita dapati di pasaran, walaupun mempunyai saiz yang lebih kecil daripada Ratu.
  • Amazon: Salah satu yang paling besar dan paling lazat. Di samping rasa yang baik, ia dicirikan oleh daging putihnya dan saiznya yang besar.

Manfaat nanas

  • Mengurangkan risiko degenerasi makula: Ciri ini mempunyai lebih banyak kaitan dengan buah secara umum berbanding dengan nanas khususnya. Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Arkib Ophtalmology, penggunaan 3 atau lebih hidangan buah per hari mengurangkan dengan cara yang agak besar peratusan risiko penderita Advanced Macular Degeneration (AMD)..
  • Ia menunjukkan kapasiti pencernaan dan anti-radang kerana bromelain: Komponen ini adalah enzim pencernaan. Ini, pada gilirannya, mengandungi protein, yang menunjukkan ciri anti-radang, antitrombotik, anti-edematos dan fibronolitik.
  • Kandungan antioksidan yang tinggi: Menunjukkan kandungan vitamin C yang tinggi, vitamin yang paling kuat terhadap antioksidan.
  • Mengurangkan risiko pelbagai jenis asma: Nanas mengandungi nutrien yang dipanggil beta-karoten, yang sangat mengurangkan risiko melahirkan asma.
  • Ia juga telah disangkal oleh Jabatan Pemakanan Sekolah Harvard Kesihatan Awam yang menghalang kanser prostat.
  • Ketara mengurangkan tekanan darah: Ia juga membantu kita mengawal tekanan darah kita, menjadikan aliran darah kita lebih bebas melalui tubuh kita. Bagaimanakah ia membantu proses ini? Terutamanya mengelakkan pembentukan gumpalan, di samping mengurangkan pengumpulan plak pada saluran darah dan arteri.
  • Ia berfungsi sebagai sejenis detoksifier diuretik dan kuat: Makanan ini mengandungi pelbagai jenis pembersih, yang merupakan kualiti diuretik yang membantu menghasilkan proses ini.

Rujukan

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.