Apakah Diet Dr. Cormillot?

The Diet Doktor Cormillot telah direka oleh doktor Argentina Alberto Everardo Julio Cormillot, pakar dalam obesiti yang dilahirkan di Buenos Aires pada tahun 1938. Ia berdasarkan 6 kali sehari, berbeza-beza "warna sayuran"; produk bumi dengan beberapa gula dan beberapa gris.

Tidak dinafikan, ia adalah seorang veteran dalam bidang perubatan, dengan 55 tahun berlatih sedemikian dan di mana kerja itu telah memberikan kemungkinan menerbitkan lebih daripada 40 buku yang berkaitan dengan pendidikan kesihatan, enam koleksi fascicles dan mengarahkan Majalah Living Better.

Beliau juga telah menerbitkan kira-kira lebih kurang dan tidak kurang daripada 100 kertas saintifik yang mengambil bahagian dalam lebih daripada 500 persidangan khusus mengenai subjek di seluruh dunia.

Masanya di televisyen juga telah terkenal, mengetuai beberapa program dan memberi nasihat sebagai pakar diet di banyak negara lain, di antaranya kita mendapat isu Berat atau Apa esok!

Jika kita merujuk kepada bidang politik, kita mesti menunjukkan karyanya sebagai Menteri Tindakan Sosial di Buenos Aires dan Setiausaha Kualiti Kehidupan Kota Buenos Aires.

Hari ini, beliau dianggap sebagai salah seorang pakar pemakanan yang paling penting di dunia antarabangsa. Kejayaan beliau adalah akibatnya, sebahagian besarnya, buku-bukunya yang baru-baru ini sebagai Sistem Q. Rancangan untuk hidup lebih baik dan mengekalkan berat badan yang sihat?.

Pada masa ini beliau mengarahkan Klinik Nutrisi dan Kesihatan, Diet Club dan Yayasan ALCO (kumpulan bantuan diri) yang asas yang sama, serta Institut Makanan dan Pemakanan Argentina (IAAN). Beliau juga merupakan pengarah dan profesor dalam kerjaya yang asas yang sama yang mempunyai Pengajar dalam Kesihatan, Makanan dan Aktiviti Fizikal, selain mengajar juga dalam ijazah Nutrisi dari Universiti Isalud.

Apakah pemakanan yang dilakukan oleh Doktor Cormillot?

Menurut falsafah yang dikenakan oleh doktor, kunci yang berbeza ditubuhkan apabila menjalankan diet yang berjaya. Anda perlu merancang pengambilan yang boleh dilakukan secara eksklusif untuk setiap orang, di mana dia menerangkan lucu bahawa anda perlu makan banyak yang tidak bergerak (makanan dari bumi kecuali minyak dan gula) ?? dan di mana anda perlu makan jumlah kalori sama ada pada musim panas atau musim sejuk.

Anda juga tidak perlu membuat rancangan dalam jangka masa pendek, tetapi dalam jangka panjang sejak Cormillot bukan penyokong diet diet ajaib yang beredar di pasaran. Sekarang, lihat dengan teliti pada petua praktikal mereka yang kami berikan kepada anda untuk menjelaskan:

• Salah satu tiang asas dan paling revolusioner adalah untuk membuat sebanyak enam kali sehari, dan jika anda tidak boleh, mereka lebih disukai lima.
• Peningkatan sayur-sayuran dan buah-buahan, dengan penekanan khusus pada variasi warna, kerana sayur-sayuran membantu kita untuk memuaskan diri kita dengan cara yang lebih lengkap daripada jenis makanan kurang berfaedah.
• Kita mesti memaksa diri untuk menjalankan pengambilan produk dari bumi dengan sedikit lemak, sayuran dan sedikit gula.
• Alkohol tidak dilarang, tetapi ia harus diminum dalam cara yang matang dan terkawal.
• Satu lagi nasihat revolusi oleh Alberto Cormillot adalah mudah: makan lebih banyak. Pada pandangan pertama ia mungkin terdengar pelik, tetapi pengambilan makanan yang mencukupi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan boleh menyebabkan jumlahnya meningkat dengan ketara. Perlu diingat bahawa hamburger boleh digantikan dengan beberapa buah buah, sesuatu yang jelas mengatasi makanan pertama.
• Elakkan makanan yang tersebar seperti mentega, marjerin, mentega dan krim, sama ada koko atau bahan lain. Idea yang diberikan doktor adalah menggantikan pemendekan dengan embun sayur.
• Air menduduki jumlah, dan tidak mengandungi kurang daripada 0 kalori. Oleh itu, jika dalam diet kita, kami memperkenalkan makanan dengan jumlah besar air atau cecair lain (sup atau stew), kita akan mengisi dengan kalori yang lebih sedikit.
• Aktiviti fizikal, seperti dalam semua diet, memainkan peranan transendental, di mana ia tidak perlu jatuh ke dalam gaya hidup sedentari atau pasif.

Contoh diet Alberto Cormillot

Di dalam jadual berikut kami membentangkan diet yang disediakan oleh doktor sendiri yang terdiri daripada sejumlah 1500 kalori dan sebahagian daripada salah satu buku terbarunya:

Isnin

• Sarapan pagi: Penyerapan dengan separuh secawan susu skim + 3 roti bakar bebas gluten dengan ricotta skim 1 + telur hancur.
• Pagi tengah hari: Skim yogurt dengan beri.
• Makan tengah hari: Lentil salad, tomato, salad, timun, bawang dan cabai + 2 sudu pisang, oren dan kiwi.
• Setengah petang: Minuman lembut + 2 biskut.
• Snek: Penyerapan dengan separuh secawan susu skim + 2 roti bakar gandum keseluruhan dengan keju skim.
• Makan malam: Steak panggang tenderloin + salad, lobak merah, saderi dan telur putih telur + pencuci mulut susu ringan.

Selasa

• Sarapan pagi: Penyerapan dengan setengah cawan susu skim + 2 keping roti wholemeal dengan dua mesin keju fetas.
• Pagi tengah hari: 1 kopi tanah + 1 gulung adunan cahaya dengan keju putih dan kiwi yang dihiris.
• Makan tengah hari: Terung Milanesa a Neapolitan dengan keju cahaya segar + salad musim bunga (kacang, wortel dan jagung) + gelatin ringan dengan kepingan buah.
• Setengah petang: Infusi + 2 cookies manis ringan.
• Snek: Penyiraman dengan separuh secawan susu skim + 2 roti gandum keseluruhan dengan mentega ringan.
• Makan malam: Hake fillet a la marinera light (dibakar dan tepung segumpal) + salad adas, tapisan air dan tomato ceri + flan cahaya dengan 2 kacang cincang.

Rabu

• Sarapan pagi: Penyerapan dengan separuh cawan susu skim + 3 keropok serbuk seluruh dengan keju berlapis.
• Pagi tengah hari: 1 susu fermentasi + yogurt skim dengan bijirin tanpa gula.
• Makan tengah hari: Salad beras merah, salad, bawang merah, tomato, kubis putih dan 1 telur rebus + 1 apel yang dipanggang dengan kayu manis.
• Setengah petang: 1 gelas jus cahaya + 1 keping keju tanpa lemak.
• Snek: Penyerapan dengan setengah cawan susu skim + 3 air cookies dengan jem ringan.
• Makan malam: Lemon tinggi + salad bayam, radici dan cendawan + 1 cawan strawberi.

Khamis

• Sarapan pagi: Penyiraman dengan setengah cawan susu skim + 2 roti bersulang dengan biji, jem ringan dan setengah keping port salut cahaya keju.
• Pagi tengah hari: 1 gelas susu skim + 2 keping keju ringan.
• Makan tengah hari: Hidangan bayam bayam yang dipanggang + salad kacang hijau, kembang kol dan asparagus + 2 keping nanas dalam sirap cahaya.
• Setengah petang: 1 sudu ais krim.
• Snek: Penyerapan dengan setengah cawan susu skim + 3 keropok rapi dengan keju krim skim.
• Makan malam: 1 daging milanesa + salad kubis, lobak merah dan bawang hijau + 1 mousse cahaya dengan 2 badam cincang.

Jumaat

• Sarapan pagi: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 1 bran mignon dengan 1 keju mesin feta.
• Pagi tengah hari: 1 skim yogurt dengan epal dan oren dalam kepingan.
• Makan tengah hari: Puding sayuran dengan 1 telur dan 2 putih telur + salad tomato ceri, bawang dan timun + 1 puding beras ringan.
• Setengah petang: Soda cahaya + 1 pir dalam kompos.
• Snek: Penyerapan dengan setengah cawan susu skim + 2 cookies.
• Makan malam: 2 bahagian tomato yang disumbat dengan tuna + lobak merah dan salad kumbang parut + gelatine ringan dengan yogurt skim.

Sabtu

• Sarapan pagi: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 4 roti roti Perancis dengan mentega ringan + 1 telur rebus.
• Pagi tengah hari: 1 cawan salad buah dan 2 kacang cincang.
• Makan tengah hari: Chickpea basi dengan cabai, bawang, tauge, zucchini dan tomato + pencuci mulut coklat ringan.
• Setengah petang: Cappuccino light + 2 cookie kismis oat.
• Snek: Penyerapan dengan separuh cawan susu skim + 3 keropok serbuk seluruh dengan keju berlapis.
• Makan malam: 2 hidangan pizza biji-bijian dengan port keju cahaya salut, chard dan 2 buah zaitun hijau + salad kubis dan 1 kismis kismis buah anggur berambut + 1 sudu aiskrim ringan.

Ahad

• Sarapan pagi: Strawberry dan kiwi smoothie dibuat dengan 1 gelas susu skim dan pemanis + 3 cookies.
• Pagi tengah hari: Soda cahaya + 2 cubanitos cahaya.
• Makan tengah hari: 1 plat ricotta ravioli bersaiz makanan penutup dengan sos filetto + salad sawit, tomato dan salad + gelatin ringan dengan keju krim yang dihiasi dengan intipati vanila manis.
• Setengah petang: 1 gelas kacang soya ringan + 3 aprikot kering.
• Snek: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 3 keropok bijan dengan jem ringan.
• Makan malam: Telur terung dan terung + labu dan lada panggang + salad

Bagaimana untuk mengekalkan berat badan selepas melakukan diet Cormillot

Nasihat yang ditawarkan oleh kami bermula pada tahap pertama dengan menghadapi skala. Kita tidak perlu takut dan itu sebabnya kita perlu menimbang setiap hari untuk memerhatikan bagaimana tubuh kita berkembang.

Ia juga dinasihatkan untuk memulakan aktiviti fizikal, rutin, dan jika kita sudah menikmatinya, simpannya. Ini akan menjadi sangat penting, dan lebih memilih satu yang tidak berat dan kita dapat menikmati apabila menjadi bermotivasi.

Mengawal tekanan menjadi sangat penting. Sebaiknya ia menerangkan, penciptaan stres mengeluarkan pelbagai jenis bahan yang menyumbang kepada penambahan lemak dalam tubuh kita, terutamanya di kawasan abdomen (yang juga paling sukar untuk dielakkan).

Menarik dengan cara yang sama, stres juga menyumbang untuk meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Itulah sebabnya tidak perlu makan kepala anda dengan batas yang tidak disangka dan berehat dan membebaskan minda anda dari semasa ke semasa.

Dan yang terakhir tetapi tidak semestinya, Dr. Alberto Cormillot memberitahu kita bahawa kita harus melepaskan diri dari godaan-godaan dan segala-galanya yang membawa kita ke jalan yang telah kita tinggalkan sebelumnya. Berlebihan dengan minum, tabiat buruk dan tentu saja makanan dengan kadar lemak tinggi.

Selepas diet yang berjaya dan berpanjangan dari masa ke masa adalah cukup kawalan ke atas pengambilan kalori yang kita habiskan pada penghujung hari untuk mengekalkan nada fizikal yang pernah diperoleh.

Bagaimana untuk menghentikan obesiti mengikut Doktor Cormillot?

Apabila bercakap mengenai dunia di mana setiap kali tabiat alergi semakin memburuk setiap detik yang berlalu dan di mana penyakit obesiti mendapat lebih ramai pengikut ?? menunjukkan bahawa mengurangkan angka dalam cara yang agak rumit sangat rumit, tetapi ada yang bekerja untuknya.

Penyebab ini, menurut doktor, bukan hanya satu, tetapi beberapa, di mana kita mencari tabiat genetik, nutrisi dan sosial seperti gaya hidup yang tidak aktif. Penyebab terakhir ini diberikan oleh kelebihan persembahan makanan, perubahan 'tabiat, pembelian dan penggunaan?.

Penyelesaiannya? Jelaskan bahawa sebahagian besar berada di dalamnya, dengan rawatan dan faedah mereka, tetapi ada faktor yang penting: ia merujuk kepada pendidikan yang anda diajar sejak kecil sehingga anda membesar untuk menjalani kehidupan yang sihat dengan cara yang berkhasiat dan sihat di semua peringkat.

Rujukan

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/