Senarai 80 Makanan Alkali Asli (+ Diet)

Senarai ini mengumpulkan 80 makanan alkali bermanfaat untuk pH organisma. Kita boleh mendapatkan idea tentang sumbangan alkalininya yang hampir untuk setiap 20 gram yang mengamati +.

Semakin tinggi angka, semakin besar sumbangan kealkalian yang akan membawa makanan yang dipersoalkan kepada tubuh kita, dan oleh itu, pH kita.

Sayuran

1. Rumput Alfalfa +29.3
2. Asparagus +1.3
3. Rumput barli +28.1
4. Pucuk Brussels +0.5
5. Kubis salad, segar +14,1
6. Kembang kol +3.1
7. Cayenne lada +18.8
8. Selenium +13.3
9. Chives +8.3
10. Comfrey +1.5
11. Timun segar, +31.5
12. Dandelion +22.7
13. Anjing Rumput +22.6
14. Endive, segar +14.5
15. Kacang hijau Perancis dipotong +11.2
16. Bawang putih +13.2
17. Disember Green Harvest Cabbage +4.0
18. Kubis hijau, penuaian Mac +2.0
19. Kamut rumput +27.6
20. Kanon +4.8
21. Leeks (mentol) +7.2
22. Salad +2.2
23. Bawang +3,0
24. Kacang, segar +5,1
25. Kacang, matang +0.5
26. Kubis Merah +6.3
27. Batang rhubarb +6.3
28. Kubis Savoy +4.5
29. Rumput cukur +21.7
30. Sorrel +11.5
31. Tumbuh kacang soya +29,5
32. Bayam (kecuali Mac) +13,1
33. Bayam, musim panen Mac +8.0
34. Chia bercambah biji +28.5
35. Benih lobak sprouted +28.4
36. Lawn straw pada +21.4
37. Watercress +7.7
38. Rumput gandum +33.8
39. Kubis putih +3.3
40. Zucchini +5.7

Sayuran Root

41. Beet +11.3
42. Wortel +9.5
43. Radish +6.8
44. Colinabo +5.1
45. Kentang +2.0
46. Lobak merah +16.7
47. Black Summer Radish +39.4
48. Turnip +8.0
49. Lada putih (musim bunga) +3.1

Buah-Buahan

51. Alpukat (protein) +15.6
52. Lemon segar +9.9
53. Fail +8.2
54. Tomato +13,6
55. Butiran organik dan kekacang yang tidak disimpan
56. Buckwheat Groats +0.5
57. Kacang kedutan (kacang soya rendah) +12,8
58. Lentil +0.6
59. Kacang +12.0
60. Tepung kedelai +2.5
61. Soya Lecithin (Pure) +38.0
62. Kacang kedelai (kacang soya direndam, kemudian dikeringkan) +26.5
63. Kacang-kacangan, +12.0
64. Dieja +0.5
65. Tauhu +3.2
66. Kacang putih (Kacang Putih) +12,1

Buah kering

67. Almond +3.6
68. Kacang Brazil +0.5

Benih

69. Biji caraway +2.3
70. Benih jintan +1.1
71. Benih Fennel +1,3
72. Biji flaks +1,3
73. Biji labu +5.6
74. Biji wijen +0.5
75. Biji bunga matahari +5,4
76. Gandum Kernel +11.4

Lemak (segar, sejuk ditekan minyak)

77. Minyak Borage +3.2
78. Minyak Primrose Malam +4.1
79. Minyak biji flaks +3,5
80. Lipid marin +4.7
81. Minyak Zaitun +1.0

Sebagai tambahan kepada senarai hebat ini, kami boleh menambah alkali yang lain yang tidak kerap dalam diet kami seperti debunga lebah, jus sayuran, pucuk. Di samping itu, walaupun ia tidak dalam senarai, jangan lupa air mineral itu sendiri.

Di samping itu, terdapat satu lagi cara untuk mengetahui cara mengawal pH: melalui mineral dalam makanan. Jadual berikut menunjukkan jumlah pH yang setiap mineral menyumbang kepada organisma:

• Kalsium: pH 12
• Cesium: pH 14
• Magnesium: pH 9
• Kalium: pH 14
• Natrium: pH 14

Diet alkali

Dalam baris berikut saya menunjukkan kepada anda contoh diet selama tiga hari yang menggabungkan 60% makanan alkali dan 40% asid.

Hari 1

- Sarapan pagi: mangkuk dengan epal yang dicampur dengan kepingan tembikai, disertai dengan susu badam.

- Makanan: salad arugula dengan zaitun hitam dan anggur merah. Diiringi dengan semangkuk hummus (chickpea pate).

- Snek: jus semulajadi.

- Makan malam: labu yang dibakar dan omelet asparagus hancur.

Hari 2

- Sarapan pagi: teh hijau dengan roti pita gandum dan tomato ceri.

- Makanan: bahagian bayam dan tortilla bawang putih disertai dengan alpukat, walnut, saderi dan salad arugula.

- Snek: susu badam.

- Makan malam: wortel karamel dengan kayu manis disertai dengan beras perang dengan alpukat, kismis dan badam. Hidangkan kombinasi ini dengan jus lemon.

Hari 3

- Sarapan pagi: jus pir dengan secawan ceri masam, kepingan tembikai dan hazelnut atau badam secukup rasa.

- Makanan: omelet ayam dengan tomato ceri, bawang putih dan asparagus yang disertai dengan salad saderi, arugula, kacang dan buah epal.

- Snek: teh hijau.

- Makan malam: kentang panggang dengan minyak zaitun dan diiringi salmon dan smoothie epal.

Petua dan data terkini

- Biasanya, di dunia barat, sarapan pagi adalah makanan yang paling berasid. Jika anda tidak memilih pilihan yang saya nyatakan, cubalah untuk membuatnya adil.

- Jangan lupa susu badam. Tidak dinafikan ia adalah salah satu makanan alkali terbaik yang boleh kita temui. Kaya dengan protein, serat dan terdiri daripada pelbagai nutrien, mereka akan menyediakan semua yang anda perlukan.

- Latihan alkali adalah berdasarkan pernafasan yang betul. Sebahagian daripada disistulasi pH berlaku akibat keracunan pernafasan. Oleh itu, belilah kira-kira lima minit sehari untuk menghembus nafas dan memberi inspirasi, dan anda akan melihat bagaimana badan anda akan terima kasih.

- Elakkan makanan berasid seperti kekacang, keju, jagung, buah kaleng, alkohol dan nasi dan pasta.

- Terdapat kumpulan makanan ketiga dari segi peraturan pH. Kami bercakap mengenai makanan neutral. Seperti yang anda boleh meneka dengan namanya, mereka tidak mempunyai keasidan atau kealkalian. Pengambilannya tidak menjejaskan pH kita dengan cara apa pun. Kumpulan ini terdiri daripada hanya satu ahli: air dari paip

- Melakukan latihan fizikal adalah penting. Ini menjadikan tubuh kita dan metabolisme disediakan untuk menghilangkan toksin. Dengan cara ini, pH kami akan dikawal dengan lebih berkesan.

- Satu lagi sebab untuk penyahkawalseliaan adalah disebabkan oleh tekanan yang disebabkan. Enrique González, pengarah teknikal Bioenergía Humana, menjelaskan bahawa "kita memerlukan keadaan kesihatan mental dan emosi yang mencukupi yang membantu kita mencapai badan beralkali".

Ini membawa saya untuk menasihatkan anda untuk mengelakkan situasi yang tertekan dan berehat, jika tidak, anda tidak akan menyumbang apa-apa yang baik kepada tahap pH anda.

Makanan alkali

Makanan alkali mempunyai keupayaan untuk meneutralkan asid dan meningkatkan pH kita. Menurut Dr. Colbert, pengarang The Seven Pillars of Health, "tubuh berkembang dalam lingkungan yang beralkali, kerana ia lebih mampu menyahtoksik dalam lingkungan itu daripada dalam asid".

Itulah sebabnya, ideal untuk mengekalkan tahap pH yang mencukupi ialah diet yang menggabungkan 60% makanan alkali dan 40% makanan berasid.

Untuk mengelakkan kekurangan dan masalah kesihatan yang berbeza, anda harus makan makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan cecair seperti susu badam atau air mineral.

Apakah pH dan bagaimana ia berfungsi??

Sebelum menjelaskan apa makanan alkali, konsep yang berbeza perlu dijelaskan. Salah satunya adalah pH.

PH akronim sepadan dengan istilah "potensi hidrogen", pekali yang menunjukkan tahap keasidan atau kealkalian yang terdapat dalam beberapa jenis penyelesaian, sama ada kopral atau tidak..

Jadi, apa itu alkalinity?

Apabila penyelesaian adalah alkali, ia bermakna ia boleh meneutralkan asid. Ini dinyatakan mengikut tahap pH dalam skala antara 0 hingga 14.

Jika pH berada di 7, ia akan bermakna ia adalah neutral, manakala di antara 7 dan 14 ia akan menjadi alkali. Antara 0 dan 6 akan menjadi asid. Jumlah pH yang sesuai untuk kesihatan kita harus antara 7.35 dan 7.45, cenderung sedikit ke arah keadaan alkali.

Pada masa ini pH kita tidak berada dalam parameter sedemikian, kita cenderung untuk mengalami beberapa masalah dan kekurangan organik.

Proses yang mana pH bervariasi tahapnya bermula pada saat kita menelan semua jenis makanan. Daripada ini, kita mengeluarkan tenaga dalam bentuk kalori, menghasilkan residu yang boleh menjadi alkali atau sebaliknya, asid. Daripada ini, ia bergantung jika pH kita akan diletakkan di dalam skala yang betul atau tidak.

Masalah dan kekurangan

Jika pH tidak antara 7.35 dan 7.45, kita akan memasuki apa yang disebut saintifik sebagai "julat gejala penyakit"..

Punca ketidaksamaan boleh berlaku untuk beberapa sebab:

• The tekanan. Kehidupan yang sibuk penuh beban boleh membawa kepada deregulasi tahap.
• Keracunan bahawa mereka dapat menghilangkan sel-sel oksigen atau lain-lain jenis nutrien penting. Berhati-hati terutama jika anda berada di sebuah bandar, kerana di sana tahap mabuk lebih tinggi.
• Masalah makanan dengan diet di mana kami memperkenalkan makanan dengan tahap asid yang tinggi seperti yang berasal dari haiwan, gula atau tenusu. Kelemahan ini adalah penyebab utama penyahkawalseliaan yang diketahui sekarang.

Sekarang, akibat yang akan dirasakan oleh tubuh anda ialah:

• Menurunkan kapasiti untuk menyerap mineral dan nutrien yang berlainan.
• Mengurangkan pengeluaran tenaga dalam sel.
• Mengurangkan kapasiti pembaikan sel-sel yang telah rosak.
• Kurangkan kapasiti dan detoksifikasi pesat sistem imun kita.
• Mengurangkan keupayaan yang melindungi tubuh kita daripada sel-sel tumor yang berbeza (kerana kanser memerlukan skop berasid untuk muncul).

Kesan penurunan pH boleh membawa maut kepada tubuh kita. Jadikan diri anda pada idea bahawa dengan 6.9, anda menghadapi risiko jatuh ke dalam koma, atau langsung, mati.

Walaupun demikian, tidak ada alasan untuk menjadi cemas. Badan kami disediakan dengan sistem penampan, penyelesaian peraturan yang menghalang kami dan melindungi terhadap jenis masalah ini.