The 21 Best Energy Juices (Healthy and Cheap)

The jus tenaga Mereka adalah salah satu makanan terbaik untuk memperoleh tenaga dan memperbaiki diet. Dalam artikel ini saya akan meninggalkan anda senarai dengan 21 jenis jus yang akan membantu anda mengisi semula tenaga anda dan berasa lebih baik.

Kita semua merasa pada satu ketika dalam kehidupan kita saat-saat kemurungan dan keletihan. Sesuatu yang biasa jika kita berpegang pada hari ini kepada jenis kehidupan yang menegangkan dan bertenaga yang diperlukan untuk mengakhiri setiap hari pada hari itu.

Dengan cara ini, jika dengan diet yang kami lakukan, kami tidak dapat mengekalkan nada, ia adalah dinasihatkan untuk mengendalikan jenis makanan lain seperti jus dapat menjadi contoh yang jelas.

Ini mempunyai kualiti menumpukan pelbagai makanan, bersama-sama dengan protein mereka dalam gelas kecil yang mudah. Mereka diambil dengan cepat dan menyeronokkan selepas penciptaan pesat mereka.

Makanan yang diperlukan untuk tenaga

Gula

Salah satu sumber tenaga terbesar yang dapat kita temui di dunia makanan kerana komposisinya, yang menjadikan tubuh kita menyerapnya dengan cepat dan segera. Makanan manakah yang mengandungi gula tertinggi? Selain gula halus, kami terutamanya mencari buah-buahan, walaupun kami juga melihat beberapa jenis sayuran.

Lemak

Dengan masa penyerapan yang lebih lama, mereka bekerja dengan tangan kami dengan jangka panjang. Mereka berfungsi sebagai bekalan peruntukan yang dipasang dalam sistem kami. Mereka seperti rizab yang badan kita menarik apabila ia kurang tenaga.

Ini terdapat dalam pelbagai jenis makanan, di antaranya kita melihat pelbagai jenis daging, kacang dan tentu saja, mentega.

Karbohidrat

Seperti lemak, karyanya berfokus pada pandangan jangka panjang. Mereka membakar lebih perlahan daripada gula. Jika anda ingin makan karbohidrat jangan teragak-agak untuk mengambil bijirin, produk tenusu, kekacang, kacang-kacangan dan semua jenis pasta.

21 Jus untuk tenaga

- 1 jus air kelapa

Jus ini akan menjadi kaya dengan potasium kerana unsur utamanya adalah air yang keluar dari kelapa. Untuk ini kita akan menambah spirulina dan rumpai laut, yang kaya dengan banyak protein, asid amino, kalium, magnesium dan vitamin B untuk mendapatkan minuman yang, selain mempunyai tenaga yang tinggi, akan memberi kita rasa sekurang-kurangnya, ingin tahu dan sudah tentu lazat.

2 jus oren dan linen

Untuk penyediaannya, kita perlu memerah dahulu, sebanyak lima buah jeruk. Kemudian kita menambah tiga sendok makan minyak rami dan setengah secawan air sejuk.

3- Jus betik, oren dan lemon

Pertama kita mesti menghancurkan untuk membuat jus oren. Minuman sederhana ini akan kami selesaikan dengan penambahan permainan seperempat pepaya dan tiga lemon (ini mungkin berbeza-beza bergantung kepada keasidan yang kita mahu memberikan cecair kita)

Kami akan menyerap gula dengan cara yang lebih tenang dan santai, dengan cara ini dengan selera makan kami. Bagi nutrien yang akan membawa kita adalah kalium, magnesium, vitamin B dan asid folik, penting dalam memerangi anemia dan masalah yang berlainan yang berkaitan dengan kehamilan wanita.

4- Yogurt, raspberry dan smoothie badam

Penyediaannya adalah benar-benar ideal (selain menyediakan tenaga) untuk wanita dengan menopaus, kerana badam merupakan punca utama pertempuran terhadap osteoporosis. Tetapi, jika kita mahu kesannya muncul, kita mesti bercampur selama tiga puluh saat setengah cangkir yoghurt semulajadi, separuh secawan susu skim, separuh secawan raspberi dan satu sudu teh badam hancur.

5- Apple dan jus lobak merah

Kita perlu menghancurkan lobak penuh dalam pengisar di sebelah separuh epal. Untuk selesai kami akan menambah secawan kecil susu soya, kami akan memisahkan kuning telur dari yang jelas dan kami akan menambah satu sudu madu untuk mendapatkan hasil yang dikehendaki.

6- Strawberry dan jus raspberry digabungkan dengan susu atau yogurt

Salah satu yang paling menyenangkan tanpa keraguan di langit-langit, dan tentu saja, lebih manis. Untuk mendapatkannya, kita perlu menghancurkan 250 gram strawberi (sebelum diekstrak daun) bersama-sama dengan 10 raspberi untuk menambah 115 ml susu atau yogurt dengan rasa peribadi. Secara peribadi, yogurt memberikan sentuhan creamier daripada susu yang tidak mempunyai, mencerahkan pengambilan anda dalam pukulan yang luas.

7- Smoothie oren, pisang dan strawberi

Walaupun kombinasi priori itu seolah-olah pelik, ia harus diperhatikan bahawa ia mempunyai rasa yang sangat baik. Jika kita ingin melakukannya dengan jayanya, cukup untuk menambah sedikit susu soya kepada pengisar, dengan 125 gram strawberi dan pisang.

Dan akhirnya kami memperoleh keputusan untuk memerah sedikit oren pada permukaannya menyelesaikan kombinasi untuk menerima hasil seperti pencernaan yang lebih baik, penurunan tekanan darah dan membantu menenangkan kita dengan cara yang lebih lengkap.

8- Pisang dan jus coklat

Bersama dengan dos kalium yang dipersembahkan oleh pisang kita dapati krom, mineral yang memetabolisme kolesterol, lemak dan protein yang berlainan. Coklat unik ini diterjemahkan sebagai sumbangan tenaga penting untuk melakukan aktiviti, terutama fizikal.

Penyediaannya didasarkan pada pemanasan susu sehingga ia mendidih untuk menambah coklat menunggu peleburannya. Sebaliknya kita mencairkan pisang yang mana kita akan menambah susu di sebelah coklat. Kami mengalahkannya dan bersedia untuk minum.

9- Oatmeal, madu dan smoothie pisang

Mudah dibuat, anda hanya perlu memasukkan dalam cincang secawan kecil susu skim, sejenis oat dengan separuh pisang atau satu keseluruhan yang anda suka semasa satu sudu madu yang selesai manis manis smoothie kami.

10- Pisang dan walnut smoothie

Terima kasih kepada sifat besar kacang, yang telah kami sebutkan pada banyak kesempatan di Lifeder, menjadikan kombinasi ini salah satu yang paling berkesan. Dengan minum ini, kita akan meningkatkan tahap antioksidan dan protein di dalam tubuh kita serta penambahan polifenol.

Penyediaannya adalah berdasarkan penempatan pisang dalam susu dengan tiga kacang untuk mencairkan semuanya secara keseluruhan. Selain itu, jika anda lebih suka, anda boleh menambah beberapa cookies untuk menemani smoothie lazat ini. Tidak dinafikan salah satu minuman yang akan memberi kita lebih banyak kemudahan apabila menerima tenaga.

11- Strawberi dan susu oat

Tidak syak lagi, salah satu daripada cecair yang boleh memberi kita lebih banyak tenaga pada zaman kita. Pengambilannya pada asasnya memberi tumpuan kepada sama ada ia adalah aktiviti fizikal, atau tidak. Ia mengandungi tahap lemak yang rendah, berbeza dengan protein, dengan peratusan yang tinggi.

Ia juga membantu anak-anak kecil berkembang dengan cara yang lebih tepat, kaya dengan banyak mineral seperti natrium, kalium, kalsium, fosforus, magnesium atau besi di kalangan orang lain. Sekiranya kita bercakap tentang oat, perlu diperhatikan bahawa ia secara berkesan melawan kolesterol, selain menjadikan kita sate dengan cara yang lebih lengkap.

Walau bagaimanapun, penyediaannya agak kompleks daripada yang dijangkakan. Untuk pembentukannya, ia dibuat dengan minuman keras yang terdiri daripada tiga suku strawberi dan seperempat pisang. Untuk ini kita akan menambah oat dan madu. Akhirnya, apabila menyampaikan dan berkhidmat, ia adalah dinasihatkan untuk menambah sedikit oat yang ditaburi.

12- Coklat, cinnamon dan smoothie marshmallow

Ini cecair agak istimewa dan tentu saja manis. Kami akan menambah susu dengan krim dalam periuk sehingga ia cukup panas untuk mencairkan coklat yang akan kami perkenalkan. Selepas ini, kami menambah kayu manis. Marshmallows berfungsi sebagai perhiasan di bahagian akhir pembentangan minuman kaya ini.

13 - Rempah telur dan timun

Dengan saderi sebagai paksi pusat cecair kita, dari mana kita akan mengambil sejumlah dua batang yang dipotong menjadi kira-kira tiga inci, kita akan campurkan dengan timun, juga dipotong menjadi kepingan kecil. Untuk selesai, kami akan menambah sedikit pasli dan lemon.

14 - Jus salad, limau, lobak merah dan kubis

Untuk mendapatkan milkshake ini, kami memerlukan beberapa wortel, yang mana kami akan menambah dua atau tiga daun salad kecil bersama kale. Selepas ini, akan memberikan sentuhan terakhir dengan lemon, dengan mana kita boleh mempunyai dua pilihan: yang pertama adalah untuk mengekstrak jusnya dengan memerah pada smoothie, atau menambahnya secara langsung dengan kulit sebelum dihancurkan.

15- Apple, lobak merah dan jus pasli

Di sini anda perlu mengupas beberapa epal dalam kepingan yang berlainan yang memisahkannya daripada inti yang mereka ada. Kemudian kami menyediakan dua lagi wortel dan menghantar semuanya kepada pengisar. Kemudian tambah sebilangan kecil pasli dan hanya jika kita mahu, kita akan meletakkan tangkai brokoli.

16- Pisang dan jus ara

Tiada apa-apa lagi dan tidak kurang daripada 4 buah ara, bersama-sama dengan pisang yang akan dilengkapi dengan sesudu kecil madu dan secawan air suam. Dan semua ini dalam pengisar akan membuat kita mendapat smoothie lazat yang kemungkinan besar akan meninggalkan lidah ungu anda kepada lebih daripada satu.

17- Kiwi dan smoothie blueberry

Kami menyediakan dua kiwi mengeluarkan keseluruhan casca dan mendepositkannya secara langsung dalam pengisar untuk menghancurkan dan mengurangkan semua jusnya. Di samping itu, kami akan menambah 150 ml yogurt semulajadi yang boleh menjadi cahaya atau tidak, selalunya rasa siapa saja yang menjadikannya. Akhirnya tambahkan 3 sudu besar flaxseed tanah bersama 100 gram cranberry kering.

18- ?? Pizza ??

Tidak dinafikan salah satu yang paling mewah yang kita dapati, tetapi juga yang paling ingin tahu. Hasilnya adalah minuman merah yang mengandung timun, kembang kol dan tomato yang akan dicairkan sehingga kita dapat menambahkan sedikit bawang hijau dan kemangi kering di permukaannya..

19 - Jus Emas

Salah satu yang paling meluas di negara-negara berbahasa Anglo-Saxon, ia dipanggil dengan cara ini kerana warna emas yang ada di akhir.

Untuk penciptaannya, kita mesti menambah saderi dalam kuantiti yang banyak diikuti oleh lobak merah, sepasang pear (sebelumnya dicincang dan dikupas), timun, akar bit dan akhirnya dan untuk menyelesaikan akar halia. Kami menewaskan dan mencairkannya dengan baik, kami akan mempunyai smoothie sempurna yang bersedia untuk ditelan.

20- Smiley ??

Satu lagi set yang berhutang namanya kepada warna yang ditunjukkan pada mulanya. Bahan-bahan yang akan memberikannya warna yang menarik akan menjadi epal yang dikupas dan dipotong di sebelah pir, separuh lobak dengan saderi dan jus lemon. Akar kunyit dan halia akan menjadi ramuan terakhir untuk menyelesaikan kombinasi ini.

21- Smoothie sayur-sayuran

Goncang ini jauh lebih bebas dan kurang ketat ketika datang untuk membuatnya, kerana terdapat berbagai macam pilihan ketika datang untuk menciptakannya. Kami mungkin menambah, sebagai contoh, beberapa daun bayam, segelintir kecil tangkai daun pasli, lemon achuchado bermakna untuk mengeluarkan semua jus dengan setengah sudu cincang halia dan beberapa cawan air suam.

Semua rebujo ini kita akhirnya menghancurkannya dalam pengisar untuk berakhir dengan hasil kehijauan yang diterjemahkan ke dalam salah satu minuman paling sihat yang diketahui hari ini.

Cadangan

Dalam jus sayuran, ia adalah perkara biasa untuk menggabungkan mereka yang paling sesuai untuk citarasa kami. Ini sedemikian rupa sehingga kita dapat bertukar, contohnya, bayam dengan timun, jika kita lebih suka pilihan kedua.

Bercakap lagi tentang jus sayur-sayuran, kemungkinan mereka tidak untuk semua orang. Oleh sebab itu, mereka dapat digabungkan dengan banyak buah untuk memerah atau meningkatkan rasa mereka, menjadikannya lebih enak dan mudah dicerna..

Pada masa merujuk kepada kesungguhan yang perlu diambil jus perlu diperhatikan bahawa ini bergantung. Ia bergantung kepada tubuh kita dan jelas bergantung pada tenaga yang kita lakukan sepanjang hari.

Terdapat halangan tertentu yang disebabkan oleh ketebalannya yang harus ditelan seolah-olah ia adalah yogurt, iaitu, dengan sudu, kerana teksturnya berbeza-beza bergantung kepada makanan yang kita buang pada masa menggabungkan.