Perhatian terpilih kepada ciri, teori, ujian dan aktiviti



The perhatian terpilih Ia adalah proses kognitif di mana orang itu memberi tumpuan kepada satu atau beberapa rangsangan, sementara dapat mengabaikan semua yang lain. Ia adalah alat mental yang sangat penting, kerana ia membolehkan kita memproses data persekitaran kita tanpa ditenggelami oleh mereka.

Perhatian adalah sumber yang terhad, jadi kami memerlukan beberapa jenis mekanisme untuk membantu kami menyaring maklumat yang kami terima berdasarkan minat kami setiap saat. Terdapat model teoritis yang berbeza tentang bagaimana kemahiran ini berfungsi, tetapi hampir semua membandingkan perhatian terpilih ke leher botol.

Oleh itu, terima kasih kepada keupayaan ini, kita dapat mengambil aliran maklumat yang mencapai deria kami setiap saat, dan hanya memberi tumpuan pada salah satu data sehingga kami selesai memprosesnya. Adalah dipercayai bahawa bahagian otak yang bertanggungjawab terhadap proses ini ialah Sistem Pengaktifan Reticular Ascending (SARA).

Terdapat tiga model utama yang cuba menerangkan bagaimana kemahiran ini berfungsi: Broadbent, Treisman, dan Deutsch and Deutsch. Dalam artikel ini kita akan mengkaji setiap satu daripada mereka, ciri-ciri keupayaan ini, dan cara kita dapat melatihnya.

Indeks

  • 1 Ciri-ciri
    • 1.1 Fokus pada satu elemen
    • 1.2 Mind Mind vs. tidak sedarkan diri
    • 1.3 Ia boleh menjadi lebih buruk dan lebih baik
  • 2 Teori perhatian terpilih
    • 2.1 Model Broadbent
    • 2.2 Model pelemahan Treisman
    • 2.3 Model Deutsch dan Deutsch
  • 3 Ujian
    • 3.1 Ujian Stroop
    • 3.2 Go / No Go
    • 3.3 Ujian perhatian yang singkat
  • 4 Aktiviti untuk meningkatkan perhatian terpilih
    • 4.1 Menonton badan anda
    • 4.2 Meditasi
  • 5 Rujukan

Ciri-ciri

Pada setiap masa, kami menerima pengeboman maklumat berterusan melalui deria kami. Bunyi, warna, bau, sensasi ... Masalahnya adalah bahawa kapasiti pemprosesan otak kita terhad, jadi kita tidak boleh memberi perhatian kepada semua rangsangan ini pada masa yang sama.

Oleh sebab itu, minda kita harus menyaring maklumat yang bergantung kepada kepentingannya. Mekanisme yang bertanggungjawab untuk ini adalah perhatian terpilih, di mana kita memberi tumpuan kepada unsur-unsur tertentu persekitaran kita sambil mengabaikan semua yang lain sepenuhnya.

Terdapat teori yang berbeza mengenai perhatian selektif yang berbeza-beza mengikut erti yang kita bicarakan. Walau bagaimanapun, semua kebolehan deria kita berkongsi satu siri persamaan apabila ia menimbulkan rangsangan. Seterusnya kita akan melihat beberapa yang paling penting.

Fokus pada satu elemen

Pelbagai kajian mengenai operasi perhatian terpilih menunjukkan bahawa setiap kali kita memilih rangsangan tunggal dan mengabaikan semua yang lain.

Bergantung kepada tahap tumpuan yang ada, beberapa maklumat tentang persekitaran kita boleh menjadi tidak ternilai, sehingga seolah-olah tidak ada.

Sebagai contoh, dalam eksperimen bola keranjang yang terkenal, para peserta diminta menonton video di mana dua pasukan melewati beberapa bola, sambil mengira bilangan kali salah seorang daripada mereka berubah dari satu ke yang lain. tangan Walau bagaimanapun, penyiasatan itu mempunyai silap mata.

Dan, ketika pasukan melewati bola, dalam video, anda dapat melihat seorang lelaki berpakaian sebagai menari gorila di kalangan pemain dan membuat semua jenis gerak isyarat.

Walaupun sangat jelas dalam tayangan kedua, majoriti peserta sangat tertumpu pada menghitung lulus yang mereka tidak melihatnya.

Minda vs pemikiran tidak sedarkan diri

Walau bagaimanapun, walaupun minda sedar kita hanya dapat memberi tumpuan kepada satu unsur pada satu masa, penyiasatan lain mendapati bahawa minda bawah sedar kita mampu memproses lebih banyak rangsangan pada masa yang sama.

Sebagai contoh, pada masa kini kita tahu bahawa maklumat tertentu yang tidak disedari pada tahap sedar masih direkodkan dalam memori kita dan bahkan dapat mempengaruhi cara kita bertindak.

Ini dikenali sebagai priming atau kesan serapan, dan ia berkait rapat dengan mesej subliminal dan pengiklanan tidak sedarkan diri.

Pada masa yang sama, walaupun kita berfokus pada satu perkara, minda bawah sedar kita tidak berhenti memberi perhatian kepada persekitaran kita untuk mencari maklumat yang lebih relevan.

Itulah sebabnya, walaupun apabila kita tenggelam dalam tugas, bunyi yang kuat atau bunyi nama kita boleh menyebabkan kita mengubah tumpuan perhatian.

Ia boleh menjadi lebih buruk dan lebih baik

Kebangkitan Internet dan teknologi maklumat lain telah menyebabkan banyak pakar bimbang tentang kesannya terhadap keupayaan kita untuk mengekalkan perhatian terpilih.

Masalahnya adalah bahawa keupayaan ini boleh dilatih, tetapi dengan cara yang sama, ia juga boleh menjadi lemah jika kita tidak menggunakannya cukup..

Pada masa kini, disebabkan pengeboman berterusan maklumat yang kami terima dan keperluan untuk melakukan "multitasking," ramai orang mendapati bahawa mereka mempunyai kesukaran yang besar untuk memberi tumpuan kepada satu perkara untuk masa yang lama. Mana-mana rangsangan dapat mengalihkan mereka dari apa yang mereka lakukan dan menangkap perhatian mereka sepenuhnya.

Nasib baik, terima kasih kepada teori-teori yang berbeza yang ada pada perhatian terpilih, banyak teknik yang telah dibangunkan yang dapat membantu kami meningkatkan keupayaan ini.

Mencapai ini adalah asas untuk semua bidang kehidupan kita, dan pencapaian ini akan membantu kita dalam bidang profesional dan peribadi.

Teori perhatian terpilih

Hari ini, tidak ada kata sepakat dalam bidang psikologi tentang bagaimana proses perhatian terpilih berfungsi.

Pada masa ini terdapat tiga model utama yang cuba menjelaskan fenomena ini: Broadbent, Treisman, dan Deutsch and Deutsch. Seterusnya kita akan melihat apa yang masing-masing terdiri daripada.

Model Broadbent

Salah satu teori pertama mengenai perhatian adalah yang dicadangkan oleh ahli psikologi Donal Broadbent. Ia dikenali sebagai "model penapis tegar".

Idea utama adalah bahawa keupayaan fizikal kita untuk memproses maklumat adalah terhad, dan oleh itu, pancaindera kita menapis data yang mencapai otak kita.

Untuk memisahkan apa yang penting dari apa yang tidak, Broadbent berkata bahawa kami menggunakan penapis untuk memutuskan apa yang perlu diperhatikan. Menurut teori ini, semua rangsangan akan diproses mengikut ciri-ciri seperti warna, keamatan mereka, arah dari mana mereka datang atau bentuknya.

Dengan cara ini, penapis perhatian akan membolehkan rangsangan tertentu untuk mencapai kesedaran kita, sementara yang lain tidak dapat melalui kesesakan yang dibentuk oleh deria kita dan apa yang dipanggil "memori deria"..

Model pelemahan treisman

Treisman, seorang penyelidik selepas Broadbent, berpendapat bahawa walaupun pendekatannya adalah betul dalam perkara penting, tetapi mempunyai beberapa kekurangan yang membuatnya tidak sepenuhnya benar.

Yang utama untuk ahli psikologi ini adalah bahawa, walaupun rangsangan tidak diberi perhatian, jika ciri-cirinya berubah ia boleh mendapat perhatian kita.

Contohnya boleh menjadi orang yang berfokus pada membaca buku tanpa memperhatikan persekitaran mereka; tetapi kemudian seseorang datang dan berkata namanya.

Walaupun telah menyaring rangsangan untuk memberi tumpuan kepada apa yang dia baca, rangsangan konkrit nama itu telah berjaya mencapai hati nuraninya.

Untuk menerangkan fenomena ini, Treisman mencadangkan agar deria kita tidak bertindak sebagai penapis, tetapi hanya melemahkan rangsangan yang tidak kita perhatikan..

Oleh itu, walaupun elemen-elemen yang tidak kita perhatikan mungkin dapat mendaftarkan sedikit dalam kesedaran kita; oleh itu idea, sebagai contoh, pengiklanan subliminal.

Oleh kerana rangsangan dilemahkan bukannya benar-benar ditapis, jika salah satu daripada mereka meningkatkan intensiti atau perubahan dalam ciri-ciri, perhatian kita dapat berubah ke arahnya. Inilah yang akan berlaku dalam kes mendengar nama kami semasa kami dibenamkan dalam tugas.

Model Deutsch dan Deutsch

Deutsch dan Deutsch mempunyai idea yang sedikit berbeza tentang bagaimana perhatiannya berfungsi daripada Broadbent dan Treisman. Seperti penyelidik ini, mereka berpendapat bahawa terdapat beberapa jenis penapis yang membolehkan mereka memilih apa yang perlu dilakukan dan apa yang tidak. Walau bagaimanapun, mereka percaya penapis ini kemudiannya dalam proses perhatian.

Oleh itu, untuk Deutsch dan Deutsch semua rangsangan akan dianalisis oleh fikiran kita dengan cara yang sama; dan sebaik sahaja otak kita tahu maksudnya, hanya yang paling penting akan disampaikan kepada kesedaran kita dan memori aktif kita.

Ujian

Perhatian terpilih adalah keupayaan asas apabila mencapai kejayaan dalam semua jenis tugas dan mencapai matlamat yang kami tetapkan untuk diri kami sendiri. Di samping itu, mempromosikan keupayaan ini boleh sangat berguna untuk merawat masalah seperti Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Disebabkan ini, dalam bidang psikologi kognitif, satu siri alat telah dibangunkan yang bertujuan untuk menilai keupayaan perhatian terpilih seseorang.

Sebaik sahaja anda tahu apa kemahiran asas anda, anda boleh melatih seorang individu untuk belajar bagaimana untuk meningkatkan kepekatan anda jika ini diperlukan.

Di bawah ini kita akan melihat beberapa ujian yang biasa digunakan untuk menilai keupayaan perhatian terpilih.

Ujian Stroop

Mungkin ujian perhatian terpilih yang paling terkenal di luar bidang psikologi klinikal adalah Ujian Stroop. Ia adalah satu aktiviti di mana seseorang dibentangkan dengan satu siri nama berwarna, yang ditulis di atas kertas dengan nada yang berbeza dari yang mereka sebutkan. Contohnya, "merah" ditarik biru.

Tugas ini terdiri daripada yang berikut: orang itu harus menamakan dengan kuat dan secepat mungkin tonality semua perkataan dalam senarai.

Ujian ini lebih rumit daripada yang sepertinya, dan memerlukan semua keupayaan konsentrasi individu. Bergantung kepada bilangan jawapan yang betul, skor yang lebih tinggi atau lebih rendah diberikan.

Pergi / Tidak Pergi

Satu lagi ujian yang sangat popular untuk mengukur keupayaan perhatian terpilih adalah untuk membentangkan orang itu dengan satu siri rangsangan, dan memberitahu dia untuk melaksanakan tindakan konkrit apabila dia melihat ciri-ciri tertentu.

Sebagai contoh, orang itu mungkin melihat satu siri imej, dan tugas mereka adalah untuk menolak butang apabila salah seorang daripada mereka memasukkan beberapa jenis kenderaan.

Skor akan dikira mengikut masa apabila butang tidak disentuh apabila ia sepatutnya dilakukan, dan apabila ia ditekan dengan salah..

Ujian perhatian ringkas

Latihan ini terdiri daripada yang berikut: peserta mendengar senarai nombor dan huruf lebih lama atau kurang, dan diminta untuk menumpukan perhatian kepada menghitung berapa banyak elemen dari salah satu jenis yang ada semasa mengabaikan yang lain.

Kemudian, tugas dibalikkan, jadi jika anda pertama kali mengira nombor di bahagian kedua, anda harus melakukannya dengan huruf.

Skor ujian ini dikira berdasarkan sejauh manakah orang itu dari bilangan huruf dan nombor sebenar dalam senarai.

Aktiviti untuk meningkatkan perhatian terpilih

Apabila ia telah ditentukan bahawa perhatian terpilih seseorang tidak dikembangkan sebagaimana mestinya (atau jika individu menyadari bahawa ia mempunyai masalah dalam pengertian ini), tidak semuanya hilang: ada banyak tindakan yang dapat menjalankan untuk meningkatkan keupayaan ini.

Dalam bahagian terakhir ini, kami akan memberitahu anda beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tumpuan anda dan keupayaan perhatian terpilih.

Jaga badan anda

Melakukan senaman fizikal, tidur dengan baik dan menjaga diet anda adalah asas apabila ia membaikpulih kesihatan kita. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa ketiga-tiga aktiviti ini juga mempunyai kesan raksasa pada otak kita?

Banyak kajian mengesahkan bahawa tidur yang kurang, mempunyai diet yang tidak seimbang atau menyebabkan kehidupan yang tidak aktif yang terlalu banyak mengganggu dengan keupayaan kita untuk menjaga tumpuan kita dalam tugas tunggal. Sebaliknya, orang yang menjaga diri mereka mempunyai lebih banyak kemudahan untuk menumpukan perhatian.

Meditasi

Satu lagi aktiviti yang telah terbukti sangat berkesan dalam meningkatkan kepekatan adalah untuk bermeditasi. Walaupun kerja ini telah diamalkan selama beribu-ribu tahun, hanya baru-baru ini telah menunjukkan penyelidikan yang memberi manfaat kepada otak kita.

Terdapat banyak variasi meditasi tradisional: dari menumpukan pada pernafasan anda sendiri selama lima belas menit sehari, untuk cuba menumpukan perhatian pada segala yang anda lakukan tanpa terganggu oleh pemikiran anda, ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan keupayaan anda untuk perhatian terpilih.

Rujukan

  1. "Bagaimana Kami Menggunakan Perhatian Pilih untuk Menyaring Maklumat dan Fokus" dalam: Sangat Baik Minda. Diambil pada: 14 Disember 2018 dari VeryWell Fikiran: verywellmind.com.
  2. "Teori Perhatian Selektif" dalam: Simply Psychology. Diambil: 14 Disember 2018 dari Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. "Perhatian terpilih" dalam: Explorable. Diperoleh pada: 14 Disember 2018 daripada Explorable: explorable.com.
  4. "Perhatian terpilih: definisi dan teori" dalam: Psikologi dan Minda. Diperoleh pada: 14 Disember 2018 dari Psikologi dan Pikiran: psicologiaymente.com.
  5. "Ini Adalah Cara Meningkatkan Perhatian Anda: 5 Rahsia Dari Neurosains": Barking Up The Wrong Tree. Diambil: 14 Disember 2018 dari Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.