Bagaimana Mengatasi Pasangan Cemburu 5 Tips Asas

Adakah anda mempunyai masalah mempercayai pasangan anda dan ingin berhenti cemburu? Adakah anda sering berasa cemburu? Tidakkah anda suka melihat pasangan anda bercakap dengan orang lain? Jika ya, ia akan menjadi baik untuk belajar bagaimana untuk mengatasi kecemburuan, kerana ia adalah salah satu masalah yang boleh menjejaskan hubungan dan kualiti kehidupan anda. 

Kemudian saya akan menjelaskan kunci yang perlu anda ketahui untuk menguruskannya, mengelakkannya dan kembali mempunyai hubungan yang sihat tanpa konflik yang tidak perlu. Mempunyai rasa cemburu adalah perkara biasa, tetapi obsesi, pengawasan pasangan dan tingkah laku pasif-agresif akan membuat anda dan pasangan anda berasa buruk.

Indeks

• 1 Kenapa kita berasa cemburu?
• 2 cemburu patologi
• 3 Bagaimana untuk mengatasi kecemburuan?
  • 3.1 1-Kerja keselamatan, keyakinan dan harga diri anda
  • 3.2 2-Membina imej peribadi yang positif
  • 3.3 3-Membina kepercayaan baru
  • 3.4 4-Membina kehidupan anda sendiri
  • 3.5 5-Menetapkan peraturan pasangan

Mengapa kita berasa cemburu?

Masih terdapat kontroversi di kalangan saintis mengenai sama ada kita cemburu terhadap kita sosialisasi dalam budaya tertentu atau oleh Evolusi. Walau bagaimanapun, nampaknya teori evolusi mempunyai pengikut yang lebih banyak dan sebenarnya membuat banyak akal.

Menurut psikologi evolusioner, cemburu mula berkembang lebih sejuta tahun yang lalu. Lelaki terpaksa menjaga agar wanita mereka tidak meninggalkan orang lain untuk mengelakkan kehilangan mereka atau memberi makan kepada anak yang bukan mereka.

Sebaliknya, wanita terpaksa bimbang bahawa lelaki mereka tidak pergi dengan wanita lain, kerana mereka memberi mereka sumber. Lebih kurang ketika mereka hamil, keadaan berisiko tinggi.

Sebagai penyelidik Gary Brase dari University of Sunderland berkata:

"Lelaki tidak boleh pasti jika anak yang dijangka pasangan itu adalah mereka, dengan cara ini cemburu dilahirkan sebagai cara untuk melindungi warisan genetik. Adalah penting bagi lelaki untuk mencegah wanita daripada melakukan hubungan seks dengan lelaki lain kerana dengan cara ini ia dijamin bahawa keturunannya hanya dia. Wanita, sebaliknya, melaburkan banyak masa dan tenaga dalam kehamilan, melahirkan anak dan penjagaan kanak-kanak, bagi mereka adalah perlu untuk mencegah pasangan jatuh cinta dengan yang lain dan biarkan dia bersendirian dengan anak-anak. "

Oleh itu, ia adalah perkara biasa untuk cemburu, walaupun sehingga intensiti tertentu dan tanpa merugikan orang lain; apa yang tidak normal adalah cemburu itu campur tangan dalam hubungan anda, apa yang anda cuba kawalan orang lain atau itu memburukkan kualiti kehidupan dan kesejahteraan anda.

Cemburu patologi

Apabila merujuk kepada orang cemburu, cemburu dan bagaimana mengendalikannya semasa artikel itu, saya akan merujuk kecemburuan patologi. Kecemburuan patologi dialami oleh orang-orang yang berperilaku dengan cara yang zalim, mengawal atau mendominasi dan yang tidak menyedari tindakan mereka terhadap orang lain.

Ia adalah apa yang dikenali sebagai orang celotipikal. Jika anda percaya bahawa anda memenuhi mana-mana ciri-ciri ini, anda harus mengambil tindakan untuk mengatasinya; kita tidak lagi dalam prasejarah dan kita lebih bertamadun;). Sebaliknya, mempunyai banyak cemburu bukan bukti bahawa pasangan anda mencintai anda.

Orang yang berwibawa dan mempercayai tidak dapat cemburu apa-apa. Kecemburuan adalah gejala ketidakamanan.-Robert A. Heinlein.

Beberapa gejala bahawa anda mengalami kecemburuan negatif:

• Anda sentiasa berfikir tentang apa yang dilakukan oleh orang lain.
• Apabila anda melihat pasangan anda bercakap dengan orang lain, anda tidak boleh tahan.
• Spies pasangan anda (secara peribadi atau telefon pintar anda) kerana anda merasa cemburu bahawa dia dengan orang lain.
• Anda tidak suka pasangan anda keluar bersama rakan-rakannya dan anda mahu dia sentiasa bersama anda supaya tidak kehilangannya.
• Anda mengawal pasangan anda dalam apa cara sekalipun untuk dapat memantaunya dan mencegahnya daripada melakukan apa yang anda curiga.

Matlamat yang harus anda ikuti adalah untuk mengetahui kecemburuan itu dan merasakannya pada tahap minimum. Jika anda mempunyai fikiran negatif berulang (contohnya "Di manakah ini" "merapu di dengan gadis yang / bahawa lelaki") hanya membiarkan mereka lulus tanpa bertindak lampau, rasa lapuk atau merosakkan orang lain.

Bagaimana untuk mengatasi kecemburuan?

1-Kerja keselamatan, keyakinan dan harga diri anda

Pemikiran utama yang mewujudkan reaksi cemburu berasal dari a imej negatif tentang diri anda. Untuk membetulkan harga diri dan rasa tidak selamat yang rendah ini, tidak perlu diubah sepenuhnya sebagai orang, tetapi untuk mengubah imej palsu itu sendiri.

Tidak cukup untuk anda mengetahui tentang pemikiran anda, tetapi untuk dapat melihatnya, tahu bagaimana ia mempengaruhi reaksi anda dan akhirnya mengubahnya.

Dalam pengertian ini, saya menasihatkan anda untuk membaca artikel ini tentang bagaimana untuk meningkatkan harga diri. Dalam komen aspek yang paling penting untuk meningkatkan harga diri; tidak mendapatkan kelulusan, berdiam diri dengan suara kritikal, pengesahan diri, menerima, dll..

2-Membina imej peribadi yang positif

Biasanya kita mempunyai persepsi tentang apa yang kita dan yang lain yang kita inginkan. Imej diri ini berkait rapat dengan keselamatan emosi dan harga diri.

Masalah dengan rendah diri adalah persepsi tentang apa yang kita adalah sangat negatif dan tidak realistik. Juga, persepsi itu jauh dari apa yang kita mahu. Sebaliknya, imej yang kita mahu menjadi terlalu perfeksionis.

Contoh dengan seorang lelaki bernama Pedro:

-Imej peribadi: Peter kelihatan seperti seseorang yang tidak cukup berharga, tanpa kejayaan, yang harus mencari kelulusan orang lain dan yang lain lebih baik daripada dia. 

-Imej yang ideal atau sempurna: Petrus melihat orang yang ideal sebagai seseorang yang menerima orang lain, yang diluluskan oleh orang lain, yang lain memberi perhatian, secara fizikal menarik, dan lain-lain. Ia adalah imej yang anda jalani dan apa yang anda mahu.

Kerana imej peribadi anda tidak sepadan dengan imej ideal anda, suara kritis muncul, menghakimi anda dan mengakibatkan harga diri yang rendah.

Apa hubungannya dengan cemburu? Nah, ada keadaan seperti wanita atau lelaki mereka mencari perhatian rakan kongsi mereka (dan orang lain secara umum) agar sesuai dengan imej yang ideal.

Mendapatkan perhatian dari pasangan anda, anda mengelakkan imej peribadi negatif dan anda memenuhi imej kesempurnaan. Walau bagaimanapun, jika pasangan itu tidak memberi perhatian, perasaan negatif kegagalan dan cemburu timbul.

Meningkatkan konsep diri / imej peribadi

Untuk memperbaiki konsep diri / imej peribadi ikuti langkah berikut:

1) Beri perhatian kepada pengesahan bahawa suara kritikal itu memberitahu anda

2) Kenal pasti kenyataan bahawa suara kritikal anda sering disebut

Contoh: "Saya tidak berbaloi", "jika anda tidak memberi perhatian, anda tidak suka saya".

3) Mengubah konsep diri negatif terhadap sesuatu yang positif.

 Contoh: "Saya seorang yang berharga dan saya tidak perlu membuktikannya", "Saya tidak memerlukan perhatian sesiapa".

Beberapa ciri-ciri orang yang baik dengan konsep kendiri, sihat dan baik harga diri: bebas, autonomi, tidak perlu kelulusan, menghormati diri dan tidak bernilai itu sendiri berdasarkan pencapaian luar, rasa humor, biasanya tidak berasa marah kerana menentang pendapat orang lain.

3-Membina kepercayaan baru

Kepercayaan yang sangat umum di kalangan pasangan muda adalah untuk mempercayai bahawa pasangan mereka adalah milik mereka. Walau bagaimanapun, orang lain adalah bebas, milik dirinya sendiri. Rakan kongsi anda bukan milik anda, ia hanya seseorang yang anda berkongsi sebahagian daripada hidup anda.

Dengan kepercayaan baru anda akan mempunyai pandangan baru dan dengan ini anda akan mempunyai emosi dan tingkah laku yang baru. Apabila anda belajar untuk melihat keadaan dari sudut pandangan yang lain, anda akan mengelakkan pengulangan pemikiran dan emosi negatif.

Untuk ini, anda harus menyedari apa yang anda fikir apabila anda mula berasa cemburu. Apabila anda mempunyai kejelasan pemikiran, anda akan mempunyai lebih banyak kawalan terhadap reaksi anda.

Untuk mengakhiri emosi negatif kecemburuan atau kebencian, anda perlu mengenal pasti keyakinan utama anda tentang hubungan atau hubungan khusus dengan pasangan anda. Ia boleh dijelaskan seperti ini:

kepercayaan pusat ( "lelaki berbohong")> pemikiran situasi ( "Saya berbohong, tidak akan meninggalkan sahaja dengan kawan-kawannya")> tindak balas (iri hati, hujah-hujah).

Oleh itu:

1)Beri perhatian kepada pemikiran anda dan perhatikannya. Apa yang anda fikirkan apabila anda rasa cemburu? Saya cadangkan anda untuk belajar tentang kesedaran.

2)Kenal pasti keyakinan teras yang menghasilkan tindak balas emosi negatif.

Sebagai contoh:

Kepercayaan apa yang anda perlu percaya bahawa apabila teman lelaki anda pergi bersama rakan-rakannya, dia pergi dengan wanita lain? Mungkin anda mengalami pengalaman buruk dan berfikir "bahawa semua lelaki melakukan perkara-perkara itu". Kepercayaan sentral ini boleh membuat anda berfikir seperti "dia mengatakan dia akan keluar bersama rakan-rakannya dan dia benar-benar pergi dengan seorang wanita".

3)Tukar kepercayaan dan pemikiran utama.

Untuk menukar kepercayaan sentral, anda perlu mempersoalkannya. Sebagai contoh, "Bagaimana saya tahu bahawa semua lelaki menipu wanita?

Semua kepercayaan hanya bermula dengan titik yang mana kita mewakili realiti dan tidak perlu nyata. Mempunyai kepercayaan bahawa semua wanita atau lelaki adalah kafir boleh sama seperti semua laki-laki atau perempuan setia.

Sebagai contoh:

"Orang ramai berbohong dan tidak peduli untuk menyakiti orang lain"

Anda boleh mengubahnya kepada:

"Walaupun sesetengah orang telah menyakiti saya, kebanyakannya adalah orang yang baik dan saya boleh mempercayai mereka".

4-Membina hidup anda sendiri

Walaupun anda mempunyai projek yang sama, anda dan pasangan anda adalah dua orang yang berbeza; yang ideal ialah anda mempunyai projek anda sendiri, kawan anda sendiri, aktiviti yang anda lakukan sendiri tanpa pasangan.

Ini sangat penting, untuk membina kemerdekaan emosi anda dan mempunyai kehidupan anda sendiri. Sekiranya anda berkongsi segala-galanya dengan pasangan anda, semua aktiviti kehidupan anda, anda akan digabungkan dan itu tidak baik untuk kesejahteraan hubungan.

5 - Tetapkan peraturan pasangan

Peraturan-peraturan akan membantu berkomunikasi dengan pasangan anda apa yang benar-benar mengganggu anda dan apa yang membuat anda berasa buruk. Secara logik, "peraturan" dibentuk di antara kedua-dua pasangan. 

Contoh peraturan boleh:

• Jangan gunakan telefon pintar semasa makan.
• Dudukkan sekurang-kurangnya dua petang seminggu untuk makan bersama.

Ini dilakukan lebih baik untuk kesejahteraan pasangan daripada cemburu. Walau bagaimanapun, ia juga akan secara tidak langsung membantu kecemburuan.

Sudah tentu, mereka harus menjadi peraturan yang menghormati orang lain, sambil membantu anda merasa lebih baik, meningkatkan hubungan. Peraturan buruk yang tidak menghormati orang lain akan "tidak keluar dengan kawan" atau "tidak menggunakan rangkaian sosial / WhatsApp".