Kongsi:
Bagaimana Mengatasi Krisis Pasangan 10 Tips Praktikal
The krisis pasangan mereka biasa, mereka boleh diselesaikan dan diatasi, dan mereka juga perlu jika mereka membawa kepada pemahaman dan penyelesaian. Untuk menjadi konstruktif, anda perlu tahu cara mengendalikannya, dan ia sering agak mahal untuk mencari alat untuk melakukannya.
Sekiranya anda berada dalam krisis pasangan dan merasakan bahawa anda tidak dapat mencari jalan keluar, kerana anda berdua telah mengadakan perbincangan yang tidak masuk akal tanpa tujuan, dan rasa putus asa mengambil alih, artikel ini dapat membantu anda untuk melihat keluar dari keadaan ini.
10 Penyelesaian untuk mengatasi krisis pasangan
Hentikan berfikir bahawa anda adalah mangsa dan yang lain pelakunya
Titik 1 dan 2 adalah langkah asas yang perlu anda ambil jika anda ingin menyelesaikan krisis di mana anda mendapati diri anda. Tanpa langkah pertama ini, sukar bagi anda untuk mencapai perkara berikut.
Posisi mangsa memerlukan kedudukan pasif, tidak bertindak, tidak berusaha menyelesaikan konflik tetapi merenung perasaan sakit.
Di samping itu, pengsan biasanya menghasilkan rasa marah yang lebih besar di pihak orang lain yang mendorongnya untuk berfikir: "sekarang dia menjadi mangsa supaya dia pergi ke belakang" dengan apa yang menghasilkan kesan yang sebaliknya dengan yang diinginkan: "dia tidak akan mendapatkan ", memasuki kedua-dua permainan bahaya dan prasangka yang semakin sukar untuk dikendalikan.
Seperti yang anda pasti tahu tidak ada mangsa dan bersalah tetapi kedua-duanya adalah mangsa dan bersalah pada masa yang sama.
Berhenti berfikir bahawa anda mempunyai sebab mutlak dan yang lain menjadi mangsa
Jika anda fikir anda lebih sesuai dengan pilihan kedua ini, hentikan dan terangkan. Mungkin anda harus menurunkan gear.
Fikirkan bahawa jika pasangan anda berada dalam peranan mangsa yang berterusan, mungkin ini kerana entah bagaimana anda tidak merasa difahami oleh anda. Mungkin anda tidak menghantar cukup empati, kasih sayang dan sokongan emosi; dan dengan kedudukannya sebagai mangsa, dia mendakwa kekurangan itu.
Duduk dan berbincang dengan pasangan anda dan tanya bagaimana perasaannya. Cuba memahami perasaan anda tanpa menilainya.
Kenal pasti masalah pasangan itu
Untuk menyelesaikan masalah pasangan, perkara pertama adalah bahawa kedua-dua pihak ingin menyelesaikan masalah anda. Sebaik sahaja anda berdua komited untuk menyelesaikan konflik, langkah seterusnya adalah untuk mengenal pasti apakah konflik tersebut.
Luangkan masa untuk berfikir. Membuat senarai masing-masing secara berasingan menyenaraikan konflik boleh membantu anda mengenal pasti mereka. Langkah seterusnya adalah membincangkannya bersama.
Apabila meletakkan mereka secara umum, adalah penting bahawa anda mempunyai sikap mendengarkan dan empati terhadap yang lain, memudahkan pertukaran pendapat untuk mencapai persetujuan bersama yang menghasilkan perubahan.
Apabila menangani senarai masalah yang disenaraikan, lakukannya satu demi satu dan secara berurutan.
Tanya diri anda apa yang telah anda lakukan salah
Menanya apa yang saya lakukan salah membantu anda mengurangkan kemarahan terhadap apa yang telah dilakukan orang lain, kerana anda boleh mula memahami mengapa pasangan anda bertindak dengan cara yang tidak menyenangkan untuk anda.
Ini membantu menembusi dualitas "yang baik dan buruk" dan membawa anda lebih dekat kepada idea bahawa perkara adalah relatif.
Bolehkah saya melakukan lebih baik? Dalam apa cara? Jika dia telah melakukannya kepada saya, bagaimana perasaan saya? Ini adalah soalan yang membawa anda lebih dekat untuk menyelesaikan konflik dengan pasangan anda.
Memohon keampunan dan memberi bukan bermakna menurunkan diri
Menariknya, idea itu telah dibuktikan bahawa memberi dan meminta pengampunan dari orang lain menunjukkan penurunan dan bahawa orang lain "memenangi pertempuran". Idea ini sama sekali tidak produktif untuk anda, dan dengan idea-idea yang tidak produktif, perkara terbaik yang boleh kita lakukan adalah membuangnya.
Jangan cuba memenangi pertempuran, betul, menjadi pemilik kebenaran. Ini tidak membawa anda untuk mencapai keamanan dalaman dan lebih bahagia. Malah, jika anda mahu memenangi pertempuran dan betul, ia menunjukkan bahawa anda tidak mempunyai kedamaian dalaman. Kemudian bekerja untuk memilikinya.
Bagaimana boleh?
Fikirkan cara lain di sekeliling: jika anda boleh pergi ke pasangan anda, meminta pengampunan untuk kesilapan anda dan cuba selesaikan masalah anda, menunjukkan tahap kematangan yang tinggi, dapat meletakkan benda di atas meja dengan cara yang masuk akal dan potong dengan permainan ganas dan tidak masuk akal di mana anda mendapati diri anda.
Jika anda berhenti untuk berfikir, pasti orang yang mempunyai kedamaian dalaman yang anda tahu adalah orang yang paling mudah untuk meminta pengampunan dan menyelesaikan konflik dengan bijak.
Oleh itu, tinggalkan di balik mitos palsu yang memberi dan meminta maaf akan menurunkan diri anda dan mula melihatnya sebagai sesuatu yang membawa anda untuk berasa lebih baik tentang diri anda, dengan orang lain dan untuk mencari kedamaian dalaman yang anda cari..
Lakukan aktiviti dengan pasangan anda dan keluar dengan kawan-kawan
Selalunya krisis pasangan ditandakan dengan mengalami rutin. Rutin berdasarkan kerja-kerja rumah-makan-menonton TV-tidur-kerja ...
Krisis rutin tidak datang tiba-tiba dan dalam cara yang tidak dijangka, tetapi kedua-dua pasangan biasanya menyedari bahawa setiap kali mereka menjalani kehidupan yang lebih rutin.
Walau bagaimanapun, tidak ada yang menonjolkan konflik kecil penyelesaian mudah ini dan, dari masa ke masa, ia akhirnya menjadi sesuatu yang lebih bencana dan dramatik. Banyak kali pasangan itu tidak meletakkan isu ini di atas meja dan pelakunya ini adalah "keselesaan dan pematuhan".
Setiap anggota pasangan itu berfikir seperti ini: "Kami telah keluar untuk masa yang lama dan kami tidak melakukan perkara-perkara, tetapi dengan baiknya, saya melihat bahawa dia tidak peduli, lebih banyak masa yang akan datang".
Dengan pemikiran ini hari, bulan dan tahun berlalu; dan keselesaan dan pematuhan akan menjadi alasan yang membawa kepada kebosanan, dan yang terburuk adalah: kehilangan harapan dalam pasangan.
Jika anda mendapati bahawa kehidupan anda sebagai pasangan telah masuk ke dalam rutin, hentikannya dengan segera. Jangan biarkan masa berlalu. Anda telah membiarkan terlalu banyak masa berlalu.
Duduk dengan pasangan anda dan jelaskan bahawa untuk beberapa waktu anda merasakan bahawa kehidupan anda sebagai pasangan telah memasuki suatu rutin dan bahawa tujuan ceramah ini adalah untuk memulihkan ilusi pasangan melakukan perkara bersama.
Cara yang baik untuk memulihkan ilusi pasangan selepas tempoh kelesuan adalah untuk pergi ke tempat yang dahulu anda pergi bertahun-tahun yang lalu yang anda suka sangat dan ia membuat anda berasa begitu baik; kota itu, restoran itu, sudut pandang itu, perjalanan itu ... atau lain-lain melakukan apa yang telah kamu katakan berkali-kali tetapi tidak pernah dilakukan.
Selain dari detik-detik ini yang anda perlu pulih, penting juga untuk melakukan perkara dengan rakan dan bertemu dengan orang baru.
Hubungan sosial membawa banyak kesegaran dan pembaharuan kepada pasangan. Adalah penting untuk tidak memandangnya dan mengekalkan kehidupan sosial yang aktif.
Menggiatkan semula hubungan seksual anda
Jika anda percaya bahawa hubungan seksual dengan pasangan anda telah berhenti menjadi hasrat untuk menjadi rutin, mengubah keadaan ini.
Tanya sendiri: apa yang boleh saya lakukan untuk meningkatkan kualiti hubungan seksual? Dan ia menindas pemikiran: "dia adalah orang yang sangat pasif". Jika anda telah memasuki rutin seksual, ini adalah kerana anda berdua telah membiarkannya berlaku.
Potong halangan keheningan dan berikan pasangan anda apa yang anda rasa. Bercakap secara terbuka mengenai seksualiti anda sebagai pasangan, mengenai apa yang anda suka, tentang apa yang anda tidak suka.
Ia juga positif untuk bercakap secara terbuka mengenai hubungan seks dengan rakan-rakan anda, supaya mereka dapat memberi anda idea-idea baru serta cuba objek seks yang membawa anda keseronokan dan kepelbagaian.
Anak-anak anda tidak lebih penting daripada pasangan anda
Ia sering berlaku bahawa pasangan menjadi ibu bapa dan mendedikasikan diri mereka sepenuhnya kepada anak-anak mereka untuk melupakan bahawa, walaupun mereka harus menghadapi tugas sukar untuk mengasuh, pasangan itu mesti tetap menjadi pasangan.
Sudah tentu, anda, sebagai seorang bapa, ingin anak-anak anda bahagia, membantu mereka dalam segala yang mereka perlukan dan menjaga mereka sehingga tidak ada yang buruk berlaku kepada mereka dan mereka menderita untuknya..
Walau bagaimanapun, kesakitan dan penderitaan dalam kehidupan tidak dapat dielakkan, dan anda tidak boleh cuba mengelakkan penderitaan anak anda kerana ia tidak terkawal dan tidak dapat dielakkan. Pilihan yang lebih baik adalah mengajarnya belajar untuk mengatasi kesakitan dan penderitaan yang tidak dapat dielakkan.
Ini, kadang-kadang, tentang penglibatan dan perlindungan dengan kanak-kanak, boleh membawa anda untuk memusatkan perhatian anda kepada mereka, meninggalkan pasangan anda di latar belakang dan menjadikan anak-anak anda menjadi tonggak utama keluarga.
Keadaan ini menyebabkan akibat yang boleh merosakkan sistem keluarga dan, sudah tentu, pasangan itu. Di tempat pertama, kanak-kanak harus menanggung beban yang tidak sesuai dengan mereka: yang menjadi tonggak utama keluarga.
Di satu pihak, mereka suka ini kerana mereka merasakan mereka penting dalam keluarga, tetapi sebaliknya mereka sangat berat dan berat kerana ia membawa mereka untuk berfikir bahawa tanpa mereka keluarga akan dibongkar dan, tentu saja, itu itu adalah tanggungjawab yang besar.
Kedua, pada tahap pasangan jarak mendekati, sampai ke titik di mana anda boleh merasa tidak selesa ketika anda bersendirian dengan pasangan anda.
Selama bertahun-tahun, bertepatan dengan pemergian anak-anak di rumah, perpisahan ini dari pasangan itu boleh menjadi lebih jelas.
Tetapi mujurlah segala-galanya mempunyai penyelesaian, dan jika anda menyedari bahawa masalah ini wujud, anda hanya perlu cuba untuk mengalihkannya semula.
Bagaimana boleh?
Berhenti memberi tumpuan kepada kanak-kanak dan memberi tumpuan kepada pasangan anda. Pada mulanya, anak-anak anda mungkin bertindak balas dengan kerengsaan. Secara logiknya, mereka merasakan mereka kehilangan kepentingan mereka dalam keluarga.
Walaupun pengertian anda, teruskan dengan rancangan untuk memberi perhatian lebih kepada pasangan anda, kerana pasangan anda harus lebih penting daripada anak anda.
Dalam jangka panjang, ia akan membantu mereka memahami bahawa ibu bapa mereka adalah tonggak utama keluarga dan mereka akan mengambil tanggungjawab yang besar dari mereka. Di samping kepuasan dan keamanan yang akan memberikan mereka melihat bahawa ibu bapa mereka saling mencintai dan bersatu.
Berhenti dan jangan buang tuala
Tidak cukup untuk duduk satu hari untuk bercakap. Perhubungan memerlukan lebih banyak usaha dan di atas semua jika anda berada dalam krisis. Jika anda benar-benar mahu memperbaiki keadaan dengan pasangan anda berjuang untuknya.
Pemikiran "adalah bahawa dia tidak melakukan apa-apa untuk memperbaikinya" dan pasif tidak membawa anda lebih dekat kepada matlamat anda. Jika anda benar-benar melihat pasangan anda tidak terlibat, tanya apa yang berlaku kepadanya.
Ingatlah untuk selalu berada dalam kedudukan yang aktif, tanpa kehilangan tujuan anda dan tidak menyekat mana-mana kedudukan pasif.
Pergi ke pasangan terapi
Jika selepas sengaja melaksanakan petua ini, anda melihat bahawa tidak ada peningkatan, sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan terapi pasangan itu.
Mungkin masalah hubungan anda memerlukan analisis yang lebih dalam dan memerlukan bantuan profesional yang dapat menemui sebab-sebab yang lebih mendalam yang mungkin tidak anda ketahui atau tidak tahu bagaimana cara mendekati mereka.
Untuk melakukan ini, anda harus mengeluarkan dari fikiran anda, jika anda mempunyai mereka, prasangka yang sering mengikuti terapi pasangan: "Saya tidak perlu sesiapa untuk memberitahu saya bagaimana saya perlu melakukan sesuatu", "Tidak ada yang lebih baik daripada saya yang dapat memahami apa yang masalah "," pergi ke ahli psikologi lemah "," Saya tidak mahu memberitahu intim saya kepada seseorang yang saya tidak tahu ".
Jika anda mempunyai masalah dengan pasangan anda dan tidak tahu bagaimana untuk menyelesaikannya, jelas bahawa anda memerlukan bantuan. Jadi lepaskan prasangka dan pergi untuk matlamat anda: dapatkan ilusi dengan pasangan anda.