14 Harta Tanah Kacang Besar untuk Kesihatan



Ada orang-orang tertentu, dan lebih sering di negara-negara tertentu, yang makan kacang seolah-olah mereka sayuran biasa, tetapi ada yang tidak tahu bahawa ia dianggap sebagai salah satu makanan yang paling bermanfaat untuk kesihatan dan salah satu kacang yang paling berkhasiat di dunia.

Lebih baik dikenali sebagai kacang tanah, terdapat banyak faedah kacang tanah. Dalam artikel ini saya akan memberi ulasan kepada anda beberapa daripada mereka dan bahawa banyak kajian saintifik yang dijalankan pada buah ini telah menunjukkan beberapa sifat pemakanan mereka.

Walaupun ia diketahui dengan indeks kalori yang tinggi, ia harus diperhatikan bahawa ia mempunyai a kepekatan nutrien yang hebat.

Berbanding dengan daging, kacang dibezakan oleh kepekatan tinggi vitamin dan mineral. Satu bijian atau sebahagian mentega anda mengandungi banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari.

Satu lagi kelebihannya yang besar dan sebab mengapa semakin banyak orang mengonsumsinya adalah ia mempunyai peratusan tinggi antioksidan, yang membantu melambatkan dan mencegah penuaan sel.

Anda juga mungkin tertarik dengan artikel ini mengenai tabiat makan yang sihat.

Adakah anda makan kacang? Pernahkah anda perasan apa-apa peningkatan? Tinggalkan komen anda Saya berminat! 

Ciri utama kacang tanah untuk kesihatan

Pengambilan kalori yang hebat

Anda akan mendapat banyak tenaga, iaitu, ia memberikan sumbangan kalori yang besar, kerana ia mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral dan nutrien, yang menghasilkan banyak tenaga, untuk tubuh anda..

Menghalang kanser perut

Mengelakkan kanser perut, kerana kepekatan antioksidannya, yang boleh diserap secara keseluruhannya apabila buahnya berada dalam keadaan masak, memandangkan peningkatan bioachanin adalah 2 kali lebih tinggi.

Ia melindungi kulit anda

Jumlah vitamin E, yang tertumpu di kacang tanah, membantu membina semula sel-sel kulit, menjadikannya lebih licin, dengan tekstur yang licin dan sihat.

Sumber semulajadi mineral

Ia membantu menghasilkan kalsium, magnesium, zink, besi, tembaga dan selenium yang diperlukan oleh badan anda, untuk mengatasi penyakit-penyakit lain yang berlaku kerana kekurangan mineral-mineral ini.

Multivitamin semula jadi

Ia adalah multivitamin semulajadi untuk badan anda, kerana ia mengandungi vitamin, termasuk kompleks B, riboflavin, vitamin B6 dan B9, thiamin dan banyak lagi yang anda perlukan untuk menggantikan setiap hari badan anda.

Menghalang kenaikan berat badan

Adalah diketahui bahawa lelaki dan wanita, yang makan mentega kacang atau kacang panggang, sekurang-kurangnya dua kali seminggu kurang berisiko obesitas daripada mereka yang tidak memakan produk ini..

Sekiranya anda memberi makanan dengan betul, ia akan membantu anda mengagihkan mineral dari makanan yang anda makan, sentiasa meminum jumlah yang sederhana.

Mengurangkan risiko kanser kolon

Penyelidik mencadangkan, terutama wanita, makan sekurang-kurangnya dua atau tiga sudu mentega kacang 3 kali seminggu, kerana ia membantu mereka mengekalkan flora usus yang sihat.

Ini akan mengurangkan risiko kanser kolon sebanyak 70%. Adalah diketahui bahawa risiko sembelit dan jenis kanser ini lebih sering terjadi pada wanita, karena laki-laki mempunyai lebih banyak hormon yang membantu mereka mengurangi risiko tersebut secara alami.

Bantu melawan kemurungan

Ia menunjukkan bahawa tahap rendah serotonin adalah penyebab kemurungan pada tahap neurologi. Itulah sebabnya makan kacang kerap meningkatkan pelepasan tryptophan, yang merupakan bahan kimia yang melawan kemurungan.

9-Ia membantu mengurangkan kolesterol. Kacang-kacangan secara semula jadi mengurangkan kolesterol yang berbahaya kepada tubuh anda dan fungsinya adalah untuk meningkatkan kolesterol yang baik, semua ini disebabkan oleh lemak semulajadi yang mempunyai kacang atau kacang dan juga mempunyai sejumlah besar asid oleik.

Membantu pertumbuhan

Oleh kerana kepekatan vitamin dan asid amino, tubuh anda perlu menghasilkan hormon pertumbuhan manusia.

Menghalang penyakit jantung dan penyakit sistem saraf

Kacang juga mengandungi antioksidan polifenolik, bahan kimia antioksidan yang menghalang masalah jantung dan penyakit jantung, sangat mengurangkan penderitaan penyakit Alzheimer dan berjangkit..

Menghalang strok

Ia mengelakkan pengeluaran asid nitrik, yang menyebabkan penyakit yang berkaitan dengan jantung dan yang menyebabkan pengeboman darah dan oksigen yang salah yang diperlukan oleh otak.

Mengurangkan kehadiran batu empedu dalam pundi hempedu

Satu sudu mentega kacang atau sebahagian besar benihnya mengurangkan dan menghalang perkembangan batu empedu.

Mereka adalah tentang batu-batu kecil, kadang-kadang saiz bola golf, yang biasanya sangat menyakitkan dan menyebabkan masalah dalam sistem perkumuhan. 

Pengatur semulajadi gula dalam badan anda

Ia mempunyai kepekatan tinggi magnesium, yang membantu metabolisme mengagihkan lemak dengan betul, mengubah gula menjadi lemak yang sihat.

Untuk memanfaatkan semua manfaat ini, disarankan agar anda mengambil jumlah kecil setiap minggu. 

Sifat pemakanan dan vitamin (setiap 100 gram)

  • Serat makanan-9g.
  • Fat-48 g.
  • Protein-25 g.
  • Karbohidrat-21 g.
  • Sugars-0.
  • Asid Pantothenik (Vit B5) -1.8 mg (36%).
  • Air-4.26 g.
  • Kalsium-62 mg (6%).
  • Phosphorus-336 mg (48%).
  • Potassium-332 mg (7%).
  • Thiamin (vit B1) -0.6 mg (46%).
  • Niacin (Vit B3) -12.9 mg (86%).
  • Vitamin B6-0.3 mg (23%).
  • Vitamin C-0 mg (0%).
  • Besi-2 mg (16%).
  • Magnesium-184 mg (50%).
  • Phosphorus-336 mg (48%).
  • Potassium-332 mg (7%).
  • Magnesium-184 mg (50%).
  • Phosphorus-336 mg (48%).
  • Zink-3.3 mg (33%).