Kebersihan diri 8 kebiasaan kebersihan pada kanak-kanak dan orang dewasa



The dandanan peribadi Ia boleh ditakrifkan sebagai pembersihan diri untuk mencegah penyakit dan mengekalkan keadaan kesihatan yang baik. Mengekalkan kebiasaan kebersihan diri yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit, mengelakkan penghantaran dan menjaga badan luaran bersih dan kemas.

Kebersihan, menurut kamus Akademi Diraja Sepanyol, adalah "bahagian perubatan yang bertujuan untuk pemuliharaan kesihatan dan pencegahan penyakit." Makna kedua merujuk kepada "pembersihan atau pembersihan".

Secara etimologis, ia berasal dari bahasa Perancis hygiène dan ini pula dari hygienós Yunani, kata sifat berasal dari kata hygíeia yang bermaksud "kesihatan".

Pembersihan dan dandanan peribadi telah wujud dalam sejarah manusia sejak zaman purba. Mandi adalah salah satu bentuk kebersihan peribadi yang diketahui, bertarikh antara tahun 4000 atau 3.000 a.C dan mereka kebiasaan antara beberapa kebudayaan seperti orang Mesir, Yunani, Babilonia, India atau Turki.

Di Mesir, bentuk dandanan ini digabungkan dengan ritual keagamaan. Para imam mandi dua kali sehari. Mandi juga mempunyai kepentingan agama untuk budaya India, kerana dianggap bahawa upacara ini berkhidmat untuk menarik semangat yang baik.

Indeks

  • 1 Sejarah
  • 2 Berita dan kepentingan
  • 3 8 tabiat untuk mengekalkan kebersihan diri yang baik
    • 3.1 1- Cuci tangan anda dengan kerap
    • 3.2 2- Pastikan kulit bersih dan terhidrat
    • 3.3 3 - Basuh gigi dengan betul
    • 3.4 4- Berhati-hati dengan kaki anda
    • 3.5 5 Kebersihan intim anda mesti mencukupi
    • 3.6 6- Dapatkan rambut yang sihat, bersih dan berkilat
    • 3.7 7- Pakailah pakaian bersih
    • 3.8 8 Perhatikan penjagaan diri anda
  • 4 Rujukan

Sejarah

Menurut Victoria Sherrow (2001), ahli arkeologi telah menemui bukti bahawa dalam budaya seperti Mesopotamia atau Babilonia, penduduk kaya menggabungkan bilik ke rumah mereka yang dimaksudkan eksklusif untuk mandi. Orang miskin juga bermandikan, tetapi mereka biasa melakukannya di kanal dan sungai.

Sabun yang dibuat dengan lemak haiwan atau lain-lain jenis minyak digunakan untuk ritual mandi. Kebudayaan Arab dan Yunani menggabungkan wangian dan bahan lain yang meninggalkan bau yang baik pada badan.

Kemudian, dengan budaya India, Yunani dan Rom, mandi awam akan dipopularkan, menjadikan aktiviti ini menjadi satu bentuk hiburan untuk masyarakat yang tinggi.

Dari budaya kebersihan peribadi ini, dapat disimpulkan bahwa kebersihan diri tidak selalu digunakan untuk mencegah penyakit, tetapi pembersihan tubuh mempunyai sifat budaya yang lain..

Bilik mandi mempunyai rasa mistik, berkhidmat untuk merasa baik dengan diri sendiri. Ini adalah tindakan sosial dan pada masa yang sama intim, kerana dalam sesetengah budaya ia diamalkan di dalam bilik bebas dan di pihak lain ia menjadi alasan untuk bersosial. Akhirnya, bau badan yang baik telah dicari, memberikan aktiviti ini sebagai komponen estetik.

Berita dan kepentingannya

Jenis-jenis elemen yang terdapat dalam kebersihan diri masih sah dalam budaya hari ini. Contohnya, yang dipersiapkan dengan baik adalah penting untuk mendapatkan pekerjaan yang baik dan mengekalkan hubungan sosial yang baik.

Di samping itu, menurut kajian oleh Paaschen dan lain-lain (2014), penggunaan barangan kebersihan peribadi seperti deodoran atau cologne boleh meningkatkan persepsi diri, mempunyai kesan psikologi positif.

Walau bagaimanapun, kita mesti berhati-hati dengan ini, kerana estetik tidak selalu berkaitan dengan apa yang sihat atau baik untuk tubuh kita. Kadang-kadang, kebersihan terlalu banyak juga boleh membawa kepada jangkitan atau penyakit.

8 tabiat untuk mengekalkan kebersihan diri yang baik

- Bersihkan tangan anda dengan kerap

Tangan adalah salah satu sumber utama apabila menyerang dan menyebarkan jangkitan. Adalah sangat penting untuk mengambil beberapa langkah kebersihan pencegahan, melakukan pembasuhan tangan yang betul sebelum makan atau selepas pergi ke bilik mandi. Tandas ini perlu ditingkatkan apabila kita sakit atau apabila kita bersentuhan dengan seseorang yang sakit.

Mengikut organisasi Globalhandwashing, lebih dari satu juta kanak-kanak mati setiap tahun daripada penyakit seperti radang paru-paru atau cirit-birit, penyakit yang dapat dicegah dengan kebersihan tangan yang baik.

Mencuci tangan dengan sabun adalah cara mudah untuk mencegah jangkitan dan murah dan, untuk sebahagian besar, kaedah yang boleh diakses untuk semua orang.

Penting untuk mencuci tangan dengan betul. Saya memberikan anda sebagai contoh prosedur yang ditubuhkan oleh agensi Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia Amerika Syarikat, Organisasi Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Organisasi ini mengatakan bahawa terdapat beberapa saat penting di mana anda perlu mencuci tangan anda, sebagai tambahan kepada yang disebutkan di atas. Sebagai contoh, apabila membelai haiwan, sebelum, semasa dan selepas memasak atau menyentuh sampah.

Proses yang betul untuk mencuci tangan mengikut CDC dibahagikan kepada empat langkah:

  1. Tangan basah dengan air bersih, sama ada panas atau sejuk, matikan paip dan sapukan sabun.
  2. Sapukan tangan dengan sabun, berbelanja, menyambungkan sawit ke sawit dan kemudian ke bahagian belakang tangan, serta antara jari-jari dan kuku. Proses ini harus berlangsung sekurang-kurangnya 20 saat.
  3. Bilas tangan anda di bawah air paip.
  4. Keringkan tangan anda dengan tuala kertas atau di bawah pengering.

Kebersihan tangan bukan sahaja sangat penting dalam aktiviti harian, tetapi semakin banyak protokol dan dasar untuk memperluas kebersihan tubuh bahagian ini antara profesional kesihatan.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, beribu-ribu pesakit mati setiap hari akibat jangkitan akibat rawatan profesional kesihatan.

Selain air dan sabun, ada disinfektan berasaskan alkohol yang menyerap kulit tanpa perlu dibilas. Ini pembasmian kuman sangat berguna untuk membawa mereka ke jalan atau di mana tidak ada bilik mandi yang berdekatan. Walau bagaimanapun, kaedah yang paling berguna tetap menjadi tradisional, kerana bahan ini tidak menghilangkan semua jenis kuman.

- Pastikan kulit anda bersih dan terhidrat

Mempunyai kebersihan badan yang baik adalah dinasihatkan untuk mandi sekali sehari. Walaupun ia biasanya dipercayai bahawa mandi adalah ubat terbaik untuk menjaga kebersihan yang baik, kita mesti mengambil dengan berhati-hati, kerana terdapat beberapa tabiat yang boleh merosakkan kesihatan kulit kita.

Menurut Akademi Dermatologi Amerika, kanak-kanak berumur 6 hingga 11 tidak perlu mandi setiap hari, tetapi sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu dan ketika mereka berkeringat atau mendapat kotor dari aktiviti fizikal atau dari berenang di suatu tempat. awam.

Ia adalah dari masa remaja ketika upacara mandi harian ditetapkan. Walaupun aktiviti ini biasanya memberi banyak faedah psikologi, tidaklah terlalu banyak untuk kulit kita jika produk yang sesuai tidak digunakan.

Terlalu banyak kebersihan, komponen kimia produk atau terlalu tinggi suhu air boleh menggalakkan penampilan keadaan kulit seperti kulit kering atau dermatitis atopik.

Pembersihan produk atau sabun neutral membantu mengekalkan pH kulit lebih baik daripada sabun. Perkara penting, menurut American Academy of Dermatology, adalah bahawa sabun yang digunakan tidak mengandungi alkohol atau beberapa jenis wangian.

Selepas mandi, sangat penting untuk kering dengan baik dengan tuala dan cuci dengan kerap untuk mengelakkan penampilan kulat kerana kelembapan terkumpul.

Akhirnya, sangat penting untuk mengekalkan kulit terhidrasi dengan krim atau lotion, dalam kes mereka yang mengalami kulit kering sehingga dua atau tiga kali sehari.

Nasihat lain yang diberikan oleh American Academy of Dermatology adalah penjagaan kulit bibir dan tangan, dengan penggunaan Vaseline dan sarung tangan masing-masing.

3- Basuh gigi dengan betul

Mulut adalah salah satu bahagian yang lebih banyak merasakan kebersihan yang baik atau buruk pada orang lain. Mulut yang tidak dijaga dapat menyebabkan munculnya rongga, kehilangan gigi, nafas berbau atau penyakit seperti periodontitis.

Adalah dinasihatkan untuk berus gigi dua atau tiga kali sehari, selepas setiap hidangan dan terutama pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur, kerana pada waktu malam aktiviti bakteria lebih lama. Proses ini harus berlaku selepas 20 atau 30 minit selepas pengambilan makanan dan harus berlangsung sekitar tiga minit.

Dr. Bonner, mengumpul masuk The Bible Kesihatan Lisan bahawa berus gigi elektrik lebih berkesan daripada berus gigi manual.

Satu lagi unsur yang tidak boleh dilupakan ialah memberus lidah, di sini bakteria juga terkumpul.

4- Berhati-hatilah dengan kaki anda

Pembersihan dan penjagaan harian kaki sangat penting, terutamanya bagi pesakit kencing manis yang, dengan cara ini, boleh menghalang penampilan ulser pada kaki. Walaupun mereka yang menderita penyakit ini mesti selalu mendapat nasihat perubatan.

Beberapa langkah untuk pembersihan kaki yang betul adalah:

  • Basuh kaki anda setiap hari dengan sabun dan air, menjejaskan ruang antara jari anda.
  • Keringkan kaki dengan tuala, bersikeras lagi antara jari-jari untuk mengelakkan kemunculan keretakan.
  • Betulkan hidrat kaki dengan betul, dalam hal ini jangan memakai krim di antara jari-jari.
  • Pakai kasut yang selesa sesuai dengan bentuk kaki kita.

Ia juga dinasihatkan untuk mengelakkan berjalan tanpa alas kaki di tempat awam seperti kolam renang perbandaran atau bilik mandi biasa, untuk mengelakkan penampilan jamur.

5- Kebersihan intim anda mesti mencukupi

Mengekalkan kebersihan yang baik dalam bahagian alat kelamin tidak hanya menghalang bau yang tidak baik, tetapi juga jangkitan kulat, terutamanya dalam hal wanita. Di samping itu, pembersihan intim yang baik adalah penting apabila melakukan hubungan seks.

Kedua-dua lelaki dan wanita harus menukar pakaian mereka dengan kerap dan mencuci kawasan intim mereka setiap hari. Pakaian yang paling sesuai adalah kapas. Bagi wanita, kandidiasis adalah perkara biasa, jadi sangat penting untuk menggunakan sabun khas.

Faraj tidak boleh dibasuh lebih daripada dua kali sehari dan harus dikeringkan, tanpa menggosok, dari depan ke belakang untuk mengelakkan jangkitan oleh bakteria seperti Escherichia coli, hadir dalam dubur dan najis.

Langkah-langkah kebersihan perlu ditingkatkan semasa haid dengan perubahan kompresi atau tampon yang kerap. Ia juga tidak digalakkan untuk menyalahgunakan penggunaan tuala wanita atau seluar dalam, kerana ia menggalakkan jangkitan kencing dan kandidiasis vagina..

Sebaliknya, lelaki perlu berhati-hati dengan kotoran yang terkumpul di dalam kelenjar.

6- Dapatkan rambut yang sihat, bersih dan berkilat

Rambut perlu dicuci dua atau tiga kali seminggu. Ia juga perlu dibasuh setiap hari dalam kes orang kulit kepala yang gemuk, atau mereka yang mengamalkan banyak sukan atau peluh berlebihan.

Dalam kes rambut kering, disarankan menggunakan minyak dan topeng untuk menghidrat rambut. Adalah dinasihatkan untuk memotong rambut anda dengan kerap untuk memastikan pertumbuhan rambut yang kuat dan sihat, mencegah rambut daripada menjadi rapuh.

Kanak-kanak perlu dipantau terutamanya untuk mengelakkan penyebaran kutu atau untuk merawatnya pada waktunya.

- Pakai pakaian yang bersih

Pakaian adalah seperti lapisan kulit yang lain yang juga terkumpul bakteria, baik dari badan kita dan dari luar. Selain seluar dalam, yang mesti diubah setiap hari, disarankan untuk menukar pakaian dengan kerap, terutama selepas mandi.

Ini, selain membuat anda berasa lebih baik, menghalang anda daripada jangkitan yang disebabkan oleh bakteria yang dapat mengumpul pakaian. Perubahan itu harus lebih kerap pada musim panas, kerana anda lebih berpeluh. Mengenai peluh, ia adalah baik bahawa mereka adalah pakaian bernafas, terutamanya kasut.

8- Perhatikan penjagaan peribadi anda

Dengan penjagaan diri yang saya maksudkan mengambil jalan yang betul, pembersihan selepas menggunakan tandas, dan membersihkan kuku kawasan muka. Apabila memotong kuku, perlu diingat beberapa petua:

  • Potong kuku jari lurus, tidak pernah bulat untuk membolehkan kuku baru tumbuh dengan baik.
  • Jangan terlalu dekat dengan kulit, dengan cara ini luka yang tidak perlu dielakkan.

Apabila bercakap tentang kebersihan muka, kita mesti mengambil kira jenis kulit, jika sensitif, kering atau dengan jerawat. Hari ini terdapat banyak produk yang berbeza untuk mendapatkan pembersihan yang lebih lengkap di kawasan muka.

Penjagaan khas mesti diambil dengan hidung, yang harus dibersihkan dengan kerap, terutamanya apabila ada lendir. Cara terbaik untuk membasuh hidung adalah dengan campuran air dan garam atau dengan salin fisiologi.

Bahagian lain yang penting adalah telinga, bentuk yang paling disyorkan adalah titisan atau pergi ke pakar jika terdapat terlalu banyak lilin, tetapi tidak pernah memperkenalkan tongkat.

Mata dibersihkan dengan air mata sendiri, walaupun terdapat kepelbagaian mata yang besar untuk memerangi kekeringan dengan cara yang saling melengkapi. Walau bagaimanapun, sabun tidak boleh dimasukkan ke dalam organ mata. Jika ini berlaku secara tidak sengaja, bilas dengan banyak air.

Akhir sekali, bercukur dan waxing adalah dua elemen estetik yang memberi kesan kepada rasa kebersihan diri, tetapi perlu mengambil penjagaan khas dengan waxing kemaluan, kerana ia boleh memberi kesan kepada penyakit seperti Human Papilloma Virus.

Rujukan

  1. Smith, V. Bersih: Sejarah Kebersihan dan Kesucian Pribadi, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Untuk Rupa Penampilan. The Encyclopedia Historical Look Looks, Beauty and Grooming. Amerika Syarikat, Press Oryx.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Kesan dandanan diri pada imej badan yang dirasakan diri. Jurnal Antarabangsa Sains Kosmetik, 37 (1): 108-115. 2017, 15 Januari dari pangkalan data Medline.
  4. Christensen, GJ. (1998) Mengapa membersihkan lidah anda?.Jurnal Persatuan Pergigian Amerika. 129, 11, 1605-1607. 2017, Januari, 15 dari ScienceDirect.
  5. Kebersihan kaki harian yang diperbaiki dapat mengurangkan kemungkinan maag-maag pada orang yang menghidap diabetes (2011). Standard kejururawatan. 26.6, 17-17, 15 Januari.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Buku Kaki: Panduan Lengkap untuk Kaki Sihat. Baltimore, The John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Aplikasi Topikal dan mukosa [Abstrak]. Masalah Semasa Dermatologi. 40, 107-115, 15 Januari 2017 dari pangkalan data Pubmed.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Wax on, lilin off: rambut kemaluan dandanan dan potensi. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Cendekiawan.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. pubic hair removal dan moluscum contagiosum (2016). Jurnal Antarabangsa STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, Januari, 16 daripada Pub.
  10. .. Guaschino, S, Benvenuti, C, Sophy Study Group (2008) Sophy projek: kajian pemerhatian pH faraj, gaya hidup dan kebersihan di kalangan wanita betul intim umur yang berbeza dan dalam keadaan physiopathological berbeza. Bahagian II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, Januari, 16 daripada Pub.